Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 06:30 - 21:00 Dienstag 06:30 - 21:00 Mittwoch 06:30 - 21:00 Donnerstag 06:30 - 21:00 Freitag 06:30 - 21:00 Samstag 09:00 - 17:00

Power-Fit, Avenue de Provence 4, Lausanne (2026)

13/05/2026

🏃‍♂️ Beaucoup de personnes ne récupèrent jamais réellement de leur blessure. Elles apprennent simplement à vivre avec.
⚠️ Une gêne.
Une compensation.
Une perte de mobilité.
Une appréhension dans certains mouvements.
Puis, avec le temps :
Le corps s’adapte mal.
La posture change.
La douleur se déplace.
La confiance diminue.
Et souvent, tout cela arrive alors même que “la blessure est guérie”. C’est précisément là que beaucoup se trompent. Le problème n’est pas toujours la blessure initiale.
Le problème, c’est ce que le corps met en place ensuite pour continuer à fonctionner malgré elle.
🔍 Reprendre trop vite.
Ignorer les compensations.
Ne traiter que la douleur visible.
Vouloir retrouver ses performances sans reconstruire les bases.
C’est ainsi que les douleurs chroniques s’installent durablement.

Chez Power-Fit Lausanne, nous travaillons autrement.
Nous ne cherchons pas uniquement à faire disparaître une douleur.
Nous cherchons à redonner au corps sa capacité à bouger correctement, durablement et avec confiance.
Cela demande :
✔️ du mouvement intelligent,
✔️ un travail musculaire ciblé,
✔️ une rééducation globale,
✔️ une approche mentale et nerveuse cohérente,
✔️ de la régularité,
✔️ de l’exigence.

Pas des solutions rapides.
Parce qu’un corps fragilisé n’a pas besoin de motivation supplémentaire.
Il a besoin d’un cadre précis. D’une progression adaptée.
Et d’un travail suffisamment sérieux pour éviter que les douleurs d’aujourd’hui deviennent les limitations de demain.

💭 Votre corps vous envoie-t-il encore des signaux longtemps après une ancienne blessure ?

💕 Lina Hadid
Coach mental & sportif | Entrepreneure | Auteure
En Cabinet | À Distance | En Studios | Au Centre
🌐 www.linahadid.com
📱 +41 79 621 00 07
𝐀𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐦𝐚 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞,

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10/05/2026

Vous pouvez avoir une alimentation “saine”…
Et pourtant vous sentir épuisé intérieurement. ⚠️

Ballonnements.
Fatigue permanente.
Réveils nocturnes.
Brouillard mental.
Fringales incontrôlables.
Et souvent, la même réponse revient :
“C’est le stress.”
“C’est hormonal.”
“Votre bilan est normal.”

Le problème, c’est que beaucoup de personnes finissent par croire que souffrir est devenu “normal”.
Ce qui m’interpelle profondément aujourd’hui, ce n’est pas uniquement l’alimentation moderne. C’est surtout notre déconnexion du corps.

Nous voulons des résultats rapides.
Des solutions immédiates.
Des réponses en quelques minutes.
Mais le corps, lui, fonctionne avec cohérence, récupération et régularité. 🧠
Dormir peu.
Manger dans l’urgence.
Être sous pression constante.
Ne jamais ralentir mentalement.
Tout cela finit par avoir un prix.
Et parfois, les symptômes que nous essayons de “faire taire” sont simplement des signaux que le corps tente encore d’envoyer.

Durant mes années dans le coaching et l’accompagnement humain, j’ai vu énormément de profils performants continuer à avancer…
Alors qu’ils étaient déjà mentalement et physiquement épuisés.
Dirigeants.
Entrepreneurs.
Sportifs.
Cadres à responsabilités.
Des personnes fortes extérieurement.
Mais intérieurement en surcharge permanente.

Le vrai sujet n’est pas uniquement :
“Que mangez-vous ?”
Le vrai sujet est souvent :
👉 Dans quel état nerveux vivez-vous chaque jour ?
Parce qu’un corps en survie permanente finit rarement par fonctionner de manière optimale.
Et non, il n’existe pas de solution miracle.
Ni de “détox magique”.
Ni de raccourci sérieux vers une santé durable.
Mais il existe des fondamentaux souvent négligés :
✔️ Le sommeil
✔️ Le mouvement
✔️ La récupération mentale
✔️ La gestion du stress
✔️ L’écoute réelle du corps
✔️ Une alimentation cohérente et durable
✔️ Un environnement émotionnel plus sain
Parfois, reprendre le contrôle de sa santé commence simplement par arrêter d’ignorer les signaux faibles. ✨
Et vous…
Quel signal votre corps essaye-t-il peut-être de vous faire comprendre depuis longtemps ? 🤔

💕 Lina Hadid
Coach mental & sportif | Entrepreneure | Auteure
En Cabinet | À Distance | En Studios | Au Centre
🌐 www.linahadid.com
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07/05/2026

🍫 Un dirigeant à la tête d’une grande entreprise m’a confié quelque chose qui l’a bouleversé : sa fille lui a demandé : « Pourquoi je dois me piquer pendant que mes copines vont faire de la danse ? »
Parce qu’il ne savait pas que certains chocolats et céréales du quotidien pouvaient transformer un simple petit-déjeuner en véritable bombe à sucre pour un enfant.

La semaine dernière, nous avons parlé du Nutella avec les 2 parents. Mais le problème va bien plus loin. Aujourd’hui, nos enfants sont en première ligne face aux produits ultra-transformés.
Et c’est là que cela devient réellement inquiétant.
🥣 Prenons un produit emblématique : les Chocapic.
Chaque matin, des milliers de parents les posent sur la table en pensant :
« Nutri-Score A… donc c’est sain. »
Mais la réalité est tout autre.
✅ Le Nutri-Score analyse certains critères nutritionnels.
❌ Il ne tient pas compte du niveau de transformation industrielle.
Et c’est précisément là que le problème commence.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ces pétales sont aussi croustillants ? Parce qu’ils sont soumis à des températures extrêmes qui détruisent la structure naturelle des céréales.
Le croquant reste.
Le marketing reste.
La couleur reste.

Mais les nutriments, eux, disparaissent.
Et le sucre explose.
👉 Pour 100 g de Chocapic, un enfant consomme environ 22 g de sucre.
Soit l’équivalent d’une canette de Coca-Cola.
⚡ Les conséquences existent déjà :
– pics d’hyperglycémie,
– fatigue et baisse de concentration,
– dérèglement du métabolisme,
– et à long terme : risque accru de diabète de type 2.

Pendant ce temps…
Certains enfants doivent se piquer le doigt plusieurs fois par jour pendant que leurs amis jouent sans y penser.
Ils apprennent trop tôt ce qu’est une restriction.
Ils refusent des bonbons aux anniversaires.
Ils passent plus de temps chez le médecin qu’au terrain de jeu.
🌱 Il est temps d’ouvrir les yeux et de prendre le temps d’:
- arrêter de croire aveuglément les promesses marketing,
- arrêter de penser qu’un emballage coloré signifie “produit sain”,
- arrêter de se fier uniquement aux Nutri-Scores.
Parce qu’au bout du compte, ce sont nos enfants qui paient le prix.

💡 Et maintenant ?
✅ Lire les étiquettes au-delà du Nutri-Score.
✅ Favoriser des produits simples et peu transformés.
✅ Comprendre l’impact réel de la cuisson industrielle sur les céréales et les nutriments.

Si vous voulez protéger vos enfants et comprendre réellement ce qu’ils mangent, je peux vous montrer des stratégies simples, concrètes et applicables immédiatement pour reprendre le contrôle sur leur alimentation.

💬 Dites-moi en commentaire ici // privé :

Quel produit de petit-déjeuner voulez-vous que j’analyse la semaine prochaine ?

🔹 Lina Hadid
Coach mental & sportif | Entrepreneure | Auteure
🌐 linahadid.com

02/05/2026

Manger mieux ne commence pas dans l’assiette. Ça commence dans la clarté.

Trop de personnes avancent à l’aveugle : régimes trouvés en
ligne, conseils contradictoires, motivation en dents de scie.

Chez Power-Fit, on fait autrement.
Une méthode structurée.
Un suivi précis.
Des ajustements intelligents.
Pendant 3 mois, vous comprenez enfin :
ce dont votre corps a réellement besoin
ce qui vous freine et comment progresser durablement
Pas de hasard. Pas d’improvisation.
Juste une stratégie claire… et des résultats concrets.
Le vrai changement ?

Quand vous reprenez le contrôle de votre énergie, de votre corps, de votre quotidien.
👉 Votre corps mérite un accompagnement expert et personnalisé pour atteindre son plein potentiel. Avec Power-Fit Coach Nutrition à Lausanne, transformez vos habitudes alimentaires sur 3 mois, obtenez des résultats concrets et durables, et développez un rapport sain avec votre assiette.

Ne laissez pas vos routines alimentaires improvisées freiner votre énergie ou vos objectifs.

Rejoignez Power-Fit Lausanne pour un programme complet et personnalisé, adapté à votre corps, votre style de vie et vos ambitions.

Inscrivez-vous dès maintenant pour une séance d’essais et commencer votre transformation alimentaire à Lausanne et découvrez comment le coaching Power-Fit peut révolutionner votre bien-être et votre performance.

25/04/2026

Vous pensez être actif… et pourtant vous perdez en autonomie. Oui, c’est possible ⚠️
Après 50 ans…
on marche.
on bouge.
on fait “un peu attention”.
Et malgré ça…
le corps devient moins fiable.
Une perte d’équilibre.
Un faux pas.
Une chute.
Et parfois… tout bascule.
Ce que beaucoup ignorent 👇
Ce n’est pas le manque de mouvement le problème.
C’est le manque de mouvement ciblé.
On entretient le cardio.
Parfois la force.
Mais on oublie l’essentiel :
l’équilibre ⚖️
Or, c’est lui qui décide…
si vous restez autonome ou non.
Dans mon quotidien de coach,
je vois des personnes actives…
mais fragiles là où ça compte vraiment.
Pas par négligence.
Par méconnaissance.
Alors concrètement, faites simple :
🚶 Bougez régulièrement
💪 Renforcez vos muscles
⚖️ Travaillez votre équilibre (indispensable)
❤️ Stimulez votre cœur de temps en temps
Pas besoin de complexité.
Besoin de régularité.

15 minutes par jour peuvent suffire… si elles sont justes.
Chaque mouvement est un investissement.
Pas pour “être en forme”.
Mais pour rester libre.
Et vous… êtes-vous certain de travailler ce qui vous protège vraiment ? 💬

💕 Lina Hadid
Coach mental & sportif | Entrepreneure | Auteure
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𝐀𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐦𝐚 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞,

06/03/2026

Avancer dans ce monde n’est pas toujours simple.

Alors j’ai décidé de revenir à l’essentiel.

🌳 Marcher en forêt le matin.
Respirer.
Ralentir.
…et serrer mon arbre.

Oui, oui. Vraiment.

🎵 Puis je torture mes clients avec “La danse de forêt” de Josiane Pichet 😂
C’est complètement débile.

Mais ça buzz.

Et surtout… on rit.

❤️ Parce que rire, c’est vivre.

☕ Puis mon café renversé 🙃
Et la journée peut commencer.

Aujourd’hui, je vous partage 5 pensées positives :

🌿 J’avance à mon rythme.
🌿 Je pose mes limites avec calme.
🌿 La douceur est une force.
🌿 Chaque jour est une opportunité d’évolution.
🌿 La nature me reconnecte à moi-même.

❌ Les gens toxiques ?
Non merci.

🙏 Et dire que je commence seulement à presque 54 ans.

Comme quoi…

Il n’est jamais trop t**d pour changer.

Parce qu’au fond :

🗣️ Bien dire fait rire.
🤫 Bien faire fait taire.

Moi je choisis :

❤️ l’humain
😂 le rire
🌿 le positif

Et vous ?

Un mot en commentaire pour décrire votre rituel du matin.

̂tre

27/10/2025

Ma petite présentation.

13/08/2025

🎯 Et si votre meilleur allié mental… c’était vos biceps ? 💪🧠

🚫 Oubliez les clichés.
Ce que vous voyez dans le miroir après une séance de musculation… 💥
➡ Ce n’est que la partie visible de l’impact.

✨ Ce que vous ne voyez pas ?
C’est ce qui transforme réellement votre vie mentale et émotionnelle.

🧠 Quand un muscle se contracte, il ne fait pas juste bouger votre corps.
Il libère des molécules — les myokines — qui influencent directement :
➡ Votre clarté mentale 🧩
➡ Votre humeur 😄
➡ Votre résilience face au stress ⚡

📚 Derrière des noms barbares comme BDNF ou irisine…
➡ Se cachent vos boosters naturels de dopamine 💫
➡ Vos activateurs de plasticité cérébrale 🧠
➡ Vos stabilisateurs d’humeur 🌈

💊 Pas besoin de pilule miracle : votre corps les fabrique.
À condition de le solliciter correctement.
🔥 Et c’est la musculation qui active le plus ce mécanisme.
❌ Pas la promenade digestive.
❌ Pas le yoga doux.

✅ Du renforcement musculaire intelligent, optimisé avec nos combinaisons Power-Fit d’électrostimulation.

📲 En statique ou en dynamique, où que vous soyez — devant votre ordi, devant la TV ou plongé dans un bon bouquin 📖 — il suffit de télécharger notre application pour travailler à distance.

Tout est expliqué lors de notre premier rendez-vous.

⚠ Le piège que beaucoup ignorent :
⏳ Après 30 ans → la fonte musculaire commence.
⏳ Après 50 ans → elle s’accélère.
💔 Moins de muscle = moins de myokines = moins d’énergie et moins de stabilité émotionnelle.
Un cercle vicieux qui freine vos performances… et dont certains ne se relèvent jamais.

📌 Vous dirigez une entreprise ? Un projet ? Une équipe ?
💡 Alors vous n’avez pas le luxe de négliger votre santé musculaire.
Car elle est directement liée à vos décisions, votre résistance au stress et votre capacité à innover.

🚀 Je vous propose une alternative puissante et accessible :
➡ Un accompagnement hybride corps & mental, conçu pour les leaders exigeants.
Oui, vous allez soulever du poids.
Mais surtout… vous allez libérer votre véritable potentiel intérieur.

💌Écrivez-moi directement sur WhatsApp 👉 +41 79 621 00 07

⚡ La musculation électrostimulation Power-Fit : la nouvelle méditation active.
Une révolution silencieuse… qui commence dans vos fibres.

́mentale

04/08/2025

🎯 Il croyait optimiser sa santé… il nourrissait ses futurs symptômes.

🎙️Un « podcasteur », s’il lit ce post, il se reconnaîtra, m’a raconté son “rituel bien-être” en conférence audio 🧘‍♂️ :
Chaque matin :
💊 Magnésium pour le stress.
💊 Zinc pour la concentration.
💊 Spiruline pour l’énergie.
💊 Vitamines B pour les nerfs.
💊 Oméga 3 pour le cerveau.
Bref, un cocktail qu’on retrouve dans 100% des « Reels », 0% des diagnostics personnalisés.

➡️ Il croyait prendre soin de lui.
En réalité, il surchargeait silencieusement son organisme.

🛑 Jusqu’au crash.
Un lundi matin : migraines, vision floue, bouche sèche,
fatigue intense. Il pense à une gu**le de bois post-weekend.

🧠Mais ça revient.
💥 Encore…Puis le malaise.
🚨 Verdict à l’hôpital :
– Foie surchargé.
– Taux de fer trop élevé.
– Inflammation systémique.
(Sans compter un stress chronique non traité.)
Les médecins ont d’abord suspecté un virus…
Mais l’analyse fine a révélé une cause insidieuse : l'accumulation de compléments sans réel besoin.

⚠️ Voici ce que beaucoup ignorent :
✔️ Un complément peut être salvateur pour vous.
❌ Et toxique pour votre voisin.
Même à une seule gélule par jour.
Car tout dépend de :
🧬 votre génétique.
🧠 votre état mental.
💼 votre niveau de stress.
🧪 et surtout… de l’état de votre foie.
🎓 Ce qui marche pour certains peut être inutile ou délétère pour d'autres.

✅ Voici les vraies questions à se poser AVANT de prendre quoi que ce soit :
1. Ai-je fait un bilan sanguin complet récemment ?
2. Mon corps en a-t-il réellement besoin ?
3. Est-ce que je comprends comment mon organisme l’assimile (ou pas) ?

💡 Moralité pour dirigeants exigeants :
– Faire 2 bilans sanguins/an n’est pas un luxe. C’est une stratégie de longévité.
– S’entourer de pros de santé (et pas d’influenceurs santé) vous évite des dégâts évitables.
– Ce n’est pas parce que “ça se vend sans ordonnance” que c’est “inoffensif”.

🔎 Envie d’en discuter ?
Je partagerai des données supplémentaires en privé et répondrai, avec plaisir, à vos questions.

👇 Photo de Natali Hordiiuk

́mentsalimentaires ́ventionsanté

29/07/2025

💧 Hydratation intelligente : les 5 erreurs qui sabotent votre énergie (et comment les éviter)
Spoiler : Votre estomac n’est pas une machine à laver. Et pourtant, c’est souvent comme ça qu’on le traite...
Dans un monde où performance rime avec tension, l’hydratation est souvent négligée — ou mal gérée. Résultat : fatigue, digestion lente, concentration en berne.
Voici 5 erreurs fréquentes que je constate chez mes clients (cadres, entrepreneurs, sportifs), et comment les corriger dès aujourd’hui :

🚫 Erreur 1 : Boire 1L d’un coup, comme un dromadaire en mission
👉 Problème : votre système digestif crie au tsunami, vos reins saturent, et vous vous sentez ballonné.
✔️ Solution : buvez par petites gorgées tout au long de la journée. Une gourde avec des repères horaires ? Simple et redoutablement efficace.

🍽️ Erreur 2 : Arroser son repas comme un plat de pâtes
👉 Problème : boire trop pendant les repas dilue vos sucs digestifs. Bonjour digestion lourde, adieu efficacité.
✔️ Solution :
• 1 verre 30 minutes avant pour activer la digestion
• Quelques petites gorgées pendant le repas
• Hydratation plus importante 1h après

🧊 Erreur 3 : L’eau glacée en pleine digestion, le faux ami
👉 Problème : choc thermique → vaisseaux resserrés → digestion ralentie.
✔️ Solution : privilégiez l’eau à température ambiante. Après le sport ? Optez pour "frais, mais pas polaire".

⏰ Erreur 4 : Se lever et sauter le rituel d’hydratation
👉 Problème : après 8h sans eau, votre cerveau tourne au ralenti.
✔️ Solution : commencez la journée avec un verre d’eau tiède + citron. Et laissez passer 15 minutes avant le café : boost naturel garanti.

⚠️ Erreur 5 : Boire beaucoup sans minéraux = auto-sabotage
👉 Problème : vous éliminez vos sels minéraux essentiels → fatigue, crampes, baisse de tonus.
✔️ Solution :
• Une pincée de sel naturel dans votre gourde.
• Aliments riches en magnésium & potassium : amandes, bananes, épinards.
• Eau de coco : top pour recharger après l’effort.

🎯 3 astuces simples pour passer pro de l’hydratation
1. Ayez toujours votre gourde avec vous : pas de gourde = pas d’excuse.
2. N’attendez pas d’avoir soif : la soif est déjà un signal d’alerte.
3. Surveillez la couleur de votre urine : jaune clair = vous êtes au top, foncé = réagissez.

💡 En résumé :
✅ Sirotez lentement.
✅ Séparez repas et eau.
✅ Évitez les chocs thermiques.
✅ Hydratez dès le réveil.
✅ Maintenez un bon équilibre minéral.

🔁 Une hydratation intelligente =
✔️ Plus d’énergie.
✔️ Moins de coups de fatigue.
✔️ Meilleure concentration.
✔️ Digestion fluide.
✔️ Un corps qui vous dit merci.
Et non, boire de l’eau n’a rien d’ennuyeux. Quand c’est bien fait, c’est votre meilleur allié performance.

💬 Et vous, c’est quoi votre routine hydratation au bureau ou à la salle ? Partagez vos astuces !

NB : Vidéo d’Artem Podrez

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Power-Fit

13/05/2026

10/05/2026

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02/05/2026

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06/03/2026

27/10/2025

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29/07/2025

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