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Held's Power Plate Studio und Schulungen

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Held's Power Plate Studio und Schulungen

Schulungsinstruktorin Power Plate, ihr Power Plate Coach seit 2005 Ich freue mich, dich in einem meiner Kurse zu instruieren und inspirieren!

Gesund sein - fit sein- in Form sein
dein POWER PLATE Coach seit 2005 in Hünenberg See

du hast eine Power Plate zu Hause oder kannst in deinem gewählten Fitness-studio darauf trainieren.. jedoch fehlt dir...
• das Grundwissen über das Vibrationstraining
• die Information, wie du die Übungen "richtig" machst
• der richtige und effektive Trainingsplan
• die Abwechslung in deiner Trainingszeit, da d

ie Übungen nach einer gewissen Zeit langweilig werden
• die Inspiration, dich noch stärker auf der Power Plate herauszufordern

du möchtest ...
• genau wissen, wie du auf der Platte stehen, liegen sollst, damit du körperliche Resultate siehst
• nach deinem individuellen, massgeschneidertem Trainingsprogramm trainieren
• ganzheitlich und professionell betreut und beraten werden in den Themen: Power Plate
und Ernährung (Power-Formula)
• einen motivierten Coach, welcher langjährige Erfahrung hat und sich ständig weiterbildet
• endlich Ergebnisse von deinem Training sehen

Ich biete dir
- massgeschneiderte Ausbildung auf der Power plate als Einzelkurs
- Power Plate Kurse für Gruppen

Worauf wartest du? Ich freue mich, mit viel Elan und Herzlichkeit dein persönlicher Power-Plate zertifizierte advanced Coach zu sein und dich mit meinem Wissen erfolgreich und kompetent zu deinem Trainingsziel zu führen. Denise Held
Held's Power-Plate Studio und Schulungen
Hünenberg See (Kanton Zug)

zertifiziertes Power-Plate Studio, 100 % betreut

30/06/2025

💪 Mehr Kraft in weniger Zeit – so funktioniert Power Plate!

Du willst Muskeln aufbauen, fitter werden und dabei keine Stunden im Gym verbringen? Dann ist Power Plate genau dein Tool!

🔸 Bis zu 97 % der Muskulatur werden aktiviert
🔸 Nur 10 Minuten Training genügen – zeitsparend & effektiv
🔸 Ideal für Einsteiger und Sportliche
🔸 Kräftigt nicht nur – verbessert auch Koordination, Stoffwechsel und Haltung

Ich trainiere seit über 20 Jahren auf der Vibrationsplatte – und was soll ich sagen? Mein Körper dankt es mir jeden Tag!

➡️ Mehr Kraft, bessere Haltung, definierte Silhouette – und das in kurzer Zeit.

👉 Du willst wissen, wie’s funktioniert?

Melde dich für eine Power Plate Schulung oder buche ein Einzeltraining.

Ich zeige dir die effektivsten Übungen – angepasst an dein Ziel!
📩 Schreib mir eine PN – ich freue mich auf dich!

24/03/2025

Arthrose – Sport hilft gegen Gelenkschmerzen

Bewegung kann Schmerzen bei Arthrose in Knien, Hüften und Händen lindern. Das ergab eine Studie der Universität Guangzhou (China) mit über 12.000 Patienten.

Besonders effektiv war Krafttraining: Nach drei Monaten berichteten die Teilnehmer über eine Halbierung ihrer Beschwerden.

Kraftübungen sind die wichtigste Massnahme, auch bei entzündlichem Rheuma. Starke Muskeln entlasten die Gelenke und schützen sie. Zudem regt sportliche Aktivität die Ausschüttung von Myokinen an – Botenstoffe, die entzündungshemmend wirken.

Eine perfekte, zeitsparende Alternative zu herkömmlichem Krafttraining ist das Vibrationstraining.

Effektiv, gelenkschonend und zeitsparend –was sind deine Erfahrungen mit Power Plate?

09/03/2025

Power Plate ist mehr als ein Fitnessgerät!

Hast du gewusst, dass dich Power Plate mit super Möglichkeiten von Entspannungsübungen unterstützt?

Hier die fünf Vorteile:

• Stressreduktion: Die rhythmischen Impulse beruhigen das Nervensystem, senken den Cortisolspiegel und bringen Körper und Geist in Balance.

• Tiefenentspannung: Die Vibrationen lösen gezielt Muskelverspannungen und fördern eine wohltuende Entspannung im gesamten Körper.

• Verbesserung der Durchblutung: Sanfte Schwingungen aktivieren die Blutzirkulation, versorgen die Muskeln effizienter mit Sauerstoff und unterstützen so die natürliche Regeneration.

• Faszien: Regelmäßige Anwendung hält das Bindegewebe elastisch, löst Verklebungen und fördert die Flexibilität.

• Schnellere Regeneration: Nach körperlicher Belastung oder stressigen Tagen unterstützt die Vibrationstechnologie die Muskelregeneration, damit du schneller wieder voller Energie bist.

Möchtest du mehr darüber wissen? Dann sei am 11. März bei meinem 2-stündigen Workshop dabei.

03/03/2025

𝗪𝘂𝘀𝘀𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝟭𝟬 𝗠𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗮𝘂𝗳 𝗱𝗲𝗿 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗣𝗹𝗮𝘁𝗲 𝘀𝗼 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗸𝘁𝗶𝘃 𝘀𝗶𝗻𝗱 𝘄𝗶𝗲 𝗲𝗶𝗻 𝗵𝗲𝗿𝗸ö𝗺𝗺𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 𝘃𝗼𝗻 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗦𝘁𝘂𝗻𝗱𝗲?

Aber nur, wenn du die richtigen Übungen machst!

In meinem Power Plate Workshop zeige ich dir:
✔ Wie du deine Muskeln gezielt aktivierst und stärkst
✔ Welche Übungen wirklich effektiv sind – und welche nicht
✔ Wie du in kurzer Zeit maximale Erfolge erzielst

💪 Power Plate ist ideal für dich, wenn du:
➡ Gelenkschonend trainieren willst
➡ Deine Tiefenmuskulatur gezielt stärken möchtest
➡ Wenig Zeit hast, aber trotzdem fit bleiben willst

Wann? 11. März 2025, 19.00 bis 21.00 Uhr
Wo? Held's Power Plate Studio, Oberer Chämletenweg 34a, 6333 Hünenberg See
Ausgleich: CHF 120.--

👉Anmeldung per e-mail ([email protected]) oder per PN.

Die Platzzahl ist beschränkt, melde dich noch heute an!

Effektiv, gelenkschonend und zeitsparend – Power Plate ist mehr als nur Vibrationstraining. Erlebe es selbst! ✨

23/02/2025

𝗩𝗲𝗿𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗞𝗼𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 – 𝗺𝗶𝘁 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗣𝗹𝗮𝘁𝗲

Möchtest du deine Beweglichkeit, dein Gleichgewicht und deine sportliche Leistungsfähigkeit verbessern? Dann ist Power Plate genau das Richtige für dich! 💪

Dieses Vibrationstraining hilft dir, deine Koordination gezielt zu trainieren – sowohl das Zusammenspiel zwischen den Muskeln (intermuskulär) als auch innerhalb der Muskelfasern (intramuskulär).

Eine gute Koordination ist entscheidend für Sportarten wie Tennis, Handball, Fussball oder Leichtathletik. Aber auch im Alltag wird sie immer wichtiger, besonders mit zunehmendem Alter, um Stürze zu vermeiden und das Gleichgewicht zu stärken.

Und das Beste? Jede Kraftübung auf der Platte verbessert automatisch deine Koordination! 🎯 Ganz nebenbei, ist das nicht grossartig? Power Plate ist für jeden geeignet, egal ob trainiert oder untrainiert, jung oder alt.

Möchtest du mehr darüber erfahren?
Komm am 𝟭𝟭. 𝗠ä𝗿𝘇, 𝟭𝟵.𝟬𝟬 𝗨𝗵𝗿 𝘇𝘂 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺 𝗘𝗶𝗻𝗳ü𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴𝘀𝗸𝘂𝗿𝘀 𝗶𝗻 𝗛ü𝗻𝗲𝗻𝗯𝗲𝗿𝗴 und erlebe die Vorteile von Power Plate selbst.

Melde dich jetzt per PN an – ich freue mich auf dich!

13/02/2025

„𝗪𝗶𝗲 𝗳ü𝗵𝗹𝘁 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗣𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗮𝗻? 𝗗𝗮𝘀 𝗲𝗿𝘄𝗮𝗿𝘁𝗲𝘁 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻!“

Power Plate Training ist eine spezielle Erfahrung – intensiv, effektiv und spürbar anders. Die Vibrationen aktivieren sofort deine Muskulatur, fördern die Durchblutung und erzeugen ein angenehmes, vitalisierendes Kribbeln. Schon nach wenigen Sekunden arbeitet dein Körper auf Hochtouren, und nach einem Training von nur 𝟭𝟱 𝗘𝗶𝗻𝗵𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻 à 𝟯𝟬 𝗦𝗲𝗸𝘂𝗻𝗱𝗲𝗻 fühlst du dich leicht, beweglich und voller Energie – als hättest du ein 𝟵𝟬-𝗺𝗶𝗻ü𝘁𝗶𝗴𝗲𝘀 𝗮𝗻𝘀𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 absolviert! Dieses Gefühl von Power und Leistungsfähigkeit setzt Glückshormone frei, die deine Stimmung erhellen und dir einen echten Energie-Boost verleihen. Und doch, jeder Mensch reagiert anders.

𝗪𝗮𝘀 𝗲𝗿𝘄𝗮𝗿𝘁𝗲𝘁 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲𝗻?
Jeder Mensch reagiert individuell, doch eines ist sicher: Du wirst die Veränderung spüren! Nach 20 Jahren Einzeltrainings teile ich gerne meine Beobachtung:

💪 𝗨𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲 merken oft schon nach 2–3 Einheiten, dass sie mehr Kraft haben, sich fitter und vitaler fühlen. Wobei sich anfangs auch ein Muskelkater zeigen kann. Muss nicht, kann.

⚡ 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲 erleben nach 6–8 Sessions eine deutliche Steigerung ihrer Kraft, ihre Ausdauer verbessert sich, und die Regenerationszeit nach anderen Workouts wird spürbar kürzer.

Power Plate ist 𝗧𝗶𝗲𝗳𝗲𝗻𝗺𝘂𝘀𝗸𝘂𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴, das gezielt deine gesamte Körperstruktur formt. Es wird deinen Bizeps nicht um 10 cm vergrößern, aber es wird deine Silhouette straffen, dein Gewebe festigen und dein Hautbild verbessern. Kurz gesagt: Du wirst dich stärker, fitter und energiegeladener fühlen als je zuvor!

𝗠ö𝗰𝗵𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗣𝗹𝗮𝘁𝗲 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝗲𝗿𝗹𝗲𝗯𝗲𝗻?
Am 11. März, 19.00 Uhr halte ich einen exklusiven Workshop, in dem ich dir die Theorie hinter Power Plate und die effektivsten Übungen zeige. Sei dabei – sichere dir deinen Platz mit einer PN! 💪🔥

09/02/2025

𝗡𝗲𝘂 𝗺𝗶𝘁 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗣𝗹𝗮𝘁𝗲? 𝗦𝗼 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴!

Vibrationstraining ist intensiv, du spürst es jedoch nicht, wenn du drauf stehst!
Daher, 👉weniger ist mehr:

Hier 𝗳ü𝗻𝗳 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀, wenn du mit dem Training neu beginnst:

👉 Kläre die Kontraindikationen mit deinem Power Plate Trainer ab oder informiere dich beim
Hersteller über Risiken, die gegen ein Training sprechen

👉 Trinke mind. 3 dl Wasser 𝘃 𝗼 𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝘄ä𝗵𝗿𝗲𝗻𝗱 dem Training

👉Du trainierst in den Socken, keine Turnschuhe

👉Stelle die Frequenz mit Hz 35 low mit 30 sec. ein. Jede Kraftübung dauert 30 sec. nicht länger!

👉 Auch wenn du 20 min. auf der Platte trainieren könntest, dein Körper ist nach höchstens 15 Einheiten zu 30 sec. am Limit. Wenn du jetzt noch weiter trainierst, wird es kontraproduktiv und deine Muskulatur übersäuert und braucht viel zu lang, bis der Muskel sich wieder aufbaut!

𝗘𝘅𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗽𝗽: Trainiere immer mit «noch frischen» Muskeln auf der Platte, kein Ausdauertraining vor dem PP Training. Ein «gebrauchter» Muskel ist schon ermüdet und kann nicht mehr optimal beansprucht werden.

✨Für noch mehr Tipps rund um das Vibrationstraining lade ich dich zu meinem Einführungskurs am 𝟏𝟏. 𝐌ä𝐫𝐳, 𝟏𝟗.𝟎𝟎 𝐛𝐞𝐢 𝐦𝐢𝐫 𝐢𝐦 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 ein.

👉 2 Stunden, die dein Leben verändern werden resp. deinen Körper!

08/02/2025

𝗗𝗶𝗲 𝗴𝗿ö𝘀𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗠𝘆𝘁𝗵𝗲𝗻 ü𝗯𝗲𝗿 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗣𝗹𝗮𝘁𝗲 – 𝗪𝗮𝘀 𝘀𝘁𝗶𝗺𝗺𝘁 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵?💡Teil 2

❌ 𝗠𝘆𝘁𝗵𝗼𝘀 𝟯: „𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗣𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗶𝘀𝘁 𝗸𝗲𝗶𝗻 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲𝘀 𝗞𝗿𝗮𝗳𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴.“

➡️ Das Gegenteil ist der Fall! Studien zeigen, dass Vibrationstraining die Muskeln bis zu 50 % stärker aktiviert als herkömmliches Training und zwar die Tiefenmuskulatur. Du bekommst keine grosse Querschnittvergrösserung des Muskels, da die tiefliegenden Schichten trainiert werden. Das bedeutet, Kniebeugen oder Planks auf der Power Plate sind intensiver & effektiver als auf festem Boden!

❌ 𝗠𝘆𝘁𝗵𝗼𝘀 𝟰: „𝗗𝗮𝘀 𝗶𝘀𝘁 𝗻𝘂𝗿 𝘄𝗮𝘀 𝗳ü𝗿 𝗝𝘂𝗻𝗴𝗲 – 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁𝘀 𝗳ü𝗿 𝗙𝗿𝗮𝘂𝗲𝗻 ü𝗯𝗲𝗿 𝟰𝟬.“

➡️ Power Plate ist perfekt für Frauen Ü40! Warum? Es kann helfen,

✔️ die Knochendichte zu stärken (wichtig für Osteoporose-Prävention!)
✔️ den Stoffwechsel anzukurbeln
✔️ die Muskeln sanft & gelenkschonend zu trainieren
✔️ die Durchblutung & Hautstraffung zu fördern

🌟 Fazit: Power Plate ist KEIN Mode-Gadget, sondern eine wissenschaftlich erprobte Trainingsmethode!

Hast du Power Plate schon ausprobiert? Was ist dein grösstes Aha-Erlebnis damit?

06/02/2025

𝗗𝗶𝗲 𝗴𝗿ö𝘀𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗠𝘆𝘁𝗵𝗲𝗻 ü𝗯𝗲𝗿 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 𝗣𝗹𝗮𝘁𝗲 – 𝗪𝗮𝘀 𝘀𝘁𝗶𝗺𝗺𝘁 𝘄𝗶𝗿𝗸𝗹𝗶𝗰𝗵?💡Teil 1

Hast du schon mal gehört, dass Power Plate „nur Vibrieren ist und nichts bringt“?
❌ Oder dass es kein echtes Training sei?

👉Zeit, mit diesen Mythen aufzuräumen! 💥

❌ 𝗠𝘆𝘁𝗵𝗼𝘀 𝟭: „Man muss nichts tun, die Platte macht alles von allein.“
➡️ Falsch! Power Plate ist kein „passives Wundergerät“, sondern ein echter Gamechanger für dein Training! Die Vibrationen aktivieren bis zu 97 % deiner Muskelfasern gleichzeitig, wodurch deine Übungen intensiver, effektiver und schneller wirken.
Jedoch nur draufstehen, mit dem ist es nicht gemacht! Erst die richtige Position und die Anspannung der Muskeln, erzeugt die Kontraktion der Muskeln und so den Reiz, den es für die Muskelbildung benötigt.

❌ 𝗠𝘆𝘁𝗵𝗼𝘀 𝟮: „Power Plate ist nur etwas für Faule.“
➡️ Komplett falsch! Power Plate ist für alle, die in kürzester Zeit maximale Ergebnisse wollen. Ob du als Anfänger, vielbeschäftigte Frau oder im dritten Lebensabschnitt bist – mit nur 10–15 Minuten pro Einheit kannst du:

✅ Muskeln effektiv aufbauen
✅ Fett verbrennen
✅ Deine Durchblutung & Regeneration verbessern
✅ Gelenkschonend trainieren

Sei gespannt auf Teil 2!

Und wenn du jetzt schon mehr wissen möchtest, melde dich bei mir über eine PN, ich freue mich!

04/02/2025

✨ Erfahrung teilen – Inspiration schenken ✨

Seit über 20 Jahren trainiere ich auf der Vibrationsplatte – und was soll ich sagen? Dieses Training hat mein Leben verändert.

Mit bald 58 Jahren darf ich sagen, ich bin für mein Alter sehr fit, habe eine überdurchschnittliche Knochendichte, ein stabiles Idealgewicht und einen gesunden BMI. Und ganz nebenbei habe ich ein Hautbild, das frei von Cellulite und Dellen ist. Dies sind nur einige der vielen Benefits, die ich durch minimalen Zeitaufwand erziele. 💪

Mit mehr als 𝟭𝟮.𝟱𝟬𝟬 𝗘𝗶𝗻𝘇𝗲𝗹𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴𝘀 𝘂𝗻𝗱 ü𝗯𝗲𝗿 𝟱𝟬 𝗦𝗰𝗵𝘂𝗹𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻, die ich bisher geleitet habe, weiss ich: Dieses Wissen gehört geteilt. Es begeistert mich, mein Wissen weiterzugeben und zu sehen, wie auch andere Menschen von der Power Plate profitieren können.

👉 Die nächste Gelegenheit, live von mir zu lernen, bietet sich am 𝟭𝟭. 𝗠ä𝗿𝘇 𝟮𝟬𝟮𝟱 𝗶𝗻 𝗛ü𝗻𝗲𝗻𝗯𝗲𝗿𝗴 𝗦𝗲𝗲.

Gemeinsam entdecken wir, wie du mit minimalem Aufwand maximale Erfolge feiern kannst.
Ich freue mich darauf, dich zu inspirieren, zu motivieren und dir die Vorzüge des Vibrationstrainings und die effektivsten Übungen auf der Platte näherzubringen. Bist du dabei?

Melde dich jetzt an – ich freue mich auf dich!

01/02/2025

Straffe Arme, glatte Haut, ästhetischer Körper – Power Plate macht es möglich! 🫵

Träumst du von straffen Oberarmen, glatter Haut und einer natürlichen, ästhetischen Figur? Mit Power Plate kannst du genau das erreichen! Die gezielte Förderung deiner Durchblutung verbessert dein Hautbild sichtbar, während der Muskelaufbau deinen Grundumsatz steigert – und so die Fettverbrennung auf Hochtouren bringt.

Schon mit wenig Zeitaufwand erzielst du beeindruckende Ergebnisse: Straffe deine Haut, reduziere Cellulite und forme gezielt Bauch, Beine und Po. Power Plate ist dein Schlüssel zu einem strahlenden, selbstbewussten Ich – schnell, effektiv und nachhaltig!

Einfach fantastisch, was mit Power Plate erzielt werden kann! Ich trainiere seit 20 Jahren darauf und bin jeden Tag dankbar, dass ich dieses geniale Gerät entdeckt habe!

Adresse

Oberer Chämletenweg 34a
Hünenberg
6333

Telefon

+41795515470

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