VÉLO CARDIO

08/04/2026

Mère et fille ont bien profité de leurs deux semaines de vacances de la construction! 🌞

Il est maintenant temps de reprendre les bonnes habitudes et de revenir s’entraîner en force! 💪🚴‍♀️

Pour la semaine du 3 août 2026, nous avons à l’horaire : 📆

HYROX - Mardi et jeudi à 17h30.
SPINNING - Mardi et jeudi à 12h.
Mercredi à 17h30. Samedi à 9h
TABATA - Mercredi à 16h45.

🆕 VéloCardio vous offre un essai gratuit pour venir découvrir notre belle communauté et nos coachs💪🏻

‼️ Faites vite! Les places sont limitées. Venez bouger avec nous!:)

08/04/2026

On recommence et gooooo on tattend 😊😉😇🫠

07/07/2026

À quoi ressemble un cours d’HYROXX chez VÉLO CARDIO ?

📆 Les MARDI ET JEUDI à 17h30.

❕Le cours est d’une durée de 1h et il est accompagné d’une coach motivante.

📞 Faites vite pour réserver votre place.
450-561-5228

🏋️‍♀️ 42a Rue Augusta, Sorel-Tracy

07/06/2026

☀️ L’été est déjà arrivé, mais il est encore temps de se maintenir en forme. 💪🏻

Profitez de notre promotion estivale de JUILLET & AOÛT 2026!

‼️ 8 semaines d’entraînement pour seulement 80$ (au lieu de 100$)!

INCLUS
~ cours d’HYROXX
~ SPINNING

Que ton objectif soit de vous remettre en forme, gagner en force, bouger davantage ou simplement adopter une bonne routine, c’est le moment idéal pour commencer.

OFFRE valide pour une durée limitée.
📞 Écrivez-nous pour réserver votre place

07/04/2026

Aujourd’hui, on a 2 athlètes Vélo Cardio qui compétitionnent en solo au demi-HYROX de Québec .hsq.

Let’s go les filles! Votre constance sur les entraînements, les efforts et les défis vous ont menés jusqu’ici.

Donnez le meilleur de vous-mêmes et, surtout, profitez de chaque occasion pour vous surpasser.

Peu importe vos résultats, vous pouvez déjà être fières de vous.

Bonne compétition HYROX 💪🏼⚡️🔥

06/24/2026

VÉLO CARDIO vous souhaite une bonne Saint-Jean Baptiste 💪🏻🏋️‍♀️

06/21/2026

🔥 COMMENT DÉBUTER EN HYROX ? 🔥

Tu veux te lancer en HYROX mais tu ne sais pas par où commencer ?
Bonne nouvelle : tu n'as pas besoin d'être un athlète d'élite pour débuter.

🎯 L'objectif est de construire progressivement les bases.

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🏃 1. DÉVELOPPE TON ENDURANCE

L'HYROX comprend 8 km de course.

Commence par :
✅ 2 séances de course par semaine
✅ 20 à 40 minutes à allure confortable
✅ Augmenter progressivement les distances

Ne cherche pas la vitesse au début.

Construis ton moteur.

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🏋️ 2. RENFORCE TOUT TON CORPS

Les mouvements les plus importants :
✅ Squat
✅ Fentes
✅ Pompes
✅ Rowing
✅ Gainage
✅ Farmer Carry

Objectif :

👉 2 à 3 séances de renforcement par semaine

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🔥 3. APPRENDS À ENCHAÎNER LES EFFORTS

L'HYROX n'est pas seulement de la course.

C'est la capacité à courir après un exercice difficile.

Exemple :
🏃 500 m de course
➡️ 20 squats
🏃 500 m de course
➡️ 20 fentes
🏃 500 m de course
➡️ 15 burpees

Faire 3 à 4 tours.

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⚡ 4. TRAVAILLE TON GRIP

Le Farmer Carry est souvent sous-estimé.

Ajoute :

✅ Marche avec haltères
✅ Suspensions à une barre
✅ Exercices d'avant-bras

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📈 5. PROGRESSE PAR ÉTAPES

Semaine type débutant :

🏃 Lundi : Course facile
🏋️ Mercredi : Renforcement complet
🏃 Vendredi : Course + circuit
🏋️ Dimanche : Renforcement complet

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🚨 LES ERREURS À ÉVITER

❌ Faire uniquement de la course
❌ Faire uniquement de la musculation
❌ Aller trop vite trop tôt
❌ Négliger la récupération
❌ Copier les entraînements des élites

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🎯 POUR RÉUSSIR EN HYROX

Tu n'as pas besoin d'être exceptionnel.
Tu dois simplement devenir :

🏃 Endurant
🏋️ Fort
🔥 Résistant à la fatigue

La régularité bat toujours l'intensité excessive.

💬 As-tu déjà participé à un HYROX ou ce sera ton premier ?

06/17/2026

06/16/2026

Vélo Cardio 👉🏼 Le gym le moins stressant en ville où t’entraîner! Parce que notre force c’est de former une belle grande équipe qui trouve confiance et plaisir à travers le mouvement et l’activité physique!

Nos cours de HYROX sont les mardis et les jeudis, 17h30.

Écris-nous pour venir faire ton essai gratuit! 📲

06/11/2026

✨ Oh yé Oh yé ✨

Coach Émilie revient cet été pour donner ses cours de HYROXX 🤘

Tu as envie de dépenser de l’énergie, courir, bouger, faire des exercices fonctionnels et être entouré d’une belle gang.
C’est au VÉLO CARDIO que ça se passe!

🗓️Mardi & Jeudi à 17:30

📍42a Rue Augusta, Sorel-Tracy, QC J3P 1A3

🪩 100$ pour 10 séance à la carte.
Ou
15$ la séance.

⚠️ Essai gratuit pour ton premier cours!!

Faites vite!! Les cours ont une capacités de 12 personnes.