swissr4u

08/05/2026

Der Laufkurs war für mich eine richtig tolle Erfahrung. Ich durfte eine motivierte und engagierte Gruppe begleiten, die von Anfang an mit viel Einsatz dabei war.

Besonders schön war zu sehen, wie gross die Fortschritte von der ersten bis zur letzten Lektion waren. Die Teilnehmer haben die Inhalte super umgesetzt, viel gelernt und konnten wirklich einiges für sich mitnehmen.

Es hat mir grossen Spass gemacht, die Gruppe als Coach zu begleiten und die Entwicklung jedes Einzelnen mitzuerleben. Danke für eure Motivation, eure Energie und die tolle gemeinsame Zeit!🙏🏼

10/04/2026

➡️Lernen-Lachen-Leisten💪🏼

Top motivierte Teilnehmer in meinem Gruppen Laufkurs🥳

06/04/2026

💥 Marathon💥

42,195 km werden nicht erst am
Wettkampftag entschieden.
Sie entstehen Schritt für Schritt in den Wochen davor.
Die Einheiten, die keiner mitbekommt.
Die Kilometer bei Regen, Kälte oder Gegenwind.
Und die Tage, an denen du dich trotzdem aufraffst, obwohl die Motivation fehlt.
• Genau dort wird dein Marathon vorbereitet.
Viele scheitern nicht an der Strecke selbst, sondern daran, dass sie zu schnell starten oder im Training nicht die nötige Geduld mitbringen.
Wenn du gut durchkommen willst, achte auf diese Punkte:—
➡️Halte dein Training bewusst locker und kontrolliert
➡️Achte auf gute Erholung
➡️Probiere deine Verpflegung rechtzeitig
➡️Geh das Rennen nicht zu schnell an
➡️Bleib konsequent bei deinem Trainingsplan

Und wenn es unterwegs schwierig wird (und das gehört dazu):
Erinnere dich daran, warum du diesen Weg begonnen hast….

Male dir in Gedanken Bilder von deinen Trainings, und stecke sie in Schubladen. So kannst du immer wieder eine Schublade öffnen und dich daran erinnern, dass du dranbleiben kannst und du stärker als jeder Zweifel bist.💪🏼

Und das beste zum Schluss…. Erfolgreich und Stolz die Ziellinie überqueren🙏🏼 Schönstes Gefühl „ever“

04/04/2026

Einmal mehr wieder eine tolle Gruppe in meinem Laufkurs…💪🏼👏

22/03/2026

📍Warum eigentlich einen Laufkurs besuchen? 🏃🏽‍♀️🏃🏼‍♂️

Laufen kann ja jeder… 🤔

Weil du nicht allein starten musst.
Weil du von Anfang an alles richtig lernst – Technik, Tempo & Aufbau.
Weil du motivierter bleibst in der Gruppe.
Und weil es einfach mehr Spaß macht, gemeinsam Fortschritte zu sehen.

👉 Ein Laufkurs ist der einfachste Weg, dran zu bleiben – und wirklich anzukommen.👍

Mein Motto heisst immer;

LERNEN-LACHEN-LEISTEN

22/03/2026

🚨 Letzte Chance! 🚨

Du wolltest schon lange mit dem Laufen anfangen – aber hast nie den richtigen Moment gefunden?
👉 Jetzt ist er da!

Am Donnerstag, 23. März um 18:00 Uhr startet unser Anfänger- & Einsteiger-Laufkurs oder Wiedereinsteiger und es gibt nur noch 1 freien Platz!

🏃‍♂️ Perfekt für alle, die:
• ganz neu starten wollen
• ihre Fitness langsam aufbauen möchten
• in motivierender Gruppe trainieren wollen

💬 Ohne Druck, ohne Vorkenntnisse – einfach loslaufen und Spaß haben!
Jeder in seinem Tempo

⏳ Sichere dir jetzt den letzten Platz, bevor er weg ist!

📩 Schreib uns direkt eine Nachricht oder melde dich sofort an!

05/03/2026

📍Du willst fitter werden, weißt aber nicht, wie du anfangen sollst?
Dann komm in meinen Laufkurs für Einsteiger:innen 🏃‍♀️🏃🏻✨

📍 Start: 26. März
📆 6 Wochen | jeden Donnerstagabend
⏰ 18:00
👟 Für absolute Anfänger:innen & Wiedereinsteiger:innen

Gemeinsam laufen macht einfach mehr Spaß 💙
👉 Jetzt Platz sichern!

Ich freue mich auf dich🫵🏻
Karin🌸

01/03/2026

🌷 Frühlingslaufkurs – Start 26. März 2026 🏃‍♀️🏃🏻

Die Tage werden heller, die Schuhe stehen bereit – jetzt fehlt nur noch du!
Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir rechtzeitig eine Nachricht und sichere dir deinen Platz.

Alle weiteren Infos kommen in Kürze.
Let’s run into spring! ✨

05/02/2026

05/02/2026

Warum Trainingspläne aus dem Netz oft scheitern – obwohl sie gut sind

Es gibt richtig gute Trainingspläne im Internet.
Teilweise sogar personalisiert.
Nach Ziel, Leistungsstand, Wettkampfdatum.

Und trotzdem scheitern viele damit.

Nicht, weil der Plan schlecht ist.
Sondern weil ein Trainingsplan nur eines kann:
Training planen.

Was er nicht kann:

- deinen Schlaf bewerten

- deinen Stress erkennen

- ein beginnendes Überlastungssignal einordnen

- Motivation lesen

- Zweifel hören

- zwischen „durchziehen“ und „besser bremsen“ unterscheiden

Ein Plan kennt Zahlen.
Aber kein Leben.

Der entscheidende Unterschied ist nicht der Plan.
Es ist der Blick von außen.

Ein Coach sieht:

- wann ein Athlet sich unterschätzt

- wann er sich selbst überfordert

- wann Anpassung nötig ist

- wann Vertrauen wichtiger ist als Druck

Coaching heißt nicht,
jede Einheit neu zu erfinden.
Coaching heißt,
den Plan im richtigen Moment richtig zu interpretieren.

Viele scheitern nicht,
weil sie keinen Plan haben.
Sondern weil niemand draufschaut,
wenn der Plan eigentlich verändert werden müsste.

Ein guter Trainingsplan ist ein Werkzeug.
Ein Coach ist derjenige,
der weiß, wann und wie man es einsetzt.

Und genau da liegt der Unterschied.