30 Minute Hit

10/02/2026

When the post-Hit endorphins kick in. 😂💙

Be honest, are you this person after your workout, or are you lying on the floor reconsidering your decisions? 👀🥊

10/01/2026

Big news for 30 Minute Hit Châteauguay! 🥊

Meet Dorice, the studio’s new owner and someone who already knows the Hit experience firsthand as a member.

She fell in love with the workout, the energy, and the community, and now she’s stepping into an exciting new chapter on the other side of the floor.

We’re so excited to have Dorice take the reins in Châteauguay and bring her own energy, passion, and love for Hit into the studio.

Help us give her a huge welcome! 💕

09/28/2026

🥊 20 YEARS OF PORT COQUITLAM HIT! 🥊

Twenty years ago, Port Coquitlam Hit opened its doors as the very first 30 Minute Hit franchise, and it all started with Laura taking a big leap of faith on a simple idea: giving women a fun, empowering 30-minute boxing and kickboxing workout that fits real life.

Laura didn't just open our first franchise. She helped shape the brand we are today, and is now our Director of Operations, supporting studios across North America with everything she learned on that very first floor while running a successful Hit 💪

Two decades of punches, kicks, sweat, laughter, and thousands of women discovering just how strong they really are. That's not just a business milestone. That's a legacy.

Today, the PoCo legacy is in amazing hands with Christina. Christina first found Port Coquitlam Hit as a member and it didn't take long to see she was something special. Her energy is contagious, her members adore her, and she brings the same passion to that studio floor that started it all 20 years ago.

Christina has made PoCo Hit a true home for the women in this community, a place where you're greeted by name, pushed to be your best, and celebrated for every single win, big or small.

To every member who has walked through those doors, every trainer who has cheered someone through that last round, and to Laura and Christina: THANK YOU.

Here's to 20 years… and many, many more! 🎉

09/25/2026

Turns out, you do not need to be furious, heartbroken, or one mildly inconvenient email away from losing it to enjoy hitting things. 🥊

Sometimes kickboxing is just… fun.

Our latest blog is about exactly that: why anger is completely optional, the bag is an excellent listener, and you’re allowed to come in feeling perfectly fine and still punch things for 30 minutes.

Important Kickboxing Clarification You Don’t Have to Be Angry to Hit Things Anger level required: absolutely none. There seems to be a misunderstanding about kickboxing. People hear punc

09/23/2026

30 minutes. Full body. Zero wasted time. 🥊

Punch, kick, sweat, reset and walk out feeling stronger than when you came in.

This is 30 Minute Hit 🥊

09/21/2026

“Okay, let’s pick it up!”

Excuse us? We thought we were picked up. 😂

This one’s for the trainers who somehow know when you’ve got a little more to give, notice every dropped hand, and yell your name across the room at exactly the right (or wrong) moment 😂🫶

Read it here:

Trainer Appreciation-ish Your Trainer Is Supposed to Be Annoying You a Little Encouraging. Supportive. Occasionally deeply inconvenient. You’re 22 minutes into your Hit. You’re working h

09/17/2026

When you believe in what you do, you live it. 💙

30 Minute Hit owner Nadia has been building strength right alongside the women in her community, one Hit at a time.

And we’d say that strength looks pretty good on her! 🥊

09/14/2026

We conducted some extremely serious research. 🔬🥊

The results? Some workout excuses are completely valid. Some are… suspicious. And “my couch needs me” has been reviewed by the committee.

Read our very scientific findings here 👇
https://blog.30minutehit.com/post/a-very-scientific-ranking-of-workout-excuses/

09/14/2026

We’re halfway through September, which feels like a good time to ask:

Did that “back to routine” routine actually happen? 😂

Maybe you’re back in the swing of things. Maybe you’re still figuring it out. Maybe your calendar took one look at your plans and said absolutely not.

Either way, there’s more than one way to make Hit work for you. With membership options for different schedules and budgets, you can find what fits your life right now. 🥊 www.30minutehit.com/locations

09/11/2026

When your Trainer is doing their job and it feels personal 😭🩵😂
The betrayal. The disrespect. The excellent coaching 😂🫶

08/17/2026

Bon matin les filles ! Due à une urgence familiale qui s'est produite dans la nuit passée nous serons fermées pour aujourd'hui et reprenons nos activités régulières demain soir as usual!!

Merci de votre compréhension,🩷🩷

Marie et Isa

04/16/2026

Hello les girls! Petit update je suis toujours en vie mouhahha, mais très faible encore, alors aujourd'hui on va juste fermer une petite demi heure plus tôt ! Alors au lieu de 19h30 ça va être 19h00 ce qui veut dire que la dernière personne peut embarquer sur le circuit à 18h30 ! 🩷

Un gros merci à tous les beaux mots que j'ai reçu je vous redonne des nouvelles rapidement! 🥰

04/15/2026

Hello girlssss!
Nous sommes fermé ce soir dû a une urgence médicale
Mais ne vous inquiétez pas Karine est a mes côtés. Ne vous inquiétez pas vous n'êtes pas débarrasser de moi encore, je vous redonne des nouvelles dès que j'en ai 💙

03/17/2026

Petit message rapide pour vous avertir que le gym sera fermé ce soir.

La météo nous joue un petit tour aujourd’hui, alors on préfère rester prudentes et vous éviter de sortir pour rien.

Mais pas d’inquiétude : on se reprend demain matin sans faute!

Merci de votre compréhension et on a hâte de vous voir demain pour frapper fort!

03/11/2026

Petit avis pour aujourd’hui ❄️

Avec la météo et les conditions de route, le 30 Minute Hit sera fermé aujourd’hui. On préfère que tout le monde reste au chaud et en sécurité.

Bonne nouvelle : on se retrouve demain pour reprendre ça en force 🥊

Profitez-en pour relaxer un peu aujourd’hui… vos bras et vos jambes ne seront pas fâchés de cette petite pause 😉

À demain!🩷

01/26/2026

Bon matin à vous toutes!! Je ferme ce matin à cause la température!! Dame nature 1 vs petite mazda toute vieille 0!

Je ferai un update si les conditions s'améliore pour ce soir! Soyez toutes extrêmement prudentes aujourd'hui celle qui peuvent se cacher en télé travail faite le please 😭🫶🏻

Pour celles qui doivent sortir que la force soit avec vous!!!

12/25/2025

Passez un magnifique nowel a toutes nos membres! Merci d'avoir été avec nous et d'avoir embarquer dans nos tortures avec plaisir et amour! En cette belle journée je vous souhaite à toutes un nowel magique en espérant que le père Noël vous a apporter ce que vous désirez sinon vous pourrez faire votre plainte à notre lutine (karine) ce samedi! Le message se rendra à mère nowel (mais j'ai entendu dire qu'avec sa hanche elle écoute pas ben ben 👀🤭)

Passez des bonnes fêtes ! We love you all!!! 🥰🩷🩷🩷

12/03/2025

Salut les filles quand tout va pour le mieux tout va pour le mieux qu'ils disent? Ouin ben on a pas d'électricité! Semblerait que ça soit un problème avec la bâtisse! Je ne suis pas la seule, il travaille là-dessus! Je vous redonne des nouvelles dès que j'en ai ! 🥰🩷

11/13/2025

Bonjour les filles ! Pour celles qui le savent j'ai faite le Bambi sur la glace et je me suis blessée à la hanche! J'ai réussi par miracle au Québec d'avoir un rendez-vous ce soir pour faire soigner ma hanche de petite vieille! Alors je vais devoir fermer 😭😭 je vais être de retour demain matin et demain soir pour le men's night pour me faire pardonner de fermer ce soir celles qui veulent venir s'entraîner demain soir seront la bienvenue également! 🥰🥰

Pas facile être vieille je vous le dit 😮‍💨 je vous aime fort on se voit demain!!! 🩷🩷