LULO - atelier de bien-être

Startseite
Schweiz
Fribourg
LULO - atelier de bien-être

Je t'aide à rééquilibrer ton style de vie et retrouver de la vitalité avec le yoga et l'alimentation.

Je t’aide à rééquilibrer ton style de vie et retrouver de la vitalité avec une pratique de yoga et une alimentation adaptées à tes capacités et tes besoins. Je propose des cours de yoga hebdomadaires à Fribourg, des retraites de yoga et bien-être en Suisse et des accompagnements individuels sur mesure.

08/09/2026

Mysore ONLINE

Mysore, c'est un cours de pratique personnelle de yoga assistée. Comme un cours privé, mais en groupe!

👉 c'est LA méthode pour devenir autonome !

On apprend au fur et à mesure une séquence personnalisée sur la base d'Ashtanga et Hatha Yoga.

Mercredis 7h-8h30
Arrivée et départ flexibles dès 6h45
Au à Fribourg

💻 Actuellement je fais ce cours en hybride (au studio et en ligne).

👌 Cela permet d'avoir le suivi et le cadre du cours, en restant chez soi. Peut-être qu'en fonction des horaires de travail ça vous arrange !

Si cela vous intéresse ou vous envie de savoir plus sur comment ca fonctionne, écrivez-moi !

15/08/2026

YOGA SOLIDAIRE

Je voulais vous proposer quelque chose qui me tient particulièrement à cœur. 🇨🇴🤍

Le 10 août, un puissant tremblement de terre a frappé mon pays, laissant de nombreuses familles dans une situation difficile.

En tant que Colombienne et professeure de yoga, j'ai envie de transformer ce que je sais faire en un petit geste de solidarité.

💛 Tous les bénéfices des participations aux cours durant la semaine du 17-21 août seront reversés en donation.

💙 En plus, je vous invite à un cours de yoga solidaire sur donation, ouvert à toutes et tous, prenez votre tapis:
📅 mercredi 19 août
🕐 18h - 19h30
📍 En plein air : Chemin du Palatinat, 4 minutes à pied depuis la Porte de Morat. En cas de pluie, le cours aura lieu au studio : Rue du Tilleul 7.
✉️ Inscriptions : par message ou sur
https://www.momoyoga.com/lulo/event/198c2b1a-33e4-4093-a139-f7db4f9a5b2d

Un moment pour bouger, respirer, se retrouver… et surtout, prendre conscience de la chance que nous avons aujourd'hui et de la force que peut avoir notre solidarité.

❤ 100 % des bénéfices seront reversés à l'organisation « Manos Visibles » qui apporte actuellement de l’aide à la région du Chocó, l’épicentre du tremblement de terre et une région du pays éloignée et déjà touchée par le manque de ressources.

🙏 Et si vous ne pouvez pas venir, vos donations sont tout de même les bienvenues, ainsi que votre aide à partager l’information.
Voici 3 organisations qu'on peut facilement soutenir depuis l'Europe :
Manos Visibles
Cruz Roja Colombiana
GlobalGiving

Merci 🙏

Venez comme vous êtes.
Respirons ensemble.
Aidons ensemble.

16/05/2026

PALAK AUX ASPERGES ET MONT VULLY
Le temps est de nouveau un peu froid. Donc avant de bien accueillir l'été, j'ai voulu me réchauffer avec les légumes de printemps aux épices indiennes! Voici une version revisitée du classique Palak Paneer!
Avec les magnifiques légumes bio de , voilà une recette de printemps en collaboration avec
👍 Les ingrédients pour 4 portions:
- 600 gr d’épinards
- 4-6 asperges blanches moyennes (ou autre)
- 1 oignon
- 1 tomate (ou ½ boîte de conserve de tomates)
- 60 gr de noix de cajou (optionnel)
- 2 gousses d’ail
- 1 morceau de gingembre frais
- 1 piment (optionnel)
- épices indiennes, optionnelles (1/2 cc de cumin moulu, 1 cc de coriandre moulue, 1 cc de garam masala, 1 cc de chat masala ou une pointe de couteau de sel noir Kala Namak, 1 cc de kasoori methi)
- ½ cc de sel
-4 cs de crème à choix (de vache ou de soja)
- 250 gr de fromage Mont Vully (ou autre)
☝ Cette recette est une adaptation du plat traditionnel indien « Palak Paneer », dans lequel à la place des asperges et du Mont Vully, on utilise du Paneer, un fromage indien qu’on peut découper en gros dés, faire dorer, puis l’ajouter aux épinards. On l’accompagne normalement du pain plat ou du riz.
👉 Trouvez la recette détaillée sur https://www.lulo-atelier.com/post/palak-aux-asperges-et-au-mont-vully et abonnez-vous à ma Newsletter pour toujours recevoir les nouvelles recettes!
Bon appétit! 😋

15/05/2026

YOGA

Respirer et bouger en pleine conscience.

Apprendre à observer sans juger, à accepter.

Remarquer nos forces et nos limites.

Identifier nos conditionnements.

Remplacer la peur par le courage.

Apprendre à approcher les difficultés.

Développer de la patience, de la résilience.

Profiter du chemin, se détacher du résultat.
..

La liste est longue.
Dans 10 ans d'Ashtanga Yoga, on apprend bien plus que de postures !

Au final, la force et la souplesse, ce ne sont que des effets secondaires sympas ;)
Le yoga va bien plus au-delà.

---

Cours hebdomadaires de yoga à Fribourg,
Pour devenir autonome, enfin !

Mercredis 7h - Mysore
Mercredis 18h - guidé
Jeudis 18h - Mysore

21/07/2025

SALLE DISPONIBLE POUR SOUS-LOCATION

Cet été, on fête 3 ans dans cette magnifique salle !

Beaucoup de choses se sont passées ici, bcp de cours, de profs et des élèves de yoga et autres sont passés par là !

Actuellement, la salle accueille plusieurs cours hebdomadaires :

- Yin et Hatha flow yoga avec
- Vinyasa yoga avec .yoga
- Danse intuitive
- Ashtanga, Yin et Hatha Yoga avec moi .atelier

Ainsi que d'autres activités et ateliers privés.

Mais elle a encore bcp de créneaux libres, surtout durant la journée !

Si tu cherches un endroit beau, paisible, aménagé et au centre ville de Fribourg, pour organiser des ateliers ou donner des cours hebdomadaires de yoga, danse, pilates, ou autre activité similaire >>> cette salle est peut-être idéale pour toi !

- Il y a tout le matériel de yoga à disposition pour 10 personnes
- Rue du Tilleul 7, Fribourg

Ecris-moi à [email protected] pour recevoir les disponibilités, tarifs et conditions.

Ce serait un plaisir de t'accueillir !

Et n'hésites pas à partager, si cela pourrait intéresser qqjn d'autre !

12/04/2025

INTENSIF DE YOGA

💛 Pratiquer durant plusieurs jours à la suite pour plonger dans la pratique du yoga, ressentir les effets sur le corps et l'esprit, consacrer du temps pour approfondir et améliorer sa technique de mouvements et de respiration. Et tout cela, dans un cadre de groupe avec des instructions et ajustements individuels. Voilà ce qu'il nous attend lors du prochain programme intensif à Fribourg !

Pour débutant.e.s et initié.e.s
Pour les débutant.e.s au yoga ou à la pratique d’Ashtanga Vinyasa Yoga, je propose des sessions d'introduction. Veuillez prendre contact avant de s’inscrire.

Inclus dans le tarif: 4 cours Mysore et 1 cours guidé

👉 Programme :
- mercredi 7h - 9h : pratique Mysore (entrée dès 6h30)
- jeudi 8h30 - 10h30 : pratique Mysore (entrée dès 8h)
- vendredi 7h - 9h : pratique Mysore (entrée dès 6h30)
- samedi 8h - 10h30 : Maha Sadhana (cours guidé)
- dimanche 9h - 11h : pratique Mysore (entrée dès 8h30)

🤩 En photo, quelques instants de l'intensif de 5 jours en mai 2024.
10 participant.e.s, dont des débutantes, initiés et avancés, des hommes et des femmes, des femmes avec les règles, des gens avec mal au dos, des sportifs, des gens qui parlaient français et d'autres anglais...
Bref, du yoga pour tous et toutes !
Rejoignez-nous!

Plus d'informations, tarifs et inscriptions:
www.lulo-atelier.com

Adresse

Rue Du Tilleul 7
Fribourg
1700

Webseite

http://www.lulo-atelier.com/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von LULO - atelier de bien-être erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.