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Marc-André Vachon - Strength coach

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Canada
Quebec, QC
Marc-André Vachon - Strength coach

Entraîneur / Strength coach
-Spécialiste en prise de masse

02/14/2023

Motivation is overrated.

La motivation c’est un sentiment qui vient et qui part. Si tu te base seulement sur la motivation pour atteindre tes objectifs, je te garantie que tu l’atteindra pas ❌

Tu dois être en mesure de développer de la discipline. Parce qu’il y a des jours, des semaines que tu seras pas motivé à faire ce qu’il faut. Si tu es discipliné tu pourras rester constant et finalement atteindre tes objectifs.

02/07/2023

La réalité en 2023, c’est que tu dis à quelqu’un que tu manges majoritairement santé et il va te répondre automatiquement « Ohhh tu es sur la diète !! » , « Let’s go le beach body 🤙 »..

La raison est simple.. on a associé le terme « diète » à manger santé, à manger majoritairement des aliments non transformés et au fait de choisir les aliments qu’on mets dans notre bouche.

Manger « santé » comme on dit, c’est pas seulement dans l’optique de perdre du poids ou faire du bodybuilding.. C’est prendre soin de son corps.

01/31/2023

3 choses souvent sous-estimé:

— La consommation d’eau journalière.
Si tu manques d’énergie quotidiennement, c’est pas en prenant des RedBull que tu vas miraculeusement avoir du gaz. Pour bien fonctionner, ton corps à besoin d’eau 💧

— Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement du cerveau 🧠 . Un meilleur sommeil = une meilleur mémoire, + de facilité à résoudre des problèmes, + de créativité et plus de focus.

— Si l’entraînement pouvait être une pilule 💊, ça serait le médicament le plus prescrit au monde.

01/24/2023

L’entraînement cardio est sans aucun doute un must.

Par contre, faire du cardio dans le seul but de perdre du poids, c’est vraiment « overrated »

1. Ce n’est pas la meilleur solution
2. L’entraînement cardio-vasculaire à beaucoup plus à offrir que seulement te faire dépenser des calories.

L’entraînement cardio-vasculaire à énormément de bénéfice. En voici qu’elle un moins connus:
— Amélioration de la santé cognitive🧠
— Boost la libido & réduit les chance de problèmes érectiles😶🍆
— Améliore la qualité du sommeil😴
— Boost les performance en prise de masse 💪

01/19/2023

La raison simple pourquoi une grande majorité des gens ne progresse pas au gym et lâche rapidement :

— Il ne mesure rien 🤯

Combien de fois tu as commencé ton entraînement, tu arrives à un exercice et tu te demande c’est quoi la bonne charge, combien tu as utilisé la semaine d’avant ?

Si tu veux progresser et être en mesure d’appliquer une surcharge progressive, investit dans un petit cahier de note et au lieu de scroller sur ton cellulaire entre tes séries, prends en note tes charges et reps.

Un petit investissement qui va t’aider à exploser tes objectifs au gym en 2023 🤯💪

01/17/2023

Si je suivais la majorité des conseils des fitfluencer sur IG, je finirais sous alimenté et probablement en moins bonne santé que je le suis présentement.

Si quelqu’un te dis de faire une detox ou que tu vas perdre 10lbs en 2 semaines en buvant un thé magique…cours 🏃‍♂️ vite, sauve toi 🙏

Si ton objectif c’est de perdre du poids et d’améliorer ta composition corporelle, il n’y a pas de secret ou de recette miracle.

01/12/2023

Comment combattre l’hiver du Québec

- Commence ta journée avec 15-30 mins à l’extérieur en t’exposant à la lumière du soleil
- Prends un supplément de vitamine D
- Hydrate toi chaque jour 💧
- Bouge au quotidien 🏃‍♂️

01/10/2023

En tant qu'humain, on cherche toujours le "quick fix", la solution rapide.

La preuve ? En 2022, la valeur estimée de l'industrie des suppléments alimentaires était de 155.2 BILLION de dollar US.

En revanche, la valeur de l'industrie du fitness était estimé à 87 billion de dollar US.

C'est près du DOUBLE. 🤯

En tant qu'entraîneur et être humain qui cherche à être en santé physique et mentale, je te partage mon expérience: il n'existe AUCUN raccourcis. Tu ne peux pas remplacer des bonnes habitudes de vie par des suppléments. Il existe aucun suppléments qui va remplacer l'entrainement et la constance. AUCUN.

Au lieu de dépenser 3000$ en suppléments par année, investit dans un entraîneur.

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