12/05/2026
Von unserem Sportwissenschaftler Andreas Bredenkamp. Und darum solltest du unsere Spirit Week bei Andreas besuchen:
Wenn unsere durchschnittliche Lebenserwartung bei 80 Jahren liegt, dann sind das für mich statistisch noch 13 Jahre.
Wenn alles gutgeht.
Letztens habe ich bei Armin Wiederrecht gelesen:
Wir wissen, wieviel Geld wir noch haben, aber nicht, wieviel Zeit uns noch bleibt.
Das ist wohl wahr.
"Geld kommt zurück",
sagt Jackie Chan,
"Zeit nicht."
Auch richtig.
Und wir haben heute schon vergleichsweise viel Zeit.
Wir müssen uns nur auch klar darüber werden.
1926 - vor nur 100 Jahren - lag die durchschnittliche Lebenserwartung noch zwischen 50 und 60 Jahren.
(Bereits um die Kindersterblichkeit bereinigt.)
Die Medizin wird dafür sorgen, dass 100 Jahre für uns bald normal sein werden.
Nur unsere Muskeln wissen das leider noch nicht.
Die Medizin verlängert unser Leben schneller, als uns unsere Muskeln tragen können.
Und das haben die Menschen noch nicht wirklich verstanden.
Werben Fitnessclubs mit Programmen zum Abnehmen, kommen viele -
werben sie mit Muskelaufbau, kommt keiner.
Die Menschen wollen noch immer leichter werden, obwohl sie ihr Substanzverlust umbringen wird.
"Muskelmasse" ist nicht mehr Fitness, Kondition oder Bodybuilding.
Muskelmasse ist Überlebensreserve.
In den 80er-Jahren wurde ich als Bodybuilder wegen meiner Muskeln von wenigen bewundert, von den meisten belächelt.
Meine Antwort darauf war:
"Nicht die mit zuviel Muskeln werden zum Problem für unsere Gesellschaft werden, sondern die mit zuwenig."
Heute ist das Realität.
Wollen wir 100 werden, ist Muskelmasse die Voraussetzung.
Nicht Übergewicht ist das Problem unserer Zeit, sondern Gebrechlichkeit.
Und trotzdem wollen immer noch Millionen Menschen leichter werden - statt muskulöser.
Selbst die Übergewichtigen werden mit Abnehmen ihr Fett nicht los.
Eine internationale Expertengruppe hat es schonungslos auf den Punkt gebracht:
"Den Menschen zu sagen, sie sollen sich mehr bewegen und weniger essen, ist, als sage man einem Depressiven, er soll mehr Spaß haben."
Die Wissenschaft nennt es sarkopen*sche Adipositas:
Eine Fettleibigkeit, die verschleiert,
dass wir unter ihr unsere Muskelmasse verlieren.
Und deshalb hilft kein Abnehmen.
Nur der Aufbau von Muskelmasse verbessert dauerhaft unsere Stoffwechselgesundheit.
Und nur mit einem aktiven und gesunden Stoffwechsel halten wir unser Körperfett in Schach.
Nur Muskelaufbau schafft in unserem Körper ein Umfeld, in dem sich unsere Organe gesund entwickeln können und gesund bleiben.
Nur Muskelaufbau schützt uns davor, im Alter gebrechlich zu werden. Denn im Alter werden wir an unserer Gebrechlichkeit sterben.
Wann also werden die Menschen verstehen, dass Gewichtsreduktion als Trainingsziel der Vergangenheit angehört.
