Manon Oppliger Personal Trainer

Manon Oppliger Personal Trainer Personal Trainer et Coach en Nutrition

08/05/2026

✨ Reprendre le sport, ce n’est pas seulement changer son corps… c’est aussi prendre soin de sa santé physique et mentale.

En tant qu’infirmière 🩺 et coach sportive 💪, mon objectif est de vous accompagner avec bienveillance, sécurité et motivation vers une meilleure version de vous-même.

Pas besoin d’être parfait pour commencer.
Le plus important, c’est de faire le premier pas 🤍

Ici, on avance ensemble vers :
✔️ plus d’énergie
✔️ plus de confiance
✔️ un meilleur équilibre de vie

📩 DM pour coaching et accompagnement
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02/12/2025

Sport ♥️

3mois de suivi personnalisé et la transformation est juste incroyable! Bravo à mon client qui a su transformer quelques ...
23/11/2023

3mois de suivi personnalisé et la transformation est juste incroyable! Bravo à mon client qui a su transformer quelques habitudes alimentaires et sportives afin d’arriver à ces résultats spectaculaires ! Bravo ! Je me réjouis de continuer de te coacher. 🤩🥳

Spartan 2023 🔥🏃‍♀️🌞
05/09/2023

Spartan 2023 🔥🏃‍♀️🌞

L’IMPORTANCE DES ÉTIREMENTS/STREACHING 😗🔥Améliore l’amplitude du mouvement : L’étirement des muscles va permettre d’augm...
16/12/2022

L’IMPORTANCE DES ÉTIREMENTS/STREACHING 😗
🔥Améliore l’amplitude du mouvement : L’étirement des muscles va permettre d’augmenter leur longueur et ainsi de diminuer leurs tensions générales et d’augmenter l’amplitude des mouvements qu’ils nous permettent de réaliser.
Son intérêt ? diminuer les risques de traumatismes et de déchirures au niveau de nos muscles et de nos tendons !

🔥 Augmente la puissance de vos muscles : en augmentant la longueur de nos muscles, cela accroît l’amplitude sur laquelle ils pourront se contracter. Résultats : nos muscles sont plus forts, plus puissants et nos capacités sportives augmentent ! Sympa non ?!

🔥Réduire les courbatures : les courbatures sont dues à des micro-déchirures des fibres musculaires, à du sang et des toxines stagnantes dans les muscles comme l’acide lactique par exemple. Le fait d’étirer nos muscles après la séance va permettre une meilleure circulation sanguine et l’élimination des toxines.

🔥réduire la fatigue : Dans notre corps, chaque muscle a son muscle antagoniste (opposé). Si ce muscle est bien détendu, alors le muscle qui travaille n’aura pas à lutter de façon inutile face à son muscle antagoniste. Cela demandera donc moins d’énergie. Le stretching va donc permettre de diminuer votre fatigue physique et mentale ressentie pendant et après votre séance de sport.

TOUT BENEF NON?😉

08/12/2022

Je m'appelle Manon, je suis Nutritionniste et Personal Trainer certifiée FISAF depuis 2014. J'ai débuté ma carrière en coachant pour une grande chaîne de Fitness Suisse. Puis, en parallèle à mon activité de coach, j'ai continué mes études dans le domaine des Sciences de la Santé afin de compléter mes connaissances pour accompagner au mieux mes clients.
Dans le milieu du sport et de la nutrition, j'ai suivi diverses personnes, notamment des athlètes, des personnes souffrant de diverses pathologies, des femmes post-partum, des personnes en surcharge pondérale ainsi que des personnes ayant des difficultés à prendre du poids.
Je suis une personne passionnée par mon métier et ne cesse de me perfectionner afin de garantir le meilleur suivi pour mes clients.

🔥Si vous êtes intéressés par un suivi rendez-vous sur mon site internet : https://m-training.webador.ch/?fbclid=PAAabFw5KXGrcc6c7hit3hYvaTXGpZ4RACTYfKSuiqiuHkfvOj0bs1QFwczQU

Au plaisir de vous rencontrer ☺️

💦 Notre corps est formé d’environ 65% d’eau. Ce qui explique notre besoin accrue en eau ! 🍎 Notre corps ne peut que prod...
08/12/2022

💦 Notre corps est formé d’environ 65% d’eau. Ce qui explique notre besoin accrue en eau !
🍎 Notre corps ne peut que produire les vitamines K et D, toutes les autres sont disponibles uniquement dans les aliments !
Les vitamines A,E,B,C sont essentielles au bon fonctionnement du système musculaire, osseux , immunitaires et nerveux.
Ces vitamines se trouves la plupart dans les légumes et fruits !
En respectant la pyramide alimentaire vous veillez au bon fonctionnement de vos systèmes et donc restez en bonne santé plus longtemps ! 😉

Pâtes aux Crevettes & légumes 🍤 - 1 bol de légumes mélangés - 10 crevettes - 70gr de pâtes complètes - sauce au lait de ...
31/10/2022

Pâtes aux Crevettes & légumes 🍤
- 1 bol de légumes mélangés
- 10 crevettes
- 70gr de pâtes complètes
- sauce au lait de coco paprika & curry

“Qui veut gravir une montagne commence par le bas.” 💪 🏃‍♀️ 🇨🇭
13/09/2022

“Qui veut gravir une montagne commence par le bas.” 💪 🏃‍♀️ 🇨🇭

06/09/2022

« Les Routines »
Petit post pour vous expliquer où se trouves la clé de votre alimentation et de votre succès. VOS ROUTINES. En effet, toutes routines ne sont pas bonnes 😅 mais, je vous assure que si vous optez pour un mode d’alimentation sains et remplis de légumes et fruits , que vous respectez les proportions et que vous êtes «constant » dans ce rééquilibrage alimentaire et bien vous avez tout pour réussir vos objectifs !
La plus grande difficulté est de casser le routines déjà encrées pour en créer d’autres et pour cela je sui prête à vous accompagner 🚀

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Biel/Bienne

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