AthlétiK

04/14/2026

Temoignage d’un athlète qu’on a la chance d’accompagner.

“Cela fait maintenant un an que je travaille avec AthlétiK. La qualité de mon entraînement s’est nettement améliorée, je n’ai plus aucune douleur aux genoux et mes performances sur le terrain se sont nettement améliorées.
J’aime travailler avec eux et je compte continuer, car les résultats sont clairs et indéniables.

Athletik m’a permis de me développer comme athlète tout en rééduquant ma blessure aux genoux. Alex et son équipe ont toujours été disponibles pour répondre à mes questions et m’expliquer clairement le plan d’entraînement ainsi que les objectifs de ma progression.”

- Alek Cauchois

Merci 🙌🏻

04/09/2026

Des ABDOS FORTS jouent un rôle clé dans la santé du dos.

Même si tu fais beaucoup d’exercices d’abdominaux, il n’est pas rare de voir des mouvements mal exécutés qui limitent leur efficacité.

Voici 2 exercices de renforcement excentrique simples et efficaces pour t’aider à prévenir ou diminuer les douleurs lombaires.

Bon workout

04/02/2026

🏒 Joueurs de hockey

C’est le moment de planifier votre été avec AthlétiK 💥

Nous avons structuré un programme en 3 phases pour vous amener prêt à performer dès le début de la saison.

Que vous optiez pour des entraînements de groupe ou un plan personnalisé, tout est en place pour optimiser votre progression
👉 Tests physiques pour suivre votre évolution
👉 Encadrement par des coachs expérimentés tout au long de l’été

Chez AthlétiK, nous priorisons la qualité.
Nous travaillons avec des joueurs sérieux et engagés, prêts à passer au niveau supérieur.
Les groupes sont volontairement limités afin d’assurer un suivi personnalisé et une progression optimale.

🔥 Phase 1 – Mai (4 semaines)
Départ structuré dès le mois de mai

👉 Groupes de 15h30 (inscriptions mensuelles complètes)
👉 Groupes de jour disponibles pour les joueurs hors secondaire

⚡ Phase 2 – Juin (3 semaines)
Même encadrement jusqu’à la fin des classes

👉 Groupes de 15h30 (inscriptions mensuelles complètes)
👉 Groupes de jour disponibles

🚀 Phase 3 – 22 juin au 7 août
Progression vers un niveau supérieur

👉 Groupes de 1h (8 joueurs)
👉 Groupes de 1h30 à 8h, 10h30 et 12h30 (5 joueurs)
👉 Groupes de 1h pour les moins de 15 ans (développement moteur, coordination, vitesse)

Prévenir. Performer. Revenir plus fort.

Écrivez-nous pour réserver votre place ✌🏻

03/25/2026

🏒 Les blessures à l’aine sont parmi les plus fréquentes au hockey.

Très souvent, elles sont causées par un déséquilibre entre :
👉 les muscles à l’intérieur de la cuisse (adducteurs)
👉 et ceux sur le côté des hanches et des fesses (abducteurs)

Le problème?
On renforce beaucoup les fesses et l’extérieur des hanches… mais on oublie souvent l’intérieur des cuisses.

Résultat : plus de risques de blessure… et du temps perdu loin de la glace.

Bonne nouvelle : ça se travaille.
Ajoute ces 2 exercices à ta routine pour renforcer l’intérieur de tes cuisses, améliorer ta stabilité et réduire tes risques de blessure.

🎯 Prévenir. Performer. Revenir plus fort.

03/10/2026

Ça arrive même aux meilleurs de se blesser. 💥

Quand ça arrive, fais confiance à notre équipe d’expérience pour prendre ta blessure en charge et t’accompagner jusqu’à ton retour au sport, le plus rapidement.

Chaque étape compte :
✔️ Évaluation précise
✔️ Thérapie manuelle
✔️ Exercices adaptés
✔️ Progression vers des exercices spécifiques à ton sport pour assurer un retour au jeu optimal

Si une blessure te ralentit, viens nous voir — on s’occupe de toi.

L’équipe AthlétiK

03/10/2026

Ça arrive même aux meilleurs de se blesser. 💥

Quand ça arrive, fais confiance à notre équipe d’expérience pour prendre ta blessure en charge et t’accompagner jusqu’à ton retour au sport, le plus rapidement.

Chaque étape compte :
✔️ Évaluation précise
✔️ Thérapie manuelle
✔️ Exercices adaptés
✔️ Progression vers des exercices spécifiques à ton sport pour assurer un retour au jeu optimal

Si une blessure te ralentit, viens nous voir — on s’occupe de toi.

L’équipe AthlétiK

02/17/2026

💪🏈

✨ Équipe Relève Aléo 2026 ✨

Nous sommes très fiers de souligner la réussite d’un talent de chez nous!

Victor Rodrigue est récipiendaire d’une bourse de la toute première Équipe Relève Aléo. La Fondation Aléo a en effet choisi d’offrir des bourses bonifiées à 50 étudiant·e·s-athlètes identifié·e·s « Relève », doublées d’un accès à vie aux services d’accompagnement personnalisés.

Victor se distingue par son engagement, sa détermination et sa capacité à exceller autant sur le plan sportif qu’académique. Il est identifié RELÈVE par Football Québec et soutenu par ESM.

Grâce à cette bourse de 3 000 $ et à un accès à vie aux services d’accompagnement Aléo, ce dernier pourra poursuivre son développement avec un soutien concret et durable — un véritable coup de pouce à un moment charnière de son parcours.

👏 Félicitations, Victor !
(Crédit Photo: Nathan Brunet
Victor Rodrigue et Patricia Demers, directrice générale de la Fondation Aléo.)

AthlétiK QUÉBEC (FFAQ) Vert et Or du Séminaire St-Joseph

12/16/2025

Joueurs de football 🏈
Tu veux améliorer ta vitesse et ta technique de course?

On te prépare des entraînements spécifiques d’accélération et de puissance dès janvier 2026💥

Reste à l’affût pour plus d’informations 👀

Tu veux optimiser ton programme d’entraînement et performer sur le terrain?

Écris-nous pour obtenir ton programme d’entraînement personnalisé 💪

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12/03/2025

Témoignage d’une athlète qu’on a la chance d’accompagner:

“Depuis que j’ai commencé à courir au niveau compétitif, AthlétiK a grandement contribué à mon succès. Que ce soit avec Alexandre pour la préparation physique ou avec Stéphanie pour les traitements.

Les traitements sont essentiels à la prévention des blessures et m’aident surtout avec la récupération après de grosses semaines d’entraînements ou de compétitions.

C’est en partie grâce à Stéphanie et Alexandre que je peux réaliser mon rêve de courir à Boston College sur le circuit NCAA division 1 cette année.
Leur bon travail me permet de rester en santé et permet à mon corps d’enchaîner plusieurs entraînements sans trop accumuler de fatigue ou de blessures.
J’ai beaucoup de chance de compter sur eux.”

- Gabrielle .2006

Merci 🙌🏻

11/27/2025

La saison de hockey est longue… et l’été ne suffit pas pour bâtir un physique solide.

Nos entraînements spécifiques en saison t’aident à maintenir ta FORCE, développer ta PUISSANCE et rester EXPLOSIF match après match!

Viens t’entraîner avec nous!

✔ Programmes adaptés à la charge d’entraînement
✔ Prévention des blessures
✔ Progression continue

➡️ Inscris-toi en ligne en cliquant sur l’onglet HOCKEY dans la bio

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11/11/2025

Félix-Antoine fait partie de la famille AthlétiK depuis 3 ans!

Son expérience en course à pied et en triathlon fait de lui ton meilleur allié pour te remettre sur pied après une douleur ou une blessure.

En plus d’enseigner à l’université aux futurs thérapeutes du sport, il est spécialiste du positionnement à vélo 🚴‍♂️

Que ce soit pour performer, prévenir ou récupérer, Félix-Antoine est la référence qu’il te faut!

👉 Prends ton rendez-vous dès maintenant!

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