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GeLambert Coach / Instructrice LIVE

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GeLambert Coach / Instructrice LIVE

Bienvenue :)
En tant que Coach, j'aimerais beaucoup travailler avec vous !
- Sois pour vous aider ?

11/12/2021

"Comment tu fais ???"
Cette question, je me la fait poser TRÈS souvent 🤪

Je n'ai pas de recette miracle pour être motivée et avoir de l'énergie.

Je suis une fille qui a toujours bougée, qui a BESOIN de bouger. Je suis une personne très anxieuse et stressée dans la vie, donc il faut que je sois active pour ne pas trop penser.

L'entraînement et le travail ont toujours été mes moyens pour m'aider dans cela !

J'ai créé mon propre remède, pas besoin de Pillule 🤣
Par contre, ce remède est bon pour tout le monde, pas juste pour moi !

Le remède est de :
⭐ Bouger *Workout, marche, peut importe le sport ou l'activité que tu veux faire.
⭐ Bien manger
⭐ Boire beaucoup d'eau
⭐ Dormir 7h par nuit *le nombre d'heure de sommeil varie à chacun.

Toi, tu es comme moi ?

Ou tu aimerais travailler pour créer ce remède ?

11/09/2021

Tu consommes beaucoup d'eau toi dans ton quotidien.

Pour certains, c'est facile de boire leur apport en eau quotidien. Pour d'autre, c'est un réel combat à chaque jour.

Personne n'a la même vision non plus à propos de "boire beaucoup d’eau". Quelqu'un pourrait compter l'eau qu'il y a dans son café et dire qu'il en boit beaucoup 🤪 Quelqu'un pourrait boire un ou deux verre d'eau dans sa journée et ce serait beaucoup pour lui.

Mais, si je te dis qu'il existe un calcul pour savoir EXACTEMENT la quantité d'eau que tu dois boire à chaque jour selon ton poids 😱😱

Oui oui, une toute petite formule si simple.
Tu la veux ??? 🤐

Ben oui je vais te la donner. Et en échange je te met au défi de venir inscrire ton résultat en commentaire ! Peut-être que par la suite tu pourrais te lancer un petit défi, pourquoi pas ?💁🏽‍♀️

POURQUOI BOIRE DE L'EAU.
- L'eau permet d'activer le métabolisme.
- L'eau aide à augmenter notre énergie quotidienne.
- L'eau nous soutien et nous permet de ne pas manger en excès.
- L'eau élimine les toxines
- L'eau permet d'atténuer les fringales.

Grâce à toutes ces bonnes raisons là, je ne vois vraiment pas pourquoi vous vous lanceriez pas un petit défi personnel. 😉

CALCUL
Ton poids (kg) X 30 = _______ ml.
Pour mettre votre poids en KG, prenez votre poids en Livres et divisé le par 2.2.

Moi c'est 1989 ml, donc 2L litre par jour 🙃
Viens inscrire iciiii ton resultat
👇🏼👇🏼

10/19/2021

Chacune des mes participantes et coachs ont leur propre mission, leur propres objectifs et leur propre vision.

Plusieurs vont s'entraîner pour augmenter leur énergie quotidienne, plusieurs vont simplement le faire pour rester active, pour apprendre à se prioriser d'avantage et gagner en confiance.

D'autres vont vouloir apprendre à mieux se nourrir et faire des choix plus sains, vouloir perdre du poids ou vouloir gagner de la masse musculaire 💪🏼

Plusieurs Coach vont faire ce "job" pour avoir un petit revenu supplémentaire, pour se tenir engager dans leur démarche puisqu'ils doivent montrer l'exemple avant tout, pour aider les autres.

J'arrête là parce que la liste pourrait être encore plus longue ! Toutes les raisons sont bonnes pour débuter une remise en forme, il suffit de trouver ta raison à toi et te concentrer sur celle-ci !!

Et en plus, si jamais tu as besoin d'un coup de main pour trouver TA raison, je suis là pour t'accompagner dans tout ça !

Qui sait, peut-être seras-tu la prochaine à te joindre à mon équipe ?? 🧡

10/13/2021

Swipe à droite ➡️ pour voir la superbe transfo de Nathalie.

Depuis plus de 2 ans j'ai accompagné et guider des centaines de personnes vers une version 2.0 d'eux-mêmes.

Et c'est avec fierté que j'admire toujours leur transformation, autant sur le plan physique comme on peut le voir sur ces photos, mais aussi sur le plan mental.

C'est beau de voir tous les changements physiques sur notre corps, mais ce n'est pas le seul bienfait que l'entraînement nous procure. OH NON ! 🚫

Quand une personne débute sa transfo 2.0 avec l'entraînement et une saine alimentation, le premier changement que cette personne remarque est sont énergie quotidienne qui augmente ⚡

Puis, plus tu t'entraînes, plus tu développes de la confiance et tu te sens fière d'accomplir tes entraînements.

Quand tu te commets à 100% à ta transformation 2.0, que tu manges bien, que tu suis ton calendrier d'entraînement et bien la perte de poids suit de très près. 🔥🔥

14 mois séparent les deux photos.
Plusieurs programmes d'entraînements de la plate-forme ainsi qu'une saine alimentation.

Oui vous y voyez de GROS changements sur le plan physique, mais je suis certaine que si Nathalie nous parlerais aujourd'hui elle en aurait long à dire sur tous les effets positifs que l'entraînement à eux sur elle 🤍

Lundi le 25 Octobre, moi et une gang débutons un programme d'entraînement tous ensembles.

Tu te joins à nous pour ta transfo 2.0 ?? 🤩🤘🏼

Parce que, si Nathalie a réussi, que j'ai réussi et que bien d'autres de mon groupe ont réussi aussi, toi aussi tu es capable 🙌🏼

Écris moi, c'est sans engagement obligatoire, juste jaser pour savoir si c'est fait pour toi aussi !! 📲

10/12/2021

Jamais je n'aurais cru qu'un simple petit sourire allait me faire fondre autant.

Ma puce, ma raison d'être, ma motivation de tous les jours.

Seigneur que je l'aime 🤍

10/07/2021

C'est rare que je vous partage des recettes.

Depuis notre déménagement, la popotte a pris le bord un peu.

Il est temps qu'on recommence.

Et quoi de mieux pour recommencer à faire de la popotte que des muffins 😁

Nous avons essayé une nouvelle recette et à la première bouchée j'ai C-A-P-O-T-É !! Woww !!

Ils sont trop bon, c'est sûr qu'ils sont fait avec des carotte de jardins, alors ça doit aider à être encore meilleurs !! 🙃🤤

Si tu veux avoir la recette commente "recette" et ça va me faire plaisir de te la partager !!!! 😍😍

10/05/2021

Toute est une question de perspective.

Tu peux choisir de prendre le temps ou dire que tu n'as pas le temps.

Tu peux dire que tu fera le plein d'énergie ou bien que tu es trop fatigué.

Tu peux te dire que tu feras tout pour réussir ou bien que c'est trop difficile.

Et toi, quelle perspective choisi tu ce matin ?

10/01/2021

5 choses que tu ne connais probablement pas de moii 😱

1. J'ai fais une mononucléose à l'âge de 19 ans. Le pire virus que j'ai pogné jusqu'à date *je touche du bois 🤪
Être en congé forcé de TOUT pendant 6 mois *entraînement, travail, vie sociale, et dormir 20h par jour, wouachhh !!

2. J'ai fais 2 ans de technique policière, j'ai dû arrêter justement à cause de la superbe mononucléose 😑 Être police à longtemps été le métier de rêve à mes yeux.
Encore aujourd'hui je les admires, mais ma place est en avant d'un groupe a animer un entraînement et faire suer les gens 🙌🏼 haha

3. Je suis une fille TRÈS anxieuse et stressée dans la vie. Genre, je me considère comme la pire des pires 🙈
L'entraînement me sauve littéralement la vie pour ça, et je suis très sérieuse. Depuis que je suis toute petite je m'entraîne et c'est totalement MA façon de tout évacuer.

4. Au primaire mon record était de 200 coups de suite au "haki". Ma plus grande rival à toujours été 😈 Je l'ai encore sur le coeur on dirait *des farces 🤪😘

5. Restons avec le sujet du primaire. J'étais SOLIDEMENT un petit gars manqué. Du linge serré, des robes, des jupes, pas question que je porte ça ! Je m'habillais en gars, ben plus confortable. Il faudrait que je vous trouve une photo.... ou pas !! 🤣🤣🤣

Tu étais au courant des 5 ou bien tu en as appris un peut plus sur moiii ?
Je suis curieuse 🙃

09/29/2021

L'entraînement à la maison est souvent prise à la légère.

Beaucoup de gens crois qu'on ne peut pas avoir de résultats comme si nous allons au gym ou que nous avons un programme fait sur mesure pour nos objectifs.

Je le sais....
Je croyais la même chose moi aussi, il y a 6 ans !!!

Par contre depuis que j'ai débuter, j'ai été agréablement surprise de voir dans mon entourage pleins de gens atteindre leur résultats, et moi même, avoir de super résultats avec les programmes.

C'est pourquoi aujourd'hui je vous montre les résultats d'une personne très proche de moi. Qui, en seulement 10 semaines, a faire son programme et faire attention à son alimentation a réussi à se sentir mieux et perdre les livres qu'elles s'était fixer de perdre 😍

Voici les résultats de ma Coach à moi et amie très chère 🤍

Vous voyez, bien encadré, tout est possible, même avec l'entraînement à la maison 😉

09/28/2021

Tu as vu ce sourire ?

C'est un sourire qui représente la fierté, la satisfaction et la confiance.

Je suis surtout fière et heureuse du choix que j'ai pris il y a maintenant 6 ans.

Ce choix était de me choisir, de prendre un moment à moi, chez moi, pour moi ! 🥰

L'entraînement à la maison procure ce sourire pour la majorité des gens.. quand ils se donnent vraiment la peine de l'essayer bien sûr 🤪

Puisque cette formule m'a tellement apporté de positif, je t'offre UNE SEMAINE DECOUVERTE complètement gratuite pour que tu puisses essayer ce mode de vie qui donne le sourire 🥰😁

C'est possible d'être active malgré la vie qui roule à toute allure, je suis capable, alors tu l'es aussi 🤩

Voici ce que tu auras accès gratuitement du 4 au 8 Octobre :
▫️Un entraînement par jour, adapté à tous les niveaux, disponible en tout temps dans le groupe 🙌🏼

▪️Des conseils pour te guider au travers de la semaine (nutrition, motivation)

▫️Mes suivis personnalisés et l'effet de gang. Pour ma part, avoir accès à un groupe fait toute la différence quand j'ai débuté

En plus de courir la chance de gagner des prix 🤩🤩🤩

Écris moi en privé ou en commentaire "gratuit" et ça va me faire plaisir de prendre contact avec toii 🙌🏼

Aller ! Viens débuter ton essaie qui est totalement gratuit 🙃

09/09/2021

Tu as perdu ta motivation petit à petit cet été. Tu as de la difficulté à reprendre ton énergie et ta routine, tu ne sais pas par ou commencer, crois-moi, tu n'es pas là seule !!
Mais la, cesse de te culpabiliser, perdre le contrôle est quelque chose d'humain, tu n'as pas à avoir honte !
Je t'offre la chance de faire une remise à zéro avec ma gang et moiii en Septembre !!!

Nous nous sommes jumelé moi et mon équipe de coach et nous avons ouverts 30 places.... oui oui 30 places tu as bien compris 😱
Pourquoi ????
Parce que j'aurai 30 ans ce mois-ci et je veux accompagner le plus de gens possible !!

Les 30 premières personnes à faire le pas avec nous, mériteront un cadeau supplémentaire !! 🤩

En plus d'avoir accès à un Coaching hebdomadaire personnalisé, de pouvoir améliorer ton alimentation à l'aide de plan simples et efficaces, de travailler ta forme physique avec des centaines de programmes fitness, tu auras aussi droit à ton livre de développement personnel qui t'accompagnera tout au long de ton défi 🥰🥰

Tu n'as jamais fais de développement personnel ??
Tu verras, c'est quelque chose de tellement enrichissant 🤍

Écris moi ou bien commente ici pour que je puisse te contacter 🙌🏼

08/09/2021

💛 GRATUIT 💛 GRATUIT 💛 GRATUIT 💛

Les vacances tirent à leur fin.. Mais, j'ai quelque chose de génial à te proposer pour terminer ça en beauté 😎

Tu as quelque peut abusé des bonnes choses de la vie cet été ??🥳🍻🍷🙈
Tu as en tête de revenir sur le droit chemin mais tu ne sais pas par où commencer ?

J'ai une offre à te faire 🙌🏼

⭐ As tu déjà songé à t'entraîner de la maison ?
⭐ Tu te demandes depuis déjà quelque temps si cela est fait pour toi ou non ?

Voici ce que je t'offre :
Un défi gratuit d'une semaine, pour tester les programmes, vivre l'effet de gang et aussi avoir la chances de gagner des prix tout le long de la semaine par ta participation active🤘🏼

En plus, tu pourras tester les deux programmes de l'heure :
👉🏼 645 : Programme d'agilité et de musculation.
👉🏼 LET’S GET UP : Programme de danse et musculation.

Une semaine 💛 TOTALEMENT GRATUITE 💛

Tu te lance ???

Écris "gratuit" en commentaire pour réserver ta place ou bien viens m'écrire en privé !

On débute le 16 août 🙃

Adresse

700 Avenue Dallaire
Rouyn, QC
J9X4V9

Téléphone

1-819-279-3139

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