StepUp Personal Training

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Von allgemeinem Fitness Training über gesundheitsorientiertes Aufbautraining, bis hin zu hypertophi

04/11/2025

🔥 Werde stärker — körperlich & mental. Und bleib es langfristig.

Am 8. November 2025 erwartet dich ein 4-Stunden Fitness- & Mindset Seminar in Basel – für mehr Energie, Fokus und nachhaltige Gesundheit.

Profitiere von kombiniertem Wissen zweier Coaches mit über 20 Jahren Erfahrung und einem ganzheitlichen Ansatz aus Training, Ernährung und mentaler Stärke.

Du erhältst:

✅ effektive Trainingsmethoden für klare, sichtbare Fortschritte

✅ mentale Tools für Fokus, Klarheit & innere Stärke

✅ Ernährungsstrategien ohne Verzicht

✅ Alltags-Gewohnheiten für langfristige Gesundheit & Longevity

✅ 20 direkt umsetzbare Tipps, die sofort Wirkung zeigen

gesundes, hochwertiges Buffet inklusive

📍 Dayuma Personal Training Studio, Basel
⏱️ 10:00 – 14:00 Uhr
🎟️ Preis: 98.– CHF
⚠️ nur 20 Plätze — first come, first served

Wenn du bereit bist, deine körperliche und mentale Fitness auf ein neues Level zu bringen und gleichzeitig die Basis für ein starkes, gesundes und langes Leben zu legen — dann ist dieses Seminar für dich.

👉 Jetzt Platz sichern! - Link in Bio

26/09/2024

✨ Fühlst du dich manchmal blockiert und weißt nicht, was dich zurückhält? ✨

Du hast das Gefühl, dass etwas zwischen dir und deinen Zielen steht – sei es körperlich oder mental? Dann ist das deine Chance! 🚀

Am Mittwoch, den 02. Oktober um 19:00 Uhr, halte ich ein kostenloses Live-Seminar, in dem ich dir ein entscheidendes Werkzeug vorstelle, das dein Leben verändern kann! 💡

In diesem Seminar erfährst du, wie du:

✅ Klarheit über deine Ziele gewinnst

✅ Selbstsabotage und innere Widerstände überwindest

✅ Deine Gesundheit und Fitness nachhaltig verbesserst

Dieses Wissen hat mir geholfen, wahre Transformation zu erfahren – und ich möchte es mit dir teilen!

Melde dich jetzt an und sei dabei – die Plätze sind begrenzt!

Link Bio

05/09/2024

🚨 Kostenloses Live-Coaching per Zoom – Jeden Dienstag um 11:00 Uhr! 🚨

Willst du dein Wissen über Ernährung, Training, Lifestyle und Mindset erweitern? Dann ist mein wöchentliches Live-Zoom-Coaching genau das Richtige für dich! 💪✨

In jedem Call tauche ich 30-40 Minuten in eines dieser Themen tiefer ein und gebe dir wertvolle Tipps, wie du deine Ziele erreichen kannst. Im Anschluss nehme ich mir Zeit für eine Q&A-Runde, um deine Fragen direkt zu beantworten. 🎤

Dieser Call soll dir helfen:

✅ Mehr Wissen zu erlangen.
✅ Accountability zu haben, um auf Kurs zu bleiben.
✅ Lösungen für deine Herausforderungen zu finden.

Das Beste? Es ist komplett kostenlos!

📅 Wann? Jeden Dienstag um 11:00 Uhr
📺 Replays findest du später auf YouTube.

👉 Melde dich jetzt an unter dem Link in meiner Bio und sei dabei! Let’s grow together! 🌱

23/08/2024

❌️ Geht es dir manchmal so? ❌️

➡️ Vielleicht ist dein Leben ins Stocken geraten. Du fühlst dich unsicher, was du mit deinem Körper machen "sollst".

➡️ Du weisst nicht einmal, ob du es "richtig" machst und allein dieser Gedanke raubt dir dein Selbstvertrauen.

➡️ Wenn es dir wie vielen anderen da draussen geht, hast du sicher schon andere Menschen mit deinem Traumkörper beobachtet.

➡️ Du verfolgst sie auf Instagram und YouTube und fragst dich: Was macht SIE oder IHN so besonders? Und warum bin ich immer noch hier und komme nicht weiter?

➡️ Sie alle sagen, wie sie ihr Leben so manifestiert haben... und dass, wenn sie es geschafft haben, du es auch schaffen kannst, aber aus irgendeinem Grund.... macht es bei dir nicht Klick.

➡️ Und auch wenn du versuchst, aktiv zu werden, ändert sich nichts in deiner physischen Realität.

➡️ Und trotzdem hast du dieses innere Wissen, dass, auch wenn du noch nicht ganz darauf gekommen bist, es auch für dich eine Lösung geben muss.

➡️ Da ist ein Flüstern - eine winzig kleine Stimme - die dich auffordert, dir selbst zu vertrauen. Vertrauen zu haben. Nach den Antworten zu suchen und etwas zu unternehmen.

Ich sage dir, es gibt einen Weg. Und den ersten Schritt dafür habe ich in einem einfachen Leitfaden zusammengetragen, den du dir hier kostenlos holen kannst.

Schreib mir "Leitfaden" und ich schick dir den Link.

09/05/2024

Bringe dein Verständnis für Krafttraining auf das nächste Level 💪🏼

Egal, ob du ein kompletter Anfänger oder bereits fortgeschritten bist:

Wenn du dein Wissen über Krafttraining erweitern möchtest und gerne Zeit mit Gleichgesinnten verbringst, dann ist dieses Seminar genau das Richtige für dich 🤝

In diesen drei gemeinsamen Stunden versprechen Thomas und ich dir einige AHA-Momente zu erleben und mit einem besseren Gefühl zu gehen, als du gekommen bist.

Beide Seminare sind kostenlos und finden im Dayuma Sports auf dem Wolf 18 statt (4052 Basel).

Um dich anzumelden, schicke mir einfach eine Nachricht mit dem Betreff ‘SEMINAR’.

Wir freuen uns darauf, dich bald begrüssen zu dürfen!

Deine Coaches
Thomas & Joshua

P.S.: Die Plätze sind streng limitiert und unsere aktiven Klienten hatten bei der Anmeldung natürlich Vorrang.

19/03/2023

Das ist der Betrag, den die Leute im Durchschnitt bereits ausgegeben haben, um sich in Form zu bringen, bevor sie bei mir an Bord kommen.

Ich weiß, ich hätte auch fast meinen Kaffee ausgespuckt.

Und jetzt kommt das Schlimmste.

Sie haben das Gefühl, dass sie, weil sie schon so viel ausgegeben haben, nicht mehr ausgeben wollen.

Aber sie haben das Geld für Dinge ausgegeben, die nicht funktioniert haben.

📖 Zeitschriften.
🍳 Fitness-Apps
💪 Mitgliedschaften in Fitnessstudios.
👟 Sogar Personal Trainer.

Das ist bewundernswert. Und diese Kosten waren legitim.

Wer kann es dir verübeln, dass du versuchst, dies mit einem geringen Budget zu tun?

Aber die Wahrheit ist, wenn man etwas ausgibt und kein Ergebnis erhält, zögert man, jemals wieder etwas auszugeben.

Und wenn man dann immer noch nicht das gewünschte Ergebnis erzielt hat, dann macht man es sich wirklich schwer, das Ergebnis in Zukunft zu erreichen.

Das ist ein Problem, denn es ist unwahrscheinlich, dass du ein Ergebnis erzielst, das du mit den bisher verwendeten Methoden noch nie erreicht hast.

Um ein Ergebnis zu erzielen, das du noch nie hattest, musst du dich auf unbekanntes Terrain begeben.

Dies ist also kein Plädoyer dafür, dass du mir ein DM schickst und mich zu deinem Coach machst. Ganz und gar nicht.

Aber es ist ein Appell eines Trainers, dem es nicht egal ist, ob du aufgibst oder nicht.

Du bist viel mehr wert als das, was du bereits ausgegeben hast.

Es gibt keinen Preis für inneren Frieden und Glück.

05/03/2023

Die berühmten letzten Worte 👇

"Ich schaffe das alleine"

Worte, die ich selbst gesagt habe...

Worte, die ich viele andere sagen hörte.

Ich habe mich an bestimmten Punkten in meinem Leben zurückgehalten, als ich versuchte, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen.

Es gibt ein gewisses Mass an Stolz, wenn du etwas alleine geschafft hast.

Aber das hat einen hohen Preis.

Ich habe Tage, Monate und in manchen Fällen sogar JAHRE damit verbracht, etwas herauszufinden.

Auf der Suche nach einer Lösung habe ich viele frustrierende Anläufe genommen und zahllose Fehlschläge erlebt.

Nur um am Ende festzustellen, dass es nicht funktioniert hat.

In Wirklichkeit hätte das Problem mit einer einfachen Frage an jemanden gelöst werden können, der es schon einmal erlebt hat.

Wenn du versuchst, deinen eigenen Weg zu finden, kann das eine sehr langsame und einsame Reise sein.

Ständig hinterfragst du dich selbst und vergleichst deine Ergebnisse mit denen anderer.

Aber die Karte, die du kreieren willst, gibt es schon!

Jemand anderes hat sie bereits in der Hand und ist bereit, sie dir zu geben.

Die gleichen Menschen, die ich vor zwei Jahren sagen hörte: "Ich mache es selbst"....
.. sind immer noch auf ihrem Weg verloren.

Aber diejenigen, die unglauubliche Resultate haben....

Wie Jessica, die über 10kg abgenommen hat und das Selbstbewusstsein etablierte, um ihren Job zu künden.

Ramona, die ihre Einstellung total verändert hat und sich ihren Ängsten mutig gegenüberstellt.

Und Vignes, der vom Schlaf- und Energiemangel geprägten Ärztedaseins in nur 3 Monaten zur Bestform seines Lebens gekommen ist.

Sie alle hatten eines gemeinsam.

Sie haben beschlossen, ihren Stolz beiseite zu schieben, um etwas Grösseres zu erreichen.

Sie haben sich auf etwas eingelassen, das grösser ist als sie selbst, um den Wunsch und die Inspiration zu bekommen, zu wachsen und zu erweitern, was sie für unmöglich hielten.

Wenn du herausfinden willst, wie es sich anfühlt, ein Team hinter dir zu haben...

Schreib mir eine Nachricht und lass uns darüber reden.👊

27/02/2023

"Anfänger verkomplizieren, Experten simplifizieren."

Viele Leute sind überfordert mit den Informationen um das Thema Fitness. Das liegt daran, dass viele Anfänger den Inhalt verzerren und zu etwas einzigartigem machen wollen.

Die Basics hat man schnell gelernt. Aber um das Thema Fitness zu meistern, ist man ein Leben lang damit beschäftigt.

Mit diesem Beitrag habe ich versucht ein paar Punkte verständlicher zu machen.

Ich hoffe das hilft.

14/02/2023

Als Tänzerin ist es für Sabrina sehr wichtig, dass sie Verletzungen vorbeugen und Explosivkraft entwicklen kann.

Viele Tänzer erhalten durch die Jahre auch eine strukturelle Imbalance, welche zu Verletzungen führen kann.

Gemeinsam haben wir für Sabrina ein Training ausgearbeitet, welches ihr Spass macht. Wo sie Kraft aufbauen und ihre Gelenke, Sehnen und Bänder stärken kann.

Und wo wir gleichzeitig ihre Mobilität und strukturellen Balance verbessern.

Sabrina hat sich immer sehr für alles interessiert was mit Bewegung zu tun hat und sie hat super Ergebnisse erzielt.

Nun ist sie selber Bewegungstherapeutin und kann mir auch einiges beibringen.

Ich finde es so schön an meinem Beruf, dass ich von jedem Kunden auch etwas lernen darf.

Vielen Dank für die ineteressanten Stunden und das Vertrauen.

Adresse

Auf Dem Wolf 18
Basel
4052

Webseite

https://stepupbasel.ch/

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