Royal Coaching by Nadine Marina

03/06/2021

Du möchtest 3 Monate investieren um nach dem Lockdown wieder in Bewegung zu kommen, ab - oder zuzunehmen, deine Ernährung umzustellen oder andere Fitnessziele intensiv verfolgen?

Jetzt dein Coaching Paket buchen - 3 Monate nur 299.- anstatt 460.-

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Coaching mit Köpfchen unter Berücksichtigung deines Alltages und der Ausgangslage, Stressbelastung, Training, Psychologischen Aspekten, Versorgung von Mikro- und Makronährstoffen und Hormonhaushalt.

05/05/2021

Nur mit einem ausreichenden WarmUp wird dein Training zum Erfolg! "kalt" an schwere Gewichte ist gar keine gute Idee, und nur auf einem Veloergometer oder Laufband wirst du nicht alle Muskelgruppen und Gelenke austeichend ansprechen, weshalb ein WarmUp Programm mit verschiedenen Bewegungsmustern dazu kombiniert werden sollte!

Ich empfehle in den Trainingsprogrammen mindestens eine Balanceübung (hierzu haben wir zuletzt ein separates Video gepostet), ein bis zwei Mobilityübungen und 5 bis 10min klassisches Training auf dem Ausdauergerät oder ein Minizirkel mit BattleRope, Seilspringen, AirFitRad oder anderen Übungen, welche den Kreislauf in Schwung bringen, durchbluten und aufwärmen. Dazu können dann noch WarmUp Sets an der Übung an sich dazukommen.

Aufwärmen bringt dir:
- mehr Leistung
- Prävention von Verletzungen
-Beweglichkeit
-geschmierte Gelenke
-Bewegung über den vollen Bewegungsumfang

Vereinbare jetzt dein kostenloses Probetraining oder ein Kontrolltraining als bestehendes Mitglied, um deinen Trainingsplan anzupassen!

Hier ein paar Ideen für dein WarmUp!

https://youtu.be/-kI74T3UXMo

https://youtu.be/-kI74T3UXMo

Nur mit einem ausreichenden WarmUp wird dein Training zum Erfolg! Nur auf einem Veloergometer wirst du nicht alle Muskelgruppen und Gelenke ansprechen, wesha...

02/05/2021

Lockdown Pfunde? Jetzt deine Transformation starten!

Gerne helfe ich dir dabei, deine Ernährung umzustellen!

Dabei berücksichtige ich

- deine Ausgangslage
- deinen Alltag
- Stressbelastung
- Vorlieben und Abneigungen
- Hormonbalance
- Sportund Bewegung im Alltag

Das ist mir wichtig

- Abwechslungsreiche Ernährung
- schwarz weiss Denken vermeiden
- Defizite ausgleichen und Vermeiden
- langfristige Erfolge
- dir die Vorgänge im Körper und Wirkung von Nahrung näherzubringen

Coaching 1 Monat: 120.-

Jetzt Termin abmachen!
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22/04/2021

Zurück ins Gym! Jetzt ists wieder möglich 🙆

Du hast Ziele im Bereiche Ernährung und Training?

Gerne unterstütze ich dich in Form von Personal Training, Ernährungsberatung, Coachings oder Trainingsberatungen.

Nimm heute noch Kontakt auf und starte!

[email protected]

Dieses Workout eignet sich für alle, welche sich stabile Gelenke und eine gute Körperbeherrschung sowie Balance wünschen. Das hilft die nicht nur dabei, Verl...

14/04/2021

Schlechtes Gewissen beim Essen? Angst vor Lebensmittelgruppen? Du weisst nicht, was und wie du essen sollst, damit es dir gut geht, du dich wohl fühlst und du deine Ziele erreichen kannst?

Gerne unterstütze ich dich - du wirst erstaunt sein, was und wie viel du essen kannst!

10/04/2021

Der Sommer kommt!

Jetzt deine Ziele anpacken - ich freue mich, dich bei deinen Vorhaben bezüglich Ernährung und Training unterstützen zu dürfen!

Jetzt dein Coaching Paket buchen und loslegen!

1 Monat inkl.

...Starttermin 90min und Endtermin nach einem Monat von 45min im ersten Monat..Kontrolltermin 60min ab dem zweiten Monat Coaching
...Trainingsplan für zuhause oder im Gym
...Ernährungsplan individuell zugeschnitten
...Whatsapp Betreuung..Hilfe bei Fragen rund um die Themen Sport und Ernährung..Infodossiers zu diversen Themen
...NUTRI seminare inklusive (1x/Monat)

Dieses CoachingPaket eignet sich für alle, die gerne...
..Gewicht verlieren wollen
...Muskulatur aufbauen wollen
...Prävention betreiben möchten
...einen Fahrplan für einen umsetzbaren, gesunden Lifestyle suchen
...auf die Bühne möchten (Bodybuilding)..an Optimierung ihrer Sporternährung interessiert sind

Melde dich!
[email protected]

09/04/2021

https://youtu.be/T60e5hY-3-I

20 Übungen für starke Core Muskulatur -- (Rücken, Bauch, Rumpf allgemein)Vorschlag für dein Training:Core Übungen im Anschluss an dein Krafttraining anfügen ...

05/04/2021

Inspiration für dein nächstes Intervalltraining

Vorschlag für den Aufbau eines solchen Cardiotrainings:

2 Runden (Zirkel)
8 Posten
30sec Vollgas / 30 sec Pause
zum Beispiel mit App HIIT intervall Timer, der dir die Intervalle vorgibt

oder

2 Runden (Zirkel)
8 Posten
40sec Vollgas / 20 sec Pause

oder

Tabata
8 Runden
2 Posten
20sek work / 10sec Rest

Inspiration für dein nächstes IntervalltrainingVorschlag für den Aufbau eines solchen Cardiotrainings:2 Runden (Zirkel)8 Posten30sec Vollgas / 30 sec Pausezu...

02/04/2021

🤩

In diesem Workout halten wir uns an die Intervalle 60sek work, 10 sek rest. Es wird also sehr sehr kurze Pausen geben und somit auch fordernd werden. Erhöhe...

31/03/2021

https://youtu.be/ZDAtkdLF68A

Easy Oberkörperübungen für dein Homeworkout oder Training im Gym nur mit eigenem Körpergewicht und Resistance Band.Aufbau:zirkeltraining2 Runden mit je 8 Pos...

29/03/2021

Heure was für Fortgeschrittene mit Sprungelementen und koordinativ anspruchsvolleren Übungen - mach mit und komm ins Schwitzen!

Dieses Ausdauertraining mit Intervallen enthält Sprungelemente, daher würde ich diese eher für Fortgeschrittene empfehlen, welche die Technik der Übungen ber...