Pilates & Fascia in Flow

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J’aide les femmes a retrouver bien-être mobilité & joie dans leur corps
⊹ Fascia • Pilates • Système nerveux
☾ Retraites
Suisse 🇨🇭

09/09/2026

➰ AUTOMASSAGE & MOBILITÉ
Et si quelques minutes sous ton pied modifiaient ta mobilité jusqu’en haut du corps ?

Le fascia plantaire ne fonctionne pas de manière isolée. Il est en continuité avec les tissus de toute la face postérieure du corps : mollets, arrière des cuisses, bassin, dos, nuque… jusqu’au crâne.

➡️ Fais ce test :

Incline doucement la tête et enroule ta colonne vers l’avant. Laisse tes bras descendre naturellement et observe jusqu’où arrivent tes mains. Relâche bien ta nuque

Remonte, puis place une b***e pleine adaptée au travail des tissus sous un seul pied. Masse et explore toute la plante du pied pendant quelques minutes, sans chercher à faire mal.

Puis refais exactement le même mouvement.

Tu peux parfois observer une différence étonnante : la main du côté massé descend plus bas vers le sol. Ce n’est pas ton bras qui s’est allongé 😉, mais ta mobilité globale qui s’est momentanément modifiée.

En stimulant le fascia plantaire et les tissus du pied, on peut influencer la tension et la perception du mouvement dans l’ensemble de la chaîne postérieure.

Une jolie façon de comprendre que lorsqu’on travaille le pied… on ne travaille jamais seulement le pied. 🦶✨

Teste les deux côtés et observe ce que ton corps te raconte.

05/09/2026

🍂 Respirer, nous le faisons sans y penser. Mais modifier volontairement notre respiration peut influencer notre état physiologique.

Lorsque nous sommes stressés ou en état d’alerte, la respiration a souvent tendance à devenir plus rapide, plus haute ou plus irrégulière. À l’inverse, une respiration lente et confortable, notamment avec une expiration légèrement prolongée, peut favoriser l’activité parasympathique, impliquée dans le repos et la récupération.

Le rythme cardiaque s’adapte lui aussi naturellement à notre souffle : il accélère légèrement à l’inspiration et ralentit à l’expiration c’est un phénomène normal lié à la régulation autonome.

C’est aussi le principe utilisé dans la cohérence cardiaque : respirer à un rythme lent et régulier pour favoriser une meilleure synchronisation entre respiration, rythme cardiaque et système nerveux autonome.

La respiration consciente peut ainsi devenir un outil simple pour :
• diminuer l’état d’activation lié au stress
• favoriser le retour au calme
• améliorer la conscience corporelle
• soutenir l’attention et la concentration
• préparer le corps au repos et au sommeil

Et surtout, elle nous apprend quelque chose d’essentiel : observer notre état intérieur et disposer d’un moyen concret pour l’influencer.

Pas besoin de respirer « parfaitement ». Commence simplement par observer ton souffle… puis ralentis-le progressivement, sans forcer. 🌿

04/09/2026

Avec les années, nos hanches peuvent devenir un peu plus… négociatrices 😅

Pas simplement parce qu’on vieillit, mais aussi parce qu’on passe beaucoup de temps assis et qu’on utilise de moins en moins certaines amplitudes de mouvement.

👉 S’asseoir au sol.
👉 Faire pivoter les hanches.
👉 Passer d’une position à une autre.
👉 Se relever sans systématiquement prendre appui sur les mains.

Ce sont des capacités que l’on peut continuer à entretenir.

Dans ce petit challenge, on travaille la mobilité des hanches, mais aussi la stabilité, le contrôle et la coordination pour passer du sol à la position debout.

Parce que bien vieillir, ce n’est pas seulement rester souple.

C’est garder un corps capable de s’adapter, bouger et se relever. ✨

Alors… ton cerveau dit oui, mais tes hanches négocient ? 😂

Teste et raconte-moi !

02/09/2026

☀️TU FAIS TOUT BIEN ... et pourtant ton corps t’envoie des signaux...
Raideurs le matin.
Tensions qui persistent.
Respiration en pagaille
Fatigue émotionnelle.
Sensation de ne plus te reconnaître dans ton corps.
🤷‍♀️Tu te demandes ce qu’il se passe ? Comment faire autrement ?
Ton corps ne demande pas plus d’effort.
Il demande plus de PRÉSENCE
Dans ce carrousel, je t’ai listé 5 signes que j’observe souvent chez les femmes de 45+ qui viennent me voir.
Peut-être que toi aussi tu t’y reconnais physiquement? émotionnellement? ou les deux? D
Dis- moi comment c’est dans ton corps car il existe un espace pour retrouver un corps fluide, puissant, rayonnant ça existe
Je te prépare un truc 🩵
Raconte moi et partage avec d’autres femmes ⬇️

31/08/2026

Le corps n’a pas besoin d’être parfait.
Il a besoin d’être vivant.

Pendant longtemps, dans le mouvement, j’ai cherché la précision.

Le bon placement.
Le bon alignement.
Le bon geste.

Et cette précision a sa place. Elle nous apprend énormément.

Mais avec les années, ma vision a évolué.

Aujourd’hui, ce qui m’intéresse tout autant, c’est la capacité du corps à s’adapter, explorer, jouer, chercher son propre chemin.

Un équilibre n’est jamais vraiment immobile.

Ça oscille.
Ça tremble parfois.
Ça compense légèrement.
Ça se réorganise.

Et c’est justement cela qui est beau.

Parce que derrière une posture, il y a un système entier qui dialogue : les appuis, le regard, la respiration, les articulations, les muscles, les fascias, le système nerveux…

Tout communique.

Alors parfois, dans ma pratique, je quitte volontairement la recherche du geste parfait.

Je change un appui.
J’ajoute une spirale.
Je déplace le poids.
Je laisse le corps chercher.

Et soudain, je ne suis plus seulement en train de faire un exercice.

Je suis en train d’explorer mes possibilités.

C’est cette intelligence du corps qui me passionne aujourd’hui.

Un corps vivant n’est pas un corps parfaitement contrôlé.
C’est un corps capable de s’adapter.

Alors oui à la précision.

Mais gardons aussi une place pour le jeu, la curiosité, l’imprévu…

et cette merveilleuse liberté de bouger. 🤍

Et toi, dans ta pratique : tu cherches encore à bien faire… ou tu t’autorises aussi à explorer ?

Adresse

Rue Des Plantys 10
Chamoson
1955

Téléphone

+41768039253

Site Web

http://www.domcolombo.com/, https://linktr.ee/bydomcolombo

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