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01/29/2021

You are the only responsable for your dream.
You gotta a dream. You gotta protect it. People can't do it and they say the same to you.
You just have to trust yourself. Somedays gonna be harder than others. But you have to keep moving forward.
Whatever it happens just keep moving forward.

01/24/2021

Esse aí treina pesado ! Hoje em dia as pessoas querem conquistar um físico e não querem treinar pesado e fazer dieta.

Mas aqui não, aqui é estilo de vida. Fazemos o que gostamos todos os dias. Isso aqui é o nosso escritório.

This guy trains heavy ! Nowadays people want to have a great physique but they don't want to train hard and to make diet.

But not us, this is our lifestyle. We do because we love it. The gym is our office.

01/22/2021

⚡Pergunta do stories no feed. Gostei da pergunta ! Confia em Digo que você terá resultados.
💥Se você quer adicionar muita massa magra o que você deve fazer:
1-Superávit Calórico
2-Treinar com progressão de carga
3-Descansar, durma o suficiente
4-Escute seu corpo e faça pausas (Deload) se você estiver muito cansado.

🔥Você precisa ter uma boa estratégia e nunca deve queimar todas as cartas de uma vez. Se treino precisa de uma periodização. Sua dieta precisa estar alinhada com seu objetivo.

🛌 SE VOCÊ NAO DORMIR BEM VOCE NAO VAI EVOLUIR !!

01/21/2021

Minha parceira que sempre me apoiou desde que nós conhecemos e acreditou no meu trabalho.
Muito obrigado por tudo princesa. Você é minha parceira pra vida. Já estou com muitas sdds. ♥️

12/31/2020

🍷Um ótimo ano novo pra todos os seguidores e clientes.

💪Agradeço a confiança ! 2021 será um ano melhor pra todos !

👊Vamos pensar positivo, para atrair coisas boas !

#2021 #

12/26/2020

Não galera eu não noivei.
Assumi um compromisso com . Espero ter ela na minha vida durante muito tempo.
Esse Natal foi bem diferente, tivemos bons momentos juntos.
Amo você, ❤️

12/25/2020

🎅Como você quer aproveitar seu período de festa ?
🎄 Pense nisso !

12/23/2020

Tem que entender que pra construir um bom físico requer tempo e persistência.

Um ano não vai fazer você chegar no local que você quer. Vai demorar mas um dia eu vou colher o que estou plantando.

You have tô understand that having a great physique takes time and effort.

One year wont be enough to be where you wanna be.

12/14/2020

Se você realmente tá comprometido com algum objetivo na sua vida. Você não precisa de alarme !
A seu objetivo irá te acordar!
Uma boa semana !

12/12/2020

Minha parceira de treino 🏋️❣️

12/11/2020

💀 Essa técnica foi criado por um dos melhores preparadores de atletas do mundo

🏋️ Existem outros tipos e métodos do SST. Esse é baseado em variação de carga.

🏋️ Esse treino trabalha com alto volume e alta intensidade. Recomendado pra atletas que já tem um bom condicionamento físico !!

📨 Deixa um comentário falando se você gostou e se você já fez um treino com essa metodologia.

12/03/2020

🏋️Você sabe como treinar corretamente?
⚠️Não é possível falar de musculação e não falar sobre volume e intensidade de treino. Vou desmitificar sobre um MITO que esta sendo espalhados na musculação nos ultimos anos. INTERVALO CURTO DE DESCANSO NÃO SIGNIFICA INTENSIDADE ! .

⚖️A intensidade na musculação é diretamente proporcional a carga(peso). QUANTO MAIOR O PESO, MAIOR A INTENSIDADE. Então se você precisa de pouco tempo de descanso, provavel que sua carga esteja baixa. Logo, você ta fazendo o oposto do que deveria fazer.

Quanto maior a quantidade de repetições e séries maior o volume de treino.
⚠️O volume de treino e a intensidade são dois fatores importantes para obter ganhos. O profissional que m***a seu treino ele deve pensar sempre no objetivo do aluno e fazer um planejamento na relação VOLUME X INTENSIDADE. Porque (geralmente) se você diminui a carga(intensidade)você tem que aumentar as repetiçoes (volume). Ou seja, volume e intensidade são inversamente proporcionais. Se o atleta for muito bem condicionado ele pode treinar com altissimo
volume e altissima intensidade.
🔊É essencial ressaltar que o volume é calculado em um período de tempo. Na musculação, esse período é semanal. Se você faz 14 séries de um musculo por semana pode-se dizer de forma simplória que esse é seu volume. Na segunda semana você pode aumentar para 16 séries, depois 18 e assim sucessivamente. Assim você aumentará o volume de treino para aquele agrupamento.
🏋️Atletas de CrossFit geralmente possuem intervalos curtos e possuem altissimo volume de treino. A muitos dos exercícios são multi articulares. Por isso o gasto calórico tende a ser muito maior que o normal. O Cross realmente trabalha muito bem o volume de treino. O AMRAP(as many rounds as possible) é um exemplo nítido disso. Tem um conjunto de exercicios( geralmente multi articular), que o aluno precisa fazer naquele curto espaço de tempo sem limites de Volume. Apesar do cross fit trabalhar com cargas um pouco menores isso é compensado com um alto volume de treino.
É fato, que na musculação a maioria das pessoas NÃO SABEM TREINAR.

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