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MP Coach

Entraineure privée experte en course à pied certifiée : Ataraxia, La Clinique du Coureur, Spinal Mouvement

09/10/2026

Demain, je serai à l'Expo de Les Défis du Parc! 🙌🏻🏃🏻‍♀️

𝗝𝗲 𝘀𝗲𝗿𝗮𝗶 𝘀𝘂𝗿 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗲𝘅𝗽𝗼𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗺𝗼𝗻 𝗸𝗶𝗼𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗠𝗣 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗺𝗶𝘀𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗼𝘀𝘀𝗮𝗿𝗱𝘀.

Si vous passez par là, venez me dire bonjour! Ça va me faire plaisir de jaser course avec vous, répondre à vos questions ou simplement partager un peu de fébrilité avant votre défi. 😄

Je vais aussi présenter quelques petites capsules pendant l’après-midi (14h30 / 15h30 / 16h30) autour de la préparation mentale, de la gestion d’effort et surtout du plaisir de vivre pleinement son Défi du Parc. ✨

📸 𝘗𝘩𝘰𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘮𝘰𝘯 𝘬𝘪𝘰𝘴𝘲𝘶𝘦 𝘭'𝘢𝘯𝘯𝘦́𝘦 𝘥𝘦𝘳𝘯𝘪𝘦̀𝘳𝘦

09/04/2026

𝗜𝗹 𝘆 𝗮 𝟭 𝗮𝗻 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶… ✨

Je faisais le grand saut.

Je décidais de consacrer 100 % de mon temps à MP Coach.

À ce moment-là, j’étais excitée, motivée et probablement un peu stressée aussi 🤪

Je savais où je voulais aller, mais je ne savais pas encore tout ce que cette première année allait m’apporter.

Un an plus t**d, je peux dire que cette décision a complètement changé mon quotidien.

J’ai développé mes services, créé de nouveaux projets, rencontré énormément de coureurs, fait grandir mes clubs et surtout bâti tranquillement une entreprise qui me ressemble de plus en plus.

Il y a eu de grosses semaines, beaucoup d’apprentissage et au bout du compte, énormément de fierté.

Merci à tous ceux qui font partie de l’aventure. Vous êtes vraiment nombreux à avoir contribué à rendre tout ça possible. 🙌🏻🏃🏻‍♀️

Le plus beau là-dedans, c’est que j’ai encore plein d’idées pour la suite. 😄

09/04/2026

𝟱 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝘀𝗲 🤯

J’ai eu mon suivi avec mon physio hier et en deux semaines, il y a eu une belle amélioration !!

J’ai gagné en flexibilité, ma cheville est plus stable et on voit clairement que ça progresse.

Je repars avec de nouveaux exercices pour continuer à travailler le contrôle, la stabilité et la force sur une jambe.

Je n’ai pas encore le feu vert pour courir, mais je me rapproche tranquillement de ce moment. 🏃🏻‍♀️

Il reste encore du travail, mais pour la première fois depuis mon entorse, je sens vraiment que le retour à la course n’est plus si loin !

📸 Photos prises au début de ma course, le soir de mon entorse… aucune idée de ce qui m’attendait quelques minutes plus t**d 😅

Triforce - Physiothérapie & Laboratoire Sportif

09/02/2026

Nous sommes de retour à la maison 😀

Lundi, notre voiture a finalement été réparée. C’était le starter qui avait rendu l’âme! 😅

On est bien contents d’être de retour chez nous après cette péripétie !!

08/31/2026

𝗨𝗡 𝗠𝗢𝗜𝗦 𝗣𝗢𝗦𝗧 𝗘𝗡𝗧𝗢𝗥𝗦𝗘 🦶🏻

Un mois déjà! En presque 5 ans de course, c’est la première fois que je dois prendre autant de repos. Et disons que ça commence à me démanger un peu. 🤪

L’enflure est encore présente, surtout en fin de journée, mais je n’ai plus de douleur et 𝗷𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗮 𝗰𝗵𝗲𝘃𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗯𝗲𝗮𝘂𝗰𝗼𝘂𝗽 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘀𝗼𝗹𝗶𝗱𝗲.

Depuis qu’elle va mieux, l’envie de courir me reprend par moments… je prends ça comme un bon signe 😂

𝘗𝘢𝘴 𝘥’𝘪𝘯𝘲𝘶𝘪𝘦́𝘵𝘶𝘥𝘦 𝘈𝘭𝘦𝘤, 𝘫𝘦 𝘯𝘦 𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘪𝘳 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘵𝘰𝘯 𝘢𝘱𝘱𝘳𝘰𝘣𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 🤣

Dans les deux dernières semaines, j’ai quand même marché plus de 𝟴𝟬 𝗸𝗺. Ça fait vraiment du bien de pouvoir bouger autant, surtout quand la cheville coopère bien.

Je continue mes exercices de physio et bientôt, j’aurai mon deuxième suivi pour voir où j’en suis.

Pour l’instant, je suis vraiment contente de voir l’amélioration! ✨

Triforce - Physiothérapie & Laboratoire Sportif

08/29/2026

Comme pour la course, 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘳𝘦𝘱𝘰𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦́! 😅

Hier, notre véhicule a décidé que son voyage s’arrêtait dans un stationnement du Parc national de Greenwich 🫠

Le séjour à l’Île-du-Prince-Édouard s’allonge donc de quelques jours mais cette fois en étant un peu moins nomades 🤪

On séjourne maintenant à Montague en attendant la suite!

08/28/2026

Quelques photos de mes vacances au Nouveau-Brunswick ☀️

Hier, nous sommes arrivés sur l’Île-du-Prince-Édouard ✨ Quel bel endroit à découvrir!

Petit update concernant ma cheville : après 4 semaines, je sens qu’elle est beaucoup plus stable 🙏🏻 Ça fait vraiment du bien de constater les progrès tranquillement.

Avec François Fafard

08/24/2026

𝗡𝗢𝗨𝗩𝗘𝗟𝗟𝗘 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗨𝗟𝗘 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗟𝗘 𝗠𝗣 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗖𝗟𝗨𝗕 👟

Pour la session d’automne, le Club Trail du mardi prendra temporairement la route, le temps de ma guérison.

L’horaire de course sera donc :
𝐋𝐮𝐧𝐝𝐢 𝟏𝟕𝐡𝟑𝟎 : 𝐑𝐨𝐮𝐭𝐞
𝐌𝐚𝐫𝐝𝐢 𝟏𝟖𝐡 : 𝐑𝐨𝐮𝐭𝐞

Au MP Coach Club, une séance ne se résume pas à partir courir ensemble.

On va aussi travailler tout ce qui aide à mieux préparer le corps à la course : échauffement, éducatifs, renforcement, stabilité, équilibre et retour au calme.

Le but est de peaufiner notre technique, développer les capacités utiles à la course et mieux préparer notre corps à ce qu’on lui demande.

La prévention des blessures fait aussi partie de l’entraînement. On ne peut jamais éliminer tous les risques mais on peut certainement mettre plus de chances de notre côté. 🏃🏻‍♀️

𝘌𝘵 𝘥𝘦̀𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘮𝘢 𝘤𝘩𝘦𝘷𝘪𝘭𝘭𝘦 𝘴𝘦𝘳𝘢 𝘱𝘳𝘦̂𝘵𝘦, 𝘭𝘦 𝘮𝘢𝘳𝘥𝘪 𝘳𝘦𝘵𝘳𝘰𝘶𝘷𝘦𝘳𝘢 𝘭𝘦𝘴 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘳𝘴 🌲

D’ici là, je vous suis en trottinette 🤪🛴

𝑷𝒔𝒔𝒔𝒔𝒕 👀 Le jeudi à 17h30, il y a aussi le cours de renforcement musculaire spécifique aux coureurs.

𝗗𝘂 𝟮𝟭 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗮𝘂 𝟮𝟲 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟲
1 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘴 : 150$
2 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘴 : 285$
3 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘴 : 427,50$

08/21/2026

𝗝𝗢𝗨𝗥 𝟮𝟮 / 𝗣𝗼𝘀𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝘀𝗲 🦶🏻

J’ai eu mon suivi chez Triforce - Physiothérapie & Laboratoire Sportif cette semaine et j’ai maintenant un portrait plus clair de ma cheville : 𝘂𝗻𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝘀𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗱𝗲 𝟮.

Une entorse G2, ça signifie que les ligaments sont partiellement déchirés. Même si la douleur diminue et que la cheville redevient graduellement plus fonctionnelle, la guérison des tissus et le retour à toutes les capacités demandent du temps. 😮‍💨

De mon côté, ça évolue quand même bien. Je marche, la douleur est beaucoup moins présente et ma cheville est de plus en plus fonctionnelle. Par contre, il reste encore du travail au niveau de la mobilité, de la force et de la stabilité.

Je commence maintenant une nouvelle étape : 𝗹𝗮 𝗿𝗲́𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻. 💪🏻

Pour les prochaines semaines, j’ai des exercices précis à faire et un suivi avec mon physio pour guider progressivement la reprise.

𝗘𝘁 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗿𝗮𝗹? 𝗜𝗹 𝘃𝗮 𝗯𝗶𝗲𝗻.

Bien sûr que la course me manque et j’aimerais déjà pouvoir en faire plus. Mais je suis très consciente de la situation : 𝗲𝘀𝘀𝗮𝘆𝗲𝗿 𝗱’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗲 𝗻𝗲 𝗳𝗲𝗿𝗮 𝗽𝗮𝘀 𝗴𝘂𝗲́𝗿𝗶𝗿 𝗺𝗮 𝗰𝗵𝗲𝘃𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗲.

Alors pour l’instant, je fais mes exercices, je respecte les étapes et je laisse à ma cheville le temps de faire sa job.

𝗟𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗻𝗱𝗿𝗮 🏃🏻‍♀️

Adresse

Shawinigan, QC
G9R1S1

Site Web

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