SB Training

Enseignant en éducation physique de formation ayant toujours eu un surplus de poids, j'ai décidé d'entreprendre en janvier 2022 un processus de perte de poids.
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🔥 J’aide les femmes occupées à perdre du poids et retrouver leur énergie
⏱️ Avec moins de 5 h par semaine
✨ +2 500 vies transformées
👇 Postule pour le coaching 1:1 En même temps, j'ai décidé d'approfondir mes connaissances en faisant une formation sur l'académie Quantum pour devenir entraîneur privé. J'ai tombé en amour avec le processus de perte de poids sain que j'ai fait et j'ai décidé de lance

r mon entreprise de remise en forme pour aider les gens autour de moi à lutter contre l'obésité. Mon entreprise offre un suivi hors du commun et des plans personnalisés. Nous allons aussi faire des entraînements en privé chez les gens. C'est super motivant et adapté à vos besoins. Mon but : Rendre l'entraînement de la maison accessible à tous et rendre l'entraînement amusant peu importe la condition physique de mes clients.

09/09/2026

Ta collation « santé » avant le dodo… plus sucrée et calorique que tu penses? 👀

Un yogourt aromatisé, du granola, un peu de miel… Selon les produits et les portions, ça peut vite s’additionner!

Ces aliments peuvent avoir leur place. Mais l’étiquette « santé » ne dit pas tout : ta portion et ta faim comptent aussi! 🙌

Une petite collation le soir, c’est correct. Te coucher le ventre trop plein, par contre, peut nuire à ton sommeil. 😴

Pour t’aider à mieux dormir et soutenir ta remise en forme, je t’ai préparé un guide avec des conseils simples à appliquer au quotidien!

Écris SOMMEIL en commentaire et je te l’envoie! 🔥

09/08/2026

Le cardio, ce n’est pas juste pour brûler des calories. 🏃‍♀️

On pense souvent au tapis roulant seulement quand on veut perdre du poids… mais les bienfaits vont beaucoup plus loin!

❤️ Améliorer ta santé cardiovasculaire
⚡ Avoir plus d’énergie au quotidien
🫁 Développer ton endurance
🧠 Faire du bien à ta tête et diminuer le stress
💪 Être plus en forme dans tes activités de tous les jours

Pas besoin de courir vite ni de finir complètement brûlée.

Marche, incline le tapis, cours… l’important, c’est de BOUGER et d’être constante. 🙌

Ton cardio, tu ne le fais pas juste pour aujourd’hui. Tu le fais pour ta santé à long terme. ❤️

09/07/2026

Nos enfants nous regardent. ❤️

S’entraîner avec eux, bouger, bien manger, prendre soin de notre santé… ce n’est pas seulement bon pour NOUS.

C’est aussi une façon de leur montrer l’exemple. 💪

On leur apprend que bouger fait partie de la vie, que bien manger n’est pas une punition et que prendre soin de son corps, c’est important.

Pas besoin d’être parfait. L’objectif, c’est de leur transmettre de bonnes habitudes qu’ils pourront garder toute leur vie. 🙌

Parce qu’au final, nos actions parlent souvent beaucoup plus fort que nos paroles. ❤️

09/07/2026

SEMAINE 2 de ma remise en forme 🔥

Cette semaine, j’ai fait quelques changements au niveau de mon alimentation et de mon entraînement… et résultat : plus de 4 lb de perdues cette semaine! 💪

Mon objectif : perdre 30 lb de façon saine et durable, et surtout vous montrer le processus au complet, sans filtre.

Cette semaine, je vais publier d’autres vidéos pour vous expliquer concrètement ce que j’ai changé, autant côté alimentation qu’entraînement. 👊

On continue! Semaine 2 ✅

09/06/2026

NON, tu ne deviendras pas « trop musclée » parce que tu lèves des charges lourdes. 😅💪

C’est probablement l’un des mythes que j’entends le plus souvent, surtout chez les femmes.

La musculation ne va pas transformer ton corps du jour au lendemain.

Par contre, elle peut t’aider à :

💪 Devenir plus forte au quotidien
🔥 Préserver et développer ta masse musculaire
📉 Favoriser une meilleure composition corporelle
🦴 Renforcer tes os
🏃‍♀️ Améliorer tes performances
🙌 Être plus fonctionnelle et autonome en vieillissant
❤️ Te sentir plus solide et en confiance dans ton corps

Et si ton objectif est de perdre du poids, ne fais pas l’erreur de penser que tu dois seulement faire du cardio.

On ne veut pas simplement voir le chiffre sur la balance descendre.

On veut perdre du GRAS tout en conservant le plus de MUSCLE possible.

Alors oui… prends les poids plus lourds. 😉

Ton corps est beaucoup plus fort que tu le penses. 🔥

09/05/2026

Travailler tes abdos, ce n’est pas juste pour avoir un « six-pack ».

Ta gaine abdominale, c’est un peu le centre de contrôle de ton corps.

Une gaine forte peut t’aider à :

✔️mieux stabiliser ton dos
✔️améliorer ta posture
✔️être plus solide dans tes mouvements
✔️mieux transférer ta force dans tes exercices
✔️diminuer le risque de certaines blessures

Et non, faire 200 crunchs par jour n’est pas la solution.

Le but, c’est d’apprendre à bien stabiliser ton tronc avec des exercices adaptés et de progresser comme pour n’importe quel autre muscle.

Une bonne gaine abdominale, c’est une meilleure fondation pour tout le reste.

09/05/2026

2 semaines. C’est tout. 🔥

Et déjà, elle ressent une différence.

6 livres en moins, moins de ballonnements, des pantalons moins serrés… mais surtout : elle commence à se sentir mieux dans son corps. 🙌

C’est exactement pour ça qu’on le répète souvent : pas besoin d’attendre des mois avant de ressentir les premiers bienfaits quand tu commences à prendre soin de toi.

Chaque parcours est différent et les résultats varient d’une personne à l’autre, mais une chose reste la même :

Il faut COMMENCER. 💪

Et ensuite, on bâtit la constance une semaine à la fois.

Bravo pour ce beau départ! La suite ne fait que commencer. 🔥

09/04/2026

🎙️ ÉPISODE 50 — À LIVRE OUVERT

Aujourd’hui, je vous partage probablement mon épisode le plus personnel jusqu’à maintenant.

Après avoir atteint mon sommet avec le Full Ironman en 2025, j’ai tranquillement perdu mes repères et repris environ 30 lb.

Je pourrais attendre d’avoir retrouvé ma forme avant d’en parler… mais j’ai décidé de tout documenter.

J’amorce officiellement ma transformation phase 2 : le Road to 200, avec l’objectif de retourner sous la barre des 200 lb.

Chaque semaine, je vais vous montrer ma progression sur mes réseaux sociaux : mes pesées, mon alimentation, mes entraînements, mes réussites et mes moments plus difficiles.

Une perte de poids saine et durable. Sans raccourci. Sans tabou.

Juste du vrai et de l’authentique.

YouTube :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGjE1PHVXggjxsXye_5rrC1LW5qbCZjEh

Spotify :
https://open.spotify.com/show/2ITK1fSRYeHwREGHPbPWvs

09/04/2026

La motivation, c’est bien. Mais la constance, c’est encore mieux. 💪

Il y aura des journées où tu vas avoir le goût de t’entraîner… et d’autres beaucoup moins.

Mais pour avoir des résultats, il faut le faire quand même.

Pas besoin que chaque entraînement soit parfait.
Pas besoin d’être motivé à 100 %.

Il faut simplement continuer, semaine après semaine. 🔥

Parce qu’au final, ce n’est pas l’entraînement parfait qui donne des résultats.

C’est celui que tu répètes avec constance. 🎯

09/03/2026

Ton sommeil commence AVANT de te coucher. 😴

Pascale te donne un truc super simple : au lieu de regarder ton cell juste avant de dormir, prends 5 minutes pour lire un livre.

Ça aide ton cerveau à ralentir et à se préparer au sommeil.

Tu veux savoir si ton sommeil pourrait nuire à tes résultats?

👇 Commente SOMMEIL et on t’envoie notre guide!

Adresse

Saint-Roch-de-l'Achigan, QC
J0K3H0

Téléphone

+15145542892

Site Web

https://go.sbtraining.ca/

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