Gold Gym

12/03/2024

10/03/2024

مواعيد العمل باذن الله من ٣ عصرا الي الساعه ١ ص
وكل عام وانتم بخير ♥️

20/09/2023

عرض الدراسه لمده يوم واحد يوم الاربع
(غدا) خصم ٥٠ ج للاشتراك يعني اشترك شهرين تاخد خصم ٥٠ج او اكتر يعني لو زودت عن شهرين برده خصم ٥٠ ج .

16/09/2023

نبدا بعرض الاشتراك لمده ٣ ايام م يوم السبت ١٦\٩ الي يوم الاتنين ١٨\٩
ادفع اشتراك شهرين وليك شهر هديه يعني ٣ شهور بسعر شهرين بس ♥️👍

14/09/2023

14/09/2023

الأكلات الممنوعة للاعب كمال الاجسام
- السكريات، مثل الحلوى والكعك والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة، بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية وافتقادها للعناصر الغذائية الضرورية.

- المقليات، لأن قلي الأطعمة، مثل البطاطس وشرائح البطاطس والدجاج، يكسبها نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تؤدي إلى زيادة الوزن، فضلًا عن الأضرار التي تسببها للقلب والأوعية الدموية

14/09/2023

أفضل الأطعمة لكمال الأجسام
- اللحوم والدواجن والأسماك.

- منتجات الألبان، مثل الزبادي والجبن القريش والحليب قليل الدسم.

- الحبوب الكاملة، مثل الخبز ودقيق الشوفان والكينوا والفشار والأرز.

- الفواكه، مثل البرتقال والتفاح والموز والعنب والكمثرى والخوخ والبطيخ والتوت.

- الخضراوات، مثل البروكلي والسبانخ والطماطم والخيار والكوسة والفلفل والفطر.

- الخضار النشوية، مثل البطاطس والذرة والبازلاء والفاصوليا الخضراء.

- البذور والمكسرات، مثل اللوز والجوز وبذور عباد الشمس وبذور الشيا وبذور الكتان.

- البقوليات، مثل الحمص والعدس والفاصوليا والفول.

- الزيوت، مثل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الأفوكادو.