04/16/2026
Ya des gens que ça fait 10 ans qu’ils s’entraînent et ils sont vraiment musclés… Et y’a aussi des gens qui s’entraînent depuis 10 ans et que ça paraît pas vraiment… pourquoi?
Pourtant, ils s’entraînent fort, ils sont constants, ils mangent bien… et les résultats ne semblent pas à la hauteur de leurs efforts… pourquoi?
Voici quelques raisons possibles :
- Pas de progression de performance
C’est pas parce que tu t’entraînes fort que tu progresses. Le progrès vient en grande partie de tes performances. Si tu fais les mêmes charges années après années, même si c’est encore “dur”, malheureusement les résultats seront très limités. Si tes performances ne progressent pas, il y a de fortes chances que ton corps ne progresse pas non plus.
- Ton programme d’entrainement ne progresse pas
Il faut idéalement que tes performances progressent, mais aussi que ton entraînement progresse. Si tu restes constamment dans tes vieux patterns de “3 x 12” & “3 x 8”, étonne-toi pas que ton corps connaisse par cœur la charge de travail et qu’elle ne le stress plus comme elle le faisait au départ.
- Tu penses que tu manges bien…
Tu manges bien, la majorité du temps, mais avec du recul, on s’aperçoit que tu consommes 70% des protéines que tu devrais… que les restos et les consommations d’alcool sont plus nombreuses que celles estimées… que graduellement, “on a loussé la vis” côté alimentation avec les années… ça aussi ça fait une grosse différence après 3,5,10 ans.
La personne qui s’entraîne depuis 10 ans et que ça paraît, il est très probable qu’elle est réellement plus forte qu’au départ, que son entraînement est beaucoup plus exigeant qu’au départ et qu’elle reste assidue sur la qualité et la quantité de tout ce qu’elle consomme.
