Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 6:30am - 8pm Mardi 6:30am - 8pm Mercredi 6:30am - 8pm Jeudi 6:30am - 8pm Vendredi 6:30am - 8pm Samedi 9am - 12pm

La Taule

Centre d’entraînement athlétique. Nous offrons cours de groupe, entraînement libre, évaluation

La Taule est un centre d'entraînement sportif et n'a rien d'un gym conventionnel ! Initialement situé dans une ancienne prison, où il n'y avait plus aucune activité depuis presque 20 ans, La Taule vous offre une surface d'entraînement où il y a de TOUT pour TOUS ! Entraînement libre ou en groupe, entraînement fonctionnel et innovateur l pour tous les niveaux. Débutants à athlètes d'élite !

-éval

uations,
-programmes d'entraînement
-cours de groupe
-encadrement d'équipes sportives
-ostéopathie
-conférences, formations
-initiation à l'entraînement et développement des qualités sportives

05/05/2026

Aujourd’hui, nous avons eu le plaisir d’accueillir les élèves de 5e secondaire de Wilfrid-Léger de l’option physique à la piste de poussée de bobsleigh🚀

Au programme : une activité concrète et dynamique pour mettre la théorie en action! Les élèves ont pu analyser et calculer l’énergie cinétique et l’énergie potentielle d’un bobsleigh en mouvement sur la piste. Une belle façon de rendre les concepts de physique vivants, mesurables… et surtout amusants!

Bravo aux élèves pour leur implication et leur curiosité 👏

Toujours un plaisir de collaborer à ce type de projet éducatif!

04/11/2026

Ce matin, on a combiné activité physique, écologie et moments de partage lors de notre événement de plogging 💪🌱

Grâce à vous, plusieurs déchets ont été ramassés, mais surtout, on a passé un super moment ensemble à bouger pour une bonne cause.

Un énorme merci à tous les participants pour votre énergie, votre implication et votre bonne humeur 🙌

C’est ce genre d’initiative qui fait une vraie différence, autant pour notre santé que pour notre environnement 🌍

On se dit à l’année prochaine… encore plus nombreux!

04/10/2026

Message important pour les amateurs et amatrices de course à pied, ainsi que pour ceux et celles qui souhaitent débuter

Notre cours de préparation à la course à pied débute ce mardi 14 avril à 18 h, pour une durée de 12 semaines (session printemps).

Ce cours vise à préparer votre corps à courir efficacement, en réduisant les risques de blessure et en améliorant votre performance.

Ce n’est pas un cours de course à pied au sens traditionnel. Bien que certains segments de course soient intégrés (à l’intérieur, dans notre nouvelle cour extérieure et dans la rue), le contenu est surtout axé sur :
-les aspects techniques (type d’attaque au sol, cadence, posture)
-des exercices de coordination pour améliorer le rythme
le développement du réflexe musculo-tendineux, un élément clé de l’économie de course

J’aurai le plaisir d’encadrer le début de la session, puis mes collègues Gabriel et Simon prendront la relève.

Beaucoup de personnes souhaitent se mettre à courir pour se mettre en forme. Pourtant, il faut d’abord se mettre en forme pour être capable de courir efficacement… et durablement.

Les exercices de renforcement spécifique, de mobilité articulaire, ainsi que les stratégies inspirées des meilleures pratiques en course à pied vous permettront de bâtir une base solide pour les années à venir.

Au plaisir de vous y voir,�
Coach Yan

Inscription en ligne
�Premier versement : 120 $ + taxes (entraînement libre inclus)�Deuxième versement à la semaine 6

Préparation à la course à pied – Mardi 18 h :
https://square.link/u/R1ttnA2J

04/07/2026

Travailler notre coeur, renforcer nos muscles, améliorer notre mobilité.
3 choses desquelles nous devrions tous prendre soin, mais que l’on reporte parfois au lendemain.
Jumelez ces 3 éléments dans un cours d’une heure avec le cours 20/20/20.
Profitez également de l’entrainement libre gratuitement en tout temps.

12 semaines à partir du 13 avril, 2 versements de 120$ + taxes

Inscription en ligne:

20-20-20 Vendredi 7h : https://square.link/u/5ktXZcax

20-20-20 Mardi 19h : https://square.link/u/ErTab4cS

04/06/2026

PRINTEMPS 2026 - AÉROFIT ( à compter du 13 Avril )

Inscrivez-vous au cours Aérofit : une formule d’entraînement complète qui sollicite l’ensemble des qualités physiques, peu importe votre niveau.

Depuis près de 16 ans, des participants de 15 à 64 ans, hommes et femmes, évoluent dans ce cours qui permet d’améliorer sa forme physique… dans le plaisir.

Une étude publiée en 2022 met en lumière des éléments clés que vous pouvez atteindre avec 1 à 2 séances d’Aérofit par semaine, combinant musculation et travail aérobique :

étude: https://bjsm.bmj.com/content/56/13/755?utm_source=chatgpt.com

👉 Réduction de 10 à 20 % du risque de mortalité toutes causes confondues
👉 Diminution du risque de maladies cardiovasculaires, de cancer et de diabète

Pourquoi ça fonctionne?

La musculation agit notamment sur :
– la masse musculaire
– la sensibilité à l’insuline
– les hormones
– la fonction neurologique

En résumé :
Bouger un peu, chaque semaine, peut faire une grande différence.

Inscription en ligne ( pour vous inscrire à 2 cours ou plus, passez à La Taule en personne)

Aérofit Lundi 9h : https://checkout.square.site/merchant/1JNCCD46S8R85/checkout/QN7H36TS6YHSSZXO2HAJXPQB

Aérofit Lundi 16h : https://checkout.square.site/merchant/1JNCCD46S8R85/checkout/XOVS7Y75HLW5XZDLV37SF4WM

Aérofit Lundi 19h : https://checkout.square.site/merchant/1JNCCD46S8R85/checkout/NGDQQHNK53KCKZBG7HVMOGJS

Aérofit Jeudi 19h : https://checkout.square.site/merchant/1JNCCD46S8R85/checkout/7NWWMCB7576DXQDTUOWWREUZ

Aérofit Vendredi 9h : https://checkout.square.site/merchant/1JNCCD46S8R85/checkout/DE3UCGRMOFGPAUMBWPA3TUUU

03/26/2026

Dès le 13 avril, Intégrez l’activité physique à votre horaire chargé… sans vous compliquer la vie.

Les cours Midi-Express et Matin-Express sont conçus pour celles et ceux qui manquent de temps, mais pas de volonté. En 30 minutes, vous travaillez efficacement toutes les composantes de la forme physique, incluant le renforcement musculaire.

En vous inscrivant, vous profitez de 3 séances de 30 minutes par semaine (90 minutes au total), pour le coût de 60 minutes.
Et comme pour tous les cours de groupe à La Taule, l’accès à l’entraînement libre est inclus.

Des séances dynamiques, accessibles à tous, dans une ambiance motivante.
Venez avec un collègue, votre partenaire ou un(e) ami(e)… c’est encore mieux à plusieurs.

Un moment pour vous, simple à intégrer, et que vous ne regretterez pas.

Inscription en ligne:

Midi Express Mardi-Jeudi-Vendredi 12h15 : https://square.link/u/j2lGl33y

Matin Express Lundi-Mercredi-Jeudi 6h30 : https://square.link/u/J80vFYYu

03/20/2026

PRINTEMPS 2026 À LA TAULE
On s’entraîne… mais pas juste.

À La Taule, les cours de groupe, ce n’est pas une case à cocher dans une semaine chargée.
-C’est un moment réservé pour soi.
-Un moment où on respire un peu plus grand.
-Un moment où on se rappelle qu’on a un corps… et qu’il est capable de bien plus que ce qu’on lui demande d’habitude.

Ici, il n’y a pas de niveau requis.
Il y a des humains.
Des parcours différents.
Et on avance avec ça.

Ce que tu vas trouver dans nos cours de groupe cette session :

-Des espaces pour bouger avec intention

-développer ta force (la vraie, celle qui dure)

-jouer, explorer, recommencer

-reconnecter avec le plaisir de faire battre ton cœur et d’être actif

Des coachs qui

-t’accompagnent, sans te presser

-te voient, pas juste ta performance

-t’aident à comprendre, pas juste à exécuter

Un groupe qui

-ne juge pas

-encourage pour vrai

-rend ça plus léger, même quand c’est exigeant

Pour qui ?

Pour toi, si tu veux

-te sentir mieux dans ton corps

-retrouver de l’énergie

-t’entraîner sans te brûler

-bâtir quelque chose de durable

Pas besoin d’être prêt.
Juste d’être ouvert.

On commence le 13 avril.
Passe nous voir d’ici là.

À bientôt,
L’équipe de La Taule

03/16/2026

Les Championnats provinciaux d’aviron en salle se sont tenus hier, le 15 mars, à Waterloo ! La Taule a eu l’honneur d’accueillir cet événement québécois, une compétition réunissant plus d’une quarantaine d’athlètes provenant des quatre coins du Québec.

Ce fut un réel plaisir d’accueillir le Club d’aviron de Waterloo, la Fédération québécoise d’aviron, ainsi que les nombreux clubs et participants présents pour l’occasion.

Plusieurs membres de La Taule, ainsi que des membres de l’équipe d’entraîneurs, se sont eux aussi lancé le défi de participer. Pour ma part, j’ai eu beaucoup de plaisir à me mesurer au 500 m !

Bravo à Brian Langis pour son meilleur temps personnel au 500 m, à Dominic Lemire pour son incroyable performance dans le relais 2000 m, à Coach Ana Michelle pour ses performances individuelles et en équipe, et à Sara Dagenais, qui revient en force avec une superbe performance en remportant le 500 m féminin.

Et que dire de Coach Gab, qui nous a gardés au bout de notre siège lors de sa course pour la médaille d’or au 500 m, qu’il a remportée avec un temps impressionnant de 1:24.9 !

Un grand merci aux bénévoles, à la Ville de Waterloo, à Audrey, notre super organisatrice, ainsi qu’à tous ceux et celles qui ont contribué à faire de cet événement un magnifique succès.

À la prochaine !

Coach Yan

02/17/2026

🔥 Grande nouvelle! 🔥

La Taule est fière d’accueillir les Championnats québécois d’aviron en salle 2026 le dimanche 15 mars prochain!

Plus d’une centaine d’athlètes sont attendus pour cet événement d’envergure, qui promet une ambiance électrisante et des performances impressionnantes.

Vous souhaitez participer? Inscrivez-vous dès maintenant :
https://cqas2026.aviron-quebec.ca/

L'équipe de La Taule!!!

01/07/2026

*** Équipe du tonnerre 2026 ***

Pour ceux et celles qui ne sont pas passés à La Taule depuis un moment, c’est le moment idéal de vous présenter l’équipe qui tien les rênes.

- Simon, notre entraîneur-chef et manager, continue de faire évoluer vos cours avec rigueur et vision. Il veille à l’amélioration constante des installations et chapeaute l’ensemble de l’équipe afin de transmettre l’ADN de La Taule à chaque séance.

-Gabriel, présent les mardis soirs et jeudis matins, apporte à chaque cours une touche d’humour contagieuse et une énergie qui vous propulse dans votre journée. Il est aussi derrière le 6AM Club du mercredi matin : un 5 km de course à votre rythme, sans inscription et gratuit, juste pour bouger et socialiser.

-Stéphanie, du haut des airs, continue de faire évoluer nos groupes de tissu aérien. Elle vous permet de marier grâce, force et contrôle, tout en vous invitant à sortir de votre zone de confort en toute sécurité. Son encadrement précis transforme chaque séance en une expérience aussi exigeante qu’élégante.

-Bénédicte (absente de la photo) sera des nôtres les mercredis soirs. Dès 18 h 30, elle anime le cours de Prévention des Blessures par la Musculation, avec toute sa douceur et son professionnalisme. que vous soyez skieur de fond, cycliste et coureur, elle partage une approche réfléchie et accessible du renforcement, une séance à ne pas manquer, offerte par une véritable adepte du mouvement.

-Ana-Michelle, que plusieurs ont peut-être croisée à l’automne, est de retour pour son stage d’intervention. Animée par la fougue et la passion, elle prendra en charge plusieurs cours en soirée et sera un pilier essentiel des samedis matin.

-Akalie complète également son stage en intervention en conditionnement physique à La Taule. Présente les lundis soirs ainsi que certains matins en semaine, son énergie positive et son sourire transforment même les séances les plus exigeantes en expériences motivantes et mémorables.

👉 Venez rencontrer notre équipe dès cette semaine! N’hésitez pas à leur parler de vos objectifs, à poser vos questions ou à discuter d’évaluations et de plans d’entraînement individualisés.
Ils sont là pour vous accompagner.

Allez hop!
Coach Yan

01/04/2026

💥 3 COURS SPÉCIFIQUES

Pour celles et ceux qui souhaitent pousser le dépassement encore plus loin en 2026.

* STRONGFIT : Lundi 18 h

Un cours axé majoritairement sur le développement de la puissance, combinant :

-force maximale

-pliométrie

-endurance de force

-blocs de puissance aérobie maximale sous forme de HIIT

-combinaisons d’exercices de puissance spécifiques

-défis quotidiens stimulants

Un cours exigeant, dynamique et structuré, destiné à celles et ceux qui veulent travailler fort, tout en bénéficiant d’un encadrement rigoureux et sécuritaire.

👉 Inscription :
https://checkout.square.site/merchant/1JNCCD46S8R85/checkout/OYMLVFJSCHMCNH4QFSGOSNUC

* DYNAMOPHILIE : Mardi 18 h

Apprenez les bases des levées de force principales du powerlifting à travers une progression structurée sur 14 semaines.

-entraînement en groupe avec un programme guidé

-un deuxième plan “devoir” à réaliser librement, quand vous le souhaitez

-amélioration de la force

-apprentissage technique des levées de façon sécuritaire et efficace

-Un cours idéal pour devenir plus fort et gagner en autonomie en musculation.

👉 Inscription :
https://checkout.square.site/merchant/1JNCCD46S8R85/checkout/UZCUMSWTLUXE3MEOWEWTCSNM

* CROSS-TRAINING COMPÉTITIF – Jeudi 18 h

Un cours parfait pour celles et ceux qui souhaitent marier puissance et cardio.

-volet de puissance aérobie plus soutenu que le Strongfit

-un peu moins de composante anaérobie

-action continue

-idéal en préparation à un événement HYROX ou toute compétition similaire

Un cours intense, fluide et engageant, qui vous garde en mouvement du début à la fin.

👉 Inscription :
https://square.link/u/5HfVzZg8

ℹ️ Informations importantes

-Le paiement en ligne correspond à 50 % de l’inscription

-Le second versement sera perçu à mi-session

-Comme pour tous nos cours de groupe, l’entraînement libre est inclus à volonté

💪 Joignez-vous à nous dès maintenant et faites de 2026 une année de progression.

L’équipe de La Taule

Adresse

95 Rue Picken
Waterloo, QC
J0E2N0

Heures d'ouverture

Lundi	6:30am - 8pm
Mardi	6:30am - 8pm
Mercredi	6:30am - 8pm
Jeudi	6:30am - 8pm
Vendredi	6:30am - 8pm
Samedi	9am - 12pm

Téléphone

+14505391717

Site Web

https://lataule.com/contactez-nous/

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