Swavva Academy

Swavva Academy Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Swavva Academy, Maître nageur, Democratic Republic of the.

السباحة مش حرب… السباحة حياةفيه ناس فاكرة إن السباحة ساحة حرب،وإن كل يوم في التمرين هو معركة لازم نكسبها،وإن البطولة هي ...
09/08/2026

السباحة مش حرب… السباحة حياة

فيه ناس فاكرة إن السباحة ساحة حرب،
وإن كل يوم في التمرين هو معركة لازم نكسبها،
وإن البطولة هي النهاية… وأي حاجة غير كده فشل!

لكن الحقيقة؟
السباحة مش حرب…
السباحة "لغة"، بينك وبين الميّه،
لغة بتحكي خوفك، قوتك، تعبك، وشغفك.
لغة من غير كلمات… بس بتوصّل كل حاجة.

ومع الأسف، فيه حاجات حوالينا بتحوّل المعنى الجميل ده إلى مصدر ضغط، توتر، وحتى كُره.

---

المدرب اللي عايز يزرع… بيتحاسب على الحصاد بدري!

المدرب اللي بيفكّر في بناء حقيقي، وبيحتوي الطفل، وبيشتغل على التكنيك قبل التوقيت…
بيلاقي نفسه قدام إدارة بتقوله:
"عايزين بطولات، دلوقتي… وإلا مع السلامة!"

فين الوقت؟ فين البيداغوجيا؟ فين فرصة التربية؟
إزاي تطلب نتيجة من شجرة لسه بتتسقّى؟
هل قيمة المدرب بقيت في عدد الميداليات؟
ولا في ضمير بيصحى كل يوم يشتغل على إنسان قبل ما يشتغل على عضلة؟

---

🧠 أولياء الأمور… من الدعم للتحطيم بخطوة واحدة!

بعض الأهالي، بنيّة طيبة، بيقعوا في فخ المقارنة القاتلة:
"بص صاحبك جاب مركز!"
"ده ابن خالتك نط أحسن منك!"
"ليه مش زيه؟!"

لكن كل طفل ليه مساره، وجسمه، وظروفه، ونفسيته.
المقارنة مش بتقوّي… المقارنة بتكسّر.
وكل كلمة غلط، بتبني حيط بين الطفل وبين الميّه…
وبين الثقة اللي المفروض كان يكتسبها من التمرين.

---

🏊‍♂️ الطفل اللي بيغيب… بيدفع التمن!

يغيب كام يوم لأي ظرف؟
يرجع يلاقي نفسه متأخر، متهم، مهمّش.
فين الاحتواء؟ فين الدعم؟
فين الخطة اللي ترجّعه تاني؟
هو التمرين مش المفروض يبقى تربية قبل ما يكون تايم لايت؟

---

🧭 السباح اللي ضايع وسط غيره…

فيه سباحين بيقضوا وقتهم جوه الميّه… لكن مش مع نفسهم.
عينهم دايمًا على غيرهم:
اللي سبقهم، اللي لابس برند، اللي جاب تايم أحسن.

ونسوا الحقيقة الأبسط:
السباحة مش مقارنة… السباحة مرآة داخلية.
كل عومة فيها صدق… كل نفس فيها راحة…
والميّه؟ عمرها ما بتكذب.

---

🏅 مش كل ميدالية انتصار…

فيه ميداليات وراها دموع وضغط وتعب نفسي،
وفيه مراكز أخيرة وراها حب، تعلم، ونضج…
المكان مش على البوديوم،
المكان الحقيقي في قلب السباح… اللي عاش الرحلة صح.

---

💸 "فين الدعم؟"

فين التشجيع؟
فين المكافآت؟
فين اللي بيقف جنب السباح زي ما بيقفوا جنب لاعب الكورة؟

السباحة رياضة محترمة… لكن ماعندهاش لا دعم مادي، ولا إعلامي، ولا مؤسساتي.
ورغم كده، فيه ناس بتسأل:
"إنت بتصرف على ابنك في السباحة ليه؟ هي هتفيده بإيه؟!"

الرد؟ بسيط لكنه عميق:

أنا بصرف عشان أبعده عن طريق ممكن يضيع،
عشان يتعب جسمه في حاجة بتبني صحته،
عشان يتعلم الانضباط والالتزام قبل ما الحياة تعلّمه بالقسوة.
بصرف عليه عشان نفسه، مش عشاني.
عشان يكتشف نفسه وسط الميّه،
وعشان يعرف إن كل تعب ليه تمن… حتى لو مش فلوس.

السباحة مش استثمار مالي…
السباحة استثمار "إنساني".

وكل أب أو أم اختاروا الطريق ده،
عارفين إن العائد الحقيقي مش في الجوائز،
لكن في وقفة ابنهم، في نظرته، في ثقته بنفسه،
وفي النفس اللي بيخرجه بعد كل تمرين… نفس حرّ، مليان أمان.

---

💧 السباح الحقيقي…

مش اللي الجمهور بيهتف باسمه،
ولا اللي معاه الكأس في الصورة.

السباح الحقيقي هو اللي كل خطوة في الميّه بتكافئه داخليًا… مش خارجيًا.
هو اللي بيلاقي نضجه في التعب،
وراحته في كل زفير،
وسلامه في كل لحظة بيكون فيها "هو"، وبس.
























                                    ربنا يبارك فيك ويحميك يا ادم , انت راجل وقدرت تثبت للناس كلها مدى اهمال وفشل منظومه ...
27/07/2026

























ربنا يبارك فيك ويحميك يا ادم , انت راجل وقدرت تثبت للناس كلها مدى اهمال وفشل منظومه كامله وقدرت تثبت ان يوسف رحمة الله عليه مات بسبب عدم المسؤوليه والاهمال

انت بطل يا ادم 🙏

ولما تكبر انت هتبقي في مكانه عليا جدا ان شاء الله ❤

12/07/2026

💙🏊‍♀️ بعد سن 12... السباحة ليست مجرد رياضة، بل بداية لبناء شخصية قوية وواثقة.

في هذه المرحلة العمرية، لا تحتاج الفتاة إلى نشاط يشغل وقتها فقط...
بل إلى رياضة تساعدها على النمو بدنيًا، ونفسيًا، واجتماعيًا.

لذلك تُعد السباحة من أفضل الرياضات للفتيات، لأنها تجمع بين الفائدة الصحية والمهارة الحياتية في وقت واحد.

✨ ماذا تمنح السباحة للفتاة بعد سن 12؟

✅ تقوي عضلات الجسم بالكامل بطريقة متوازنة، دون ضغط كبير على المفاصل.

✅ تحسن القوام وتساعد على تقليل آثار الجلوس الطويل أمام الدراسة أو الهاتف.

✅ ترفع كفاءة القلب والرئتين، مما يزيد من اللياقة والتحمل.

✅ تعزز الثقة بالنفس والانضباط والقدرة على مواجهة التحديات داخل وخارج المسبح.

✅ تساعد على تقليل التوتر والضغوط النفسية وتحسين الحالة المزاجية.

✅ تمنح الفتاة مهارة أساسية في الأمان المائي، وهي مهارة قد تكون سببًا في إنقاذ حياتها يومًا ما.

🌊 السباحة لا تصنع بطلات فقط... بل تصنع فتيات أكثر صحة، وثقة، واعتمادًا على أنفسهن.

وفي swavva acadmy نؤمن أن تعليم الفتيات لا يقتصر على إتقان الحركات، بل يعتمد على أساس علمي، وتدرج تدريبي، وبيئة آمنة ومحفزة تساعد كل سباحة على الوصول إلى أفضل نسخة من نفسها.

📩 إذا كانت ابنتك فوق 12 سنة، فهذا هو الوقت المثالي لتبدأ رحلة سترافقها لسنوات... داخل الماء وخارجه.

💙 Swavva acadmy
نُعلّم المهارة... ونبني الثقة... ونصنع المستقبل.
#























11/07/2026

🏊‍♂️🌊 بعد سن 30… السباحة لم تعد رفاهية، بل مهارة صحة وأمان

كثيرون يظنون أن تعلم السباحة بعد الثلاثين مجرد وسيلة للياقة أو كسر الروتين…
لكن الحقيقة أن السباحة في هذا العمر تُعد من أذكى الاستثمارات في الصحة والحياة.

لأنها ببساطة تجمع بين 3 فوائد في رياضة واحدة:

✅ تحسن كفاءة القلب والرئتين وترفع القدرة على التحمل
✅ تقوي العضلات بدون ضغط عنيف على المفاصل والظهر والركبتين
✅ تعلمك مهارة النجاة الأساسية داخل الماء بدلًا من الذعر إذا تعرضت لموقف مفاجئ في البحر أو المسبح

والأهم…

تعلم السباحة للكبار لا يعني أن تصبح سباح بطولة،
بل يعني أن تكتسب الحد الأدنى من الأمان المائي:

🔹 كيف تتحكم في النفس
🔹 كيف تطفو بدلًا من المقاومة العشوائية
🔹 كيف تتحرك بأمان إذا ابتعدت عن الشاطئ
🔹 وكيف تكون أكثر وعيًا في حماية نفسك وأولادك داخل الماء

📌 بعد سن 30… السباحة ليست فقط لتحسين شكل الجسم، بل لتحسين جودة الحياة نفسها.

وفي Marlin’s Swimmers Academy
نؤمن أن تعليم الكبار لا يبدأ بالحركة فقط…
بل يبدأ بـ الثقة، الأمان، والتدرج الصحيح حتى تتحول المياه من مصدر خوف إلى مساحة قوة.

📩 لو نفسك تتعلم السباحة من الصفر أو تستعيد لياقتك وأمانك في الماء…
ابدأ الآن، فبعض المهارات لا تمنحك صحة فقط… بل قد تنقذك يومًا ما. 💙🌊

























08/07/2026

# 😳 الطفل ده... كسب السباق رغم إنه كان آخر واحد!

كل الأهالي كانوا بيشجعوا أولادهم.

الصفارة ضربت...

والكل انطلق.

بعد أول 25 متر...

ولد صغير كان آخر واحد.

فرق كبير.

لدرجة إن بعض الأهالي بدأوا يقولوا:

"خلاص... السباق خلص."

لكن المدرب...

كان بيبتسم.

ليه؟

لأنه كان شايف حاجة...

محدش غيره خد باله منها.

👇 اقرأ للنهاية...

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الولد كان بيتنفس بهدوء.

ضربات ذراعه ثابتة.

ورجله بنفس الإيقاع.

مفيش استعجال.

ولا توتر.

أما الأولاد اللي قدامه...

بدأوا بأقصى سرعة.

كل واحد عايز يبقى الأول من أول 10 متر.

وصلوا نص السباق...

وبدأت الأخطاء.

النفس بقى أسرع.

الحركة بقت أعنف.

ومقاومة المياه زادت.

أما الولد الصغير...

لسه محافظ على نفس الإيقاع.

قبل النهاية بـ15 متر...

بدأ يزود السرعة.

واحد ورا التاني...

عدّى أول سباح.

ثم الثاني.

ثم الثالث.

وفي آخر مترين...

لمس الحائط...

**أول واحد.**

بعد السباق...

أحد الآباء سأل المدرب:

"إزاي ابني كان أسرع... وخسر؟"

ابتسم المدرب وقال:

**"ابنك كان بيجري ضد الساعة... أما هو فكان بيسابق المياه."**

الجملة كانت غريبة...

لكن معناها عميق.

في السباحة...

السرعة مش معناها إنك تتحرك بعنف.

السرعة معناها...

إن كل حركة تعملها...

تدفعك لقدام بأقل فقد للطاقة.

وده ليه السباح المحترف...

يبدو هادئًا.

لكن في الحقيقة...

هو بيستغل كل نقطة قوة في جسمه.

💡 الحقيقة...

أحيانًا...

**الهدوء هو أسرع طريق للفوز.**

مش في السباحة بس...

في المذاكرة.

في الشغل.

وفي الحياة.

اللي يحافظ على إيقاعه...

غالبًا هو اللي يوصل للنهاية.

💬 جاوبني...

لو كنت مدرب...

هتعلم اللاعب يبدأ بأقصى سرعة؟

ولا تعلمه يوزع مجهوده؟

ولو البوست فكرك بحاجة حصلت معاك...
احكيهالنا في التعليقات.

#السباحة academy #التدريب #رياضة #اكسبلور #ترند #التحمل #السرعة #الماء #النجاح

ليه السباحة في الشتاء ممكن تكون من أفضل الفترات لبناء اللياقة والقوة، لكن لازم نراعي السلامة والتهيئة المناسبة.إليك  #مث...
15/10/2025

ليه السباحة في الشتاء ممكن تكون من أفضل الفترات لبناء اللياقة والقوة، لكن لازم نراعي السلامة والتهيئة المناسبة.
إليك #مثال لتمرين سباحة شتوي متكامل (يناسب فئة عمرية 12–16 سنة أو السباحين المتوسطين):



🏊‍♂️ تمرين سباحة شتوي (مدة: 60–75 دقيقة)

🔥 1. الإحماء خارج الماء (10–15 دقيقة)

قبل دخول المسبح (خصوصاً لو الجو بارد):
• 2 دقيقة جري خفيف في المكان أو حركات ديناميكية.
• 10 × تمارين فتح مفاصل (الرقبة، الكتفين، الوركين، الركبتين).
• 2 × 30 ثانية قفز بالحبل أو نط مكانك.
• تمارين مرونة خفيفة للذراعين والظهر.



💦 2. الإحماء داخل الماء (10–15 دقيقة)
• 4 × 50م سباحة حرة (راحة 15 ثانية).
• 4 × 25م سباحة ظهر أو صدر (راحة 15 ثانية).
• 4 × 25م تمارين تكنيك (Catch-up / Fingertip drag / Sculling).
• 2 × 25م سرعة متوسطة.



🧱 3. الجزء الرئيسي (Main Set) (30 دقيقة)

مثال لتدريب تحمل وسرعة في الشتاء:

الخطة:
• 6 × 100م سباحة حرة بسرعة 80% (راحة 30 ثانية).
• 4 × 50م باستخدام أدوات (Paddles + Pull Buoy) لبناء القوة.
• 4 × 25م Sprint (أقصى سرعة) + راحة 45 ثانية.
• 100م سباحة سهلة استرجاعية.



❄️ 4. التهدئة (Cool Down) (5–10 دقائق)
• 200م سباحة حرة خفيفة + ظهر.
• تمارين إطالة بسيطة بعد الخروج من الماء لتفادي الشد العضلي.



💡 نصائح للسباحة في الشتاء:
• استخدم قبعة سباحة حرارية (Silicone Cap مزدوجة).
• اشرب ماء دافئ قبل وبعد التمرين.
• غيّر ملابسك بسرعة بعد التمرين لتفادي البرد.
• ركّز على التحمل والقوة أكثر من السرعة القصوى في الشتاء.
—————————————————————

‏‎
‏‎
‏‎
‏‎

✅ الجزء الأول: المفهوم والوضعية الأساسية🟦 تعريف السباحة الدولفينية:حركة الدولفين هي أساس سباحة الفراشة، وتستخدم أيضًا في...
07/08/2025

✅ الجزء الأول: المفهوم والوضعية الأساسية

🟦 تعريف السباحة الدولفينية:

حركة الدولفين هي أساس سباحة الفراشة، وتستخدم أيضًا في مرحلة تحت الماء بعد البدء أو اللفة في كل أنواع السباحة.

تعتمد على حركة موجية انسيابية للجسم بالكامل.

🟦 الوضعية الصحيحة:

الجسم مستقيم وأفقي بقدر الإمكان.

الرأس في امتداد العمود الفقري، والذقن قريب من الصدر بدون شد.

الورك والكتفين على خط واحد.

الجسم يكون مش مشدود جامد ولا مرتخي تمامًا، بل متزن ومتحكم فيه.

الجزء الثاني : حركة اليدين وتناسق الجسم✋ حركة اليدين (السحب):الإيد تدخل الميّه من قدّام.تسحب الميّه لجنب جسمك.تطلع من ال...
06/08/2025

الجزء الثاني : حركة اليدين وتناسق الجسم

✋ حركة اليدين (السحب):

الإيد تدخل الميّه من قدّام.

تسحب الميّه لجنب جسمك.

تطلع من الميّه وتلف تاني لقدّام.

لازم الإيدين يشتغلوا واحدة واحدة، ما ينفعش الاتنين مع بعض.

✅ خليك دايمًا بتحرك إيدك في شكل دائري وانت ماسك الميّه، كأنك بتسحبها وراك.

---

🤝 التناسق بين كل حاجة:

نفسك مع ضربات إيدك.

إيدك مع حركة رجلك.

كل ده لازم يكون زي المزيكا، متناسق ومرتب.

✅ تمرين كامل:

سباحة حرة كاملة ٢٥ متر × ٣ مرات، وخد راحة بعد كل مرة.

---

: دريلات (تمارين) للسباحة الحرة

🏋️‍♂️ أهم الدريلات لتقوية مهاراتك:

1. دريل Catch-Up

تسبح بإيد واحدة بس، ولما تخلص تبدأ بالتانية.

بيعلمك توقيت الإيدين.

2. دريل النفس

تركز بس على النفس أثناء السباحة.

لف راسك كل كام ضربة وخد نفس.

3. دريل الرجلين بلوح

تمسك لوح وتشتغل برجلك بس.

يقوّي توازن الجسم ويسيطر على الحركة.

4. دريل Fingertip Drag

وإنت بتطلع بإيدك من الميّه، خليك تلمّس سطح الميّه بصوابعك.

بيساعدك تمشي بإيدك صح في المسار.

5. دريل Zipper

تطلع إيدك كأنك بتقفل سستة جنب جسمك.

بيعلمك شكل الحركة فوق سطح الميّه.

الجزء الأول: مقدمة عن السباحة الحرة ووضع الجسم🏊‍♂️ يعني إيه سباحة حرة؟نوع من السباحة بتتحرك فيه بالطريقة اللي تعجبك، بس ...
04/08/2025

الجزء الأول: مقدمة عن السباحة الحرة ووضع الجسم

🏊‍♂️ يعني إيه سباحة حرة؟

نوع من السباحة بتتحرك فيه بالطريقة اللي تعجبك، بس غالبًا الناس بتستخدم فيه طريقة اسمها الكرول.

بتكون نايم على وش الميّه، وإيدك بتتحرك قدّام وورا، ورجلك بتتحرك لفوق وتحت.

لازم تنسّق بين النفس، والإيدين، والرجلين عشان تمشي صح وتقدر تكمل.

✴️ شكل الجسم في الميّه:

جسمك يبقى مفرود زي السهم.

وشك نازل لتحت مش طالع لفوق.

رجلك فوق سطح الميّه مش ساقطة لتحت.

ده كله بيساعدك تمشي أسرع وتستهلك مجهود أقل.

---

✅ التنفس وحركة الرجلين

🌬️ التنفس في السباحة الحرة:

تاخد النفس من الجنب مش من فوق.

كل ٣ أو ٥ ضربات بإيدك، لف وشّك على الجنب وخد نفس.

النفس من البُق، والزفير من مناخيرك تحت الميّه.

ما تكتمش نفسك، ولا تتنفس بسرعة، لازم تنتظم.

✅ تمرين النفس:

امسك لوح الطفو وامشي برجلك، وكل شوية خد نفس وانت لفّ وشك.
---
🦵 حركة الرجلين:
رجلك تتحرك لفوق وتحت بسرعة، حركة خفيفة ورا بعض.
الحركة تطلع من الحوض، مش من الركبة..

Adresse

Democratic Republic Of The

Téléphone

+201149298666

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Swavva Academy publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager