Gabriel Gariépy IFBB PRO

09/15/2026

Le bodybuilding n’est pas pour les faibles

09/15/2026

5 vérités sur la perte de gras que tu dois accepter :

1. La perte de gras n’est jamais parfaitement linéaire.
Ton poids peut monter ou stagner quelques jours à cause de l’eau, du glycogène, du sodium ou de la digestion.
2. Si ton poids ne descend pas sur plusieurs semaines, ton déficit calorique n’est probablement pas suffisant.
Tu dois soit réduire légèrement tes calories, soit augmenter ta dépense énergétique.
3. Oui, tu vas parfois avoir faim.
Un déficit calorique vient souvent avec un certain niveau de faim. Le but est de la gérer, pas de croire qu’elle doit disparaître complètement.
4. Un repas triche ne va pas “relancer” ton métabolisme.
Il peut être agréable mentalement ou aider à l’adhérence, mais ce n’est pas un bouton magique qui accélère la perte de gras.
5. L’entraînement seul n’est généralement pas suffisant.
Tu ne peux pas compenser constamment une alimentation trop calorique avec plus d’entraînement. Ton alimentation et ton activité quotidienne restent essentielles.

La perte de gras, ce n’est pas compliqué sur papier. Le plus difficile, c’est d’être constant assez longtemps pour obtenir le résultat.

09/15/2026

La résistance à l’insuline est pourquoi tu ne perds pas de gras ? Dîtes-moi ce que vous en pensez👇

09/14/2026

Le bodybuiding a changé ma vie!

09/14/2026

On bodybuild au travers du monde 🌍

Cette semaine : debrief complet des Nord-Américains et de la Coupe ...

09/14/2026

Voici Jessika Talbot 💪

Au cours des 18 derniers mois, elle a gagné énormément de masse musculaire grâce à un plan alimentaire et un programme d’entraînement parfaitement adaptés à son objectif.

Elle voulait devenir compétitive en bodybuilding dans la catégorie Figure… aujourd’hui, elle l’est! 🔥

Je suis extrêmement fier d’elle. Jessika suit le plan à 100 %, elle travaille fort chaque jour, et les résultats parlent d’eux-mêmes.

Ce n’est que le début! 🚀

09/14/2026

Sous-côté et surcoté pour transformer ton physique

09/13/2026

Les objectifs de la TeamGGcoaching

09/13/2026

Arrête de penser que dès qu’un aliment est transformé, il devient automatiquement mauvais pour ta santé.

Les aliments transformés ne sont pas automatiquement mauvais pour la santé.

Le problème, c’est surtout l’excès : trop de gras trans, trop de sucre ajouté, trop de calories et une alimentation globalement pauvre en nutriments.

À long terme, un surplus calorique important peut favoriser la prise de poids et augmenter le risque de résistance à l’insuline et de diabète de type 2.

Mais si ton alimentation est majoritairement composée d’aliments nutritifs, que tu contrôles ton apport calorique et que tu consommes les aliments transformés avec modération, ils peuvent très bien avoir leur place dans une alimentation équilibrée.

Ce n’est pas un aliment transformé qui ruine ta santé. C’est l’excès et tes habitudes globales.

09/13/2026

Analyse du cycle de Lee Priest

Est-ce que Lee Priest a vraiment bâti son physique légendaire avec ...