23/10/2026
➰SIRSASANA : Posture sur la tête : les bienfaits et les contre-indications à connaître
La posture sur la tête, appelée Sirsasana, invite à explorer l’équilibre, la concentration et la conscience du corps.
Mais la réussir n’est pas une mesure de notre niveau en yoga.
✨ Quels sont ses bienfaits ?
Elle sollicite les épaules, les bras et les muscles du tronc pour stabiliser le corps. Elle demande de la coordination et des ajustements précis dans une position
Cette posture demande une attention soutenue qui invite à se recentrer.
Certaines personnes y trouvent une sensation de calme, de présence et de clarté mentale.
Et ce point au sommet du crâne ?
Au sommet du crâne se trouve Bai Hui, un point d’acupuncture traditionnellement associé à l’apaisement de l’esprit et à la clarté mentale en médecine chinoise. Dans Sirsasana, le contact avec le sol exerce une pression dans cette région et offre un repère sensoriel pour porter son attention, se recentrer et explorer une sensation de présence
⚠️ Les contre-indications et précautions
Cette posture exerce une charge sur les cervicales et augmente la pression à l’intérieur des yeux.
• À éviter en cas de glaucome.
• Un avis médical est nécessaire en cas de douleur ou de pathologie cervicale, d’hypertension non contrôlée, de maladie cardiovasculaire ou d’opération récente.
• Pendant la grossesse, ne commence pas à l’apprendre. Si tu la pratiques déjà, fais réévaluer son adaptation avec les professionnels qui t’accompagnent.
L’apprentissage doit être progressif et accompagné par un enseignant qualifié. Un mur ne supprime pas les risques pour la nuque.
Douleur, vertige, mal de tête ou trouble visuel : on arrête.
ÉCOUTER SON CORPS , c’est aussi choisir de garder les pieds au sol lorsque c’est plus juste pour soi. 🤍
Et toi, cette posture t’attire ou tu préfères explorer ton équilibre autrement ?
