09/15/2026
💃🎶 AUJOURD’HUI, C’EST LE GRAND JOUR! 🎶💃
On débute cette nouvelle saison en fête avec la Zumba! 🥳
Voici quelques petites consignes à suivre pour bien commencer et profiter pleinement de vos cours.
👀 ÉCOUTEZ • REGARDEZ • 🎶 FEEL THE MUSIC • ❤️ AMUSEZ-VOUS!
Pour éviter de perdre du temps lors de votre premier cours, je vous invite à prendre quelques minutes pour lire ces petites consignes. Elles vous aideront à vous sentir plus à l’aise dès les premiers cours. 😊
👕 Habillez-vous confortablement
Choisissez des vêtements qui vous permettent de bouger librement.
👟 Portez de bonnes espadrilles
Des chaussures confortables et bien ajustées sont importantes pour bouger facilement et en toute sécurité.
💧 Apportez votre bouteille d’eau
Vous allez bouger, avoir chaud et vous dépenser. Il est important de pouvoir vous hydrater pendant le cours.
👀 REGARDEZ-MOI ET SUIVEZ!
Au début, ne vous cassez pas la tête à analyser mes mouvements. 😄
Ne cherchez pas à savoir : « Elle va à gauche, moi je dois aller à droite? »
C’est un effet miroir. 🪞
Je vais d’un côté, vous me suivez. Tout simplement!
Le temps que vous essayiez d’analyser quel pied va où, vous risquez de manquer le prochain mouvement.
Alors, regardez-moi, écoutez la musique et suivez-moi sans trop penser.
Et si vous ne faites pas exactement le même mouvement que moi, ce n’est pas grave du tout! Si vous bougez et que vous dépensez votre énergie, vous avez déjà gagné. ❤️
💃 UNE CHOSE À LA FOIS!
La coordination, ça s’apprend une chose à la fois.
On commence par les pas. 👣
Avant de penser aux bras, il faut d’abord apprendre les mouvements et les mémoriser.
Il peut très bien se passer plusieurs semaines avant d’ajouter les bras, et c’est parfaitement normal! 😊
On maîtrise une chose à la fois, sans se mettre de pression.
Les pas d’abord… les bras viendront ensuite! 🙌
Plus on répète les mêmes chorégraphies, plus une mémoire corporelle se crée. Les mouvements deviennent progressivement plus naturels et plus faciles.
Alors, ne vous découragez surtout pas si le premier cours vous semble difficile. C’est normal! ❤️
❤️ RESPECTEZ VOS LIMITES
La Zumba est un cours de mise en forme, pas un cours où il faut reproduire parfaitement les mouvements.
Chacune a ses propres capacités et ses propres limites.
Si un mouvement ne vous convient pas, adaptez-le à votre façon. Vous pouvez faire un mouvement plus petit, moins rapide ou simplement choisir une autre option qui vous convient.
L’important, c’est de bouger selon vos capacités et de respecter vos limites.
🙅♀️ PAS DE COMPARAISON!
Ne vous comparez pas aux autres et ne cherchez pas à faire exactement comme moi.
Si vous faites un mouvement un peu différent, vous pouvez quand même dépenser autant d’énergie et avoir tout autant de plaisir! 🔥
Nous sommes toutes différentes et c’est parfait comme ça.
🎶 ET SURTOUT… FEEL THE MUSIC!
Pour moi, la Zumba, c’est un party! 🥳
On ne fait pas que bouger :
🎶 On danse
🎤 On chante
🙌 On crie
😂 On rit
🔥 On se dépense
💦 On a chaud
❤️ Et surtout… on s’amuse!
Vous n’avez pas besoin d’être parfaite.
Vous n’avez pas besoin de suivre chaque mouvement.
Écoutez. Regardez. Suivez. Sentez la musique… et amusez-vous! 💃🎶❤️
✨ LA ZUMBA, C’EST AVANT TOUT LE PLAISIR DE BOUGER ENSEMBLE! ✨
Marilou
École de danse Latin Action
