Blanche Coach Fitness

Blanche Coach Fitness Prête?

Ici pour t’inspirer et te guider à retrouver ta puissance intérieur✨Approche holistique pour te ramener à l’essentiel, regagner confiance en toi avec l’atteinte de tes objectifs dans la bienveillance et l’action.

Le 05 mai 2021.Une date gravée dans ma mémoire.Après des années d’attente, mon opération est enfin arrivée. Pendant trop...
06/13/2026

Le 05 mai 2021.

Une date gravée dans ma mémoire.

Après des années d’attente, mon opération est enfin arrivée. Pendant trop longtemps, on m’a dit que ma condition n’était pas prioritaire.
Pourtant, pour moi, elle l’était.
De l’âge de 7 ans @ 40 ans.
Chaque journée était marquée par la douleur.
Je me résignais à croire que c’était simplement ma réalité.

Ce jour-là, j’ai compris que je ne pouvais peut-être pas changer ma génétique… mais que je pouvais changer tout ce qui dépendait de moi.

Je me suis promis de prendre soin de mon corps. De mon âme. De cette enveloppe qui me portera toute ma vie… et au finale j’en avais assez de regarder le train passer. J’avais envie de vivre selon mes standards à moi. Pas ceux des autres.

Je vis avec de l’arthrose et de l’arthrite.
Je ne les ai pas choisies. Mais j’ai choisi de ne plus les laisser définir mes limites.

Pendant longtemps, je me suis sentie condamnée. Limitée. Convaincue que certains rêves étaient réservés aux autres. C’est ce qu’on m’a laissé croire du moins…

Puis j’ai réalisé que nos plus grandes barrières ne sont pas toujours physiques. Elles sont souvent celles que l’on construit dans notre esprit.

On croit que c’est impossible. Que notre âge, notre génétique, notre passé ou notre condition nous empêchent d’avancer. On nous dit de ralentir, de voir petit, de rester dans le moule.

Aujourd’hui, je refuse de croire à cette histoire.
Je crois que les rêves sont faits pour être réalisés. Que les barrières sont faites pour être franchies. Que notre génétique écrit peut-être le premier chapitre… mais qu’elle ne décide pas de la fin de notre histoire.

Pour moi, le bodybuilding/bodyfitness m’a toujours fasciné. Je regardais de loin, j’enviais ces athlètes incroyables. Et le 19 octobre 2025, je montais sur la scène pour la première fois.🥇

Chaque entraînement, chaque repas, chaque choix que je fais est une façon de reprendre le pouvoir sur ma santé, sur ma vie et sur l’avenir que je veux me construire.

En route vers ma deuxième compétition pour le 18 juillet. Parce qu’au final, la plus grande transformation n’a jamais été celle de mon corps. C’est celle de mon esprit. 🤍

On parle souvent de motivation, mais ce qui transforme réellement un physique, c’est l’effet cumulé.Aucun entraînement à...
06/07/2026

On parle souvent de motivation, mais ce qui transforme réellement un physique, c’est l’effet cumulé.

Aucun entraînement à lui seul ne m’amènera sur scène.
Aucune séance de cardio ne fera toute la différence.
Aucun repas parfait ne changera tout, tsé!

Mais l’accumulation de tous ces petits gestes,
jour après jour, semaine après semaine…OUI!!

Les entraînements quand l’énergie est basse.
Les 10 000 pas quotidiens.
Le cardio 🔥 même quand tu reviens du travail et que tu en a pas envie…
Les repas préparés d’avance.
Les heures de sommeil.
Le posing.
La constance.

À 6 semaines de la compétition, je vois à quel point l’effet cumulé est puissant.

Chaque décision que je prends aujourd’hui construit le physique que je présenterai sur scène le jour J.

Ce n’est pas la perfection qui crée les résultats.

C’est la répétition des bonnes habitudes, même lorsque personne ne regarde. ✨🤍

Aujourd’hui, j’avais envie d’ouvrir cette conversation. 🤍Depuis plus d’un an, je ressens un inconfort abdominal dans mon...
05/27/2026

Aujourd’hui, j’avais envie d’ouvrir cette conversation. 🤍

Depuis plus d’un an, je ressens un inconfort abdominal dans mon corps… ça te parle ?

Cette pression dans le bas ventre.
L’envie d’uriner constamment.
L’inflammation abdominale.
Les menstruations extrêmement abondantes.
La fatigue.
Les douleurs.
Les jambes lourdes…

J’ai découvert que j’avais un fibrome utérin de 8 cm.

Et cette expérience m’a fait réfléchir profondément à toute la réalité hormonale que vivent tellement de femmes en silence.

En parlant avec mes clientes, je me rends compte à quel point c’est présent chez une majorité de femmes de 40 ans et plus…

La périménopause qui s’installe sournoisement.
Les hormones qui changent.
L’inflammation.
Le sommeil perturbé.
Le brouillard mental.
Les règles abondantes.
Le cortisol élevé.
Le stress physique et mental.

Et pour moi, dans un parcours de compétition en bodyfitness, c’est aussi devenu un réel enjeu.
L’inflammation abdominale, la pression, les fluctuations hormonales… tout ça a un impact autant sur le physique que sur le mental.

On parle souvent de discipline, d’entraînement et de performance…
Mais beaucoup moins de ce que le corps féminin peut vivre intérieurement à travers tout ça.

Et trop souvent, les femmes finissent par douter d’elles-mêmes avant même qu’on prenne réellement le temps de les écouter.

La santé féminine, hormonale et reproductive est importante.
Et malheureusement, plusieurs femmes doivent encore se battre pour être entendues, prises au sérieux et accompagnées adéquatement.

Alors non… n’ignorez jamais ce que votre corps essaie de vous dire.
Posez des questions.
Consultez.
Demandez des réponses.
Et surtout, ne minimisez jamais ce que vous ressentez. 🤍

Parce qu’une femme connaît son corps.
Et quand quelque chose change… elle le sait. ✨

Est-ce que toi aussi tu trouves qu’on banalise encore trop souvent la santé hormonale des femmes après 40 ans…? 💭

Quack quack 🦆
05/21/2026

Quack quack 🦆

Le repos n’est pas une faiblesse.C’est dans le calme que le corps répare, que l’esprit respire et que l’énergie revient....
05/20/2026

Le repos n’est pas une faiblesse.
C’est dans le calme que le corps répare, que l’esprit respire et que l’énergie revient.

On glorifie souvent le fait d’en faire toujours plus…
Mais la vraie transformation arrive aussi dans les moments où tu ralentis.

La récupération permet à ton corps de se reconstruire.
À tes muscles de devenir plus forts.
À ton système nerveux de retrouver son équilibre.
À ton mental de reprendre de l’espace.

Dormir suffisamment.
Prendre une pause.
Respirer.
Dire non quand c’est nécessaire.
Ce n’est pas perdre du temps… c’est investir dans ta santé.

Et parfois, le plus puissant geste que tu peux faire pour toi-même… c’est simplement de t’accorder le droit de récupérer. ✨

Quels signaux ton corps t’envoie en ce moment… le sais-tu? 🤍

05/13/2026

Je ne demande pas grand-chose.

Juste une routine de soins simple qui donne de vrais résultats et rend ma peau saine, éclatante et digne d’une peau de luxe, sans avoir besoin de 14 produits différents.

Offrez-moi une hydratation durable, des ingrédients qui renforcent ma barrière cutanée et des produits axés sur la prévention plutôt que sur le simple fait de masquer les problèmes.

Commentez « PEAU » pour obtenir ton questionnaire de peau personnalisé ✨

Plus tu vieillis, plus tu réalises que:L’alcool n’en vaut pas la peine.Le sport est une thérapie.La nature est un remède...
05/11/2026

Plus tu vieillis, plus tu réalises que:

L’alcool n’en vaut pas la peine.
Le sport est une thérapie.
La nature est un remède.
La paix n’a pas de prix.
La santé, c’est la richesse.
Le bonheur se construit soi-même.

Et que la plus belle version de toi…
se crée dans ce que tu choisis de nourrir chaque jour. ✨

Tu es en accord avec ça ?

Ne laisse pas l’extérieur influencer ton intérieur car c’est de là que tout se construit.Nous n’avons pas toujours là ch...
05/09/2026

Ne laisse pas l’extérieur influencer ton intérieur car c’est de là que tout se construit.

Nous n’avons pas toujours là chance d’atteindre nos objectifs mais nous avons le pouvoir de tirer des leçons de nos expériences.

Chaque matin est une nouvelle opportunité de faire mieux et de devenir une meilleure version de toi-même.

Big Love ❤️

05/07/2026

La crème de riz une vraie addiction, enregistre ça pour avoir une texture parfaite à chaque fois 👀✨

Voici MA façon de la faire :

• 1 scoop de crème de riz (35g)
• 1 tasse d’eau (ajuste ton eau au besoin)

Dans un chaudron, fais bouillir l’eau.
Ajoute ensuite le scoop de crème de riz en fouettant constamment.

Attends environ 30 secondes à 1 minute… ça va commencer à épaissir 👌🏼
Continue de fouetter et retire du rond quand la texture devient bien crémeuse.

Laisse reposer 1 minute… et là 👀
tu vas avoir une crème de riz parfaitement lisse, sans mottons et tellement meilleure.

Parce qu’honnêtement…
la méthode indiquée sur le sac avec le micro-ondes et 80-100 ml d’eau… ça fait souvent une pâte épaisse avec des mottons 🥴

Prends juste 2 minutes sur la cuisinière et tu vas voir la différence ✨

Essaie-le et reviens-moi avec tes impressions 🤍
Abonne-toi pour plus de trucs simples et efficaces comme ça. ✌🏼

Pourquoi la peau d’un enfant est naturellement lumineuse… ✨Ce n’est pas une crème magique.Ce n’est pas un filtre.C’est l...
05/06/2026

Pourquoi la peau d’un enfant est naturellement lumineuse… ✨

Ce n’est pas une crème magique.
Ce n’est pas un filtre.
C’est la santé de ses cellules.

Et c’est exactement là que tout commence.
On passe tellement de temps à traiter la surface…
alors que la vraie transformation se joue en profondeur.
À la racine. À la fondation de ta peau.

C’est là que RIMAN a fait les choses autrement.

Ils ne se sont pas demandé :
“Quelle crème créer ?”
Ils se sont demandé :
“Comment redonner à la peau sa capacité naturelle de briller ?”

Résultat…
Une variété exclusive de Centella 🌿
Giant BYoungPoo™

Pas juste une plante “tendance”.
Une plante cultivée pour performer.
→ jusqu’à 5x plus grande
→ beaucoup plus riche en actifs
→ beaucoup plus puissante au niveau cellulaire

Et ça se reflète directement sur la peau :
• +48% hydratation 💦
• +143% effet antioxydant 🫐
• +63% production de collagène 💪🏼
• +81% en polyphénols 🌱

Mais le vrai game changer…
c’est le contrôle total du début à la fin.

Une culture en smart farm,
optimisée, protégée, maîtrisée.

Et une exclusivité de ⭐️ 20 ans sur cet ingrédient.

Donc non…
ce n’est pas “juste un autre produit skincare”.
C’est une approche différente.
Plus intelligente. Plus profonde. Plus alignée avec le vivant.

Et c’est pour ça que les résultats ne sont pas les mêmes.
Parce qu’une peau lumineuse… ça ne se maquille pas.
Ça se reconstruit.

✨ Si tu veux comprendre ce que ça peut faire pour TA peau, écris-moi en privé.

Adresse

81 Eugène-Lamontagne
Quebec, QC
G1L 2B5

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