Tommy Langlois entraineur privé

03/27/2023

03/25/2023

N’hésite pas à me contacter! Peut importe le niveau que tu veut conquérir en boxe, tu parles avec la bonne personne pour t’amener là où tu le souhaites👊🏼 Boxe récréatif/compétitif ou remise en forme, c’est mon domaine✅
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☎️ 819-527-7677

11/06/2022

Pour ceux et celles qui veulent des cours privés de boxe ou bien simplement de la musculation/cardio (mise en forme/préparation physique dut à une/des compétitions) n’hésite pas a allez au Müdra à Rouyn-Noranda et réserve ta place avec moi! Ou bien tu peut m’écrire sur facebook ou sur texte 819-527-7677. Dispo de soir ou fin de semaine de jour! 🥊🏋🏽

11/02/2022

Antoine Camirand, un jeune de 12 ans que j’entraîne en privé depuis 5 mois, continue tu est sur la bonne voie! Pratique du double jab suivis du directe(la main arrière)!

10/11/2022

𝘾𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙩𝙧𝙖𝙫𝙖𝙞𝙡𝙡𝙚𝙧 𝙡𝙖 𝙛𝙤𝙧𝙘𝙚 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙪𝙡𝙖𝙞𝙧𝙚?

•L’objectif de travailler la force musculaire est d’améliorer continuellement ses capacités physiques à soulever plus lourd.

•Par exemple, après chaque séance de travail en force, on devrait upgrader de 2.5 à 5 lbs le poids qu’on soulevait au dernier entrainement. Le but est de gagner continuellement en force donc l’objectif est de lever de plus en plus lourd après chaque séance d’entrainement.

•Durée de phase d’entrainement de la Force:
3 semaines ou un mois au maximum, sinon on va surcharger le système nerveux et ont ne sera plus capable de soulever aussi lourd si on le surcharge. Donc 3 semaines ou un mois maximum pour travailler cette qualité physique.

•Nombre de répétitions: 1 à 6 répétitions maximum avec un temps allant de 1 à 20 secondes. Si on dépasse un temps de 20 secondes durant notre série, on ne travaille plus en force mais bien en volume(Hypertrophie, masse musculaire).

•Niveau d’intensité de 100% lors de cette phase d’entrainement. Ont veut soulever le plus lourd possible durant nos répétitions.

•Temps de repos entre chaque série: minimum de 3 à 5 minutes, pourquoi? Notre corps génère naturellement un taux de créatine dans nos fibres musculaires et notre cerveau. C’est elle qui permet de regénérer nos énergies dans nos cellules et dans la contraction musculaire. Le délai que notre corps a besoin pour regénérer notre taux de créatine naturelle pour soulever à 100% nos capacités est de 2 minutes 30 secondes. Donc de 3 à 5 minutes le temps de repos que je vous conseille.

Si tu as plus de questions, n’hésite surtout pas à prendre contact avec moi!

10/07/2022

Deux de mes clients en cours privés, un âgé de 12 ans et l’autre de 22 ans! La boxe n’a pas d’âge pour débuter! Ici on pratique les déplacements, jeux de pieds ainsi de transferts de poids adéquats💪🏽🥊

10/06/2022

10/06/2022

Commencez dès maintenant, mieux vaux t**d que jamais🏋🏽🏋🏽‍♀️

10/05/2022

Ça dépend toujours de ce qui importe pour vous, votre santé ou couper un peu sur les réseaux sociaux/T.V et en profiter pour s’entraîner une heure dans votre journée🏋🏽🏆