Nela Training

03/11/2026

Wir lieben es, die Schuld im Aussen zu suchen. Der Job ist zu stressig, die Gesellschaft zu druckvoll, das System kaputt.
Und klar: Die Belastung ist real.

Aber lasst uns mal aufhören, uns in die Tasche zu lügen.

Die moderne metabolische Psychiatrie und aktuelle Studien zeigen glasklar, was wir jahrelang ignoriert haben:
Dein Gehirn ist kein abstrakter Geist, der im luftleeren Raum schwebt - es ist ein Hochleistungsorgan!

📈📉🔥
Es macht nur 2% deines Körpergewichts aus, verbraucht aber rund 20% deiner Energie!
Wenn du dieses Kraftwerk im stressigen Alltag nur mit hochverarbeitetem Industriezucker, leeren Kalorien und billigen Snacks fütterst, bricht die Energieproduktion ein.

Das Ergebnis?
Du fühlst dich ausgebrannt, dünnhäutig, depressiv und unkonzentriert.

Ernährung hat nichts mit oberflächlichem Kalorienzählen, Hungern oder dem nächsten ästhetischen Diät-Trend zu tun. Es geht um deine Basis! Du kannst deine psychische Erschöpfung, dein Stress nicht "weg-medikamentieren" oder auf das System rundherum schieben, solange du deinem Körper elementare Nährstoffe vorenthältst und gleichzeitig erwartest, dass er unter Dauerstrom fehlerfrei läuft.
👩‍🍳💪🏼🧠
Echte mentale Stärke und emotionale Stabilität beginnen nicht im Kopf. Sie beginnen in der Küche.

Hör auf, Ausreden zu suchen und dein Gehirn im Alltag auf Reserve verhungern zu lassen.

💙Hand aufs Herz: Schiebst du deine mentale Erschöpfung gerade auf den Stress im Aussen - oder bist du bereit, endlich deine eigenen Basics aufzuräumen?👇🏼

29/10/2026

14/10/2026

09/10/2026

BreathWork - kännsch? 🌬️
Kein Esotherikschissel - ganz einfache Biologie 🤷🏼‍♀️

Seit zwei Wochen läuft unser erster Breathwork - Grundkurs und ich freue mich riesig auf unser zweites Treffen heute Abend.

Warum? Naja ganz einfach.
Viele Leute stöhnen darüber, sass sie gestresst sind, schlecht schlafen, schnell die Nerven verlieren, nachts mit kreisenden Gedanken aufwachen und nicht mehr einschlafen können...

Was machen sie dagegen? Hm... Ehrlich?
Die meisten: Nichts.

Genau aus diesem Grund haben wir den Grundkurs ins Leben gerufen. Denn dein Atem ist - ob du es glauben willst oder nicht - der direkteste und einfachste Weg um Stress sofort zu reduzieren. Als würdest du einen Schalter drücken.

Und genau darum freue ich mich so auf unsere Teilnehmenden: Sie sind bereit, diesen Schalter zu drücken und Selbstwirksam zu werden. So stark 🔥

Schon nach zwei Wochen kam die Rückmeldung, dass sich bereits einige im Alltag ruhiger und gelassener fühlen und stressige Situationen besser regulieren können. Wie geil ist das denn?! Und das nach nicht mal der Hälfte der Zeit!

Sind wir mal gespannt, was da noch alles auf uns zukommt!

P.S. Weil wir schon die ersten Anfragen bekommen haben: Ja, wir stecken bereits in der Planung für den nächsten Grundkurs! 😉

Hast du Erfahrungen mit Breathwork oder w**e Frage dazu? Lass es mich wissen in den Kommentaren!👇🏼




Soll ich dir Bescheid geben, sobald die neuen Kursdaten stehen?

07/10/2026

Kennst du den Satz: "Das ist Nichts für mich." oder "Das liegt mir nicht so."?

Vielleicht nutzt du ihn sogar selbst?
Dann frage ich dich, woher weisst du das?
Du sagst: "Naja, ich weiss es halt"
Ich: "Woher denn?"
Du: "Es ist halt so ein Gefühl"

Spannend.

Wie wäre es, wenn du das nächste Mal, wenn du diesen Satz sagen möchtest, dich mal fragst, um was genau geht es jetzt?
Ist es eine Ausrede?
Ist es ein "Schutz"?
Ist es Bequemlichkeit?
Ist es Angst?

Wie wäre es, wenn du nächstes Mal, anstelle dieses Satzes sagen würdest: "Hm, hab ich noch nie gemacht, ich probier es mal aus".

Was denkst du, was dann passieren würde?

Neue Erlebnisse.
Spass.
Aufregung.
Stolz.
Wachstum.
Entwicklung.

Kennst du diesen Satz von dir?
Was glaubst du, verbirgt sich in Wirklichkeit dahinter?

Sei mutig.Entdecke.Erlebe.

02/10/2026

Mach Schluss mit dem „Entweder-Oder“!

Lass uns kurz auf die Fakten schauen: Die Wissenschaft zeigt uns schwarz auf weiss, dass Kraft und Ausdauer keine Konkurrenten sind, im Gegenteil - Sie sind Multiplikatoren!

❌Wer nur Gewichte schiebt, aber beim Treppensteigen aus der Puste kommt, lebt gefährlich (fast 400 % höheres Sterblichkeitsrisiko bei extrem niedriger Ausdauer).

❌Wer nur joggt, verliert langfristig seine schützende Muskelmasse und Knochendichte.

✔️Aber wer beides kombiniert, erzeugt einen Synergie-Effekt, der die Gesamtmortalität um 40 % senkt.

👉🏼 Kraft baut deine Struktur für ein gesundes, autonomes Leben.
👉🏼 Ausdauer ist der Motor, der dein System am Laufen hält.

Wie bringen wir das in der Praxis zusammen?
🏋️‍♀️ Fundament: Im 1:1 Personal Training.
Hier können wir sicher mit richtig viel und schwerem Gewicht arbeiten. Enge Betreuung, saubere Technik, maximaler Reiz.

💦 Motor: Im Gruppenfitness.
Sich allein in die Cardio-Spitzen zu pushen, ist hart. In der Gruppe zieht dich die Energie mit! Dafür sind BODYATTACK, BODYCOMBAT oder GRIT die absoluten Gamechanger.

Dein Körper - dein Zuhause.
Pflege die Fassade, aber vergiss den Motor nicht.

Wo hast du aktuell deinen Fokus? Eher bei den Gewichten oder beim Schwitzen? Lass es mich in den Kommentaren wissen! 👇🏼

Brauchst du Ideen, Unterstützung oder einfach jemanden, der dir in den A***h kickt?
💌 Dann melde dich bei mir!

16/09/2026

🎉 LES MILLS RELEASE PARTY in der 🔥

Am 26. September bringen wir das Studio zum Brennen! Wir feiern die brandneuen Les Mills Releases und machen daraus einen kompletten Power-Vormittag. Neue Moves, geniale Beats, Schweiss und ganz viel Community-Vibes warten auf dich. 🚀

Unser Line-up für dich:
🏋️‍♀️ 08:10 | BODYPUMP
🧘‍♀️ 09:15 | BODYBALANCE (Die perfekte aktive Erholung!)
🥊 10:25 | BODYCOMBAT
🔥 11:30 | GRIT

Zwischen den Kursen gibt es einen feinen Brunch, Snacks und Drinks, um die Batterien wieder aufzuladen. 🥐☕️

Damit du den Vormittag genau so gestalten kannst, wie es für dich passt, haben wir zwei Special-Tickets:

💥 ALL-IN PARTY TICKET (85 CHF): Alle 4 Lektionen + Brunch + ein exklusives Studio-Handtuch + 1 Freeclass-Gutschein!

⚡️ DOUBLE POWER TICKET (55 CHF): 2 Lektionen deiner Wahl + Brunch!

(Unsere bestehenden Kundinnen können natürlich auch wie gewohnt über ihr normales Abo teilnehmen!)

✨ Neu hier? Du kennst uns noch nicht? Dann ist dieses Event dein perfekter Einstieg! Es ist die ideale Gelegenheit, um richtig günstig in verschiedene Kurse reinzuschnuppern, den Vibe unserer grossartigen Gruppen-Community hautnah zu spüren und dich von der Energie einfach mitreissen zu lassen!

🚨 WICHTIG: Da wir im Pump & GRIT das Equipment brauchen, sind die Plätze auf max. 11 Personen limitiert!

Sichere dir deinen Platz am besten sofort über den Link in unserer Bio! 👆🏼

👇🏼 Mit wem möchtest du zusammen schwitzen?
Markiere deinen ultimativen Workout-Buddy in den Kommentaren, der diese Release Party auf gar keinen Fall verpassen darf! Let’s go! 🔥

30/08/2026

„Du gibst von Montag bis Freitag Kurse... und trainierst am Sonntag schon wieder? Reicht dir das denn nicht?!“

Diese Frage höre ich oft. Meine ehrliche Antwort:

Nein.

Training ist kein 9-to-5-Job, der nur von Montag bis Freitag stattfindet. Wer echte physische und mentale Anpassungen will, braucht vor allem eines: Consistency.

Aber lass uns die Fakten auf den Tisch legen:
Mal eine Pause einzulegen, ist absolut nicht verkehrt.
Dass ich am Sonntag schon wieder die Energie für den Boxsack habe, liegt schlicht daran, dass meine Regeneration heute deutlich schneller ist als vielleicht bei jemand anderem.
Das kam nicht über Nacht. Es ist das Resultat eines jahrelangen, konsequenten Aufbaus.

Wenn wir über Anpassung sprechen, geht es um Folgendes:

1. Physische Anpassung: Dein Körper adaptiert durch regelmässige Reize. Wer lückenlos an seiner Routine festhält, merkt schnell: Plötzlich geht mehr. Du wirst stärker, und dein System erholt sich schneller.

2. Der Vergleich: Mess dich nicht an meinem Pensum oder dem von anderen. Finde deine eigene Konsequenz und zieh sie durch.

3. Mentale Anpassung: Durchhaltewillen entsteht nicht unter der Woche, wenn der Sport sowieso in den Alltagskalender gequetscht ist. Er entsteht an den Tagen, an denen du die freie Wahl hast – wie am Wochenende – und dich trotzdem bewusst für deine Routine entscheidest.

Halte an deiner Konsequenz fest, setze deine Reize, nimm dir deine Pausen – und beobachte, wie sich dein Level verschiebt. Punkt.
Wie sieht deine Routine heute aus? 👇🏼