Marie Maude Lebel B.Sc Kinésiologue

08/25/2026

Les inscriptions à mes cours de Valcourt sont déjà débutés depuis un petit bout. Mes cours commencent le 15 septembre, j'ai bien hâte de vous y retrouver !

05/20/2026

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AKKOMQ – Kinésiologie
Capsule info #6
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LES TENSIONS MUSCULAIRES – D’OÙ VIENNENT-ELLES ?
Rôle du Kinésiologue
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Les tensions musculaires sont devenues monnaie courante. Cou raide, épaules lourdes, dos tendu… Mais d’où viennent réellement ces tensions ? Voici les principales causes :

1️⃣ Le stress : un facteur majeur
Le stress, qu’il soit physique ou émotionnel, provoque une contraction réflexe des muscles.
Lorsqu’il devient chronique, certains muscles restent partiellement contractés en permanence, ce qui peut entraîner :
• raideur
• inconfort
• sensation de fatigue musculaire constante

2️⃣ Le travail et les habitudes quotidiennes
Les gestes répétitifs, les positions prolongées (ordinateur, téléphone, conduite) et les postures de travail non variées favorisent :
• des déséquilibres musculaires
• des zones de surutilisation
• des compensations qui s’installent avec le temps

3️⃣ La sédentarité : un piège silencieux
Contrairement à ce que l’on croit, le manque de mouvement peut être aussi problématique que l’effort excessif. Un muscle peu sollicité perd en souplesse et en capacité d’adaptation, ce qui augmente les tensions dès qu’il est sollicité.

4️⃣ Blessures ou traumatismes passés
Certaines tensions chroniques proviennent d’anciennes entorses, chocs ou mouvements répétitifs, qui ont laissé des compensations musculaires.

5️⃣ Déséquilibres musculaires / surmenage ponctuel
Certains muscles se tendent pour compenser d’autres plus faibles ou trop sollicités, créant des tensions qui ne sont pas forcément liées au stress ou à la sédentarité.

=> Le rôle du Kinésiologue
Le kinésiologue agit comme accompagnateur de votre équilibre musculaire et fonctionnel :
• Évaluation individuelle : identifier muscles tendus, faibles ou déséquilibrés.
• Programmes adaptés : exercices de renforcement, étirement et mobilité pour relâcher les tensions.
• Conseils ergonomiques et posture : ajustements au quotidien pour prévenir les tensions.
• Suivi progressif : ajustement selon vos progrès et sensations.

=> Une approche globale
Les tensions musculaires sont rarement dues à un seul facteur : stress, habitudes de vie, posture, blessures passées ou déséquilibres musculaires contribuent souvent à leur apparition.

Une approche combinant évaluation, exercices ciblés et stratégies de mobilité donne les meilleurs résultats à long terme.

❓ Question
💬 Dans votre cas, vos tensions sont-elles davantage liées au stress, au travail, au manque de mouvement, ou à des blessures/déséquilibres musculaires ? Et pensez-vous consulter un kinésiologue ?
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👉 La prochaine publication portera sur : La thérapie manuelle et la fibromyalgie

02/13/2026

Une belle dose d'amour pour mon 8e (et dernier) cours de la semaine 🥰🥰

01/21/2026

Une cliente m'a partagé ça... j'ai eu le goût de publier sur ma page 😂

01/13/2026

Il est encore temps de s'inscrire!

Les inscriptions débutent en ligne demain pour mes cours à Valcourt !
Bien hâte de vous revoir !

01/07/2026

Les inscriptions débutent en ligne demain pour mes cours à Valcourt !
Bien hâte de vous revoir !

01/02/2026

Quel micro-changement peux-tu AJOUTER à ta routine que tu pourras garder à long terme ?

- Ajouter 10 minutes de marche ?
- Ajouter 5 minutes de méditation/respiration?
- Ajouter 5 minutes d'étirements?
- Ajouter 1 minutes de chaise au mur? De planche abdominale? 5 squats?
- Ajouter une protéine?
- Ajouter 1 portion de fruits ou de légumes?
- Ajouter 1 verre d'eau par jour?

En ajoutant quelque chose, on a pas l'impression de perdre quelque chose ...

Et chaque micro-changement, qui pourra ainsi devenir une habitude, compte !

12/02/2025

À quelques semaines de Noël je laisse ici ...
certains analyseront selon leur propre combat...
De mon côté, c'est maintenant l'accueil de mon cellulaire... pouvant facilement l'associer à la nutrition et l'entraînement...

10/27/2025

10/24/2025

Une belle pensée à méditer ...