Elombe Muasi

15/12/2025

L’activité physique est un allié puissant pour la santé, même en cas de maladies chroniques.
Bouger quelques minutes par jour peut réduire les risques, améliorer la qualité de vie et renforcer votre bien-être.

Je suis elombe muasi. 💪🏾✨

25/11/2025

Je compte bien l’essayer. Qui fait comme moi? Elombe muasi, je suis

04/11/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Haydar Moussa, Maestro Bwami, Jeremie Welewele, Esther Yaba Sombay, Mem's Shøügã Sïøsïø, La Racine Papa Responsable, Fgm Gloire Mazin's Officielle, Luwawu Francis, Elvis Ebama, Junior Madjo Nlandu, Michaux Wembo Lowa, Lajoie Monengu, Nibe Fatesie, Histoire Glorieux, Ferdi Botshuale, Claudio Clovis Belsi, Pro Djess, Deneuve Mambu, Reve Mikiese

20/10/2025

06/10/2025

Coucou ladies, peu importe vos motivations respectives pour le sport, perte de poids, un corps sain, cardio ceci est pour vous

Bonne semaine sportive à nous toutes,
FCF AMANI
Udecom Rdc
Elombe Muasi
Réseau Babel International

23/09/2025

29/04/2025

Coucou ladies ✋🥰😘Me revoici !!!

Quelqu’un a senti mon absence ? J’espère que Oui 😜!

Alors j’attaque toute suite : je n’ai presque pas perdu du poids et j’ai vraiment mais alors vraiment ralenti mon rythme de la pratique du sport. Cela soit dit, je suis pas fière de moi😩

Je planifie de reprendre, bonne reprise à moi-même ! A nous les faibles 🥂!

Il semble que Thomas Edison ait tenté 10.000 fois avant de créer une ampoule, et disais à ce propos qu’il n’avait pas échoué 10.000 fois mais qu’il avait tout simplement trouvé 10.000 façons de faire qui ne fonctionnaienent pas !!! j’espère en tous cas ne pas devoir trouver 10.000 façons qui ne fonctionnent. 😂, pourtant la pensée est vrai!

Alors bonne reprise à toutes celles qui comme moi ou pire que moi avaient réduis ou abandonner, 😘 !
Je suis « elombe mwasi »

17/06/2024

Bon début de semaine ladies et un ❤️ pour chacune,💋!
Alors, je vous espère toutes en forme! Plus pour vous encourager 😜 à nouveau cette semaine à ne pas baisser les bras pour celles qui se sont déjà lancées au sport et beaucoup de courage à celles qui veulent commencer. N’oubliez pas le secret c’est de commencer même faiblement , le reste suivra. Je nous suggère ce challenge 👇il est plutôt pas mal hein! Bonne semaine sportive à nous toutes. Je suis ✌️

04/06/2024

Coucou ladies,
Svp arrêtez de dire « moi, je fais le sport parce que je marche plus à pied, je bouge beaucoup », arrêtez please! Parce que la raison est toute simple, il y manque des éléments importants pour le considérer comme étant la pratique du sport proprement parler. Voilà c’est dit!🤷🏻‍♀️Tout ca devient efficace que dans la mesure où ces mouvements accompagnent réellement le sport à défaut de rendre les mouvements en eux-même technique. Figurez vous les filles que d’un autre revers, la discipline du sport nous épargne aussi de l’utilisation excessive de certaines articulations avec un risque élevé d’être confronté à certaines maladies.

Ouf, jusque là ça va? Je vous espère particulièrement en forme aujourd’hui !!!!
En fait, j'ai conseillé une dame a pratiqué le sport et elle me répond " Tu sais que je suis sportive, je marche beaucoup et je suis en mouvement tout le temps !!!". Je n'ai même pas pu réagir contre elle parce que je sais que cette philosophie est très rependue!!!
Mais sérieusement les filles, il faut arrêter avec ça !!!! STOP
Marcher chaque jour, être en mouvement ne suffit pas ! Le sport c'est plus que ça. Le sport c'est de la discipline, de la répétition, de la méthode, du respect de règles !!!! Nous faisons toutes des activités physiques car il te suffit de monter quelques escaliers, de faire un tour au marché, mais l'activité Sportive n'est pas donnée !!!! Poursuivant avec sa réponse, la dame m’a dit qu’elle pratiquait la marche sportive. A propos de la marche par exemple, elle doit se pratiquer à un rythme soutenu que la marche pratiquée au quotidien de sorte à travailler le souffle, l’endurance et presque tous les muscles du corps.

Vous savez, ma mère est une vraie pille électrique, une femme dynamique qui ne tient pas en place, toujours dans ses quatre cents coups !!!! Petite, je la prenait pour une vraie sportive et surtout qu'elle répétait à qui voulait l'entendre que le fait de faire tous ces kilomètres à puis et toutes les activités physiques (travaux ménagers) qu'elle accomplissait étaient su sport, quelle méprise !!!!!!
En réalité elle usait abusivement de son corps et en conséquence la pauvre femme souffre aujourd'hui de l'arthrose. Pour cause, elle n'a pas su allier ses activités physiques au respect de règles et à la discipline qu'exige l'activité sportive !
Lady, tu peux faire beaucoup d'activités physiques mais de la mauvaise manière ma chérie !
Le sport tient compte même de plus petit détail ma belle, l'angle du bassin, la flexion des genoux, l'inclinaison de la poitrine j'en passe !!!! c’est beaucoup plus simple de pratiquer le sport, en tous cas je préfère 😜✌️!
je suis juste

31/05/2024

Coucou ladies, ne vous fatiguez pas de me lire parce que moi (d’une voie douce je le déclare) je ne vous lâcherais pas, 😂😂😂

Bien, à nouveau, je vous reviens avec le même sujet, le sport et encore le sport et plus encore, le sport en vous partageant du nouveau dans ma relation avec lui (pas mon mari hein) lui, le sport. Bien, la question c’est, es ce que j’en ai ? du nouveau justement! Bon on en saura un peu plus dans les prochaines lignes sinon je vous laisse le soin d’appréciation😜!

C’est que je ne vous ai pas dis depuis tout ce temps en rapport avec ma prise de poids, ce que j’apprécies mon volume fessier. Et oui au point où je désirerais le garder et perdre plutôt les autres parties de mon corps à savoir, mes bras prioritairement, le vendre, le menton et les cuisses juste un tout petit peu. Et voilà je le dis. Ouf, ça fait du bien d’en parler! Maintenant, le problème ou la question c’est peut-on perdre les parties que je viens d’indiquer sans entamer ma partie don’t touch 😂😂😂?

En principe, partant de mon principe sacro sain selon que le sport se pratique pour une santé saine, le sport est censé être complet, mieux équilibré c’est-à-dire travailler le cardio: là, il y a des exercices comme le cyclisme (le vélo), les courses. La musculation pour avoir des muscles forts et résistants avec un exercice comme le squat ( en passant c’est mon exercice préféré).

La souplesse pour se sentir léger et même permet de se relaxer. Ici, on rangerait le stretching par exemple. Maintenant et ce, par rapport à ma préoccupation, sans être spécialiste dans ce domaine, il semblerait que ca soit impossible de perdre le gras seulement aux niveaux des bras, du ventre et cuisses sans affecter les autres parties du corps, du moins lorsqu’on pratique un sport équilibré.

Autrement dit dans mon cas, je pense que je dois privilègier les exercices ciblé vers les zones de ma lutte mais aussi des exercices de développement de ma partie…………., vous vous souvenez ? « don’t touch » de sorte à compenser. Une elombe muasi a reparti une fois le besoin de la pratique du sport à trois niveaux : garder ou maintenir sa taille, perdre du poids, ou gagner de la masse musculaire, ce que je trouve pas faux plutôt intéressant tant que cela est assis sur le dénominateur commun sinon l’objectif suprême du sport c’est un corps sain dans une santé saine!👌

Là, je vous partage juste mes avis et considérations sur les questions liées à mon processus de retrouver une taille de guêpe, svp vos commentaires, enrichissement, partage de vos expériences sont même attendus parce que cette page est pour vous ladies. Je suis

27/05/2024

Une sacrée motivation, mon mari a décidé de faire le sport avec moi. Pourtant plus le temps passe, plus j’ai le sentiment d’un léger découragement pour ne pas parler du doute dans le résultat que j’escompte. Coucou ladies

A la base je suis plutôt du genre croyante croyante, c’est ce qui me fais fonctionner selon les convictions, je veux dire très souvent je m’cartes que difficilement ou même presque pas de mes convictions! Faites un cœur pour moi 😜, bravo à moi-même🤩😂😂, juste pour rire! Bon plus sérieusement, si j’evoque cet aspect de ma personnalité c’est parce que j’ai l’impression que la reprise de ma taille me prends du temps que je l’avais imaginé, ce, même si j’ai conscience de tout ce que j’ai dùu traverser comme tempêtes. Je ne sais pas comment l’appeler🤷🏻‍♀️!l’incertitude, l’impatience et/ou le doute. Bref, j’ai juste besoin de mon allure d’autre fois, ma taille revienttttttttttttttttttt stp😭. J’ai l’impression que mon mari l’a bien senti ou pas, une autre incertitude cependant je me rejouis de son accompagnement même si nous ne faisons pas aux mêmes heures!Chères ladies, je vais juste rester authentique en ce que de la même façon que je vous partage mes encouragements et réussites, de même que je compte vous relater les faiblesses et les temps difficiles de sorte à ne pas vous peindre un autre tableau que ce qui est de me mon parcours. En vérité, en verité je vous le dis😂😂😂( ça ne vous rappelle quelqu’un ? La formulation du début de cette phrase), faire du sport son mode de vie n'est pas donné, il faut y mettre de la détermination. A ce propos, mon père avait un anecdote qui disait « l’accompagnement de l’homme durant sa vie c’est le ……. Cccccccoooooouuuu………raaaaaaaaa………………………….ge. Ouf, j’en ai besoin!Je voudrais cependant préciser que le sport devient lourd à poursuivre lorsque vous vous l’êtes fixé pour un but que vous n’atteignez pas au fil de temps pour une raison ou une autre ; Raison pour laquelle, il doit être pratiquer prioritairement d’abord pour ses bienfaits naturels dans le corps humain et je vous avoue que c’est la file qui maintient ma motivation. J’ai beau ne pas voir mes bras ne pas baisser, je ne dirais pas autant sur le bénéfice dans mon corps de sa pratique. En réalité, hormis mon objectif temporaire de perdre le poids de l’heure, mon objectif permanent de mon attachement au sport c’est avoir un corps sain. Rejoignez moi please dans cet objectif prioritaire chères ladies! Je suis juste