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Julien Sicre - Personal Traîner - Reprogrammation Posturale Globale

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Lausanne
Julien Sicre - Personal Traîner - Reprogrammation Posturale Globale

personal trainer et posturologue sur Lausanne et ses alentours Réservez votre appel stratégique: https://calendly.com/julien-sicre

13/12/2020

PERDRE DE LA MASSE GRASSE SUR UNE ZONE EN PARTICULIER?
Bon choix pour une perte de poids efficace ⁉️
👉🏼 La légende veut que l’entrainement d’une zone musculaire entraine une perte de graisse dans cette même zone ? 🤔🤔
Ce phénomène est appelé « spot réduction ». Cette théorie est totalement FAUSSE.
😤 Faire des triceps extension à la poulie ne vous enlèvera pas la graisse au niveau des triceps,au même titre que faire des abdos ne vous enlevera pas la graisse au niveau du ventre ...
Il est vrai selon certaines études que l’utilisation des graisses peut être augmenter dans certaines zones suivant votre entraînement et son intensité.
✅ Cependant il est préférable de privilégier les exercices poly articulaires : Plus on engage de masses musculaires plus la dépense énergétiques est importante et plus vous perdrez de la masse grasse 🚀
Bien entendu ceci devra être combiner à une alimentation adaptée en fonction de vos besoins et objectifs.
🇨🇭

02/12/2020

Le squat, pour quelle raison le faites vous?
Vous squattez peut être pour avoir un gros fessier, de gros quadriceps ou pour avoir un impact plus métabolique dans vos entraînements...
On va parler ici un petit peu de bio mécanique!!
1️⃣Sur la video de gauche, l’axe passant par le centre de gravité coupe la cuisse environ au centre, les articulations de la hanche et du genou sont équidistant de cet axe
👉On va donc impacter les quadriceps ainsi que la chaine post de façon assez « homogène »
2️⃣Sur la vidéo de droite (avec talon surélevés), l’axe passant par le centre de gravité coupe la cuisse proche de la hanche, l’articulation du genou se trouve donc plus éloigné de ce dernier
👉On va donc plus impacter les quadriceps sur ce squat
✅Selon la longueur de vos segments, votre mobilité, etc, vous allez squatter différemment par rapport à d’autres personnes!!!
Il est donc important de savoir pour quelles raisons vous utilisez le squat dans votre entraînement.
Si vous souhaitez construire de gros fessier et que vous squattez comme sur la video de droite, le squat n’est pas le choix le plus pertinent pour votre objectif!!
N’hésitez pas à faire appel à un coach pour vous guider efficacement vers vos objectifs

24/11/2020

❌ STOPPEZ LA MALADIE ❌

✅ Votre santé est importante, encore plus en cette période de crise sanitaire !!

⚠️ Dans la société actuelle, de nombreuses personnes se tournent vers des médicaments, compléments et autres produits en tout genre pour régler leurs « problèmes de santé » (douleurs = Anti-douleurs, inflammation = Anti-inflammatoires, Surpoids = Pilule minceur, etc)
Il est parfois décevant de voir à quels points ces produits sont inefficaces, et surtout en ce qui concerne la perte de poids

En Suisse, 55% des personnes sont en surpoids et près 1 personne sur 10 est obèse, pouvant entraîner une augmentation des risques cardiovasculaires et autres complications de santé (ainsi que mal-être, renfermement sur soi, douleurs diverses,…)

👉 Le sport (et la musculation) est une solution non négligeable pour régler de nombreux maux, combiné à une alimentation saine, il va permettre entre autres :
❎ D’améliorer la sensibilité à l’insuline

❎ De réduire votre risques de syndrome métabolique, qui est un esenble de facteurs (tour de taille important, taux de triglycérides élevé, faible taux de cholestérol HDL, tension artérielle et glycémie élevé) qui augmentent votre risque de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.

❎ De réduire les symptômes de la péri ménopause chez les femmes (anxiété, humeur, dépression…)

❎ De diminuer l’inflammation

❎ D’améliorer les fonctions cognitives et réduire l’anxiété et la dépression…

❎ D’améliorer votre santé cardiovasculaire

Vous souhaitez améliorer votre santé générale et vivre en limitant les effets du vieillissements naturellement ?

Je vous propose un suivi en fonction de vos objectifs, de vos disponibilités et de votre budget.

N’hésitez pas et passez à l’action dès maintenant pour investir en vous et prendre soin de votre santé !!!

Réservez votre bilan santé et votre séance d’essai de suite !!!

Répondez au questionnaire et je vous rappellerai au plus vite!!
https://docs.google.com/forms/d/1EpjkZawgkvxE63vIuOvbj0CdLFCHcg9oAW74OFLplCQ/viewform?edit_requested=true

06/11/2020

❌Les fitness ont fermés, ce n'est pas une raison pour se laisser aller et arrêter de faire du sport❌

✅UNIQUE en Suisse Romande, "la plus petite salle du monde" à ta disposition pour atteindre tes objectifs et prendre soin de ta santé✅

Contacte moi au plus vite pour réserver un appel stratégique

PS: Possibilité d'intervenir à domicile si les condition extérieures ne sont pas favorables

12/10/2020

Le latpulldown pronation est un exercice pour le dos.
🙅‍♂️Cependant son exécution laisse parfois à désirer dans les salles de sport.
❌Malgré que certains l’appelle le tirage poitrine, il n’est pas nécessaire d’amener la barre à la poitrine (vidéo de gauche) et de la descendre sous les épaules, de sorte que le coude recule et ne se retrouve plus dans l’axe de la résistance (axe du câble)
✅Sur la vidéo de droite, le coude reste le plus possible dans l’axe de la résistance (du câble) pendant tous le mouvement, vous permettant un meilleur recrutement du dos.
Pendant vos entraînements, pensez à garder une technique d’exécution la plus propre possible.
N’hésitez pas à demander conseils à coach qui pourra vous guider pour atteindre vos objectifs de façon plus rapide et en toute sécurité!!!
🇨🇭

16/09/2020

Il n’y a que 3 couleurs primaires ...

C'est ce qu'on fait avec qui est important ‼️

➖ Il n’y a que 7 notes de musiques ...

C'est ce qu'on fait avec qui est important ‼️

➖ Il n’y a que quelques exercices de base pour une perte de poids efficaces et durables

C'est ce qu'on fait avec qui est important ‼️

Si vous avez vraiment envie de prendre soin de vous envoyez moi un message privé je me ferais un plaisir de vous accompagner dans l’atteinte de vos objectifs 😉

14/09/2020

" On nous a toujours appris à prendre notre mal en patience alors qu'en réalité nous devons prendre notre bien-être en urgence "

Si vous avez vraiment envie de prendre soin de vous envoyez moi un message privé je me ferais un plaisir de accompagner dans l’atteinte de vos objectifs 😉

29/07/2020

Merci à , et Romain de m’avoir fait confiance pour ces 3 jours de bilan posturaux avec les athlètes de l’équipe de France de ski!!
Ce fut 3 jours d’échanges et de réflexions avec des athlètes d’exceptions!!!
🇨🇭

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Lausanne
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