Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/110189055066200/

اكاديميه جولدن Golden Academy Zag, ستاد جامعة الزقازيق, Democratic Republic of the (2026)

Q: Quelle est l'adresse ?

ستاد جامعة الزقازيق

18/04/2024

تفضل أنهي للموسم الجديد

12/04/2024

قريباً جداً.... علي ملعب استاد جامعة الزقازيق الملعب الرئيسي وتخفيضات لأهالي البلد ...

11/04/2024

فوائد المواضبة على المشي :
✅ما هي اهمية المشي ؟
المشي بشكل يومي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يعتبر مكمل صحي طبيعي خاصة وانه ابسط مجهود بدني يمكن لاي شخص سليم ممارسته بدون عتاد او مكان مخصص.

✅ماهي فوائد المشي:

💪الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز قوة ونشاط الدورة الدموية.
💪تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
💪تقوية العظام والعضلات والمفاصل.
💪تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن، وخاصة خلال ممارسة المشي السريع.
💪تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
💪تحسين عملية التنفس، وبالتالي حصول الجسم على كمية أكبر من الأكسجين.
💪منح الجسم القوة والقدرة على التحمل.
💪التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، والتي تشمل ما يأتي: أمراض القلب والشرايين، ومرض السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل.

✅ما هو أسلوب المشي السليم:
👍الحفاظ على استقامة الظهر والرأس والرقبة.
👍النظر إلى الأمام وتجنب النظر للأسفل.
👍إرخاء عضلات الظهر والكتفين والرقبة قليلًا وتجنب شدها بقوة.
👍شد عضلات البطن.
👍ثني المرفقين مع أرجحة الذراعين بسلاسة.
👍البدء بالمشي بثني القدمين من الكعب إلى أصابع القدمين.
✅من هي الفئة التي تحتاج للمشي أكثر:
🔥لكل من يعاني من البدانة .
🔥اصحاب الامراض المزمنة .
🔥كبار السن.
🔥كل من يعاني من القولون العصبي.
🔥بعد الاقلاع عن التدخين.
🔥أول طريقة للشروع في ممارسة الرياضة.
🔥للمرأة الحامل.
✅ماهي الامكانيات التي يجب ان تتوفر قبل ممارسة المشي؟
⬅️حذاء رياضي خاص بالمضي.
⬅️لباس رياضي مناسب للجو و متكون من نسبة عالية من القطن.
⬅️قارورة ماء .
⬅️مسلك المشي .
⬅️الزميل المرافق في المشي.
⬅️جهاز قياس النبض ان امكن.
⬅️تطبيقات GPS الخاصة بالمشي والمتواجدة في الهواتف الذكية