Séréni-Qi QiGong

09/14/2026

🌿 Vous arrive-t-il de vous sentir tendu, le cœur qui s’accélère et les pensées qui tournent en boucle, même sans raison évidente ?

Je suis honoré d'animer un atelier intitulé "Mieux apprivoiser l’anxiété pour mieux vivre" en collaboration avec le superbe Le Monastère des Augustines. Cet atelier vous invite à découvrir que votre corps possède déjà un puissant système anxiolytique naturel.

Au lieu de lutter contre vos pensées, vous apprendrez à travailler avec elles pour activer votre nerf vague, réduire le cortisol et passer du mode « alerte » au mode « sécurité ».

Un moment concret et apaisant, alliant neurosciences, théorie polyvagale et pratiques simples. Des espaces de réflexion seront aussi prévus pour intégrer les apprentissages.

Vous repartirez avec vos propres routines personnalisées — pour le quotidien et pour les moments plus intenses — immédiatement applicables.

Chaque participant recevra également un exemplaire de mon nouveau livre « Biohacker l’anxiété – Votre corps, votre anti-anxiolytique naturel » (également disponible sur Amazon si vous ne pouvez pas venir).

📅 Date : Mercredi le 21 octobre

⏰ Heure : De 18h30 à 21h00

📍 Monastère des Augustines

Places limitées.

➡️ Inscription : Voir le premier commentaire ci-bas.

Au plaisir de vous y accueillir 🌿

09/07/2026

Début des cours de Qi Gong à Lac-Saint-Charles dans 1 semaine...! Bien hâte de partager cette passion avec vous!

Il reste quelques places dans les cours du Lundi 10h et Mardi 18h30. À qui la chance..?

Inscription et info :

Professeur Qi Gong expérimenté | Cours en ligne et en personne pour équilibre, énergie et bien-être. Auteur bestseller et coach ICF. Découvrez le Qi Gong, créateur de Académie Sérénité

09/04/2026

Dans la Chine ancienne, les médecins impériaux portaient une responsabilité hors du commun : veiller sur la santé de l’Empereur et de la famille royale.

Le risque était réel : une maladie grave ou non décelée à temps pouvait être interprétée comme une incompétence, voire une négligence, entraînant parfois la perte de leur statut… ou de leur vie.

Dans ce contexte, le rôle du grand médecin n’était pas seulement de réagir à la maladie, mais d’adapter les habitudes avant qu’elle ne se manifeste.

Le Huangdi Neijing (Classique interne de l’Empereur Jaune), texte fondateur de la médecine traditionnelle chinoise, l’exprime avec une image saisissante :

👉 « Traiter une maladie une fois qu’elle est déclarée, c’est comme attendre d’avoir soif pour creuser un puits. »

Pour prévenir ces déséquilibres, les médecins s’appuyaient sur la lecture attentive des signaux subtils du corps — le pouls, le rythme respiratoire, la posture, le qi — et prescrivaient le Yang Sheng, l’art de nourrir la vie.

Cette approche reposait notamment sur des exercices de mouvement et de circulation du souffle (Daoyin, l’ancêtre du Qi Gong), incluant la régulation des émotions et de l’esprit.

Contrairement à l’approche curative, le Yang Sheng invite à prendre soin du terrain chaque jour pour préserver la mobilité, la clarté mentale et l’énergie vitale.

Aujourd’hui encore, intégrer le Qi Gong dans sa routine s’inscrit pleinement dans cette philosophie préventive. Par l’alignement de la posture, la respiration consciente et l’apaisement du système nerveux, quelques minutes de pratique quotidienne permettent de détecter les tensions avant qu’elles ne s’installent… et d’entretenir la vitalité sur le long terme.

08/31/2026

🌿 DÉCOUVREZ LE TAI CHI QI GONG À LAC-ST-CHARLES !

Vous cherchez une activité douce pour relâcher le stress, assouplir votre corps et faire le plein d'énergie?

La nouvelle session de Tai Chi Qi Gong débute dans deux semaines à Lac-Saint-Charles!

🤔 C'est quoi le Qi Gong?
Pensez au Tai Chi : ce sont des mouvements lents, fluides et gracieux, combinés à une respiration douce. C'est une méthode accessible à tous, peu importe votre âge ou votre condition physique. Pas besoin d'être souple ni d'avoir de l'expérience!

💡 Les bienfaits dès les premières séances :
- Moins de stress et de tensions : Calme le mental et détend les épaules, le dos et la nuque.
- Meilleure énergie : Recharge les batteries en douceur sans s'épuiser.
- Souplesse et équilibre : Renforce les articulations et améliore la posture tout en douceur.

📅 Début de la session : Lundi le 14 septembre

⏰ Horaire : 2 options : Lundis à 10h ou Mardis à 18h30

🎟️ Nombre de places limité!

👉 Informations et inscription ici : Envoyez-moi un message privé en direct sur Facebook ou visiter le lien en premier commentaire.

Au plaisir de bouger et de relaxer ensemble!

08/28/2026

En septembre, ma belle collaboration avec Le Monastère des Augustines continue avec des ateliers de Qi Gong de 17h-18h les 2, 9, 16, 17 et 24 septembre. Ouvert à tous, pour moins de 20 $, une heure à se centrer sur soi-même, en pleine conscience, et repartir plus léger mais plus énergisé, avec quelques mouvements appris pour reproduire ces sentiments au quotidien.

Venez vivre l'expériences Qi Gong monastique. Vous en valez la peine :0)

08/23/2026

En Qi Gong, ou toute autre pratique somatique, l’alignement du corps n’est pas une simple affaire de géométrie osseuse ou de tension musculaire. On peut passer des heures à corriger la position des pieds, l’ouverture des hanches ou le relâchement des épaules, et pourtant se sentir instable au moindre mouvement.

C’est que la plupart du temps, lorsque l’équilibre se rompt, ce n'est pas le corps qui flanche : c'est l'intention.

Dans la pratique, chaque posture et chaque geste portent une direction claire.

- Les mains ne flottent pas dans le vide : elles atteignent un espace.
- Le regard n’erre pas : il s'ancre et stabilise l'horizon.
- Les pieds ne se posent pas seulement sur le sol : ils y expriment une racine profonde.

Dès que l'intention s'embrume ou s'égare dans le flot des pensées, l'architecture corporelle s'affaisse. On vacille, on oscille, on perd le centre.

Un vieil adage des arts internes résume cette loi absolue :
« Le mental dirige le Qi, et le Qi dirige le corps. »

Le mouvement commence bien avant que le muscle ne se contracte. Il naît dans la clarté de la trajectoire interne. Avant de vouloir réparer la posture, il faut d'abord fixer le focus.

Lorsque l’esprit sait exactement où il se déploie, le corps s’organise de lui-même autour de cette certitude, sans force et sans rigidité. La structure devient alors le reflet physique d'une attention unifiée. ✨

💬 Et vous, ressentez-vous parfois cette différence dans votre pratique lorsque votre esprit s'évade ?

08/18/2026

Ces derniers mois, j’ai consacré près de 100 heures à des formations intensives de niveau universitaire en neurosciences, neuroplasticité et métabolisme cérébral.

Mon objectif : mieux comprendre ce qui se passe réellement dans le cerveau et le corps lorsque l’on pratique le Qi Gong, l’acupression ou que l’on travaille sur le relâchement profond.

Ces connaissances ne remplacent pas les approches traditionnelles que j’utilise. Elles les éclairent et les rendent encore plus précises.

La neuroplasticité, le réseau du mode par défaut, le lien entre inflammation, métabolisme et état mental… tout cela m’aide à accompagner plus finement les processus de transformation.

Si le sujet vous intéresse, je partage volontiers. Un simple message de curiosité et le tour est joué,

Bien à vous
Amituofo

08/15/2026

Le TaiChi Qi Gong, pour respirer, bouger, revenir ici et vivre.

Inscription en cours. Début de la session : mi-septembre.

À Lac-St-Charles, à Québec.

Pour inscription, voir le 1er commentaire.

08/09/2026

Les deux visages du laisser-aller

Dans le langage courant, « laisser-aller » est un fourre-tout. On l’utilise aussi bien pour quelqu’un qui décide de ne plus s’énerver face à une crevaison que pour décrire l’état d’un méditant plongé dans le silence.

Pourtant, sous cette même expression se cachent deux opérations mentales radicalement différentes. L’une est un ajustement psychologique. L’autre est un basculement de la perception elle-même.

1. Le lâcher-prise d’ajustement : cesser de lutter contre le réel

Ce premier niveau concerne notre relation aux événements, aux attentes et aux projets.

Face à une contrariété, un re**rd ou un résultat imprévu, le réflexe mental est la résistance : on refuse ce qui est au profit de ce qui « aurait dû » être. Ce décalage génère une tension inutile et une rumination énergivore.

Accepter la situation — la météo, la décision d’un tiers, une contrainte technique — permet de récupérer de l’énergie et d’agir là où l’action est encore possible. C’est un outil d’efficacité et de santé mentale quotidienne.

2. Le laisser-aller contemplatif : la mise en veille du « moi »

Le second niveau, au cœur des traditions méditatives et des états contemplatifs, ne cherche plus à résoudre un problème. Il relâche momentanément la structure même qui fabrique le problème.

Il ne s’agit plus d’accepter une situation extérieure, mais d’abandonner la posture du contrôleur. C’est l’expérience de l’action sans effort (wu wei) ou de la présence sans centre.

En neurosciences, cet état correspond à une diminution d’activité du Default Mode Network — ce réseau cérébral responsable des pensées auto-référentielles, de la projection dans le futur, des ruminations du passé et de la construction continue de l’identité (« moi, mes problèmes, mon histoire »).

Quand l’effort de contrôle s’efface, le mental sort de l’hypervigilance. L’activité se décélère et laisse émerger une présence calme, un éveil détendu, et parfois l’accès au silence sous-jacent.

- Le premier type demande à l’ego de faire un choix plus intelligent.
- Le second l’invite à déposer les armes.

Ces deux niveaux se renforcent mutuellement. La pratique régulière du silence mental assouplit la prise du mental sur le quotidien. Et inversement, une acceptation lucide face aux imprévus libère l’espace intérieur nécessaire pour accéder, sans tension, à des états de conscience plus profonds.

08/02/2026

Hier, au festival TUKTUK - marché de nuit, l’animateur m’a gentiment invité sur scène pour une démonstration de Qi Gong.

Une attention délicate et bienvenue.

Au cœur des arts internes chinois — Kung Fu, Tai Chi, et plus intimement encore le Qi Gong — réside une quête : le développement de soi.

Une culture du corps, mais surtout du souffle et de l’esprit, pour toucher à notre nature fondamentale et apprendre à la façonner avec sagesse.

Lorsque l’on recherche la reconnaissance ou l’applaudissement,
le regard se tourne vers l’extérieur. Le chemin inverse de celui recherché.

Je ne suis donc pas monté sur scène pour convaincre, impressionner ou prouver quoi que ce soit.

Mon chemin m’appartient.

Je suis monté pour offrir, le temps de quelques souffles, un espace de silence, un instant d’éternité, une possible rencontre avec soi
à ceux qui ont bien voulu m’accompagner dans ce moment.

Amituofo 🙏à vous tous. À l'équipe de TukTuk. Et au souffle commun partagé.

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