Centre Totem

09/08/2026

🏃 Tu arrêtes de courir, ta douleur disparaît… mais dès que tu recommences, elle revient?

Le repos peut être nécessaire pour diminuer la douleur et laisser les tissus récupérer. Mais si on reprend exactement de la même façon sans comprendre ce qui a provoqué le problème, il n'est pas surprenant que la douleur revienne.

Manque de force ou de mobilité, gestion de la charge, technique de course, compensations… plusieurs facteurs peuvent être impliqués.

C'est justement l'objectif de notre évaluation pour coureur blessé : ne pas seulement regarder où tu as mal, mais chercher pourquoi la douleur apparaît lorsque tu cours et déterminer ce qu'il faut travailler pour favoriser un retour à la course.

📍 Totem – Repentigny
👉 Prendre rendez-vous : www.gorendezvous.com/centretotem

09/08/2026

🏆 Championne québécoise!

Toute l’équipe de Totem tient à féliciter Catherine, couronnée championne québécoise dans sa catégorie d’âge sur la distance olympique en triathlon! 👏

La saison n’avait pourtant pas commencé comme prévu. Une blessure est venue compliquer son début de saison, mais elle a persévéré, adapté son entraînement et est revenue en force. 💪

Catherine suit un plan d’entraînement personnalisé avec Totem depuis plusieurs années et c’est vraiment un plaisir de la voir progresser année après année.

Bravo Catherine pour ta persévérance et pour ce titre bien mérité! 🥇Place maintenant aux championnats du monde 💪🌍

09/03/2026

🏃 Est-ce qu'il faut vraiment changer sa technique de course?

Pas nécessairement.

Un changement de technique peut permettre de courir plus efficacement, d'améliorer ses performances ou de diminuer le risque de blessure. Mais modifier sa foulée change aussi la sollicitation musculaire et articulaire.

Avant de modifier la technique d'un coureur, on veut donc répondre à deux questions :

👉 Pourquoi est-ce qu'on veut la changer?
👉 Est-ce que son corps est prêt à supporter ce changement?

L'objectif n'est pas d'avoir une « belle » technique de course. C'est d'avoir une technique qui répond à vos objectifs et à vos capacités.

📍 Analyse technique de course chez Totem – Repentigny
https://www.centretotem.com/technique-de-course

09/02/2026

DERNIER COURS D'EAU LIBRE DE L'ÉTÉ 2026 ❗❗❗

C'est votre dernière chance de travailler les éléments techniques spécifiques à l'eau libre: orientation, respiration, gestion du stress, ...
Ouvert à tous les niveaux, tous les objectifs.
Inscrivez-vous au www.gorendezvous.com/centretotem

Pour voir de quoi ont l'air nos cours: https://youtube.com/shorts/6S8l9cfJSAA?si=BKFIyUlOx5Luk2SL

🏊 Vous souhaitez être plus à l'aise en eau libre?Nos entraînement...

09/02/2026

Joignez-vous à nous pour encourager Delphine 🏊
Amuse toi et profite de cette belle expérience sur la scène internationale pour apprendre avec les meilleures et montrer ce que tu as dans le ventre. Let's go 💪

09/01/2026

📅 Bonne nouvelle : Totem sera ouvert pour la fête du Travail!

Nous serons ouverts le lundi 7 septembre pour vos rendez-vous habituels. 💪

Profitez de la journée de congé pour prendre soin d’une douleur qui traîne, faire une évaluation, travailler votre technique ou avancer dans votre préparation physique.

👉 Les rendez-vous sont disponibles en ligne dès maintenant au www.gorendezvous.com/centretotem

📍 Totem – Repentigny

08/27/2026

🏃 Vous souhaitez commencer la course à pied, mais vous ne savez pas par où débuter?

Avant de suivre un plan d'entraînement, il est important de comprendre comment votre corps bouge.

Une bonne évaluation permet d'analyser :
✅votre technique de course;
✅votre mobilité;
✅vos objectifs;
✅vos besoins.

Chez Centre Totem, nous croyons qu'un bon départ repose sur une approche personnalisée plutôt qu'un programme générique.

🌐 En savoir plus : https://youtube.com/shorts/TXcYYt4hl80
https://www.centretotem.com/course-a-pied

08/25/2026

☀️ Cet été, profitez-en pour régler une douleur qui vous empêche de pratiquer votre sport 🏃

Une douleur qui revient constamment n'est pas une fatalité. Dans bien des cas, il est possible d'améliorer la situation avec une bonne combinaison de traitement et d'exercices adaptés.

Pour une durée limitée, prenez rendez-vous avec Tofik Birout, kinésiologue et thérapeute en soins sportifs, et profitez d'une consultation de 75 minutes comprenant :
✅ Traitement en soins sportifs
✅ Programme d'exercices personnalisé (renforcement et mobilité)
✅ Reçu pour assurances
Le tout pour 120 $.

L'objectif? Vous aider à comprendre la cause de votre douleur et à reprendre vos activités avec des solutions durables.
📅 Les disponibilités sont limitées.
👉 Réservez votre rendez-vous dès maintenant :
www.gorendezvous.com/centretotem

08/25/2026

🏊 Catch, respiration, position du corps, battements de jambes, rotation…

À force de regarder des vidéos de natation et d'essayer de tout corriger en même temps, on finit parfois par ne plus savoir quoi travailler.

C'est justement l'objectif d'une analyse technique de nage : identifier ce que vous faites déjà bien et surtout les 1 ou 2 éléments qui devraient être prioritaires pour VOUS.

Pas 10 corrections en même temps. Une ou deux priorités, on les travaille, puis on progresse à partir de là.

👉 Vous avez l'impression de stagner ou de ne plus savoir quoi travailler dans votre nage? C'est peut-être le bon moment de faire le point.

📍 Analyse technique de nage
Prendre rendez-vous → www.centretotem.com/technique-de-natation

08/22/2026

🏊 Inscrite au triathlon Esprit dans 3 semaines ? L'eau libre te rend nerveux?

Tu n'es pas seul! Pour plusieurs, la nage en eau libre est la partie la plus intimidante d'un triathlon.

Lors de notre dernier cours d'eau libre de la saison, nous travaillerons les éléments qui font toute la différence le jour de la course :

✅ Bien mettre et enlever son wetsuit
✅ Gérer sa respiration et son stress
✅ S'orienter efficacement entre les bouées
✅ Développer sa confiance en eau libre

📅 5 septembre – Préparation spéciale pour les participants au Triathlon Esprit de Montréal.

L'objectif n'est pas d'être le plus rapide, mais d'avoir du plaisir et sortir de l'eau en forme pour attaquer la vélo et la course.

👉 Les places sont limitées! Ouvert à toutes les vitesses !
👉 Inscriptions au www.gorendezvous.com/centretotem dans l'onglet "cours"