YogaSattva Iyengar Yoga

07/09/2026

Prêt(e) à délier le bassin, libérer le bas du dos et ouvrir les hanches en profondeur ? 🧘✨
Au programme de cette séquence complète :
Supta Urdhva Hastasana : Étirement intégral pour allonger la colonne et créer de l'espace.
Eka Pada & Dvi Pada Pavanamuktasana : Relâchement des lombaires et travail ciblé pour assouplir et approfondir les aines internes.
Supta Padangusthasana 1, 2 & 3 : Étirement de l'arrière de la jambe (1), ouverture latérale de la hanche (2) et torsion profonde (3).
Ardha Jathara Parivartanasana : Torsion douce pour essorer les tensions du dos et assouplir la taille.
Urdhva Prasarita Padasana : Gainage doux et renforcement du centre du corps.
💡 Conseil : Synchronise chaque mouvement avec une respiration profonde, sans forcer les amplitudes.
Enregistre le post pour ta prochaine pratique et dis-moi en commentaire la posture qui te soulage le plus ! 👇
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30/04/2026

Viparita Karani

Posture restaurative essentielle, Viparita Karani ouvre le sternum et la poitrine, facilitant une respiration naturelle et fluide.

Elle prépare au pranayama en apaisant le mental et en stabilisant le système nerveux.
Les sens se retirent, le visage se détend, la respiration s’allonge sans effort.

Le cœur est placé au-dessus de la tête : cette inversion douce atténue la dominance du mental analytique et favorise une perception plus calme et intériorisée.

Elle installe ainsi les conditions justes pour un travail respiratoire profond.

5 à 15 minutes dans cette posture restaure l’organisme de manière significative en cas de fatigue.

Une posture essentielle lorsque le corps demande récupération, stabilité et intériorisation.

27/03/2026

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17/03/2026

Les extensions arrière ne sont pas qu’une recherche d’amplitude.

Dans Urdhva Dhanurasana supporté comme dans Śalabhāsana dans les cordes, le travail est précis :
stabilité des jambes, action du dos, respiration.

Les supports permettent de comprendre l’action, d’ouvrir sans forcer et d’observer ce qui se passe.

La posture se construit progressivement, avec attention et intelligence.

11/12/2025

20/10/2025

Diwali – la fête de la lumière ✨

Diwali, ou Deepavali, est l’une des fêtes les plus lumineuses et profondes de l’Inde. Elle célèbre la victoire de la lumière sur l’obscurité, du savoir sur l’ignorance et de la paix intérieure sur le tumulte du mental.

Traditionnellement, les maisons s’illuminent de petites lampes à huile, symboles de la lumière intérieure que chacun porte en soi. C’est un moment pour se purifier, se recentrer et laisser rayonner la clarté du cœur.

Dans l’esprit du yoga, Diwali nous rappelle que la véritable lumière ne vient pas de l’extérieur, mais de la conscience éveillée en nous — cette flamme silencieuse qui ne s’éteint jamais, même dans la nuit la plus profonde.

Puissions-nous, à travers notre pratique, allumer et entretenir cette lumière intérieure, pour qu’elle éclaire nos pensées, nos paroles et nos actions.

🪔 Om Jyotiṣām Jyotiḥ — la Lumière des lumières réside en toi.

10/10/2025

09/07/2025

Certaines rencontres laissent une trace profonde. ❤️❤️❤️
Cette semaine, j’ai eu l’immense bonheur de pratiquer avec Gabriella Giubillaro, Cristina Costa et Rosana Seligmann.
Trois femmes, trois parcours, trois visions du yoga Iyengar — et une même passion pour la transmission juste.

Chaque jour a été un pas vers plus de clarté, plus de présence, plus de vérité sur le tapis.
Gratitude infinie pour tout ce que j’ai reçu 🙏

03/06/2025

Lorsque l’extérieur du corps soutien l’intérieur, cela allège nos organes donne de l’amplitude à notre respiration et notre mental devient plus lumineux… ❤️

02/06/2025

Ce vendredi 6 juin 2025 de 16 h à 17 h 30 (heure suisse) en zoom, questions réponse avec Billy Konrad