Modern Power Fitness GYM

25/02/2024

ငါ့ကိုယှဥ်ပြိုင်လဲ အေးဆေးပဲ
ငါကဘယ်သူ့ကိုမှာ မယှဥ်ပြိုင်ဘူး ငါ့ကိုငါပဲ ယှဥ်ပြိုင်တာ ဒီထက်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ ခံန္ဓာကိုယ်ရအောင် ဆက်လက်ကြိုးစားသွားမှာ ဘယ်လို အတိုက်အခိုက်တွေ
ရှိပါစေ ရှေဆက်သွားမယ်$ #@&L&s@k&

05/09/2023

2024မှာ ဆရာအတူ ပြိုင်ပွဲဝင်မဲ့ သင်တန်းသူပါ
မိတ်ဆွေတို့လဲ ကျန်းမာရေးအတွက် လေ့ကျင့်ခန့်လုပ်ပါ

31/08/2023

ပြိုင်ပွဲတွေမရှိလဲ ညှစ်နေရတာ ဝါသနာရ အဲလိုဖြစ်ချင်ရင် ကျွန်တော်နဲ့ လာ join လိုက်ပါ ကျန်းမာရေး အတွက် လေ့ကျင့်ခန့်လုပ်ပါ မိတ်ဆွေ

05/07/2023

ကျန်းမာရေး အတွက် လေ့ကျင့်လုပ်ပါ မိတ်ဆွေး

05/07/2023

12/05/2023

အမျိုးသားများ ကျားဟော်မုန်းထွက်နှုန်းတိုးစေဖို့
ဒီအချက် (၃) ချက်ကို သေချာလိုက်နာပါ!

၁။ လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ အမျိုးသားတွေအတွက်
ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိပေးသလို နှလုံး၊ အဆုတ်ကိုအားကောင်းစေတယ်။ သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းနှုန်းကိုလည်း မြန်စေပြီး ချွေးနဲ့အတူ ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်များကို လျော့နည်းစေတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျားဟော်မုန်းအထွက်များစေဖို့ မဖြစ်မနေလိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်တွေထဲမှာ
နံပါတ် ၁ နေရာက ပါနေပါတယ်။

အရွယ်ငယ်သေးတဲ့ အမျိုးသားတွေ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်
လုပ်ပေးရင် ကျားဟော်မုန်းအထွက်နှုန်းဟာ အမြင့်ဆုံးနေရာမှာ ရှိနေသလို အသက်ကြီးပိုင်းအမျိုးသားတွေမှာလည်း တခြားရွယ်တူတွေလောက် ကျားဟော်မုန်းကျဆင်းမှု များမှာမဟုတ်ဘဲ သင့်တင့်တဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏတစ်ခုကို ထိန်းထားနိုင်မှာပါ။

၂။ အစာအာဟာရကို ဂရုတစိုက်စားသုံးပါ။

အမျိုးသားများ ကျားဟော်မုန်းအထွက်တိုးစေဖို့
ပရိုတင်းဓာတ်လို့ ခေါ်တဲ့အသားဓာတ်၊
ကျန်းမာစေတဲ့ အဆီဓာတ်နဲ့ ကစီဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေကို
ပိုမိုစားပေးသင့်ပါတယ်။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေဟာ
အမျိုးသားတွေရဲ့ ကြွက်သားနဲ့ အရိုးအဆစ်ထုထည်ကို ကြီးမားစေရုံသာမက ကိုယ်ခံအားကိုလည်း ကောင်းစေတယ်။

အဝလွန်ခြင်းမျိုးမဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်အသက်အရွယ်၊ အရပ်အမြင့်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအချိုးအစားကို ထိန်းပေးနိုင်တာကြောင့် ကျားဟော်မုန်းကို လျော့နည်းစေတဲ့ ကိုလက်စထရောနဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ပရိုတင်းဓာတ်အတွက် အနီရောင်ရှိတဲ့ အသားများ၊ ကြက်သား၊ နွားနို့တွေ၊
ကျန်းမာစေတဲ့ အဆီဓာတ်အတွက် နွားနို့၊ ကြက်ဥ၊ ထောပတ်သီး၊ ပင်လယ်စာများ၊
ကစီဓာတ်အတွက် ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်၊ အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ
စတာတွေကို စားပေးနိုင်ပါတယ်။

စားစရာတွေကနေ ရတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေဟာ
အကျိုးအာနိသင်အရှိဆုံးဖြစ်ပြီး ထပ်ဆောင်းအနေနဲ့ ဖြည့်စွက်စာများ၊ အားဆေးများကို ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်နဲ့လည်း သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ အပေါ်မှာ ပြောပြခဲ့တဲ့ အစားအစာများအပြင် အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝစေဖို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံ၊ အစေ့အဆန်၊ ပဲ စတာတွေကိုလည်း နေ့စဉ်စုံလင်အောင် စားပေးသင့်ပါတယ်။

၃။ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းဟာ အမျိုးသားတွေမှာ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ကျားဟော်မုန်းကို သိသိသာသာ ကျဆင်းစေတဲ့ အချက်ပါ။ ဒီအတွက် ကျားဟော်မုန်းထွက်နှုန်း အားကောင်းစေဖို့ ညဘက်ကို ၁၁ နာရီထက် နောက်ကျပြီး
မနေဖို့၊ တစ်ရက်အိပ်ချိန် အနည်းဆုံး ၇-၈ နာရီရှိဖို့
လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်ပြည့်ဝစွာ အိပ်စက်အနားယူခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာရှိတဲ့ ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်တွေ၊ ကြွက်သား၊ အရိုးအဆစ်ကို ပြုပြင်ပေးတယ်၊ သက်သာစေတယ်။ ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေလို့
စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ အထွက်နည်းသွားပြီး ပျော်ရွှင်ခြင်းဟော်မုန်းများ၊ ကျားဟော်မုန်းနဲ့ တခြားကျန်းမာရေးအကျိုးပြုဟော်မုန်းတွေကို ပိုမိုထွက်လာစေပါတယ်။

ကျားဟော်မုန်းဟာ အမျိုးသားတွေရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုသာမက မျိုးအောင်နိုင်ခြင်း၊ အထွေထွေ ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်အလေးချိန် စတာတွေကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံကို သေချာဂရုစိုက်ပြီး ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းဟာ သင့်အတွက် ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိစေနိုင်တာကို မမေ့သင့်ပါဘူး။

Crd Dr phyo aung

Page အသစ်လေးမို့
Liked & Shared ခဲ့ပေးပါအုံးဗျ 🙏

25/09/2022

GYMမှာအမေးများတယ့်အကြောင်းရာတစ်ခုကိုကျွန်တော်တင်ပြမှာဖြစ်ပါတယ်🤝🤝🤝

လူငယ်တစ်ချို့သံသယဖြစ်နေတယ့်အလေးကစားခြင်းကြောင့်အရပ်ပုသွားမှာလာ 🤔???

Gymဆော့ရင်အရပ်ရောရှည်လာနိုင်လာ🤔???

အသက်အရမ်းငယ်ငယ်လေးနဲ့ဆော့မယ်ဆိုရင်တော့ အရပ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် အကြောင်းက
လူတစ်ယောက်ရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အရပ်အ မောင်းဖွိံ့ ဖြိုးမှု့တွေမှာသူ့ဆီမှာရှိတဲ့ Growth Plates လေးတွေနဲ့အဓိကသက်ဆိုင်နေပါတယ်

Growth Plates ဆိုသည်မှာအရိုးတစ်ချောင်းရဲ့ထိပ်မှာရှိတဲ့ အရိုးကို ရှည်ထွက်စေတဲ့ tissues လေးတွေကိုခေါ်တာပါ အဲ့Growth Plates လေးတွေဟာ
သာမန်အားဖြင့် ယောင်္ကျားလေး ၂၅နှစ်နဲ့ မိန်းက လေး ၂၀နှစ်ဆိုရင် ပိတ်သွားတတ်ပါတယ်ထိုကြောင့် အရပ်ထက်ရှည်ဖို့ဖြစ်နိုင်ချေနည်းသွားပါပြီ

အသက်ငယ်ရွယ်တုန်းမှာ Growth Plates တွေမပိတ်သေးချိန် ငယ်ငယ်နဲ့ဝိတ်မခြင်းဟာ Ehiphyseal လို့ခေါ်တယ့့် Growth Platesထိပ်နား တွေကို ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့်အရပ်ရှည်နှုန်းကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေတတ်ပါတယ် ​

အသက်ငယ်ရွယ်စဥ်မှာ Growth Plates တွေမပိတ်သေးခင်အလေးအရမ်းအများကြီးနဲ့ကစားခြင်းများကိုလုံးဝရှောင်ရပါမယ်အနေတော်အလေးများဖြင့်သာကစားပါကျွမ်းကျင်သောTrainer များရဲ့အကူညီကိုယူသင့့်ပါတယ်🤝🤝🤝

ဒါဆိုရင်အသက်ဘယ်အရွယ်လောက်ဆိုကစားဖို့ပိုသင့့်တော်မလဲ🤔???

ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံအာဟာရ စားသုံးမှု့အတိုင်းတာနဲ့ဆိုအသက်၁၆ ၁၇လောက်ဆိုစဆော့ဖို့သင့့်တော်ပါတယ်

အသက်၁၈နှစ်ကျော်လာရင်တော့ growth plates လေးတွေက မာကျော လာပြီ ၂၅နှစ်ကျော်ပြီးနောက်ပိုင်းမှာတော့

အရပ်ဆက်မတက်နိုင်တော့သလို အရိုး တွေအရိုးနုတွေဟာ လည်းStrongအဖြစ်ဆုံးအချိန် ကျွန်တော်ရှင်းပြခဲ့သလိုရောက်နေပြီဖြစ်ပါတယ်

ButကြီးထွားHormoneတွေကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကျန်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်

ဒီအချိန်မှာ GYMကစားရင်တော့အရပ်က်ို လုံးဝမထိခိုက်တော့ပါဘူး💪

ဒါကြောင့်အရပ်ပုသွားမလာဆိုပြီစိုးရိမ်စရာမလိုတော့ပါဘူး🤝💪💪

Copyမည့်သူများဖြတ်ညှပ်ကပ်မလုပ်ပဲအပြည့်ဝCreditပေးပြီယူနိုင်ပါသည်🤝🤝🤝

ဝိတ်ကျချင်သူများ 🤝
အဆီကျကျစ်လစ်ချင်သူများ 🤝
ခန္ဓာကိုယ်လှပချင်သူများ🤝
Body ကြီးထွားချင်သူများ 🤝
ကျန်းမာရေးအရ ကစားချင်သူများ🤝
အားလုံးကိုစနစ်တကျဖြစ်အောင် ကျွန်တော်နဲ့ One by One Personal Training များလက်ခံပေးနေပါ
ပြီ..🤝🤝🤝
🤙09403380720🤙
Online Class တက်ချင်သူများလည်Joinလို့ရပါတယ်🤝
တကယ်ဖြစ်အောင်လုပ်မယ့်သူတွေကိုWelcome🤝

# Lin soe Khant

23/09/2022

အခက်ခဲတွေကို အတူရင်ဆိုင်ကျော်​ဖြတ်ကြမယ် သူငယ်ချင်းတို့

20/09/2022

ထုတင်တာနဲ့ ဝအောင်လုပ်တာနှင့် လွဲမှားနေသောအယူအဆများ
********************************************
Gymရုံတွေမှာ လူငယ်တွေများကြား ရေးပန်းအစားဆုံးစကား ''ထုတယ်တယ်...ထုတင်တယ်''ဆိုသောစကားကို မိတ်ဆွေတို့ကြားဖူးကြုံဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။
ထုတင်တယ်ဆိုတာ တကယ်တော့ ဝအောင်လုပ်တာမဟုတ်ပါဘူး''
ထုတင်တယ်ဆိုတာ အလေးတွေနဲ့ နည်းစနစ်တကျ
တကယ်နားလည်တတ်ကျွမ်းတဲ့ Trainerနဲ့တိုင်ပင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကMuscleအုပ်စုတစ်ခုခြင်းစီတိုင်းကို ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာအောင်လုပ်တာကို ''ထုတင်''တာလို့ခေါ်တာဖြစ်ပါတယ်။

ဝလာတာကို ''ထု''တက်လာတယ်လို့သုံးနှုန်းလို့မရဘူး။
သင်က muscleထုကတက်မလာပဲ အဆီတွေဝင်လာတာကို သင့်ကိုသင်ထုတက်လာတယ်လို့ထင်နေရင် သင်ဟာ Experienceနဲ့ Knowledgeပိုင်း အားနည်းနေသေးတယ်လို့ပြောရမှာပဲခင်ဗျာ''

ပိန်တဲ့သူတွေဟာ Mass gainerတွေသောက်မယ်
အဆီများတဲ့အစားအသောက်တွေစားမယ်ဆိုရင်တော့ ''ဝိတ်တော့တက်လာပါလိမ့်မယ်'' But
Muscleထုမဟုတ်ပဲအဆီတွေကခပ်များများပဲတက်လာတာဖြစ်ပါလိမ့်မယ်
Muscleတွေနဲ့ထုထည်ကြီးချင်တာဆိုရင်တော့
သင်ဟာ တတ်ယောင်ကန်း ယောင်ဝါးဝါး Trainerတွေနဲ့ Trainနေမိတယ်ဆိုရင်တော့ အဲ့နေရာမှာတင်ရပ်တန့်ပြီး
တကယ်နားလည်တတ်ကျွမ်းတဲ့ Professional Coachနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး တကယ်ထိရောက်တဲ့ Programတွေနဲ့ Trainသင့်ပါတယ်''

Professional Coachနဲ့မတိုင်ပင်ပဲ
တွေ့ရာအလေးကောက်မ. Programမရှိ ယောင်ဝါးဝါးtrainerတွေပြောတာဆော့
Onlineပေါ်ကနည်းတွေကြည့်ပြီးဆော့
Youtubeကနည်းတွေကြည့်ပြီးဆော့
Gymရုံထဲက ရှိသမျှစက်တွေလိုက်ဆော့နေသ၍တော့ သင်လိုချင်တဲ့ ''ပန်းတိုင်''ကိုဘယ်တော့မှရောက်လာမှာမဟုတ်ပါဘူး''

ကဲ...မိတ်ဆွေ ဒီလောက်ဆို သင်လည်း ထုတက်လာတာနဲ့ ဝလာတာကို ကောင်းကောင်းခွဲခြားတတ်သွားပြီလို့ထင်ပါတယ်✌

ဆိုတော့... ကျွန်တော်မိတ်ဆွေများ
နည်းစနစ်မှန်ကန်တဲ့ Programတွေနဲ့ဆော့ပြီး
လိုချင်တဲ့ body Goalကိုအမြန်ဆုံးရောက်ကြပါစေခင်ဗျာ
Trainer - Lin soe Khant
Join
#/Call 09403380720
Modern Power Fitness & Gym