Bloom Fitcoaching

17/05/2023

Championnats 2023 J -10 🥳✨

17/04/2023

J'ai l'immense joie de pouvoir vous proposer des cours de pilates chez Well nutrisport dès le mois de mai ☀️

Inscriptions et informations en mp 😊

15/04/2023

https://youtu.be/53ECvG0xItw

Watch these amazing children aged 10 – 14 years old at the International Pole Sports Federation World Pole Sports Championships performing amazing acrobatic ...

05/04/2023

J'ai le plaisir de vous annoncer que je suis officiellement instructrice pilates matwork 🥳💫

Je vais tout prochainement mettre sur pied des cours de pilates dans la région du Gros-de-Vaud!

Informations suivront mais dispo en mp si intéressés! ✨

03/05/2022

✅ Step-up avec 24kg de charge.
Fan de cet exercice! 👌🥳

Le "step-up" cible les mucles fessiers et les ischios-jambiers! C'est un excellent exercice pour le développement de jambes fortes et toniques! Ce mouvement augmente aussi la fréquence cardiaque, ce qui permet d'augmenter votre dépense énergétique (donc les calories). C'est un excellent moyen pour développer la force et la puissance explosive ! 💣

Matériel : un petit escabot, une ou 2 marches d’escalier, ou une table de salon (stable et solide svp 😬). Au poids du corps pour commencer et augmenter les charges petit à petit avec des haltères ou des bouteilles d'eau (ou des bouteilles de ce que vous voulez 🍾😉 )

02/05/2022

Histoire d’un coaching ☀️

Séverine avait fait appel à moi 1 année après la naissance de sa fille et nous avions préparé un programme spécial de remise en forme pour jeune maman 🤰

Même si elle aime garder une certaine routine dans ses entraînements et que ce programme lui convenait très bien elle a refait appel à moi environ 1 année après. Elle avait besoin d’être remotivée et qu’on modifie un peu le programme !

✅ Son but n'est pas de perdre du poids ni de prendre particulièrement de la masse. Elle a surtout envie de prendre du temps pour elle environ 3x par semaine, de se défouler tout en faisant du bien à sa santé (et son esprit!), maintenir son physique et son endurance, renforcer sa sangle abdominale pour protéger son dos et, point très important, que ce soit terminé en 30 minutes ⏰ ☑️
Eh oui, pendant la sieste des enfants, entre 2 lessives et autres tâches ménagères, on sait que le temps des jeunes parents est souvent minuté !! 🤪

✅ On s'est donc r***e pour un nouveau bilan sur ses besoins et envies, on a fait quelques exercices ensemble pour resituer sa condition physique et son niveau, et après avoir crée son programme personnalisé par rapport à ses demandes nous nous sommes r***es pour parcourir le programme en entier! 🏋️‍♀️

Etant donné que Séverine connaissait déjà bien les exercices "de base" j'ai privilégié de nombreux exercices "multi-fonctions" qui font travailler plusieurs parties du corps en même temps pour encore plus d'efficacité au niveau du temps mais également plus de challenge! 💯

Voici son retour de ce week-end qui m’a fait très plaisir :

« alors j’ai refait le nouveau programme en modifiant les parties cardio comme tu m’as dit et c’est tout bon j’arrive à 28 minutes! C’est parfait! Bon je l’ai ch*** mais le programme est top, ça m’a fait trop du bien et ça me rebooste!! Merci!!! »

👌

Merci severine pour ta confiance! Tu montres bien que le sport n’est pas fait uniquement pour perdre du poids et que tout le monde devrait profiter des nombreux autres bienfaits que ça apporte!! 🦋💯

14/04/2022

Pole sport Kids 💪

De la gymnastique artistique sur une barre verticale 💓

Admirez cette petite championne Russe, juste incroyable 💥
https://youtu.be/4-1sZCl3W1E

Oui la pole dance est aussi une discipline accessible aux enfants ☺️ On parle dans ce cas de "pole sport", même si cela reste souvent un mélange entre l'univers de la dance et l'univers de la gym.

Ici pas de déhanché sexy (ni de déhanché tout court en fait 😬) ni de poses lascives, (ni rien du tout de ce que s'imaginent ceux qui ne connaissent la pole que via les bars peu recommandables 😅)

En somme ils font simplement de la gymnastique artistique sur une barre verticale 🤸 Oui des garçons (et des hommes) en font aussi ☺️

Cette pratique permet aux enfants de découvrir l'univers sportif, acrobatique et artistique de cette discipline qui allie force, souplesse et endurance musculaire ☺️

30/03/2022

Remise en forme à Puidoux! Idéal pour les débutants! N'hésitez pas à m'écrire pour tout renseignement complémentaire 🙂

Cours privé ou duo également possible en salle ou à votre domicile ! Je vous attends ! 🤗

20/03/2019

Bienvenue sur ma page qui sera dédiée à mes séances de coaching, de fitness et de pole. Il y aura parfois également des conseils nutrionnels ou des astuces sur comment garder la forme au quotidien et rester motivé 💪 N'hésitez pas à m'écrire si vous avez des questions ou besoin d'informations concernant un coaching privé!