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Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden – mit einem ganzheitlichen Ansatz, der sowohl Personal Training als auch Ernährungs-Coaching umfasst. 🏋️‍♀️🍏 Dabei stehen deine individuellen Ziele und Bedürfnisse im Fokus. 💚

04/05/2026

Sei stolz auf jeden Schritt, egal wie klein er dir vorkommt. ✨🫶

05/01/2026

Kennst du das? Nach einem Flug fühlst du dich wie ein zusammengefaltetes Sandwich? 🫠✈️

Lange Flüge können anstrengend sein, aber mit diesen Tipps kommst du erfrischt und voller Energie am Ziel an. 🤸‍♀️🥳

15/12/2025

Viele glauben, im Dezember ist alles verloren: Guezli, Weihnachtsessen, Glühwein… und schwupps, schon denkt man, man muss im Januar wieder bei Null starten. 🎄🍭🥠🍵

Es sind aber nicht die Mailänderli, die deinen Fortschritt kaputt machen, es ist dein „Alles oder Nichts“ Mindset. 🤓

💪 10 Minuten Bewegung täglich
🥦 jeden Tag zwei Portionen Gemüse
💧 genug Wasser trinken

Mehr brauchst du nicht. So gehst du entspannt durch die Feiertage und startest im neuen Jahr nicht bei Null. ✨🫶

05/12/2025

🫒 Fett ist dein Freund, nicht dein Feind! 🫒

Die richtigen (ungesättigten) Fette sind essenziell für die Herzgesundheit, die Hormonproduktionund die Gehirnfunktion. ♥️🤓🧠

Ausserdem wirken viele ungesättigte Fette entzündungshemmend und fördern die Regeneration. 🔥

Merke: Nicht alle Fette sind gleich! Ungesättigte Fette sind deine Freunde. 🤝

01/12/2025

Dein Mindset ist dein wichtigster Muskel, also arbeite daran. 🤯💪

Dein Körper folgt deinem Kopf. Wenn du innerlich blockiert bist, hilft kein Trainingsplan der Welt. ✨

26/11/2025

Nicht alles mit „High Protein“ drauf ist automatisch besser und nicht alles ohne Label ist schlecht. 🤓
Oft stecken hinter hübschen Verpackungen einfach gutes Marketing & höhere Preise, nicht unbedingt bessere Nährwerte. ✨💰
Beides kann seinen Platz in einer ausgewogenen Ernährung haben. 💪

21/11/2025

Man denkt, nach der Ausbildung hat man alles verstanden. 🤓 Dann steht man das erste Mal mit echten Menschen auf der Trainingsfläche
und merkt: das war nur der Anfang. 🫣

Das erste Jahr als Personal Trainer war kein Spaziergang, eher eine emotionale Achterbahnfahrt. 🎢 Aber genau das hat mich zu einem besseren Coach gemacht. ✨

Ich habe gelernt, dass Theorie oft an der Realität vorbeigeht. Dass nicht jeder Mensch gleich tickt.
Dass Geduld manchmal das Schwierigste ist und Zweifel normal sind. 🫶

Die Ausbildung hat mir Wissen gegeben.
Aber meine Klientinnen und Klienten haben mir das Coaching beigebracht. 🤝 Ich bin dankbar für jeden Menschen, der mir sein Vertrauen geschenkt hat. 🫶 Und gespannt auf alles, was noch kommt. 💫💪

03/11/2025

Egal wie hart du trainierst - wenn du nicht an dich glaubst, wirst du dich immer selbst ausbremsen. 🙅‍♀️

Dein Körper folgt deinem Kopf. Wenn du ständig an dir zweifelst, dich klein machst oder dir einredest, dass du es „eh nicht schaffst“, sabotierst du dich selbst. 🤯

Glaub an dich und sprich mit dir, wie du mit deinem besten Freund sprechen würdest! 🫶

🤸‍♀️Trainiere deinen Körper.
🧠Trainiere dein Mindset.

Beides gehört zusammen. ✨💪

29/10/2025

Kein typischer What I eat in a day Post. ✨
Solche Posts sind super, wenn man sie als Inspiration für Rezepte nimmt. Aber mal ehrlich: ist dir aufgefallen, dass die Mahlzeiten dort fast immer mega aufwändig, perfekt angerichtet und mit den gesündesten Zutaten zubereitet sind? 🤷‍♀️

Schön anzuschauen, klar, aber für die meisten von uns einfach nicht realistisch. Wenn man arbeitet und auch noch ein bisschen Freizeit geniessen will, bleibt nicht die Zeit, jede Mahlzeit perfekt und ultragesund zu zaubern. 🍎🥑

Und das ist völlig okay. Ernährung ist individuell und es gibt keine "one size fits all". Mahlzeiten dürfen auch mal unästhetisch sein, aus verarbeiteten Lebensmitteln bestehen oder von jemand anderem gekocht werden. 👩‍🍳🍔🍫

Adresse

Andermatt
6490

Webseite

http://www.russimove.ch/

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