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Nova Flow by Carolina

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🌿Pilates doux pour mamans
✨Reconnectez-vous à votre corps en douceur
📍 Estrie | en ligne + présentiel
👇Mama Flow maintenant disponible

https://www.novaflowbycarolina.com/programmes

06/19/2026

🌿 Les deux premières matinées de Pilates au parc m’ont donné envie de continuer.

Cet été, on se retrouve les jeudis matin au parc Nault :

☀️ 2 juillet
☀️ 16 juillet
☀️ 23 juillet
☀️ 30 juillet

9 h à 10 h

Accessible à tous les niveaux.

Qui aimerait se joindre au groupe cet été ? 💛

06/17/2026

🌿 Pilates au parc – c’est demain !

Il y a quelques semaines, j’ai réservé le préau du parc Nault avec l’idée de créer un moment simple pour bouger ensemble dans notre quartier.

Demain aura lieu la deuxième matinée découverte et j’ai bien hâte de vous accueillir 💚

Pas besoin d’avoir déjà fait du Pilates.
Pas besoin d’être « en forme ».

Juste l’envie de prendre une heure pour soi, respirer, bouger en douceur et profiter du plein air.

📍 Préau du parc Nault – Bromptonville
🗓 Jeudi 18 juin
🕘 9 h à 10 h
💲10 $

Le préau nous permet d’être à l’abri même si la météo est incertaine ☀️☁️

Écrivez-moi en privé pour réserver votre place 🌿

06/11/2026

Une heure pour soi.

Pour respirer.
Pour bouger.
Pour se retrouver.

Merci à ce beau groupe au parc aujourd’hui 🌿

Les inscriptions pour les prochaines séances sont ouvertes.

📩 Écrivez-moi pour les détails.

06/09/2026

🌿 Ce matin, je prépare tranquillement mes activités de juin.

Quand j’ai réservé le préau du parc Nault, je ne savais pas vraiment à quoi m’attendre.

Depuis quelques jours, plusieurs personnes du quartier m’ont écrit ou posé des questions. Ça me fait réaliser à quel point nous avons besoin d’occasions simples pour bouger, prendre l’air et rencontrer du monde.

C’est exactement l’esprit derrière ces deux matinées de Pilates au parc.

Pas de performance.
Pas de pression.
Juste un moment pour soi 🩷

Qui a déjà mis les pieds au parc Nault cette semaine ? ☀️

🌿 Il reste encore quelques places.

Écrivez-moi en privé si vous aimeriez vous joindre au groupe.

06/06/2026

🌿 Petit projet de quartier

Il y a quelques semaines, j’ai eu une idée un peu f***e : réserver le préau du parc Nault pour offrir des matinées de Pilates en plein air à Bromptonville.

Cette semaine, je suis allée visiter l’espace et je me suis imaginée un petit groupe de personnes qui prennent une heure pour elles, respirent, bougent en douceur et profitent du plein air.

Pas besoin d’être sportif(ve).
Pas besoin d’avoir déjà fait du Pilates.

Juste l’envie de prendre soin de soi 💛

📍 Parc Nault
🗓 Jeudis 11 et 18 juin
⏰ 9 h à 10 h

Qui aimerait se joindre à nous ? 🌿

05/29/2026

La maternité ne ressemble pas toujours à ce qu’on avait imaginé.

Entre les imprévus, les rendez-vous, les microbes et les journées chargées, trouver du temps pour soi peut sembler impossible.

C’est exactement pour ça que j’ai créé Nova Flow 💛

Un mouvement à la fois.

05/26/2026

Reprendre le renforcement musculaire après une pause, une grossesse… ou juste la vie 🤍

Pas besoin d’être parfaite.
Pas besoin d’aller vite.
Le plus important, c’est simplement de recommencer.

Voici une routine jambes simple et efficace avec bande élastique ✨

🌿 5 exercices
🌿 Accessible à la maison
🌿 À ton rythme

Sauvegarde ce post pour plus t**d 🤍

05/19/2026

✨ Je serai à Sage-Famille à la Maison de naissance de l'Estrie - Sage-Famille vendredi matin

Un atelier découverte Mama Flow pour bouger en douceur, avec ou sans bébé 🤍

J’ai très hâte de vous rencontrer 🌿

Soyez des nôtres.
J’ai hâte de vous rencontrer 🙏🏼
👉🏻 https://www.facebook.com/share/g/1Cq2oWkRRp/

05/18/2026

Mama Flow revient doucement ce printemps 🤍

Un espace pour bouger, respirer et reconnecter avec soi, avec ou sans bébé 🌿

✨ Petit groupe
✨ Approche douce et adaptée au postnatal
✨ Mercredis matin

📩 Écris-moi pour les infos

Adresse

Sherbrooke, QC

Heures d'ouverture

Lundi	10am - 3pm
Mardi	10am - 3pm
Mercredi	10am - 3pm
Jeudi	10am - 3pm
Vendredi	10am - 3pm

Site Web

https://www.novaflowbycarolina.com/programmes

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