17/04/2026
Rinforzare le gambe e il core con una semplice sedia? Si può. Anzi, si deve.
Riuscire ad alzarsi da una sedia senza usare le braccia é una capacità spesso sottovalutata.
Quando sono stata in Ticino a tagliar la vigna mi sono ricordata di come i miei parenti e mio papà lavoravano nella vigna: su e giù per pendii ripidi, trasportando casse piene d’uva. Un lavoro duro, che costruiva forza vera.
Eppure oggi, nonostante quel passato attivo, anche per loro — che sono ormai anziani — alzarsi dal sedile dell’auto é diventato difficile.
Questo fa riflettere: se succede a chi è stato così attivo… cosa rischiamo noi, che passiamo minimo 8–10 ore al giorno seduti?
Forse è il momento di agire adesso, per mantenere questa capacità nel tempo.
Nel video trovi un esercizio semplice ma potente: sedersi e rialzarsi dalla sedia. Serve concentrazione e forza.
Non portiamo più casse d’uva nelle vigne impervie e ripide… e vogliamo comunque continuare ad alzarci da una sedia o dal sedile di una macchina in modo autonomo, sempre.
Provalo, riprovalo… e investi oggi nella tua autonomia di domani.
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Renforcer les jambes et le core avec une simple chaise ? C’est possible. Et nécessaire.
Se lever d’une chaise sans utiliser les bras est une capacité souvent sous-estimée.
Je me suis rappelée du travail en vigne de mes proches au Tessin : un travail dur, qui construisait une vraie force. Et pourtant aujourd’hui, même pour eux, se relever du siège d’une voiture est devenu difficile.
Alors si ça leur arrive… que dire de nous, qui passons 8 à 10 heures assis chaque jour ?
Dans la vidéo : un exercice simple et efficace — s’asseoir et se relever d’une chaise.
Pour rester autonome, aujourd’hui comme demain.
Essaie, répète… et investis dans ton futur.
