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Runplus das ist Running und F.M. Alexander-Technik. Wirbelsäulen schonendes Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene.

Anmeldung Ibiza Laufseminar / PDF Download:http://www.runplus.ch/pdf/anmeldung_laufseminar_ibiza_2011.pdf

Refrenzen / PDF Download:http://www.runplus.ch/referenzen/referenzen_runplus.pdf

Vermietung Unterkunft:
http://www.homelidays.de

Autovermietung:
http://spain.rentalcargroup.com/ge/Ibiza_Airport.htm

26/06/2017

Herzliche Gratulation!!
Erneut wurden 2 weitere Runplus-Lauftrainer mit Zertifikat ausgezeichnet.
Herzliche Gratulation Janni Herrmann und Michael Rudewig, die Trailwölfe!!
Es war ein konzentriertes, vielfältiges, anstrengendes, arbeitsreiches und lustiges Ausbildungs-Seminar.
Ihr seid wissbegierig und einsatzfreudig, toll!!
Die Zwei sind extra 600Km zu mir nach Basel in meine Praxis gefahren um diese Ausbildung zu absolvieren, herzlichen Dank:).
Ich wünsche euch von Herzen auf eurem Weg viel Kraft und Freude und bedanke mich für euren Mut und eure Leidenschaft.
Herzlich, runplus.ch, Michèle Schmid

14/06/2017

KLEINE AUFFRISCHUNG!
Für alle die an Fuss-Blasen, überlasteten Füssen/Zehen und gereizte oder entzündete Wadensehnen und Muskeln leiden!!
Mit Lunas (oder Barfuss!), im Gegensatz zu Laufschuhen, wird nicht abgestossen.
Wichtig ist das Fussgelenk, die Bewegung des Gelenkes, schliessen und öffnen, welche den Fersen nach unten Richtung Boden und gleich wieder nach oben bringt.
Schau dir doch mal ein Bild von einem Fussgelenk an:)
Gleichzeitige, bewusste Wahrnehmung der Hüft- (vorne/auf/zu) und Kniegelenke (hinten/auf/zu) ist zudem massgebend.
Die Gelenke sind da zur Fort-Bewegung und bringen nebst der Plantarsehne die erforderliche Mehrfach-Dämpfung.
Das Abstossen ist unnötig, ist meist eine alte Gewohnheit und bringt nur überbeanspruchte Fusssohlen.
Machst du kleinere Schritte, verliert sich oft das Abstossen.
Möchte man jedoch etwas an Tempo zulegen, kommt einem die Gewohnheit des Abstossen in den Weg.
Willst du an Tempo zulegen, mach schnellere und kräftigere Schritte.
So kannst du längere Strecken ohne Blasen laufen.
So benutzt du deine Gelenke und Sehnen als Dämpfung.
Probier's aus und denk daran, umgelernt wird im Kopf (Hirn).
Herzlich, runplus.ch, Michèle

05/06/2017

Runplus Laufkoordinations intensiv Seminar in MÜNCHEN.
Neu: Sonntag, 1. Oktober 2017
9.00 - 17.00 Uhr (8Std.)
Kosten: 250.- Euro
Gruppengrösse begrenzt auf 10 Teilnehmer-/innen!!
Info und Anmeldung: [email protected]
Melde dich jetzt an, dann hast du sicher einen Platz!
Möchtest du verstehen wie und wo Bewegung passiert und entstehen sollte.
Möchtest du endlich deinen eigenen, individuellen "Laufstil" entdecken und anwenden lernen.
Möchtest du in Zukunft ergonomischer, leichter und effizienter Laufen, auch im Alltag dich körpergerechter bewegen und somit vielen Abnützungserscheinungen und Alltagsbeschwerden etwas entgegen setzen.
Möchtest du Atmen und Laufen miteinander natürlich verbinden, mehr über Anatomie und Ergonomie erfahren.
Das alles und noch viel mehr, wirst du in diesem Seminar lernen und kannst dies in Zukunft bei allen deinen Tätigkeiten, ob im Sport oder Alltag, anwenden.
Deine "Zipperlein" werden verschwinden, deine Ausdauer und dein Tempo werden optimiert und deine Leichtigkeit kehrt zurück.
Denn du lernst wie du dies alles selber "anwenden" kannst und dein eigener "Meister" über und mit deinem Körper wirst.
Während dem Seminar erhält jede-/r Teilnehmer-/in eine persönliche Laufkoordinations-Analyse. Durch meine jahrelange Erfahrung, habe ich die Fähigkeit erlangt nicht nur durch die Beobachtung (mit den Augen!) deines Bewegungsablaufes, sondern auch durch die Wahrnehmung (fühlen, hören, spüren), Bewegungsunstimmigkeiten zu erkennen und dir zu vermitteln wie du diese durch veränderte Hirnimpulse, auflösen kannst!
Das Runplus Laufkoordinationstraining ist Running und Alexander-Technik. Ich bin seit über 30 Jahren Lehrerin der Alexander-Technik, erteile Lauftraining und Seminare in der Schweiz, Deutschland und Italien, biete Ausbildungen zum Runplus Laufkoordinationstrainer an, arbeite als Betriebsergonomin und Schüsslersalz-Beraterin.
Und laufe selber Marathon.
Hast du noch Fragen? Schreib mir eine Mail auf [email protected] oder hier auf FB.
Ich freu mich auf dich!
Herzlich, runplus.ch, Michèle

23/05/2017

Runplus Laufkoordinations-Nachmittags-Seminar!!
Samstag, 17. Juni 2017
14.00 - 17.00 Uhr
80.- Euro / 87.- CHF
Ort: Basel / Allschwilerwald (Schweiz, nahe an der deutschen Grenze!).
Egal ob du Anfänger oder Laufcrack bist.
Es geht um "Hirntraining" und nicht um "Lauftraining"!!
Also Koordination nicht Kondition.
Anmeldung und Auskunft: [email protected] oder auf FB.
Inhalt: Laufkoordination beginnt im Kopf, Vorfusslaufen, erlebe eine sofortige Erleichterung durch das (individuelle) gezielte Anwenden von Bewegungsimpulsen im Hirn, Anatomie (wo eigentlich sind die Gelenke und wie funktionieren diese!), wie funktioniert eigentlich Vorfusslaufen und was du schon immer über das Vorfusslaufen wissen wolltest und vieles mehr!!
Runplus Laufkoordinationstechnik ist Running und F.M. Alexander-Technik.
Ich bin Runplus Laufkoordinations-Entwicklerin, Ausbilderin/Trainerin, halte Seminare in der Schweiz und in Deutschland und arbeite als Betriebsergonomin, habe 30 Jahre Berufserfahrung und laufe seit vielen Jahren Marathon.

19/05/2017

Sonntag, 21. Mai ist Dreiländerlauf!!
Halbmarathon.
Meine Lunas sind startbereit und frisch gewaschen!!
Ich denke mit perfektem Wetter.
Nicht zu kalt, nicht zu warm.
Von Basel ins Elsass zu den Franzosen und dann noch schnell einen Schlenker ins Badische zu den Deutschen und wieder zurück auf den Marktplatz zu den Schweizern.
http://3laenderlauf.org/de/home/

01/05/2017

Ich weiss, der Frühling war noch gar nicht richtig da!!
Einfach nur für die Agenda!!
Runplus Laufkoordinations intensiv Seminar in MÜNCHEN.
Sonntag, 17. September 2017
9.00 - 17.00 Uhr
Freu mich auf euch:)
Infos und Anmeldung: [email protected]
oder auf FB.
Herzlich
runplus.ch, Michèle

10/04/2017

Nun denn!!
LETZTE GELEGENHEIT um sich für das Runplus Laufkoordinations-Seminar (für Barfuss-/Vorfussläufer mit Lunas, FiveFingers, Leguanos oder eben einfach mit Minimalschuhen!) am 7. Mai 2017 in Hamburg anzumelden.
Wenn du bereit bist die Verantwortung für deine Bewegungskoordination, ob beim Laufen oder im Alltag, zu übernehmen, dann bist du in diesem Seminar genau richtig.
Keine Übungen, kein "richtig" und "falsch", keine "Laufstil-Beratung".

Die Erfahrung und Entwicklung deines eigenen Laufstils ist im Zentrum dieses Seminars.

Deine Bewegungskoordination entsteht im Kopf (Hirn), deshalb ist
diese "Schaltzentrale" das wichtigste Thema in diesem Seminar.

Ich arbeite seit 30 Jahren als Alexander-Technik Coach, habe eine eigene Praxis in Basel, erteile Lauftraining und habe die Runplus Laufkoordinationstechnik entwickelt, das ist Running und Alexander-Technik! Arbeite als Betriebsergonomin und erteile Seminare in der Schweiz und in Deutschland.

Ich habe eine langjährige Erfahrung, welche es mir ermöglicht deine Bewegungskoordinations-"Fehler" nicht nur zu sehen sondern auch zu erspüren. Jede-/r Teilnehmer-/in erhält von mir während des Seminars eine kurze Bewegungsanalyse. Oft ist der Ort der Symptome nicht die Ursache und das wird gerne auch von ausgebildeten Therapeuten und Ärzten nicht beachtet.

Ich weiss, das Seminar ist nicht günstig, doch es lohnt sich:)

Du wirst dich in Zukunft besser selber wahrnehmen (auf jeden Fall weisst du wie "Wahrnehmung" funktioniert!) und kannst dich selber immer wieder auf deine eigene Laufkoordination besinnen, welche nur du selbst erfahren und einsetzen kannst.
Wie viele Kurse und Seminare hast du schon besucht, wie viele Bücher gelesen und Tipps erhalten und trotzdem ist es dir nie so richtig gelungen das Erlernte wirklich umzusetzen!!?

Interessiert?
Greif zu, denn so schnell komme ich nicht wieder in den Norden!!
Sonntag, 7. Mai 2017
9.00 - 17.00 Uhr (8 Std.)
Kosten 250.- Euro p.P.
Wohldorferstrasse 30, 22081 Hamburg
Fragen oder Anmeldung: [email protected]
oder hier auf FB.

05/04/2017

Liebe FB-Freunde! Heute keine Werbung, nein, heute eine private Anfrage: Meine wunderbare Tochter Aïmée Schmid, hat für 3 Monate einen Praktikumsplatz in Berlin!! Sie ist aktuell an der Schule für Gestaltung in Basel. Nun sucht sie ein Zimmer in einer WG oder so was:). Von Mai - Ende Juli 2017. Bitte gerne melden, vielen Dank schon mal::))

29/03/2017

STELL DIR VOR DA STEHT EIN KOFFER AUF DEM BODEN!! Ich bitte dich höflich mir diesen schweren Koffer wo anders hin zu bringen. Du gehst zum Koffer hin, der Koffer ist schwer, du nimmst die Henkel in deine Hände und ziehst ihn hoch und..........der Koffer ist leer! Dann fällst du nach hinten und stolperst da deine Muskelspannung durch die Information "der Koffer ist schwer" in den Armen, Schultergürtel und Halsmuskeln stark angespannt ist.
Und das nur durch eine Information oder eine Vorstellung welche dein Hirn von dir oder von aussen erhalten hat!
Genau so funktioniert oft die Vorstellung wieviel Muskelkraft und Spannung in welchem Körperteil bei der Fortbewegung unseres Körpers gebraucht wird.
Das sind oft eingeschliffene Vorstellungen und Gewohnheiten.
Beim Runplus Laufkoordintions-Training (Running + Alexander-Technik!) lernst du diese Vorstellungen und Gewohnheiten aufzulösen und deine eigenen dir entsprechenden Selbstwahrnehmungen, Bewegungsimpulse und deine ergonomische Fortbewegung zu erleben und durch bewusste Hirnimpulse ständig zu erneuern.
Und dies nicht nur beim Sport auch Alltagsbewegungen werden sich mit dieser Technik verändern.
Atmung und Koordination.
Dein Atemrhythmus sollte sich unabhängig vom Lauf- und Belastungsrhythmus verändern.
Ob du nun Lauf-Crack oder Anfänger-/in bist ist total egal.
Tempo und Ausdauer sind trainingsabhängig, die Koordination spielt dabei aber eine sehr grosse Rolle!
Ich vermittle dir keine Übungen sondern eher wie du Übungen welche du von einem Lehrer vermittelt bekommst, in einem Video gesehen oder in einem Buch gelesen hast, richtig und deinem Körper entsprechend umsetzen kannst. Denn oft funktioniert das leider nicht.
Interessiert?
Runplus intensiv Laufkoordinations-Seminar für Bafuss-Läufer-/innen mit Luna-Sandalen, Fivefingers, Leguanos oder sonstigen Minimal-Running-Shoes oder einfach für Vorfuss-Läufer-/innen!!
Sonntag, 7. Mai 2017 in Hamburg
Sonntag, 17. September 2017 München
9.00 - 17.00 Uhr
Kosten 250.- Euro (8 Std.)
Anmeldung und Infos: [email protected] oder hier auf FB.
Es hat noch ein paar Plätze frei.
Profitiere davon, denn so schnell komme ich nicht mehr nach Hamburg!!
Ich freu mich:)
Herzlich, runplus.ch, Michèle Schmid

21/03/2017

Runplus intensiv Laufkoordinationsseminar
am 7. Mai in Hamburg!!
9.00 - 17.00 Uhr
Nach diesem Seminar weisst du wie und wo Koordination stattfindet resp. stattfinden sollte, weisst du das dein Hirn die Schaltzentrale deiner Bewegungen ist und jegliche Veränderung und Optimierung etwas mit deinen Bewegungsimpulsen und Nervreizleitungen zu haben, du erleben konntest was Anatomie, Ergonomie und Physik mit deinem Laufstil zu tun haben, wo Spannung und Entspannung stattfinden sollte. Nach diesem Seminar kannst du Übungen welche du in einem Video gesehen, in einem Buch gelesen oder man dir vorgemacht hat, deinem Körper entsprechend zuverlässig umsetzten, was leider oft nicht der Fall ist!! Du weisst wie Symptome und Schmerzen zu verstehen sind und du etwas dagegen resp. dafür tun kannst. Nach diesem Seminar weisst du das Leistung und deren Optimierung zu einem grossen Teil mit deiner Bewegungskoordination zu tun hat, weisst du wie wichtig Bewegungsoptimierung auch im Alltag für den Sport ist und wie Leichtigkeit und Freude durch eine dir, deinem Körper entsprechende Koordination entsteht. Du läufst nicht wie die anderen, jeder Mensch läuft individuell, es bringt dir nichts den "Laufstil" eines Trainers zu kopieren, du musst deinen eigenen "Laufstil" entstehen lassen.
Ich habe 30 Jahre Berufserfahrung als Alexander-Technik Lehrerin, Lauftrainerin, Betriebsergonomin und Entwicklerin der Runplus Laufkoordinationstechnik und laufe seit vielen Jahren mit und ohne "Schuhe" sehr lange Strecken!! Profitiere von meinen Erfahrungen:)
Melde dich an, so schnell komme ich nicht wieder in den Norden:)
Ob du nun Laufanfänger oder Laufcrack bist, ist für dieses Seminar unerheblich, es geht um Koordination nicht um Kondition:)
Fragen oder möchtest du dich gleich anmelden?
[email protected] oder hier auf FB.
Herzlich, runplus.ch, Michèle Schmid

12/03/2017

Schon mal vormerken!!
Runplus intensiv Koordinationstechnik-Seminar am Sonntag, 7. Mai 2017 in HAMBURG!!
Anmeldung und Auskunft: [email protected]

08/03/2017

Der Frühling kommt!
Runplus intensiv Laufkoordinations-Seminare in KÖLN und HAMBURG:
Samstag, 8. April 2017
10.00 - 18.00 Uhr in KÖLN / DAV-Kletterhalle
Sonntag, 7. Mai 2017
9.00 - 17.00 Uhr in HAMBURG / K+F Zentrum Bambek
Gruppengrössen begrenzt auf 10 Personen!!
Runplus das ist Running und Alexander-Technik!
In diesem intensiven Seminar, lernst du deine dir entsprechende, ergonomische Laufkoordination.
Es geht nicht darum irgend einen "Laufstil" welcher optimal sein soll, zu kopieren.
Du lernst deinen dir persönlich entsprechenden, ergonomischen Laufstil zu erfahren und zu erlernen. Dein "Hirn" ist die "Schaltzentrale! Läuft da etwas nicht klar und rund, führt dies zu Fehlkoordination und Überbelastung.
In diesem Seminar geht es nicht um Kondition sondern um Koordination. Trainingsstand ist unwichtig! Ständige Schmerzen, Entzündungen, Überbelastungen, Spannungen, das Gefühl nicht weiter zu kommen oder irgend etwas "falsch" zu machen. Lerne Wissen über deinen Körper, übernehme Verantwortung.
In dem Seminar lernst du keine Übungen, dieses Seminar führt
dich auf einem neuen Weg, auf eine neue Art und Weise zu deinen Bewegungen, ob im Sport oder im Alltag.
Interessiert?
FRAGEN: [email protected] oder hier auf FB
ANMELDUNG: [email protected]
Ich freu mich auf dich! Herzlich, runplus.ch, Michèle, Alexander-Technik Coach (seit 30 Jahren), Lauftrainerin, Ausbilderin und Entwicklerin der Runplus Laufkoordinationstechnik, Betriebsergonomin und Schüsslersalzberaterin.

Adresse

Schneidergasse 6
Basel
4051

Webseite

http://www.runplus.ch/

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