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Raum für Bewegung

10/09/2026

Hüftpflege

mobilisieren, kräftigen, dehnen

Die Hüfte ist unser Zentrum. Sie verbindet Ober- und Unterkörper und spielt eine wichtige Rolle bei fast jeder Bewegung – beim Gehen, Treppensteigen, Aufstehen, Drehen oder Balancieren.

Gerade wenn wir viel sitzen, wird die Hüfte oft unbeweglicher. Und wenn die Hüfte nicht mehr gut mitarbeitet, muss der untere Rücken häufig mehr Bewegung übernehmen, als ihm eigentlich zugedacht ist.

Deshalb braucht unsere Hüfte nicht nur Beweglichkeit, sondern auch Kraft und Stabilität.

Mobilisieren
… damit die Hüfte ihren Bewegungsradius nutzen kann und Bewegungen wieder leichter werden.

Kräftigen
… damit die Muskulatur rund um Hüfte und Becken stabilisieren und Belastungen auffangen kann.

Dehnen
… um verkürzte bzw. verspannte Strukturen wieder beweglicher werden zu lassen.

Und dann wäre da noch das Gleichgewicht: Eine stabile und gut bewegliche Hüfte hilft dir, sicher zu stehen und auf kleine Veränderungen zu reagieren. Das wird mit zunehmendem Alter besonders wichtig, auch im Hinblick auf die Sturzprävention.

Hüftpflege bedeutet deshalb:

Hüfte bewegen, stabilisieren, kräftigen und ihr wieder Vertrauen in Bewegung geben.

Denn eine gute Hüfte ist nicht nur beim Sport wichtig.
Sie begleitet dich durch deinen ganzen Alltag.

Mit einem Lächeln

DoDo🌺

06/09/2026

Stillhalten kann ganz schön anstrengend sein🤪

Mit einem Lächeln

DoDo🌺

03/09/2026

Antara® stammt aus dem Sanskrit und bedeutet: Herz, innen sein, auf dem Weg sein, in der Mitte, von innen nach aussen .

Was ist Antara®
Antara® ist ein modernes, wissenschaftlich fundiertes Training zur gezielten Stärkung der tiefen Rumpfmuskulatur - insbesondere von Bauch, Rücken und Beckenboden. Im Fokus steht das sogenannte „Core-System“, das für Stabilität, Haltung und Bewegungskontrolle verantwortlich ist.

Alles was man im Antara®-Training lernt, kann fliessend in den Alltag integriert werden.

Vielen Dank Stefan für die tolle Rückmeldung🫶

Mit einem Lächeln

DoDo🌺

31/08/2026

Hallo neue Woche🧘‍♀️

Deine Bewegung für diese Woche schon geplant?

Spaziergang, kleine Radfahrtour, ins Gym oder zu Hause Yoga oder Pilates, alle Treppen zu Fuss nehmen u.v.m.

Nicht motiviert alleine? Joy of Motion hat die Lösung.
Yoga, Pilates, Rückentraining, Aroha/Kaha, BodyArt und Funktionelles Training, wenn du willst alles oder ausgewählte Stunden mit einem Abo, individuell und flexibel.

Melde dich und du kannst deine bewegte Woche ab sofort planen, und erst noch in einer tollen Gemeinschaft.

Mit einem Lächeln

DoDo🌺

30/08/2026

JOM - Klein-Fein-Persönlich

Und persönlich bedeutet bei Joy of Motion eben nicht nur gemeinsam trainieren.

Es bedeutet auch, miteinander durchs Leben zu gehen. 🫶

Wenn ein JoM-Mitglied heiratet, darf natürlich auch ein ganz besonderes Hochzeitsgeschenk nicht fehlen. Und weil unser Brautpaar beide Bauleiter sind und Brücken über alles liebt, war schnell klar: Es muss eine Brücke sein! 🌉

Entstanden ist ein wunderschönes Ehebrücken-Projekt von und Hubert Meier, einem JoM-Mitglied.
Und dann wurde diese Brücke mit vielen kleinen, wunderbaren Herzen geschmückt, jedes individuell gestaltet und mit ganz viel Liebe von den Trainingspartner:innen unserer lieben Silvana. ❤️

Genau solche „Dinge“ gehören für mich zum JoM.

Es geht um Bewegung, ja.
Aber eben auch um Gemeinschaft, Verbundenheit, füreinander da sein, miteinander lachen und besondere Momente teilen.

Ich bin glücklich und dankbar, dass wir im JoM genau diesen Spirit haben.
Dass aus Trainingspartner:innen eine Gemeinschaft wird.

Und manchmal eben auch eine kleine Brücke, die ganz viel verbindet.

Mit einem Lächeln

DoDo

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26/08/2026

Immer nur Sonnengruss? Muss nicht sein!

Ich liebe den Sonnengruss – aber genauso gerne den Sternengruss.

Und der muss nicht jedes Mal genau gleich aussehen. Warum auch?

Bewegung darf verändert, angepasst und ausprobiert werden.
Mal fliessend, mal kraftvoll, mal ganz anders als beim letzten Mal.
Vielleicht entsteht aus der Variation im Video deine ganz eigene Version.

Yoga ist für mich nicht:
„So muss es aussehen.“

Sondern:
„Wie fühlt es sich für dich an?“

Ausprobieren. Bewegen. Spass haben.
Und wenn’s nicht klappt? Einfach nochmal. 😉

Mit einem Lächeln

DoDo

23/08/2026

Du kannst ab sofort buchen…

Die Anmeldung für das bewegte Wochenende 2027 ist auf meiner Home Page aufgeschaltet.

…und bereits sind die ersten Zimmer schon vergeben🤩
Also nicht lange überlegen - einfach buchen.

Ich freue mich auf deine Anmeldung.
Bis zum 31.10.26 profitierst du vom Frühbucherrabatt, nicht verpassen.

Mit einem Lächeln
Joy of Motion by Doris Dort
DoDo🫶

20/08/2026

Trends können durchaus neue Erkenntnisse oder gute Impulse bringen. Man darf sie kennenlernen, aber man muss nicht jedem Hype hinterherlaufen.

Lerne deinen eigenen Körper kennen.
Wie fühlt sich Bewegung heute an?
Was fällt leicht? Was fordert mich?
Wo brauche ich mehr Kraft, wo mehr Beweglichkeit?
Wann tut mir Belastung gut und wann brauche ich Erholung?
Was macht mir Freude?

Denn Körperwahrnehmung bedeutet auch, Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen, statt ständig nach dem nächsten „Das musst du unbedingt machen!“ zu suchen.

Sich bewegen, Kraft erhalten, beweglich bleiben, Gleichgewicht trainieren, sich erholen, schlafen, soziale Kontakte pflegen. Dafür braucht es nicht zwingend das neueste Label😉

Mit einem Lächeln

DoDo🌺

#

17/08/2026

Pilatesball kann ein tolles Hilfsmittel sein.

Durch seine Instabilität wird manche Übung plötzlich ganz anders. Die Tiefenmuskulatur muss mehr arbeiten, das Gleichgewicht wird herausgefordert und wir müssen uns stärker auf die Bewegung konzentrieren.

Auch die Atmung spielt dabei eine wichtige Rolle: Sie unterstützt die Bewegung und hilft uns, bewusst und kontrolliert zu arbeiten.

In diesem Post zeige ich verschiedene Übungen mit dem Pilatesball am Boden.
Und ja, da kann es auch mal wackeln! 😉
Gerade dieses Wackeln fordert unseren Körper heraus: stabilisieren, ausgleichen, wahrnehmen und wieder die Kontrolle finden.

Pilates bedeutet für mich nicht, dass jede Bewegung perfekt aussehen muss.
Es geht darum, den eigenen Körper bewusst zu bewegen, zu spüren und immer wieder neu herauszufordern.

Mit einem Lächeln

DoDo

16/08/2026

Was wollen wir mit Pilates eigentlich erreichen?

✨ Eine starke und stabile Körpermitte
✨ Die Tiefenmuskulatur gezielt kräftigen
✨ Eine aufrechte und stabile Haltung
✨ Beweglichkeit und Kontrolle verbessern
✨ Koordination und Balance schulen
✨ Körperwahrnehmung und Konzentration fördern
✨ Die Atmung bewusst mit der Bewegung verbinden

Und genau hier kann der Pilatesball ein tolles Hilfsmittel sein.

Durch seine Instabilität wird manche Übung plötzlich ganz anders. Die Tiefenmuskulatur muss mehr arbeiten, das Gleichgewicht wird herausgefordert und wir müssen uns stärker auf die Bewegung konzentrieren.

Hier ein paar Bsp. aus dem Stand, Übungen am Boden folgen.

Mit einem Lächeln

DoDo

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Fahrwangen
5615

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Montag	18:00 - 21:00
Dienstag	18:30 - 21:30
Mittwoch	07:30 - 10:30
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Samstag	08:30 - 11:30

Telefon

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