Freedive Academy

Freedive Academy Freedive, Relaqua, Seatrekking und Beratung. Freedive Academy vom Schnorcheln bis hin zum Freedive Instructor die Adresse.

14/09/2026

Die Vollatmung
Eine der wichtigsten Atemübungen überhaupt. Gerade für Freitaucher ist sie wichtig, da sie beim finalen Atemzug praktiziert wird. Aber auch im Alltag ist sie sehr gut anwendbar, besonders wenn du einen Durchhänger hast oder morgens nicht richtig wach wirst. Die Lunge vollständig durchzuatmen hilft in solchen Situationen.

Dazu atmest du durch die Nase oder mit Lippenbremse in den Bauch, bis dieser voll ist. Dann machst du eine kurze Pause und füllst anschliessend den Brustbereich durch die Nase oder Lippenbremse. Den Atem kurz anhalten und dann durch die Nase oder Lippenbremse ausatmen. Hier musst du keine bestimmte Reihenfolge einhalten, bis natürlich nichts mehr kommt. Das Ganze drei Mal wiederholen.

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Staitk ❤️ ⏰TSK Bern Freedive Academy
04/09/2026

Staitk ❤️ ⏰

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Erlebe Relaqua 4. Oktober 2026Eine von Nikolay "Nik" Linder entwickelte Entspannungstechnik, die hier im TSK Bern ange...
13/08/2026

Erlebe Relaqua 4. Oktober 2026
Eine von Nikolay "Nik" Linder entwickelte Entspannungstechnik, die hier im TSK Bern angeboten wird.
Schliesse deine Augen, Atme tief ein und lass los. Los von all den Sorgen und Blockaden, die du Tag für Tag mit dir rumschleppst. Während du schwerelos durch das Wasser gleitest, sind deine Sinne wie betäubt und du kannst dich voll und ganz dir selbst widmen. Die Entdeckungsreise durch dein Inneres hält viele Überraschungen bereit. Am Ziel dieser Reise, wartet ein Geschenk auf dich: Entspannung, wie du sie noch nie wahrgenommen hast!
https://www.tsk.ch/kurse/detail/relaqua-workshop

Der heutige Star⭐ CO2Wusstest du, dass unser Körper eine CO2-Toleranz hat?Die CO2-Toleranz ist bei jedem Menschen unters...
30/07/2026

Der heutige Star⭐ CO2
Wusstest du, dass unser Körper eine CO2-Toleranz hat?
Die CO2-Toleranz ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Je mehr CO2 unser Körper tolerieren kann, desto weniger schnell geraten wir unter Stress. Es lohnt sich, die CO2-Toleranz zu trainieren! Die beste Übung dafür ist, die Luft anzuhalten – deshalb sind Freitaucher so unglaublich entspannte Zeitgenossen.
Mehr darüber in unseren Freitauch-Blogbeiträgen.
Zum Beispiel:
https://www.tsk.ch/blog/detail/mit-einfachen-routinen-zur-besseren-leistung

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Der Bodyscan mit AnkerDer Anker hilft dir, in einer unangenehmen oder stressigen Situation wieder Ruhe zu finden.Beim Bo...
21/07/2026

Der Bodyscan mit Anker
Der Anker hilft dir, in einer unangenehmen oder stressigen Situation wieder Ruhe zu finden.

Beim Bodyscan lenkst du deine Aufmerksamkeit bewusst durch den ganzen Körper. Du beginnst bei den Füssen und nimmst einfach wahr, was du dort spürst – ohne zu bewerten. Dann wanderst du Schritt für Schritt weiter durch deinen Körper, je nach Zeit ausführlicher oder schneller, bis du beim Gesicht ankommst.

In diesem ruhigen Zustand stellst du dir einen Ort vor, den du besonders magst. Dort suchst du dir einen Gegenstand aus und siehst ihn vor deinem inneren Auge. Dieser Gegenstand wird dein Anker.

Wann immer du später gestresst bist, denkst du an diesen Gegenstand – und die Ruhe kann wieder zurückkehren.

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Könizstrasse 157
Liebefeld
3097

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Montag 09:00 - 18:30
Dienstag 10:00 - 18:30
Mittwoch 10:00 - 18:30
Donnerstag 10:00 - 18:30
Freitag 10:00 - 18:30
Samstag 09:00 - 16:00

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