MFIT

27/02/2021

Group Fitness Livestream Programm 01.-07.03.2021

Neben unseren Outdoor-Kursen (ab März), sind wir während der Dauer der Studioschliessung auch weiterhin mit unseren Group Fitness Livestreams auf Facebook für euch da. 😜

Hier ist das Livestream Programm für die erste Märzwoche! Von Intervalltraining 🏃über BodyPump 🏋️‍♂️und Yoga🧘‍♀️ ist alles dabei. Wir freuen uns!

Welches ist euer Lieblingskurs?🧐

26/02/2021

Iss dich fit! 😋

Nach Wassertrinken, Winterschwimmen und Optimismus widmen wir uns zum Schluss den wichtigen Dingen im Leben: dem Essen! 🤩
Die Spurenelemente Eisen, Magnesium und Zink tragen besonders zu einer optimalen Funktion des Immunsystems bei. Deshalb stellen wir euch hier einige Nahrungsmittel mit besonders hohem Eisen-, Magnesium- und Zinkgehalt vor.

Eisen: rotes Fleisch🥩, Weizenkleie, Spinat🌿, Linsen, Kürbiskerne und Sojaprodukte

Magnesium: Bananen🍌, Erbsen, Kichererbsen, Bohnen, Quinoa und grünes Gemüse 🥦🥬🥒

Zink: rotes Fleisch 🥩, Austern 🦪, Sojamehl, Emmentalerkäse 🧀 und Haferflocken

Nun weisst du, was beim nächsten Einkauf für ein starkes Immunsystem nicht fehlen darf. 😜

Quelle: https://bellevue.nzz.ch/kochen-geniessen/immunsystem-staerken-lebensmittel-die-uns-besonders-gut-tun-ld.1547596?fbclid=IwAR32T0f73zYN8zQkunHLhU0Ffiz9gMDqCIpXp4qZudjuqtzmkDzV43eFCsk

Das war Teil 4 und somit der letzte Teil unserer Infoserie zum Immunsystem. Wozu wünscht ihr euch zukünftig Infos, Tipps und Tricks?

25/02/2021

ACTIV FITNESS Outdoor-Kurse ab nächster Woche! 🤩

Passend zu den frühlingshaften Temperaturen bieten wir ab nächster Woche verschiedene ACTIV FITNESS Outdoor-Kurse gratis für unsere Mitglieder an!
Seid gespannt - wir planen gerade fleissig und halten euch über unsere Website sowie hier auf Social Media betreffend Programm und Anmeldung zu diesen Trainings auf dem Laufenden. Wir freuen uns, endlich wieder mit euch trainieren zu können, wenn auch vorerst ausschliesslich an der frischen Luft. 🥰

Outdoor👍 Indoor👎

Wie ihr der aktuellsten Verfügung des Bundesrates entnehmen könnt, bleiben die Innenräume sämtlicher Sport- und Freizeitanlagen, zu denen auch Fitnesscenter gehören, nämlich weiterhin geschlossen.

Auf folgenden Kanälen könnt ihr auch online weiter mit uns trainieren:

➡️Facebook Livestreams: https://www.facebook.com/groups/725544798388774

➡️ACTIV FITNESS : https://athome.activfitness.ch/

➡️20 Minuten Livestreams: https://www.20min.ch/lifestyle/bodyandsoul

Zusätzlich halten wir euch auch hier auf Social Media mit wöchentlichen HIIT-Workouts für draussen oder zuhause in Bewegung! 💪

22/02/2021

Lächelnd gesund bleiben! 😀

Eine englische Studie mit 130 Senioren im Jahr 2017 hat gezeigt, dass Menschen, die bei der Grippeimpfung gut gelaunt waren, mehr Antikörper entwickelten als solche, die zum Zeitpunkt der Impfung schlecht gelaunt waren.

Stress ist bekanntlich Gift für das Immunsystem. Eine Studie aus dem Jahr 2009 zeigt jedoch, dass man mit Optimismus den stressbedingten Entzündungsreaktionen entgegenwirken kann. 😎
Es gilt also: Wer gut gelaunt und optimistisch durchs Leben geht, stärkt sein Immunsystem!

Wir wünschen allen eine fröhliche und optimistische Woche!

Quelle: https://www.migros-impuls.ch/de/medizin/gesundheitspraevention/immunsystem-staerken/angst-schwaecht-das-Immunsystem?fbclid=IwAR0IJe2UJIg7xEH2b0E9oLLijA1CYocNAa6YESCwWl9EzQkJA2MhEDtzd3U

FB: iMpuls

20/02/2021

Group Fitness Livestream Programm 22.-28.02.2021

Das Livestream Programm für die kommende Woche ist da! 🤩 Wie gewohnt abwechslungsreich, damit ihr immer wieder etwas Neues entdecken könnt.😃

Zu unserer Facebook Livestream-Gruppe:
👉https://www.facebook.com/groups/725544798388774

Wir sehen uns online! ☺️

17/02/2021

❗Zusammenführung der Facebook-Seiten der einzelnen ACTIV FITNESS Studios❗

Am 03.03.2021 werden alle Facebook-Seiten unserer Deutschschweizer Studios durch unsere deutschsprachige Hauptseite ACTIV FITNESS ersetzt. Entsprechend wird es die Seiten der einzelnen Activ Fitness Studios ab dem 02.03.2021 nicht mehr geben.

Ab Mittwoch, 03.03.2021 werden wir noch mit einer Facebook-Seite pro Sprachregion auf Facebook vertreten sein. 😊 Dadurch wird unser Auftritt in den sozialen Medien einheitlicher, übersichtlicher und aktueller denn je!

Like jetzt unsere Hauptseite für die Deutschschweiz ACTIV FITNESS, damit du auch in Zukunft keine wertvollen Updates verpasst. Dazu gehören Gesundheits- und Trainingstipps, Neuigkeiten zu den einzelnen Studios und Vieles mehr! 🙂

16/02/2021

Trinken, Zähneputzen und Schlafen. Machst du täglich? Perfekt - so stärkst du dein Immunsystem!🤓

Neben Sport und Bewegung gibt es noch eine ganze Reihe an Möglichkeiten, unser Immunsystem zu stärken. In den nächsten Tagen möchten wir euch gerne einige davon vorstellen.

1. Genug Trinken: Die feuchten Schleimhäute sorgen dafür, dass Erreger in Mund und Nase haften bleiben und dadurch leicht unschädlich gemacht werden können. Gerade jetzt im Winter, wo wir uns oft drin aufhalten, trocknen die Schleimhäute jedoch besonders schnell aus. Deshalb gilt: Immer mindestens 1.5 Liter bis zwei Liter Wasser pro Tag trinken! 💧
2. Genug Schlafen: Erholung trägt massgeblich zu einem starken Immunsystem bei. Deshalb gilt: pro Nacht mindestens sieben Stunden schlafen. 😴
3. Gründlich Zähneputzen: Ja, du hast richtig gelesen. Eine gute Mundhygiene, bestenfalls inkl. Gurgeln der Mundhöhle, stärkt das Immunsystem. Wieso? Weil sich Krankheitserreger dadurch weniger gut im Rachen festsetzen können. Deshalb gilt: immer gut Zähneputzen! 😬

Quelle: https://www.migros-impuls.ch/de/medizin/gesundheitspraevention/immunsystem-staerken/programm-gegen-krankheitserreger

FB: iMpuls

Am Freitag wagen wir den Sprung ins eiskalte Nass! 🥶

12/02/2021

Group Fitness Livestream Programm 15.-21.02.2021

Wir halten euch weiterhin online fit! Auch in der kommenden Woche sind wir mit einer grossen Bandbreite an Live-Kursen hier auf Facebook vertreten.😃

Wie wärs beispielsweise mit M.A.X. 🤸, Latino Dance 🕺💃oder Family Fit 👨‍👩‍👧‍👦?

Die Livestreams findet ihr wie immer in unserer privaten Facebook Gruppe
👉https://www.facebook.com/groups/725544798388774

Wir freuen uns auf euch!

12/02/2021

🍕Take Away Pizza 2 für 1 exklusiv für ACTIV FITNESS Mitglieder!🍕

Noch bis am Sonntag, 14. Februar gibt's die günstigere Take-Away Pizza bei Pizzeria Ristorante Molino für unsere Mitglieder gratis! Um vom Angebot zu profitieren, einfach bei Abholung ACTIV FITNESS Mitgliederausweis oder Badge vorzeigen.😊

Unser Geheimtipp: Eine knusprige 🍕 statt 🌹💐 zum Valentinstag! Kann natürlich auch kombiniert werden😜

Wir wünschen "en Guete"😋 und schon bald Happy Weekend!

🍕Take Away Pizza 2 für 1 exklusiv für ACTIV FITNESS Mitglieder!🍕 🤩

Wie wär’s dieses Jahr mit romantischem Netflix & Pizza statt Gala Dinner zum Valentinstag 💝? Die ganze Woche ist die günstigere Take-Away Pizza bei Pizzeria Ristorante Molino für unsere Mitglieder offeriert. Einfach bei Abholung ACTIV FITNESS Mitgliederausweis oder Badge vorzeigen und vom Angebot profitieren! En Guete! 😋

Detaillierte Informationen zum Angebot findet ihr auf dem Flyer.⬇

11/02/2021

Was für ein grossartiger Auftakt unserer🇨🇭Ski-Frauen an der WM in Cortina! 🤩

❤️-liche Gratulation an Lara Gut-Behrami und Corinne Suter zu ihren 🥇und 🥈Medaillen! So kann es gerne weiter gehen 😋

Wie ihr euch ebenfalls fit für die Piste halten könnt, zeigt euch Christina aus unserem Studio in Chur im Video! Ein kurzes Workout mit Fokus auf Beine und Rumpf, immer und überall machbar... Let's do it! 💪

Übung 1: Leichtes Joggen an Ort und Stelle
Übung 2: Ice Skating
➡️Beide Übungen im Wechsel für ca. 60 Sekunden

Übung 3: Abfahrtshocke mit Seitenverlagerung und kurzen Jumpeinlagen
➡️ca. 60 Sekunden

Übung 4: Ausfallschritt nach hinten mit Balance
➡️Abwechselnd je 10x und dies schön langsam 😉

Übung 5: Unterarmstütz ca. 10 Sekunden halten
Übung 6: Unterarmstütz mit seitlicher Drehung im Wechsel je 4x
➡️Beide Übungen im Wechsel für ca. 60 Sekunden

Diese 4 Blöcke kannst du beliebig oft wiederholen, plane jedoch nach jedem Durchgang eine kurze Trinkpause ein.

Viel Spass und Ski Heil! ⛷