fitcah

fitcah Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from fitcah, Personal trainer, Toronto, ON.

Quase 20kg perdidos 😁🤨Montei protocolo de dieta e treino -mais uma cliente treinando em casa 😮‍💨. Objetivo agora é conve...
05/26/2023

Quase 20kg perdidos 😁🤨
Montei protocolo de dieta e treino -
mais uma cliente treinando em casa 😮‍💨. Objetivo agora é convencer ela a ir à academia pra 🚀🚀🚀 os resultados 💪



Ah... estrogênio! O mocinho, o bandido... na verdade, tudo em excesso não é legal... a lista de efeitos colaterais da pr...
05/24/2023

Ah... estrogênio! O mocinho, o bandido... na verdade, tudo em excesso não é legal... a lista de efeitos colaterais da predominância estrogênica é grande. E acredite em mim, vejo muitos exames de sangue com altas faixas de estradiol (o estrogênio mais potente em nosso corpo) e às vezes estrona. Nem todos os efeitos colaterais nesta lista são causados ​​pelo excesso de estrogênio, mas o estrogênio pode piorar esses problemas.
Algumas razões possíveis para a predominância estrogênica:
- Obesidade
- Dieta rica em açúcar e alimentos processados
-Disbiose intestinal: microbioma e estreboloma
- Fígado sobrecarregado (muita toxina)
- Estresse crônico
- Fumar
- Álcool
- Não dormir o suficiente
- Xenoestrogênios
- TRH não bioidentica ou bioidêntica não bem ajustada
-etc
Você se tem algum desses sintomas? 🤔



Essa vem em 3 idiomas 🤭. 🇫🇷 🇺🇸 🇧🇷 This is a great gluten-free recipe from .intolerant (credits to their beautiful pictur...
12/14/2021

Essa vem em 3 idiomas 🤭. 🇫🇷 🇺🇸 🇧🇷
This is a great gluten-free recipe from .intolerant (credits to their beautiful picture 📸 too) .

Pancakes de Sarrasin Cannelle 🥞 / Cinnamon Buckwheat Pancake/ Panqueca de trigo sarraceno com canela:

Ingredients (pour 6 pancakes):

- 100g de farine de Sarrasin / Buckwheat flour / Trigo sarraceno

- 1 oeuf / egg / ovo

- 50ml Lait de riz / rice milk / Leite de arroz

- Cannelle / cinnamon / canela

Préparation :

- Séparer le blanc du jaune et monter le blanc en neige / Separate egg whites from yolks and whisk the white until it form peaks./ Separe as claras da gema, bata as claras até dar ponto.

- Mélanger la farine, la levure et la cannelle / Mix the flour and cinnamon. / Misture a farinha e a canela

- Ajouter le jaune d'oeuf et le lait de riz et mélanger / Add the yolk and the rice milk and mix. / Adicione a gema de ovo ao Leite de arroz e misture.

- Ajouter les blancs en neige et mélanger doucement / Add the whites and mix slowly./ Adicione as claras batidas e misture devagar.

- Faire chauffer à la poêle dans un peu d'huile / Cook in a pan with a little oil. / Cozinhe em uma frigideira com um filete de oleo.

- Servez et BON APPÉTIT ! (Ici caramel beurre salé et prune)
Serve and BON APPÉTIT !
(Here salted butter caramel and plums)
Bom apetite 😋

What about magnesium?Magnesium is a cofactor in over 300 enzyme systems that regulate various biochemical reactions in t...
12/04/2021

What about magnesium?
Magnesium is a cofactor in over 300 enzyme systems that regulate various biochemical reactions in the body, including protein synthesis, muscle and nerve function, blood glucose control and blood pressure regulation. It's great for both men and women, but today my main focus in this post is women's health. While much more research is needed for some benefits, I can say that I see improvements in my client's life after starting magnesium and other supplements. Diet and lifestyle improve everything too (of course). PMS, PCOs, migraines, anxiety, depression, sugar cravings, sleep - magnesium can help with them all. I'm mentioning some types of magnesium, but there are more than 10 versions!
Check out this post!
E quanto ao magnésio?
O magnésio é um cofator em mais de 300 sistemas enzimáticos que regulam diversas reações bioquímicas no corpo, incluindo a síntese de proteínas, função muscular e nervosa, controle da glicose no sangue e regulação da pressão arterial. É ótimo para homens e mulheres, mas hoje meu foco principal neste post é a saúde da mulher. Embora muito mais pesquisas sejam necessárias para alguns benefícios, posso dizer que vejo melhorias na vida das minhas clientes depois de começar com magnésio e outros suplementos. A dieta e o estilo de vida também melhoram tudo (é claro). TPM, SOP, enxaquecas, ansiedade, depressão, desejos por açúcar, sono - o magnésio pode ajudar com todos eles. Estou mencionando alguns tipos de magnésio, mas existem mais de 10 versões!
Confira este post!

Esse post não tive como escrever em dois idiomas (não tem espaço).😢I've been working with lots of ladies and they always...
11/23/2021

Esse post não tive como escrever em dois idiomas (não tem espaço).😢
I've been working with lots of ladies and they always ask a lot of questions about health. Many of them have PCOS, most of them have Insulin resistance, but not all. Some say they were diagnosed with PCOS via Ultrasound - but this is not a rule, the woman can have cysts and don't have PCOS. There are other characteristics to be considered. Take a look at this post.

1- Insulin resistance PCOS - As cells become numb to the effect of insulin, a condition called insulinoma arises which causes this type of PCOS. Abdominal weight gain, sugar cravings and fatigue are among its symptoms.

2 - Adrenal PCOS- This occurs during a massive stressful period. Marked indicators are high levels of cortisol and DHEA.

3 - Inflammatory PCOS- This type of PCOS occurs due to chronic inflammation. Poor diet and unhealthy lifestyle lead to this condition. High C reactive protein, headaches, unexplained fatigue, skin issues like eczema are some of the symptoms.

4- Post-pill PCOS - This occurs after stopping the intake of oral contraceptive pills.

I have different approaches depending on the situation but a proper diet, exercise, supplementation, stress management and good sleep quality can dramatically improve those symptoms.

Let’s kill some cravings for sweets 🍫 💪🏻😛! 👉🏻 Two ingredient Popsicles :- 700g non fat plain Greek yogurt;- 150g sliced ...
07/17/2020

Let’s kill some cravings for sweets 🍫 💪🏻😛!
👉🏻 Two ingredient Popsicles :
- 700g non fat plain Greek yogurt;
- 150g sliced strawberries 🍓;
- Stevia sweetener to taste (optional).

👉🏻 1- Place the yogurt into a large bowl;
2- Stir the strawberries 🍓 and the stevia;
3- Place the mixture into popsicle mounds;
- Freeze for at least 3 hours.
That’s it !🍓😍

It’s yields 10 servings.

👉🏻 Picolé de dois ingredientes:

- 700g de iogurte grego natural de baixa gordura;
- 150g de morangos 🍓 cortados;
- Adoçante Stevia (opcional).

👉🏻 1- Coloque o iogurte numa vasilha;
2- Despeje os morangos 🍓 e o adoçante ;
3- Coloque a mistura em fôrmas de picolé ;
4- Leve ao freezer por pelo menos 3 horas !

Só isso ! Simples 💪🏻🍓
Rende 10 porções 😄



@ Toronto, Ontario

How are your quarantine days? Trust me ,you can stay/get fit with in-home workout 🏋️‍♀️! Do you want online coaching / c...
07/13/2020

How are your quarantine days? Trust me ,you can stay/get fit with in-home workout 🏋️‍♀️! Do you want online coaching / classes? Shoot me a message 🔥

News on the way ❤️
07/12/2020

News on the way ❤️

Address

Toronto, ON

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when fitcah posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category