06/07/2026
FAÇON SIMPLE ET RAPIDE D’ACTIVER LE CORE
Le problème n’est souvent pas le manque de force.
C’est le manque de ressenti.
Si vous avez de la difficulté à sentir les muscles profonds s’activer ou à les faire comprendre à vos élèves cet exercice est une véritable pépite.
Assoyez tout juste devant une couverture pliée, les mains derrière les cuisses.
À l’expiration, laissez le bassin partir doucement en rétroversion.
À l’inspiration, pressez légèrement le sacrum (l’os situé à la base de la colonne, entre les fessiers) sur la couverture.
Vous remarquerez qu’instantanément, le centre le « CORE » s’éveille. Le transverse, le plancher pelvien et les stabilisateurs profonds sont naturellement invités à participer.
En Pilates, nous ne cherchons pas à contracter avec force, mais à développer une présence constante du centre le « CORE » dans chacun de nos mouvements.
Pour plusieurs personnes, cette sensation peut sembler abstraite au début. C’est pourquoi j’aime tant cet exercice : il rend l’invisible beaucoup plus facile à ressentir.
✨ Un petit secret simple, mais extrêmement efficace, autant pour votre propre pratique que pour votre enseignement.
Avez-vous déjà essayé cet exercice? 💙
Pour encore plus de mouvements accessibles et surtout efficaces pratiquer avec nous.
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