ADN Coaching

07/10/2024

Il y a des jours ou être coach procure des sensations incroyables, presque plus intenses qu'en tant qu'athlète…
C'était le cas dimanche sur la classique .
6 athlètes au départ, quasi tous en pleine prépa marathon
Les chronos ont dépassé toutes les espérances avec 6 PB, et 4 chrono sous l'heure! (et pas juste en dessous!).
Quand on connait la difficulté à ne serait-ce que de s'approcher de l'heure sur cette course…
Une fierté incroyable, et surtout une joie de voir tous leurs investissements récompensés!
: P19 en 56'33
: P24 en 57'37
: P26 en 57'48
: P30 en 58'51
: P59 en 1h02'04
: P76 en 1h03'01
Bravo les gars, fier de vous! 😉

13/04/2022

Une équipe de 6 (presque toutes) Jeunes Mamans 🍼🍼🍼🍼🍼qui remporte la course en relais de 50km à Bouleyeres dimanche dernier🤩 Merci pour ce bel article qui relate très bien la conciliation pas toujours évidente mais pas impossible du sport en compétition et de la maternité🙃

10/04/2022

01/06/2020

YOU DID IT!
Bravo! Grâce à vous la Suisse a atteint le million de km en 48h et pour être précis 1’124’737km! Ainsi 1 million de francs seront reversés 🇨🇭
Merci à tous les participants de la team ADN COACHING qui ont joué le jeu🥰, nous avons passé la barre des 200km🥳, avec un total de 244km au compteur🦾, soit plus ou moins la distance Bulle-> le lac de Constance 😜
Vous êtes les meilleurs 👏🏼😈

30/05/2020

75km au compteur pour la Team ADN COACHING et 400’000km pour la Suisse. Un grand merci à tous ceux qui ont déjà participé! Mais Hop hop hop il reste encore du chemin à parcourir pour attendre le million de km👣👣d’ici demain👣
Ensemble nous pouvons le faire. Chaque contribution compte💪 à la marche ou en course même une petite 1/2h suffit😃. En plus le soleil est au rendez-vous alors autant en profiter pour faire une petite ballade☀️🏃🏻‍♀️🚶🏻‍♂️
Si vous souhaitez prendre part à cette belle initiative vous êtes tous les bienvenus à rejoindre la team ADN COACHING ☺️
Il n’est pas trop t**d vous pouvez encore vous inscrire en vous rendant sur la page https://www.onemillionrun.ch/info jusqu’à dimanche.
Une fois l’inscription finalisée il vous suffira ensuite de vous rendre sur votre page personnelle via le lien reçu et d’entrer votre activité!
Allez allez à vos baskets!!!👟👟

25/05/2020

Tous ensemble! La Suisse bouge et ADN COACHING est de la partie!
Envie de relever le défi? Participe à la One Million Run! Le principe? Parcourir 1 million de kilomètres. Mais pas de panique, l'idée est que ce chiffre soit atteint pour toute la Suisse en 48h. Vous pouvez effectuer la distance que vous voulez à la course/marche/chaise roulante, sur le parcours de votre choix, n'importe quand durant le 30 et 31 mai.
Alors aucune excuse pour ne pas faire un peu d'exercice!🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
Envie de rejoindre notre équipe? Il vous suffit de vous rendre sur le site https://www.onemillionrun.ch/info et de vous y inscrire en précisant pour quelle équipe vous participez: « ADN COACHING ». L'application DataSport vous permettra de télécharger vos données automatiquement ou alors vous pourrez les enregistrer manuellement.
L'inscription est gratuite mais vous pouvez faire un don pour soutenir l'avenir du sport suisse si vous le souhaitez.
ADN COACHING compte sur vous alors sortez vos tenues de sport le 30 et 31 mai prochains!!!🤗🤩💪

24/05/2020

C’est la fin du confinement, et donc le retour des sorties longues!! Pour que tout se passe bien, pensez à une bonne nutrition! Merci à de nous accompagner, première commande reçue, et la 2eme ne va pas t**der à suivre! 💪🏻
Parmi les produits que nous utilisons :
Avant l’effort : la maltodextrine, goût neutre et index Glycemique bas, c’est le complément idéal les jours précédents une course de longue durée (>3h). Comme il ne faut surtout jamais tester une stratégie au moment de la course, il est préférable d’essayer par exemple la veille d’une sortie longue, pour vérifier qu’aucun désagrément n’est causé. Les délicieuses barres caramel ou macadamia, très digestes sont consommées en guise de petit déjeuner avant course ou séance dure 🥵
- pendant l’effort, les gels délicieux banane/fraise avec BCAA et les boissons ultra pro (séances longues) permettent d’éviter les coups de moins bien et tenir sur la durée!
- pour après l’effort : outre le fait que ce soit bon, les recovery (pro a la mangue 🤤 ou drink banane/fraise 😍) aident à récupérer afin d’enchaîner les séances! Miam!
Vous pouvez bénéficier de 10% de réduction avec le code ADN_COACHING10
Si vous avez des questions, n’hésitez pas!! 💪🏻coaching
PS: tenue by 😍

02/05/2020

Petit en-cas du sportif:
Pour recharger les batteries après une séance de sport ou juste pour le plaisir, voilà une idée d’un petit en-cas gourmand avec ce pudding aux graines de chia et beurre de cacahuète. Les graines de chia sont très riches en nutriments et idéales pour les sportifs. Le beurre de cacahuète🥜 est une bonne source de protéine et de micro-nutriments. Attention tout de même à ne pas en abuser et de le choisir 100% pur et sans huile de palme 🦧
Agrémenté de quelques rondelles de bananes🍌ou fruits de saison, un vrai régale🤤
➡️Recette: 300ml lait amande (ou végétal ou de votre choix), 3CS beurre de cacahuète (crunchy pour les papilles🤪), 3CS yaourt grec ou de votre choix, 4CS graines chia, 1cc arôme vanille, sirop d’agave ou autre selon goût.
➡️bien mélanger le tout dans un gros bocal et mettre qq heures au frais. Se conserve qq jours au frigo. Voilà c’est prêt! 😛
snackhealthy

29/04/2020

ADN coaching c’est aussi de la remise en forme. À ce titre nous vous présentons aujourd’hui Elodie. Ses objectifs ? Perte de poids mais aussi et surtout préparation pour des courses de canicross, dont notamment le trophée des montagnes et le championnat Suisse. Cet automne, à ses débuts, Elodie courrait…bien plus lentement qu’aujourd’hui, environ 7’-8’/km et non sans s’arrêter quelques fois. Dans les montées (grosses appréhension à chaque fois)…impossible de ne pas marcher. Ajoutés à cela un harnais et un gros toutou à tenir, pas évident de tenir le rythme.... (Contrairement à ce que vous pourriez penser et pour l’avoir testé, courir harnachée au chien n’est pas de toute simplicité 😅)
Aujourd’hui la plus grande victoire d’Elodie est sa progression au niveau de la course à pied. Son dernier record en date ? Tenir une allure moyenne de 5’20/km sur 3,6km et réussir à ne plus s’arrêter dans les montées !! Et cerise sur le gâteau son assiduité lui a fait perdre 6kg !
Elodie a encore une belle marge de progression devant elle et nul doute qu’elle nous réserve encore de belles surprises ! 🤗
Nous lui souhaitons tout de bon pour la suite et bien entendu, continuons à lui apporter le soutien nécessaire à sa préparation !🙅‍♀️

17/04/2020

Quand on est habitué à la qualité Suisse 🇨🇭 difficile de s’en passer.
/ / en provenance de 💪🏻😎
apparaissait donc comme une évidence pour la nutrition, domaine ô combien important pour le sport, la performance et la santé.
Merci à eux pour ce partenariat, et à ce titre, vous pouvez bénéficier d’un rabais de 10% sur votre commande avec le code ADN_COACHING10 , une très bonne raison de tester leurs produits 😍
Si vous souhaitez des conseils ou avis, n’hésitez pas à demander aux coachs qui ont déjà testé une bonne partie de la gamme, que ce soit avant/pendant/après l’effort.
Nos coups de coeur:
⁃ les boissons de recup parfum strawberry/banana ou encore Mangue : aussi bon que efficace après les séances dures, c’est une bonne récompense 🤤🤤
⁃ Les gels refermables avec BCAA : excellent gout, très digestes et aussi très pratiques puisque refermables, ce qui évite de s’en mettre plein les doigts ou plein les poches. 👌🏻
⁃ La maltodextrine : idéale avant un effort long avec un index glycémique parmi les plus bas du marché, un gout neutre non écoeurant, et surtout une très bonne tolérance digestive même pour les plus sensibles 💪🏻
Bien d’autres produits (boissons énergétiques, barres, etc.) sont disponibles avec la qualité Suisse et surtout une charte antidopage très importante.
Bref, n’hésitez pas à passer commande.coaching

15/04/2020

Voilà un message qui fait chaud au cœur😍Quand les efforts sont récompensés, le plaisir est doublement partagé🤩 BRAVO BRAVO👏🏼🥳