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Personal Training, Kleingruppentraining, Yogaklassen, Thai Yoga Massage. Für alle von Clemens.

ElemenTraining ist ein ganzheitliches Training, denn es fordert und fördert unsere physische, sowie auch unsere geistige/mentale Kondition. Es bringt sie zu ihren Kräften und Fähigkeiten, steigert Ihre Fitness und vieles mehr.Trainiert wird unter anderem mit dem eigenen Körpergewicht, dem TRX Suspension Trainer und den Kettlebells. TeamTrainings (Kleingruppentrainings bis 7 Personen) auf Anmeldung

. Die Yogaklassen können ohne Voranmeldung besucht werden. Thai Yoga Massage , Beratung und Personal Trainings auf Vereinbarung.

21/07/2026

Chronischer Stress beginnt selten mit einem Burnout.

Er beginnt schleichend.

Du schläfst schlechter.
Du bist schneller gereizt.
Du fühlst dich ständig müde.
Deine Konzentration nimmt ab.
Du hast häufiger Heisshunger oder Verspannungen.

Oft werden diese Symptome einzeln behandelt, ohne die eigentliche Ursache zu erkennen.

Stress ist nicht grundsätzlich schlecht. Im Gegenteil: Er hilft uns, leistungsfähig zu sein und Herausforderungen zu meistern.

Das Problem entsteht, wenn der Körper keine ausreichende Regeneration mehr findet.

Genau deshalb ist Stress einer der sechs entscheidenden Faktoren der 7S Method. Nicht weil wir Stress vermeiden müssen, sondern weil wir lernen sollten, zwischen Anspannung und Erholung zu wechseln.

Welches dieser Anzeichen erkennst du bei dir am ehesten? Schreib es in die Kommentare.

17/07/2026

My favorite kettlebell movement ist the Sn**ch!
Watch me sn**ch the 16 kg kettlebell in the dolomites for 5 minutes non stop.
One hand switch. 65 reps left and 58 reps right side.
123 in total!

**ch

15/07/2026

Kettlebell Juggling Flow

Enjoy the process!

12/07/2026

Mehr bringt Training automatisch bessere Resultate?

Der wichtigste Teil des Fortschritts:

Die Regeneration.

Während du schläfst, arbeitet dein Körper auf Hochtouren. Muskeln werden repariert, Hormone reguliert, das Gehirn verarbeitet Erlebnisse und das Immunsystem stärkt seine Abwehr.

Wer regelmässig trainiert, aber dauerhaft zu wenig oder schlecht schläft, bremst seine Fortschritte oft selbst.

Deshalb beginnt Gesundheit nicht im Fitnessstudio.

Sie beginnt in der Nacht.

In der 7S Method ist Sleep nicht einfach Erholung, sondern die Grundlage, auf der Training, Ernährung und Leistungsfähigkeit überhaupt erst wirken können.

Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich pro Nacht? Schreib nur die Zahl in die Kommentare.

10/07/2026

Was entscheidet darüber, ob du dich energiegeladen, klar, belastbar und gesund fühlst?

Ich glaube, es ist dein State.

Nicht als kurzfristige Stimmung.

Sondern als dein gesamter körperlicher, mentaler und emotionaler Zustand.

Dein State beeinflusst, wie du denkst, wie du handelst, wie du mit Stress umgehst, wie schnell du regenerierst und wie viel Lebensqualität du erlebst.

Genau deshalb steht State im Zentrum meiner Methode.

Die sechs Bereiche der 7S sind keine einzelnen Gesundheitstipps.

Sie sind Stellschrauben, mit denen du deinen State beeinflussen kannst:

• Sleep
• Stress
• Sports
• Sustenance
• Sins
• System

Veränderst du diese Bereiche bewusst, verändert sich nicht nur deine Fitness.

Es verändert sich die Art, wie du dein Leben erlebst.

Das ist der Gedanke hinter der 7S State Method.

Wie würdest du deinen aktuellen State in einem Wort beschreiben?

ElemenTraining

06/07/2026

Du hast zu wenig Disziplin oder Motivation?

Ich glaube etwas anderes.

Die meisten Menschen haben kein Disziplinproblem.

Sie haben kein System.

Wer jeden Tag neu entscheiden muss, ob er trainiert, gesund isst oder früh ins Bett geht, verbraucht unnötig viel Energie.

Ein gutes System nimmt dir diese Entscheidungen ab.

Es macht gesundes Verhalten zur Gewohnheit.

Deshalb ist System der letzte Baustein der 7S Method.

Denn Schlaf, Stress, Bewegung, Ernährung und der Umgang mit schädlichen Gewohnheiten entfalten ihr Potenzial erst, wenn sie Teil deines Alltags werden.

Welche Gewohnheit hat dein Leben am stärksten verbessert? Schreib sie es in die Kommentare und inspirieren sie jemand anderen!

03/07/2026

Die grössten Hindernisse für Gesundheit sind oft nicht spektakulär.

Sie sind alltäglich.

Eine Stunde zu wenig Schlaf.
Ein Glas Alkohol zu viel.
Ständiges Sitzen.
Endloses Scrollen.
Aufschieben.
Immer wieder kleine Entscheidungen, die sich mit der Zeit summieren.

In der 7S Method nenne ich diese Gewohnheiten SINS.

Nicht, um zu verurteilen.

Sondern um bewusst zu machen, dass unser tägliches Verhalten unseren State formt, positiv oder negativ.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein.

Es geht darum, die Gewohnheiten zu erkennen, die dich ausbremsen, und sie Schritt für Schritt zu verändern.

Welcher “Sin” kostet dich im Alltag am meisten Energie? Schreib ein Wort in die Kommentare.

01/07/2026

Viele verbinden Ernährung mit Verzicht.

Kalorien zählen.
Diäten.
Verbote.

Ich sehe Ernährung anders.

Nahrung ist die Versorgung deines Körpers.

Mit jedem Bissen lieferst du Energie und Baustoffe für Muskeln, Hormone, Gehirn, Immunsystem und Regeneration.

Dabei spielen auch die Makronährstoffe eine zentrale Rolle:
Proteine liefern die Bausteine für Muskel- und Gewebereparatur.
Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle für Leistung und Gehirnfunktion.
Fette unterstützen Hormone, Zellstrukturen und langfristige Energieversorgung.

Die Frage lautet deshalb nicht:

“Wie wenig kann ich essen?”

Sondern:

“Wie gut kann ich meinen Körper versorgen?”

In der 7S Method bedeutet SUSTENANCE nicht einfach den Hunger zu stillen, sondern dem Körper regelmässig die Nährstoffe zu geben, die er braucht, um leistungsfähig, gesund und belastbar zu bleiben.

Perfektion ist nicht nötig.

Konstanz schon.

Welche Mahlzeit gibt dir persönlich am meisten Energie? Schreib es in die Kommentare.

29/06/2026

Viele Menschen sehen Training als Mittel, um Kalorien zu verbrennen oder besser auszusehen.

Doch das greift zu kurz.

Training ist ein biologisches Signal.

Mit jeder Belastung sagst du deinem Körper:

“Diese Muskeln brauche ich.”
“Diese Knochen sollen stark bleiben.”
“Diese Leistungsfähigkeit ist wichtig.”

Bleibt dieses Signal aus, beginnt der Körper Ressourcen abzubauen.

Deshalb ist Bewegung keine Strafe und kein Luxus – sie ist eine Grundvoraussetzung für Gesundheit.

In der 7S Method steht SPORTS für jede Form von sinnvoller körperlicher Belastung. Ob Krafttraining, Kettlebells, Yoga oder zügiges Gehen: Entscheidend ist nicht die Sportart, sondern dass dein Körper regelmässig gefordert wird.

Die beste Trainingsform ist die, die du langfristig und mit Freude durchziehst.

Welche Bewegung gibt dir am meisten Energie? Krafttraining, Yoga, Wandern, Laufen oder etwas ganz anderes? Schreib es mir oder in die Kommentare.

25/06/2026

Stress ist nicht nur „zu viel Arbeit“. Es ist eine biologische Reaktion deines Körpers, die deine Prioritäten komplett verschiebt. Wenn dein Körper unter chronischem Stress steht (hoher Cortisolspiegel), schaltet er in den „Überlebensmodus“:
Muskelaufbau wird heruntergefahren.
Fettverbrennung wird blockiert.
Dein Immunsystem wird geschwächt.

Das Problem: Wir leben heute oft in einem dauerhaften Stresszustand, ohne dass wir es merken. Wir sind „gestresst vom Stress“, weil unser System nie richtig zur Ruhe kommt.
In der 7S-Methodik ist Stress der grösste Gegenspieler von Regeneration. Wer Leistung will, muss Stress nicht nur aushalten, sondern aktiv managen.
Wie fühlt sich dein Stresslevel aktuell an? Eher wie ein kleiner Motor, der dich antreibt, oder wie eine Bremse, die dich ausbremst? Schreib es in die Kommentare oder mir direkt!

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