Al Alamy Academy

Al Alamy Academy فريق رياضي محترف

28/01/2024

Front Kick and High kick 🥊

خطة مقترحة لرياضي يسعى لتحقيق أهدافه وتطوير مستواهالهدف:تحقيق أفضل نسخة ممكنة منكالخطة:١- وضع أهداف واضحة ومحددة زمنياً...
12/01/2024

خطة مقترحة لرياضي يسعى لتحقيق أهدافه وتطوير مستواه

الهدف:
تحقيق أفضل نسخة ممكنة منك

الخطة:

١- وضع أهداف واضحة ومحددة زمنياً لكل مرحلة من مراحل التدريب.

٢- التركيز على نقاط القوة في مستوى اللعب وتعزيزها بتمارين مكثفة.

٣- تحليل نقاط الضعف الفنية ووضع معالجات لها من خلال تمارين إضافية.

٤- متابعة التغذية الصحية المناسبة قبل المباريات وفترات الإعداد البدني.

٥- الاحتكاك برياضيين ناجحين للاستفادة من خبراتهم ودافعيتهم.

٦- مشاهدة مقاطع فيديو لأفضل اللاعبين لاكتساب فنيات وخبرات جديدة.

٧- قراءة السير الذاتية لكبار الرياضيين للاستلهام والدافعية.

٨- تخصيص وقت للراحة والاستجمام لشحن الطاقة والحفاظ على التركيز.

بالتوفيق! ولا تنسَ الاستمتاع بالرياضة التي تمارسها.

#الدافعية #التركيز 🏆👑

01/01/2024

مباراه اللاعب عبدالله محمد مع لاعب اكاديميه اسبارتنا

خطة بثمان خطوات مثالية لتحفيز نفسك نحو النجاحإليك خطة تحفيزية مقترحة لرياضي يسعى لتحقيق أهدافه وتطوير مستواه:الهدف:تحقيق...
28/12/2023

خطة بثمان خطوات مثالية لتحفيز نفسك نحو النجاح

إليك خطة تحفيزية مقترحة لرياضي يسعى لتحقيق أهدافه وتطوير مستواه:

الهدف:
تحقيق أفضل نسخة ممكنة منك

الخطة:

١- وضع أهداف واضحة ومحددة زمنياً لكل مرحلة من مراحل التدريب.

٢- التركيز على نقاط القوة في مستوى اللعب وتعزيزها بتمارين مكثفة.

٣- تحليل نقاط الضعف الفنية ووضع معالجات لها من خلال تمارين إضافية.

٤- متابعة التغذية الصحية المناسبة قبل المباريات وفترات الإعداد البدني.

٥- الاحتكاك برياضيين ناجحين للاستفادة من خبراتهم ودافعيتهم.

٦- مشاهدة مقاطع فيديو لأفضل اللاعبين لاكتساب فنيات وخبرات جديدة.

٧- قراءة السير الذاتية لكبار الرياضيين للاستلهام والدافعية.

٨- تخصيص وقت للراحة والاستجمام لشحن الطاقة والحفاظ على التركيز.

بالتوفيق! ولا تنسَ الاستمتاع بالرياضة التي تمارسها.

#الدافعية #التركيز 🏆👑

الف مبروووك ل ابطال اكاديميه العالمى الف مبروووك للقاده والجهاز الفنى والادارى بالأكاديمية ...
23/12/2023

الف مبروووك ل ابطال اكاديميه العالمى

الف مبروووك للقاده والجهاز الفنى والادارى بالأكاديمية

الف مبروووك للابطال
حقق ٤ لاعبين بالفريق ٥ ميداليات بواقع ٣ ذهبيات و٢فضيه ببطوله كفر الشيخ للكيك بوكسينغ المقامة ب استاد كفر الشيخ مبنى الإرادة والتحدي

١- بثينه وفيق عبدالسلام ذهبية🥇 اسلوب Low kick وفضيه🥈 لايت كونتاكت
٢- مريم محمد النجار ذهبية 🥇 اسلوب Low kick
٣- عبدالله محمد النجار ذهبية 🥇 اسلوب Low kick
٤- حسين احمد محمد إنسحابه من البطولة بسبب اصابه تمنعه من إكمال البطوله وحصوله على فيضه 🥈 اسلوب Low kick

kickboxing





#تمرين
@ #الكابتن #الرياضه

يستعد 4 لاعبين لبطولة الكيك بوكسينغ الجمعه القادمه المقامه ب استاد كفر الشيخ الرياضى نسأل الله التوفيق يارب 🥊❤️
20/12/2023

يستعد 4 لاعبين لبطولة الكيك بوكسينغ الجمعه القادمه المقامه ب استاد كفر الشيخ الرياضى نسأل الله التوفيق يارب 🥊❤️

الملاكمة هي رياضة قتالية تعتمد على تقنيات معينة تشمل عدة أساسيات يجب على الملاكمين تعلمها واستخدامها بشكل فعّال. أحد هذه...
02/12/2023

الملاكمة هي رياضة قتالية تعتمد على تقنيات معينة تشمل عدة أساسيات يجب على الملاكمين تعلمها واستخدامها بشكل فعّال. أحد هذه الأساسيات هو "الجاب" (Jab)، وهو لكمة تُشن باليد الأمامية لاستفزاز الخصم وقطع مسافة. ثم هناك "الهوك" (Hook)، وهو لكمة تأتي من جانب الجسم بزاوية معينة، وتهدف إلى ضرب جانب الرأس أو الجسم للخصم. ومن ثم "الأبيركات" (Uppercut)، وهو نوع آخر من اللكمات يستخدم للضرب من أسفل لأعلى، عادة لاستهداف الذقن.

بالإضافة إلى اللكمات، تعتبر حركات الدفاع والتفادي جزءًا مهمًا من الملاكمة. "السليب" (Slip) يعني تجنب لكمة بتحريك الرأس جانباً بسرعة. "البلوك" (Block) يشمل تغطية الوجه والجسم بالأيدي للحماية من اللكمات المعادية. وأخيرًا، "الداك" (Duck) يشير إلى الانحناء للأسفل لتجنب لكمة قادمة من الخصم.

إتقان هذه الأساسيات يساعد الملاكمين على تحسين أدائهم في الحلبة وزيادة فرص الفوز في المباريات.

قتال الظل😳 وهو ما يعرف بـ الشادو كيك بوكسنغ🥊 ويعني قتال الظل او القتال الوهمي والذي قال عنه بروس لي أن من لا يمارسه فإنه...
01/12/2023

قتال الظل😳
وهو ما يعرف بـ الشادو كيك بوكسنغ🥊 ويعني قتال الظل او القتال الوهمي والذي قال عنه بروس لي أن من لا يمارسه فإنه سيهبط بمستواه مهما كان يتدرب على التكنيكات والتمارينات

‎كيف يمكنك استخدام ملاكمة الظل ؟

‎يمكنك ذلك عن طريق التخيل و التصور , وهو ان تتخيل خصمك امامك في معركة حقيقة , وهي ملاكمة بدون وجود شخص فعلي بل وهمي من نسج خيالك ومحاولة تسديد لكماتك عليه وصد لكماته ومراوغته..
🌪️
‎ويمكن تعريفه بـ وضع ذهنك في موقف قتالي مع التخطيط و استنباط التكتيكات اللازمة لهزيمة نوع معين من الخصوم.

‎قتال الظل وتدريبات الملاكمة:

‎بعض الناس يعتبرون ملاكمة الظل جزءا من الاحماء وهذا خطأ لأن ملاكمة الظل هو جانب مهم جدا في التدريب ,وهناك من لا يقوم به لشعوره بالاحراج او انه سيبدو مضحكا في نظر الاشخاص .
‎عليك دائما ان تبدأ في مكان ما , ابدأ في المنزل ثم في صالة الملاكمة وهكذا..

‎🔥فوائده :

‎_تعلمك كيف تركز.
‎_لا تتطلب اي معدات خاصة.
‎_ملاكمة الظل هي وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية
‎_ ايجاد الافكار.
‎_هو الاسلوب الاكثر اهمية في اكساب مهارات القتال و الدفاع عن النفس.
‎_تعزز مهاراتك في الملاكمة.
‎_تمرين جيد للقلب و الاوعية الدموية وزيادة سرعة وخفة الحركة.
‎_قتال بدون إصابات "لأن هذا التمرين لن يمنعك من التوقف لفترة النقاهة".
‎_ملاكمة الظل ستمنحك تدريب جيد.
‎_تدريب كامل للجسم لان العمل يجري على كامل العضلات.
‎_تساعد في تحسين مستواك في القوة والتحمل و ردود الفعل 🦶🏻سهولة الحركة

kickboxing





#تمرين
@ #الكابتن #الرياضه

الأعداد_المهاري(التكنيك) :-هو عملية أعداد اللاعب مهارياً من خلال #تعليم و #تطوير و #تثبيت المهارات الأساسية للوصول إ...
30/11/2023

الأعداد_المهاري(التكنيك) :-

هو عملية أعداد اللاعب مهارياً من خلال
#تعليم و #تطوير و #تثبيت
المهارات الأساسية للوصول إلى أعلى المستويات

#الأعداد #المهاري عملية مهمه جدا جدا, فمهما بلغ اللاعب من مستوى بدني و سمات خلقية وتربوية وإرادية , فانه لن يحقق النتائج المطلوبة لأداء المباراة او اللعبة مالم يرتبط ذلك كله بالإتقان للمهارات الأساسية الحركية.

💥 مراحل الأعداد المهاري :
: هي مرحلة التعلم الحركي للمهارات الأساسية , يتم التركيز عليها في .

: هي مرحلة تطوير كفاءة الأداء المهاري للوصول الى أعلى درجات الإلية والدقة والانسيابية والدافعية لتحقيق أعلى النتائج مع الاقتصاد بالجهد.ويتم التركيز عليها في المراحل المتقدمة

: تستمر مع اللاعب حتى اعتزاله التنافس وتشغل أزمنة الأعداد المهاري كافة في خطط التدريب .

👈وهنا يتضح لنا مفهوم ( التعلم) هو " التحسن الثابت في الأداء الناتج عن #التدريب او #التكرار او #الممارسة .

👈أما( التعلم الحركي ) فهو " التغير الحركي او قابلية الأداء نتيجة #التكرار او #التدريب او #الممارسة .

💥مراحل التعلم الحركي :-

🙏مرحلة اكتساب التوافق الاولى ( الخام ) للمهارة الحركية : وهي مرحلة تقديم المهارة الحركية ( عرضها , التقديم المرئي ) أي أداء نموذج المهارة الحركية او شرح ووصف هذه المهارة الحركية ( التقديم السمعي )ثم يطبق اللاعب ما عرضه المدرب من ( عرض او شرح ) وذلك بالأداء الحركي كتجربة أولية لاكتساب الإحساس الحركي بها . ومن خواصها :
👈زيادة في الجهد
👈استعمال عضلات كثيرة غير ضرورية لهذه المهارة.
👈 الشعور بالتعب .
👈الافتقار الى دقة وانسيابية الحركة ( الرداءة).

🙏مرحلة اكتساب التوافق الدقيق الجيد للمهارة الحركية : وهي المرحلة التي يقوم بها المدرب بالتوجيه والإرشاد والتصحيح أداء اللاعب ...في حين يقوم اللاعب بتكرار الأداء ومحاولة إتقان الارتقاء بالحركة حتى يستطيع اكتساب الأداء التوافقي الجيد والدقيق ومن خواصها :

👈 استخدام طريقة أو أكثر من الطرائق في تعلم المهارات ( الطريقة الجزئية – الطريقة الكلية – الطريقة المختلطة ) .

👈تقديم التغذية الراجعة من خلال تصحيح الأخطاء .

👈 تستنفذ وقتا أطول من المرحلة الأولى من خلال التطبيق .

🙏 مرحلة إتقان المهارة الحركية والياتها : يقوم اللاعب بالتدريب على أداء المهارات تحت مختلف الظروف والطرق المتعددة التي يشكلها المدرب حتى يستطيع اللاعب إتقان وأداء هذه المهارات بصورة الاليه ومن خواصها :

👈إتقان المهارات الحركية تحت الظروف البسيطة والثابتة .

👈 تثبيت المهارات بواسطة الزيادة التدريجية لتوقيت الحركة واستخدام القوة .

👈تثبيت المهارات الحركية مع التغير في الشروط والعوامل الخارجية .

👈تثبيت المهارات الحركية في ظروف تتميز بالصعوبة .

👈اختيار المهارة الحركية في المنافسات التدريبية

(انسب طرق التدريب في
طريقة التدريب الفتري والتدريب التكراري)

kickboxing





#تمرين
@ #الكابتن #الرياضه

نصائح لكل مقاتل :1-لا تستطيع يديك أن تضرب ما لا تستطيع عينيك رؤيتة🥊2- ركز على تغطية رأسك لأن فيه مراكز الأعصاب و نقاط ال...
30/11/2023

نصائح لكل مقاتل :
1-لا تستطيع يديك أن تضرب ما لا تستطيع عينيك رؤيتة🥊

2- ركز على تغطية رأسك لأن فيه مراكز الأعصاب و نقاط الإغماء ..

3- عندما يهاجمك الخصم تراجع و عندما يتراجع هاجم ..

4- أضرب في اللحظة التي تصد فيها ضربة خصمك ..

5- حافظ على مبدأ الاقتصاد في الطاقة ..

6- حافظ على مبدأ تتابع القتال ..

7- عندما يكون خصمك يحسن التغطية على نفسه أتبع
أسلوب الهجوم المركب ..

8- في القتال المفتوح اتبع أسلوب الطيور الجارحة ..

9- عندما يهاجمك عدة أشخاص خذ وضعيات الزوايا و أتبع أسلوب الإسقاط بضربة القاضية ..

10- حافظ على الهدوء الإنفعالي ..

11- لا تنس أن تتنفس و تكون مسترخيا ..
12 _ ضع ليك ومتابعه لتشاهد كل جديد
kickboxing





#تمرين
@ #الكابتن #الرياضه

Adresse

Democratic Republic Of The

Téléphone

+201029042158

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Al Alamy Academy publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type