Quel est le site Web ?

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Team-Robust

Une Équipe des jeunes élites en fitness. Ses membres pratiquent toutes sortes d'activités physiques. Team Robust recrute que des passionnés du fitness.

25/10/2023

FIXE TOI DES OBJECTIFS À ATTEINDRE
à court, moyen et long terme, lorsque tu débutes dans le sport ou activité physique.

14/10/2023

No excuse ❌
Just twenty (20) minutes ⌚

La salle de fitness n'est pas indispensable pour favoriser la bonne santé ou sculpter son corps.
Avec juste un espace de 4m² c'est tout à fait possible.

T'as juste à user du poids de ton corps.

1️⃣ Pompes
2️⃣ Squats
3️⃣ Fentes
4️⃣ Et autres...

La variation de position, le nombre de répétition et de série sont importants pour continuer à progresser.

Après n'accuse pas les mauvais esprits d'avoir atteint à ta santé.

26/09/2023

🍜ALIMENTATION + 🏃ACTIVITÉ PHYSIQUE
(Les indissociables🍴)

💚 Parallèlement à l'activité physique régulière pour favoriser la bonne santé, il y a l'alimentation équilibrée à considérer énormément, car cette dernière est d'ailleurs le premier moyen pour demeurer bonne santé.

💙 C'est vrai qu'en Afrique on n'a malheureusement pas tellement de choix dans nos assiettes, car l' alimentation est serrée de façon à prendre ce qu'on trouve et l'avaler.
Du coup nos choix sont très restreints ; de ce fait, l'équilibre alimentaire est difficilement trouvé, car ce dernier nécessite plus de choix que l'Afrique n'a étonnement pas, permettant de bien trier pour la ratio journalière équilibrée.

💚Cependant, la connaissance minimale sur les aliments afin de manger équilibré s'avère indispensable tout de même, car tu pourrais par là optimiser ton apport alimentaire journalier.

💙 Heureusement que la Team-Robust est là pour vous. 💪😉👍

📖 Grâce à son son support TR scientifique & pédagogique, vous aurez accès à des nombreux conseils liés à cette dernière(Alimentation), et donc vous verrez les composants des aliments qu'on consomme au quotidien via des aliments très riches, qui pourtant se vendent à moins cher sur le marché, et des fois ce sont des aliments qu'on cultive même dans nos parcelles, qui feraient bien l'affaire dans nos assiettes pour une alimentation saine et équilibrée, afin d'obtenir le résultat souhaité ; que cela soit pour l'augmentation de la masse musculaire, du volume musculaire, pour la perte de poids ou l'augmentation de la force.

By CNK coach-instructor Team-Robust

19/09/2023

Ne néglige pas ton corps, tu y resteras toute ta vie.

20/08/2023

⏹️LA PAPAYE

Pour ne pas aller loin, on va vous citer que deux bienfaits importants pour notre corps qu' offre la papaye :
1️⃣. La vitamine C : Qui renforce le système immunitaire ;
2️⃣ La vitamine A: Bénéfique pour la santé des yeux.

💚 À savoir : la papaye renferme beaucoup d'autres biens faits..., donc ne vous en privez pas, profitez de la saison.😊👍

28/07/2023

The Facticle is your source for daily news, interesting facts, quizzes, and much more.

26/07/2023

En situation de stress, vous ne serez plus capable de refaire des gestes techniques même si vous les maîtrisez parfaitement à l’entraînement.

C’est pourquoi il faut connaître des gestes SIMPLES et INTUITIFS orientés vers les points vitaux.

25/07/2023

TEAM ROBUST : SYSTÈME SDV5

✅ TECHNIQUE D'INVISIBILITÉ : Se cacher dans la lumière.🌝

ÊTRE PRÉSENT SANS SE FAIRE REMARQUER PAR LA SYNCHRONISATION OU ADAPTATION AU MILIEU :
- s'adapter au langage Verbal et vocal ;
- s'adapter au body language ;
- s'adapter à l'accoutrement ;
- s' adapter la culture : ex: la cuisine, aux habitudes alimentaires, aux actions posée, etc.

OBJECTIF : Demeurer dans un lieu aussi longtemps que cela soit nécessaire, sans se faire remarquer, ni éveiller le soupçon la réelle raison de votre présence.

"Pour réussir la mission, il est important de rester discret et de passer inaperçu pendant toute la durée de l'opération."

C'est ça être présent, mais invisible.
Pourquoi dire '' invisible '' au lieu de dire '' pas remarquable '' car on voit la personne ?
La suite dans le livre : Team-Robust/SDV5

16/07/2023

LES MULTIPLES BIENFAITS DE L'EAU 😮

L'eau est essentielle à la vie et présente de nombreux bienfaits pour notre santé. Voici quelques-uns des principaux avantages de l'eau :

✅ L'eau aide à maintenir l'hydratation : notre corps est composé à environ 60% d'eau, et boire suffisamment d'eau est crucial pour maintenir l'équilibre hydrique de notre corps.

✅ L'eau aide à réguler la température corporelle : boire de l'eau permet de réguler la température corporelle, ce qui est important pour éviter la déshydratation et les coups de chaleur.

✅ L'eau contribue à la digestion : l'eau est essentielle pour la digestion des aliments dans l'estomac et les intestins, et elle aide également à éliminer les déchets du corps.

✅ L'eau favorise la santé de la peau : boire suffisamment d'eau peut aider à maintenir une peau hydratée et élastique, ce qui peut réduire les rides et autres signes de vieillissement.

✅ L'eau peut aider à perdre du poids : boire de l'eau peut aider à réduire l'appétit et à augmenter la sensation de satiété, ce qui peut aider à contrôler l'apport alimentaire et favoriser la perte de poids.

✅ L'eau est importante pour la santé des reins : boire suffisamment d'eau peut aider à prévenir les calculs rénaux et à maintenir une fonction rénale normale.

✅ L'eau peut améliorer la concentration et la performance mentale : le cerveau a besoin d'eau pour fonctionner correctement, donc boire suffisamment d'eau peut aider à améliorer la concentration, la mémoire et la performance mentale.

📋 Il est recommandé de boire au moins 8 verres🥛, soit 2L d'eau par jour pour bénéficier de ces bienfaits. Cependant, la quantité d'eau nécessaire peut varier en fonction de l'âge, du poids, du niveau d'activité physique et d'autres facteurs individuels. Il est important de rester attentif à votre corps et de boire de l'eau en fonction de vos besoins personnels.

NB: Pour un pratiquant d'activité physique, il est recommandé d'ajouter un litre de plus.
By Team-Robust ✅

15/07/2023

Corps d'athlète☺️

13/07/2023

NUTRIMENT : LA PAPAYE

🟩 La papaye est un fruit tropical riche en nutriments et en antioxydants. Voici quelques-uns des bienfaits pour la santé associés à la consommation de papaye :

✅ Renforce le système immunitaire : La papaye contient de la vitamine C, un antioxydant important qui stimule le système immunitaire et aide à protéger contre les maladies.

✅ Favorise la digestion : La papaye contient des enzymes digestives telles que la papaïne, qui aident à décomposer les protéines et à faciliter la digestion. Elle peut également aider à soulager les symptômes du syndrome de l'intestin irritable (SII).

✅ Réduit l'inflammation : La papaye contient des composés anti-inflammatoires tels que les caroténoïdes, la vitamine C et les flavonoïdes, qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps.

✅ Améliore la santé de la peau : La papaye contient de la vitamine C et des antioxydants qui peuvent aider à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Elle est également riche en vitamine A, qui favorise la régénération cellulaire et peut aider à prévenir les rides et les taches de vieillesse.

✅ Maintient la santé des yeux : La papaye est riche en caroténoïdes tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui peuvent aider à prévenir les maladies oculaires liées à l'âge telles que la dégénérescence maculaire.

☑️ En plus de ces bienfaits pour la santé, la papaye est également un fruit délicieux et polyvalent qui peut être consommé frais, en jus, en salade de fruits, en smoothie ou même cuit.

12/07/2023

📌 Lorsque j'observe les criminels arrêtés sur l'affaire kidnapping en République démocratique du Congo, en pleine capitale, je constate que personne d'entre eux n'a une corpulence imposante.

📌 À moins que ça soit des maîtres d' arts martiaux dans lesquels on met l'accent beaucoup plus sur les clés que la force brute, ça serait difficile qu'ils usent directement de la violence pour kidnapper.
C'est une chose que je remet fortement en question.🤔

📌 Je pense plutôt qu'ils utilisent la douceur au premier rebord. Mais comment?

📌Par substance gazeuse soporifique, donc qui vous endort progressivement sans que vous vous en aperceviez.

📌Pourtant ces gens, à les observer ce sont des simples civils peu instruits pour en fabriquer, donc pour trouver une telle arme, il fallait les avoir dans les forces armées, dans les hôpitaux, laboratoire ou les importer, mais d'abord en avoir la connaissance pour en commander et l'utiliser correctement tout en se protégeant.

📌 Donc, il y a une équipe bien instruite qui a commandé ou produit cela, puis qui a équipé et formé ces criminels."

🔴 Ce que vous devez retenir :

Il est conseillé de se méfier des véhicules automobiles dont les vitres sont montées, fumées ou qui dégagent des odeurs étranges, quel que soit le type de véhicule.

Et surtout priez avant de quitter votre demeure.

By Team-Robust/self défense SDV5

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Kinshasa

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