Club de karaté Sh*to-Ryu Trois-Rivières

03/22/2026

UN PASSAGE DE GRADE
TOUJOUR PLUS HAUT
TOUJOURS PLUS LOIN
L’échec n’est pas l’opposé du succès.
C’est le chemin vers celui-ci . Nous célébrons les résultats, mais nous parlons rarement des rejets, des titres ratés, des moments de doute qui façonnent les véritables leaders.
Un passage de grade raté. Des dizaines de tentatives ratées. Des portes qui se referment, encore et encore. Et pourtant...
La persistance réécrit l’histoire.
Ce qui distingue ceux qui s’élèvent, ce n’est pas la perfection. C’est la résilience. C’est le courage de voir l’échec comme un retour d’information, pas comme une identité. S’adapter, apprendre plus vite, réessayer avec encore plus de clarté, et comprendre comment bien exécuter une technique de son niveau.
Le progrès ne vient pas de l’échec. Cela vient du fait de se déplacer à travers. Chaque revers transporte des données, des remises en question. Chaque obstacle aiguise votre tranchant. Chaque NON vous rapproche du bon OUI. Alors tire. Parle plus fort. Lancez-vous avant de vous sentir prêt. Parce que le succès ne repose pas sur l’évitement de l’échec. Il repose sur le refus de s’arrêter.
André Pronvost
8e DAN, SH*TO RYU
Enseignant de karaté

03/06/2026

BONNE LECTURE

03/06/2026

FINALE RÉGIONALE DES JEUX DU QUÉBEC, SECTEUR LA MAURICIE.

03/05/2026

KENWA MABUNI
Une bibliothèque vivante du Karaté
Maître Mabuni était reconnu comme l'autorité suprême sur les Katas d'Okinawa, en conservant plus de 60 formes pour s'assurer que les techniques ancestrales ne soient pas perdues. Son approche était guidée par le concept de "Yo Ryu Bi" : l’union de l’efficacité (Utilité), de la fluidité (Courant) et de l’esthétique (Beauté).
André Pronovost
8e dan, SH*TO RYU.
Enseignant de karaté

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03/04/2026

03/04/2026

KENWA MABUNI
La recherche de la perfection : "Hanko-ryū"
Avant d'officialiser le nom de son école en 1934, Mabuni l'appelait Hanko-ryū, ou "style demi-dur". Ce nom originel illustrait déjà sa volonté de ne pas choisir entre la force brute et la fluidité, mais de naviguer entre les deux selon les besoins du combat.

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03/03/2026

Les médaillés de la finale régionale de Mauricie.

03/02/2026

Bonjour,
Nous venons de terminer avec succès une compétition locale où de nombreux athlètes ont atteint le podium. Je remercie sincèrement les parents pour leur soutien constant et leur engagement à accompagner leurs enfants aux entraînements de karaté chaque semaine et le week-end. Leur implication joue un rôle essentiel dans la progression et le développement des jeunes karatékas vers l’excellence.
Je tiens à exprimer ma reconnaissance envers :
• L’équipe du matin qui a assuré le transport et l’installation des tatamis sur le lieu de la compétition.
• Le père d’Arno, dont le véhicule a permis de transporter tout le matériel en une seule fois.
• L’équipe chargée du démontage, qui a ramené les tatamis au dojo.
• L’équipe de sécurité, dirigée par Michaël et ses enfants.
• Notre expert Mamadou, toujours présent lors des compétitions, responsable du tableau indicateur et de la formation des autres membres à son utilisation.
• Merci également au papa chargé des rafraîchissements pour les spectateurs.
• Merci à notre compétiteur INTERNATIONALE (MOSSA KONE)pour avoir œuvrer comme JUGE

J’adresse également mes remerciements aux parents qui ont accepté de jouer les rôles de juges ou d’officiels à la table technique avec notre spécialiste, ainsi qu’à ceux qui ont participé à la remise des médailles.
Pour l’année prochaine, je suggère que la distribution des médailles soit assurée par les membres du CA et les responsables des dojos, et j’aimerais recevoir l’avis des membres du CA à ce sujet.
Un grand merci aussi à notre vice-président Nicolas, qui coordonne chaque rencontre sportive avec sérieux et professionnalisme, tout en gérant le système de son.
Enfin, je souligne l’intervention technique de l’arbitre international Michaël, qui s’est occupé des écrans, ordinateurs pour l’affichage des points.
André Pronovost

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02/25/2026

Bonne lecture.

02/15/2026

Nous sommes en mode action et recrutement pour ce beau FESTIVAL.

02/12/2026

Le Sh*to Ryu n’oppose pas Shuri-te et Naha-te ; il les articule. Le premier privilégie la mobilité, la précision temporelle et l’explosivité coordonnée. Le second privilégie la stabilité, la densité structurelle et la continuité respiratoire. Les adaptations physiologiques diffèrent mais se complètent.
La pédagogie moderne doit intégrer ces deux logiques sans les confondre. Corriger un kata à dominante Shuri-te avec des critères Naha-te altère sa nature biomécanique, et inversement. La rigueur scientifique impose de respecter l’intention fonctionnelle de chaque forme.
Le Sh*to Ryu devient ainsi un système d’intelligence motrice capable de naviguer entre vitesse et densité, relâchement et tension, mobilité et enracinement. Sa richesse biomécanique constitue à la fois sa complexité pédagogique et sa force structurante.
André Pronovost
8e dan Sh*to Ryu,
7e dan WSKF
Enseignant de karaté SH*TO RYU

02/10/2026

Karatéka,
Lors de la COUPE MARC HAMON le 8 février, plus de 400 enfants étaient présents. Nous devions être six athlètes, un coach et un arbitre, mais une mauvaise communication a entraîné des absences au dojo. Nos deux compétiteurs ont bien représenté le club : Mathis, malgré une participation imprévue en kata, s’est bien défendu en combat ; Nathan, après une bonne préparation, a obtenu la médaille de bronze dans les deux catégories. Le coach a su préparer et rassurer les athlètes. Cette expérience était nouvelle pour tous sauf l’arbitre. D’autres détails loufoques seront partagés au dojo.
SVP, se joindre à moi, pour les félicités car cela a été une très longue journée.
AP

02/10/2026

Bonjour tout le monde.
Je désire savoir quels sont ceux qui désirent venir au japon pour le CHAMPIONAT MONDIAL.
D‘ici le 10 mars nous devons avoir réserver nos chambres à l’hôtel.
Nous aurons quelques rencontres d’ici le 10 mars pour finaliser le tout (enregistrement, hébergement, visite (avec suggestion), etc.)
Alors vous seriez bien aimable de dire quels sont ceux et celles qui sont intéresser pour ce championnat.
Vous pouvez venir en tant que supporteur ou athlète, votre choix,
N’oubliez pas cela est notre FESTIVAL MONDIAL qui a lieu tous les 3 ans.
Bien à vous,
AP

02/10/2026

With Sh*tokai Karatedo Filipinas – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

02/06/2026

CE QUE JE CHERCHE À ÉLUCIDER/ OU MIEUX COMPRENDRE :
Kenwa Mabuni et la vision de sa méthode
Disciple d’Itosu Anko et d’Higaonna Kanryo, Kenwa Mabuni hérite deux grandes écoles du karaté d’Okinawa. Sa démarche se distingue par sa volonté de comprendre la logique interne des katas, préserver l’identité de chaque lignée et organiser ces connaissances de façon cohérente.
Le Sh*to-Ryu est donc le résultat d’une préservation réfléchie, visant à classifier sans dénaturer, pour regrouper les pratiques d’Okinawa tout en respectant leurs origines.
Pour ma part, le Sh*to-Ryu repose sur trois axes indissociables :
1. Préserver les katas dans leur intégrité technique et rythmique
2. Classifier selon leurs principes biomécaniques, respiratoires et tactiques
3. Transmettre de manière progressive, adaptée au pratiquant et à son évolution.
Le Sh*to-Ryu naît ainsi d’une intention claire : organiser la diversité sans la figer, et rendre transmissible un système complexe sans le dénaturer.
André Pronovost
8e dan SH*TO RYU
Enseignant de karaté

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02/05/2026

La variabilité motrice constitue l’un des fondements scientifiques les plus essentiels pour comprendre la richesse du Sh*to-Ryu en tant que système de mouvement. Contrairement à une lecture superficielle qui associe la maîtrise technique à la simple répétition identique d’un geste, la science du mouvement montre que la performance humaine repose sur la capacité à produire des solutions motrices légèrement différentes pour atteindre une intention constante. Dans le cadre du karaté, cette intention peut être l’efficacité martiale, la précision gestuelle, l’expression du kime ou la stabilité posturale, tandis que les conditions internes et externes, elles, ne sont jamais strictement identiques. en tant que système de mouvement. Contrairement à une lecture superficielle qui associe la maîtrise technique à la simple répétition identique d’un geste, la science du mouvement montre que la performance humaine repose sur la capacité à produire des solutions motrices légèrement différentes pour atteindre une intention constante. Dans le cadre du karaté, cette intention peut être l’efficacité martiale, la précision gestuelle, l’expression du kime ou la stabilité posturale, tandis que les conditions internes et externes, elles, ne sont jamais strictement identiques.
André Pronovost
8e dan Sh*to Ryu.
Enseignant de karaté.

02/03/2026

L'amélioration des performances commence par l’élaboration d'une base solide ainsi que le développement des qualités gestuelles martial.
Venez découvrir comment SH*TO RYU TROIS-RIVIÈRES met en œuvre des solutions innovantes pour accompagner et renforcer la progression gestuelle de votre enfant au sein du dojo.
Sportivement,
André Pronovost
8e dan
Enseignant de karaté

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02/01/2026

Une partie de l'entrainement d'hier au dojo.

01/31/2026

Iwata Genzo
President de la WSKF
À propos de la philosophie du développement En pratiquant les arts martiaux par le karaté, nous espérons que l’objectif fondamental du développement des jeunes est d’entraîner l’esprit et le corps comme un seul, d’affiner la personnalité, de renforcer le sens de la moralité et de cultiver une attitude de respect de l’étiquette.

Le Sh*to Ryu est actif dans plus de 60 pays à travers le monde. Par la pratique de l’art martial, cela contribue à la formation du caractère comme le renforcement du « Shin (esprit), Gi (technique), Tai (corps) » en unité, le développement de son caractère, l’élévation morale Un sens et une attitude de promotion de respect et d’honneur envers les autres.
Iwata Genzo

01/30/2026

Voici le groupe de NON-VOYANT à qui j'enseigne. Il manque une personne qui a passé son grade de SHODAN cette été.

01/29/2026

Voici la liste des katas pour ceux qui désirent participer au compétition WKF et WSKF et pouvoir monter sur le podium,

01/23/2026

Le Karaté pour débutant en SH*TO RYU.
Chez le karatéka débutant, l’exécution du geste repose principalement sur un contrôle moteur volontaire et conscient, fortement dépendant des ressources attentionnelles. Le système nerveux central mobilise prioritairement les aires corticales motrices et préfrontales, ce qui explique la lenteur relative du mouvement, la variabilité des résultats et la fatigue cognitive rapide. Chaque technique est traitée comme une tâche nouvelle, sans automatisation préalable.
La faible coordination intersegmentaire observée s’explique par une organisation neuromotrice encore immature : les chaînes cinétiques (appuis–jambes–bassin–tronc–membres supérieurs) ne sont pas synchronisées. La production de puissance repose donc sur des contractions musculaires locales, souvent excessives, générant rigidité, perte de fluidité et consommation énergétique élevée. Cette co-contraction protectrice est un mécanisme normal de sécurisation articulaire chez le novice.
Sur le plan postural, l’équilibre est majoritairement réactif. Les informations proprioceptives et vestibulaires sont encore mal intégrées, ce qui oblige le pratiquant à corriger sa posture après déséquilibre plutôt que de l’anticiper. Les appuis larges et figés constituent une stratégie compensatoire visant à augmenter la base de sustentation et réduire le risque de chute.
La respiration, rarement synchronisée au geste, limite l’efficacité motrice. Les apnées involontaires augmentent la pression intra-thoracique, perturbent la régulation tonique et accentuent la rigidité globale. Cette désorganisation respiratoire affecte directement le rythme, la précision et la capacité à enchaîner les techniques.
Enfin, l’impression de force mentale et physique chez le débutant est souvent trompeuse : elle traduit davantage un engagement volontaire élevé qu’une réelle efficience biomécanique. Le travail pédagogique à ce stade vise donc moins l’intensité que la structuration du geste, la réduction des tensions inutiles et l’émergence progressive d’automatismes moteurs fiables. C’est cette base neuromotrice stable qui permettra, à moyen et long terme, le développement réel de la vitesse, de la puissance et de la précision.
André Pronovost
8e DAN SH*TO RYU

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01/22/2026

SH*TO KAI QUÉBEC
La recherche du geste juste — kata & combat
Précision. Cohérence. Performance.
Découvrir notre approche | Nous joindre | S’inscrire
Notre vision
Comme enseignant au de SH*TO KAI QUÉBEC, nous poursuivons une idée simple : en kata comme en combat, chaque détail compte. La qualité d’une prestation ne dépend pas seulement de la puissance ou de la vitesse, mais surtout de la justesse du mouvement, de la stabilité, du rythme, et de l’intention.
De petits mouvements parasites — parfois invisibles à l’œil non averti — peuvent altérer la performance et réduire la clarté technique. Notre mission est d’aider chaque karatéka à bâtir un geste précis, cohérent et durable.
Une pratique moderne, des bases intactes
Depuis les Olympiques, le niveau des prestations a fortement évolué : l’exécution est plus fluide, plus rapide, plus exigeante.
Pourtant, les fondamentaux n’ont pas changé : les techniques de base restent les mêmes, exprimées aujourd’hui avec davantage de vélocité, de maîtrise et de rigueur.
Notre pédagogie
Nos enseignants sont formés pour mettre à votre disposition des repères fiables et des outils concrets afin de :
• Améliorer la précision technique et la cohérence gestuelle;
• Réduire les mouvements parasites;
• Renforcer la stabilité, le timing et l’intention;
• Optimiser la prestation en contexte d’évaluation et de compétition.
Inspirer la prochaine génération
Nous souhaitons inspirer la prochaine génération de karatékas avec une pédagogie structurée qui rend les objectifs plus concrets, plus accessibles, plus réalisables.
Ici, les rêves se transforment en étapes mesurables — puis en résultats.
Appel à l’action
Venez découvrir comment nos instructeurs (res) et notre encadrement façonnent l’avenir des karatékas.
Essayez un cours | 162 Saint-Laurent, Trois-Rivières, Québec, G8T 6G3
Programme compétition | Les mercredis soir de 19h30 à 21h / samedi à 11h15 et 14h
Nous contacter : 819 690-6934 / [email protected]

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01/18/2026

Le kime comme signature interne du Sh*tō-ryū
Le kime en Sh*tō-ryū n’est ni un cliché, ni un geste figé, ni une démonstration de force brute.
Il est :
neuromusculaire, par son organisation fine,
temporel, par son timing précis,
intentionnel, par sa finalité martiale.
Comprendre et maîtriser le kime sous cet angle permet :
une pratique plus efficiente,
une longévité accrue du pratiquant,
une fidélité authentique à l’esprit du Sh*tō-ryū.
Ce kime-là, invisible aux regards superficiels mais évident pour l’expert, constitue l’une des signatures les plus profondes et les plus exigeantes de notre style..

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01/15/2026

Liste WKF Sh*to-ryu
Katas de l’Élite et Final (Difficulté élevé)
Ce sont les choix les plus populaires pour les matchs de médaille en WKF Karate 1 Premier League en raison de leur fort potentiel de points :
Chatanyara Kushanku
Papuren
Suparinpei
il/elle/ça peut être
Ohan / Ohan Dai
Nipipipo
Paiku / Heiku
Katas de niveau avancé
Les formes techniques sont souvent exécutées en quarts de finale ou demi-finales :
Kosokun Dai / Kosokun Sho / Shiho Kosokun
Tomari No Bassai / Matsumura Bassai
Itosu Rohai (Shodan, Nidan, Sandshrew)
Kururunfa
Unsu
Gojushiho
Niseishi
Haffa / Hakucho
Katas de niveau intermédiaire
Couramment utilisé lors des premiers tours ou par les catégories Junior/Cadet :
Seinchin
Seipai
Saifa
Shisochin
Bassai Dai / Bassai Sho
Jion / Jitte / Jiin
Tensho / Sanchin
Katas fondamentaux (Base)
Principalement utilisé pour les championnats U-14, cadets ou officiels d’entrée de gamme :
Pinan Shodan, Nidan, Sandan, Yondan, Godan
Heian Shodan, Nidan, Sandan, Yondan, Godan
Naihanchi Shodan, Nidan, Sandshan
Gekisai Ichi / Gekisai Ni

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01/13/2026

Voici une partie des gens qui seront au cours les samedi matin de 10h15 à 11h.

01/10/2026

Kihaku (気魄)
• 気 (Ki)
Énergie vitale, esprit, intention, état mental, souffle intérieur.
• 魄 (Haku)
Âme « terrestre », force vitale incarnée, vigueur instinctive, présence physique.
Kihaku = énergie spirituelle incarnée, l’intention mentale rendue visible par le corps.
________________________________________ Ki signifie esprit, cœur, mental, tempérament, disposition ou intention, et Haku signifie âme ou esprit. Ensemble, cela signifie esprit ou vigueur. Cela doit être démontré dans l’exécution des techniques, et particulièrement dans l’exécution du kata, car sans cela, le kata n’a aucun sens.

AP

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01/08/2026

La variabilité motrice n’est pas un concept ajouté a posteriori pour justifier la richesse du Sh*to Ryu.
Elle en constitue le cœur silencieux, présent dès l’origine dans la volonté de préserver, transmettre et faire coexister des logiques multiples.
Comprendre le Sh*to Ryu, c’est accepter que :
l’unité ne se trouve pas dans l’uniformité,
la maîtrise ne réside pas dans la répétition figée,
la tradition vivante passe par l’adaptation constante.
André Pronovost

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01/05/2026

Nous recherchons un groupe d’arts martiaux (Sanbo, Capoeira, Aïkido, Kobudo, Judo, etc.) intéressé à partager un local de 2100 pi², divisé en deux par un mur, avec partage égal des dépenses. Si vous êtes intéressé, contactez-moi au 819 690-6934 ou à [email protected].
André Pronovost

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01/05/2026

Hanshi Patrick McCarthy est un auteur majeur dans les arts martiaux. Sa dernière publication, « Ryukyu Kobudo, pionnier moderne TAIRA SHINKEN », témoigne de sa grande expertise et constitue une ressource précieuse pour les pratiquants d’arts martiaux. Je recommande vivement ce livre à tous les pratiquants.

01/02/2026

Bonne année.
À partir du 3 janvier à 18 h 30, le dojo SH*TO KAI TROIS-RIVIÈRES rouvrira ses portes pour la première session de 2026. Ce lieu offre un cadre approprié pour approfondir la pratique du karaté Sh*to-Ryu issu de l’enseignement du fondateur Ryuso Mabuni Kenwa.
Comme indiqué lors du dernier entraînement de 2025, les efforts visant à optimiser la préparation des athlètes au sein du dojo, ainsi que de ceux qui représenteront notre organisation sur la scène provinciale, seront maintenus.
Par ailleurs, cinq membres participent actuellement à une préparation encadrée en vue du Championnat mondial Sh*to Kai, qui se tiendra au Japon en septembre 2026.
L’accès au dojo reste ouvert à tous, y compris aux personnes souhaitant simplement s’informer ou observer sans engagement. Il est possible de visiter les installations et d’appréhender l’atmosphère du dojo à l’occasion de la promenade du Nouvel An.
Au sein du dojo, les aspects suivants pourront être découverts :
・La philosophie du SH*TO KAI TROIS-RIVIÈRES, présentée sur supports laminés;
・ L’histoire du fondateur du SH*TO KAI TROIS-RIVIÈRES;
・ Un échange autour de la vision prospective du dojo;
・ Les dispositifs d’entraînement développés pour les athlètes sélectionnés au Championnat mondial;
・ La mise en place d’un comité dédié à la collecte de fonds et commandites pour cet événement.
Afin d’amorcer l’année dans les meilleures conditions, certains katas seront révisés collectivement et un calendrier d’activités adapté à l’ensemble des membres sera élaboré.
Nous vous remercions pour votre engagement continu et votre confiance.

12/31/2025

Bonne année à toute la gang du Club de Karaté Sh*to-Ryu Trois-Rivières! 🥋✨

Je te souhaite une année solide, pas juste “bonne” dans le sens mou du terme — une année où tu progresses pour vrai : plus de constance, plus de contrôle, plus de confiance… et un peu moins d’excuses (on t’a vu 👀).

Que 2026 t’apporte la santé, l’énergie, et cette discipline tranquille qui fait la différence sur le tatami comme dans la vie. Peu importe ton niveau : si tu te présentes, si tu pratiques, si tu recommences quand tu te plantes… tu gagnes.

Merci à tous les membres, parents, familles et amis du dojo pour votre présence et votre esprit de club. On continue ensemble — un entraînement à la fois.

Bonne année! 👊 🙏🔥

12/30/2025

TERME QUI PREND TOUT LA PLACE EN 2026 POUR LES ENTRAÎNEMENTS,
備え (sona e) [ nom japonais ]
Signification : préparation, prévision constante.
Dans le Japon féodal, de nombreux samouraïs ont passé de longues périodes sans se battre. Cependant, ils continuaient à s'entraîner chaque jour comme si la guerre était imminente. L'épée n'était pas gardée loin, elle faisait partie de la vie quotidienne. Pas seulement comme arme, mais comme rappel du devoir et de la maîtrise de soi. Les clans savaient que la décadence commençait quand le guerrier devenait confortable. C'est pourquoi, même en temps de paix, on pratiquait le kenjutsu et la méditation. La préparation silencieuse était considérée comme une forme de respect. Le samouraï ne craignait pas la paix, il craignait de perdre sa discipline en elle. Parce que quand la bataille arrive, il est trop t**d pour aiguiser l'épée.

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12/28/2025

Samedi 27 DÉCEMBRE, 18h30.
Voici les gens qui se sont déplacés pour un entrainement, l’avant-dernier avant la fin de l’année 2025. En plus d’une jeune fille qui est venu essayer le cours. Elle semble avoir aimer.
Le cours :
Nous avons travaillé :
• Notre flexibilité
• Techniques de combat et travail au sac.
• Nipaïpo pour les autres et démonstration du kata.
ON VOUS DONNE RENDEZ-VOUS LE 29 DÉCEMBRE POUR LE DERNNIER COURS DE L’ANNÉE. ALLER UNE PETITE INCURSION EN KARATÉ DE 60 MINUTES AVANT L’ARRIVÉ DU NOUVEL AN,
Samedi 27 décembre, 18h30.
Quelques personnes ont participé à l’avant-dernier entraînement de l’année, dont une nouvelle venue qui a apprécié le cours.
Au programme :
• Flexibilité
• Techniques de combat et sac de frappe
• Nipaïpo pour certains
Prochain et dernier cours : 29 décembre, 60 minutes de karaté avant la nouvelle année !
TERMINONS L’ANNÉE AVEC UN BON ENTRAÎNEMENT.
On se donne RDV le 29 décembre à 18h30.
AP

12/24/2025

Le Club de Karaté Sh*to-Ryu Trois-Rivières vous souhaite un excellent temps des Fêtes!

Même quand tout le monde se met en mode dinde + pyjama, nous, on garde le dojo vivant : le club restera ouvert pendant la période des Fêtes les 27, 29 décembre ainsi que le 3 janvier.

Un horaire spécial sera proposé pour permettre aux pratiquants de rester actifs, conserver leurs acquis et continuer d’avancer, malgré la pause des cours réguliers. Il y aura des séances sur tatami, et les membres auront aussi accès au plateau d’entraînement pour la préparation physique.

Les entraînements auront lieu à 18h30 au dojo.

Structure des entraînements

Les séances incluront :

une section préparation physique

une section technique

une section tactique

L’idée est simple : la période des Fêtes ne doit pas devenir une marche arrière. On vise au minimum la maintenance, pour éviter la perte de condition et limiter les risques de blessures au retour des entraînements réguliers.

La discipline ne prend pas de vacances.
L’engagement non plus.

Pas d’excuses.
Pas de regrets.
Joyeux Noël!
🥋🎄